Yoga Essentials for nybegynnere
Produktbilder fra forhandlersider.
Få din Om på - Alt du trenger for å starte yoga
Ashley Keegan 12. august 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Produktbilder fra forhandlersiden.
Hvis du tror de eneste yogiene der ute er jordiske damer i trange leggings, så har vi noen overraskende nyheter til deg. Massevis av topp mannlige idrettsutøvere over NBA, NFL, MLB og NHL trene yoga for å hjelpe dem med å komme videre i sporten sin på grunn av dens evne til å hjelpe til med muskelgjenoppretting og kardiovaskulær helse , øke fleksibiliteten, lindrer ryggsmerter , og øke selvtilliten. Best av alt, en yoga-trening kan gjøres omtrent hvor som helst - inkludert ditt eget hjem - og gutter på alle treningsnivåer kan komme i gang ganske enkelt.
I SLEKT: Hvor å streame en kvalitetsøkt (selv om du ikke har et hjemmegym)
Vi snakket med Dana Diament, Yoga medisin Terapeutisk spesialist, for noen få viktige tips å huske på når du først legger ut på reisen din til yoga.
- Lær det grunnleggende først : Før du prøver å forvandle deg til stativhodestativ eller annen avansert stilling, må du først bygge opp din fleksibilitet og selvtillit, helst via en studioklasse med en instruktør eller en online klasse rettet mot yoga-nybegynneren. 'Å forstå justering og konsepter som vil støtte deg individuelt, vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av din nye yoga-praksis,' sier Diament.
- Prioriter frekvens over varighet : Sikt mot tre kortere yogatimer per uke (i stedet for en lang) for å la kroppen ha nytte av repetisjonen og hvile imellom. Du lærer raskere på denne måten og vil være mer sannsynlig å fortsette med den nye yogarutinen din.
- Gjør det hyggelig! : 'Du er mer sannsynlig å fortsette å gjøre yoga hvis det ikke bare er en kjedelig jobb,' sier hun. Så sett opp et spesielt sted for hjemmetreningen din, lag en spilleliste med alle favorittsporene du kan slappe av, hopp på en videosamtale med en venn for å øve sammen, eller noe annet som vil holde deg engasjert.
Hva du må huske på når du kjøper yogautstyr
Toppmerker : Når du søker etter de beste yogabehovene, vil du se at mange av de samme navnene kommer opp. Det er flere yoga-merker der ute som er godt klarert av erfarne yogier - inkludert Manduka , Yoga Mate , og Gaiam - at nybegynnere kan føle seg sikre på å stole på deres nybegynnerbehov.
Hva bruker menn på yoga? : Yogaklærmerker som lululemon og prAna tilby aktivtøy designet spesielt for yogier, og allsidig atletisk stift Under Armour har også gode muligheter for å kle på delen.
Hva du kan bruke på : En behagelig, sklisikker matte er verdt splurge siden det er det du vil trene yoga med 100 prosent av tiden. Du vil også ha på deg klær som passer løst nok til ikke å begrense bevegelsen, men ikke så løs at den vil skifte rundt eller snu deg opp når du beveger deg fra pose til pose. Du vil heller ikke angre på å investere i fuktighetssugende stoff for å holde deg kjølig og tørr.
Mens noen yoga rekvisitter er mer valgfrie for nybegynnere, foreslår Diament å ha to yogablokker for å gjøre noen av stillingene mer tilgjengelige når du lærer det grunnleggende. En styrke kan også være en stor fordel for nykommere, spesielt de som er interessert i gjenopprettende yoga.
Hva du kan krype på: Et yogahåndkle er et hygienisk must hvis du er på vei til en yogakurs i et studio eller trener Bikram yoga (også kjent som hot yoga) for å forhindre svetteindusert glidning. Men hvis du er hjemme i et godt avkjølt rom og føler deg stødig på yogamatten din, kan du velge å gå uten håndkleet og investere i en god yogamatte spray for periodisk rengjøring i stedet. Åpenbart kan du kaste en mattebærer hvis du bare trener hjemme også.
Når det gjelder yoga rekvisitter, kan nybegynnere slappe av i statister som sandsekker og stropper for ikke å bli for overveldet. For en hjemmeyoga-praksis kan gjenstander som belter og sammenrullede håndklær også stå som erstatninger hvis du virkelig trenger dem.
I SLEKT: Beste yogamatter og tilbehør for menn
Yoga utstyr
Yogi Bare Paws Extreme Grip Yoga Treningsmatte
Denne sammenrullede yogamatten har et fantastisk grep som holder deg gliende mens du holder på deg. Den 100 prosent naturlige gummikonstruksjonen gir bedre, fastere støtte enn en skummatte, og det er også lettere å tørke av. Best av alt, den har praktiske kroppsjusteringsmarkeringer som hjelper deg med å perfeksjonere formen din.
Yoga Mate Sklisikker Yoga Håndkle
Dette ekstremt myke og lette yogamattehåndkleet suger lett opp resultatene av svetteøkten din for å sikre at du ikke glir opp under yogastrømmen. Med en diameter på 72 tommer og 26 tommer er den perfekt tilpasset til å legge på vanlige yogamatter og XL-yogamatter, mens den er lett å stash i treningsposen din når det er nødvendig. Mikrofiberstoffet vasker også lett og tørker raskt, så det er klart til å vippe når du er.
Manduka Cork Yoga Block
Ikke bare er de bærekraftige og miljøvennlige, men disse korkblokkene gir et bedre sklisikkert grep - spesielt når du svetter - enn gjennomsnittet ditt skumblokk . De er også tettere for å hjelpe deg med å stabilisere deg, finne balansen og slå posene dine når du ikke helt når gulvet ennå. Til syvende og sist er de en viktig komponent for å hjelpe deg med å utvikle perfekt justering og gi deg selvtillit når du lærer og får mer fleksibilitet.
Manduka Align Yoga Strap i Thunder
Denne åtte fots yoga stroppen er laget av slitesterk bomullsbånd og kan hjelpe deg med å oppnå perfeksjon i justering, form og holdning når du lærer deg. Den har en sterk, men likevel lett sinklegering som holder stroppen på plass for å gi balanse og støtte, selv i de mest utfordrende posisjonene dine.
Asutra Natural & Organic Yoga Mat Cleaner in Mindful Lemongrass Aroma, 4 fl oz
Som alt du regelmessig svetter på, vil yogamatten din definitivt trenge litt sprøyting innimellom, så du kan like godt hjelpe den å lukte godt også. Denne yogamatte sprayrengjøringsmidlet er laget av naturlige ingredienser - inkludert humørsvingende essensielle oljer - for å rengjøre og forfriske matten din og andre yogabehov uten å etterlate glatte rester. Den giftfrie og miljøvennlige formelen er trygg for sensitiv hud, og dufter som sitrongress, eukalyptus og peppermynte lukter friskt og rent uten å være søte eller blomstrende.
Gaiam Yoga Bolster Rektangulær meditasjonspute i blågrønn
Noen ganger vil du oppdage at du trenger litt ekstra pute rundt leddene eller ryggen, spesielt under liggende stilling. Det er her denne yogastyrken kommer inn med sin naturlige bomullsbatting for ypperlig behagelig støtte under yoga og meditasjon også. Best av alt, det myke dekselet er lett å ta av og kaste rett i tøyet for en rask oppdatering.
SoulGenie HealthAndYoga Yoga Sand Bags
Denne slitesterke sandsekken består av et kraftig ytre lag av bomull med solide håndtak og en lett, lekkasjesikker og vanntett innerpose. Det er ment å være fylt med en justerbar mengde sand passer for dine behov, enten du gir motstand til rutinen eller trenger litt ekstra støtte. Bruk av sandsekker kan også hjelpe deg med å utdype stillingen din i visse stillinger og la musklene slappe av.
Gaiam Full-Zip Cargo Pocket Yoga Bag i Granitt Storm
Hvis du tar øvelsen din på farten, er denne myke, men slitesterke vesken den perfekte passformen for en yogamatte i middels størrelse. Den har glidelås i full lengde som gjør det enkelt å komme inn og ut, og skulderstroppen er justerbar for komfortabel bærbarhet. I tillegg har den en praktisk ytre lastlomme for å skjule det du trenger.
Yogaklær for menn
lululemon In Mind Pant 30 '
Disse high-stretch yogabuksene er spesialdesignet for en yoga-økt med fireveis, svedtransporterende stoff og strategisk plassert mesh som holder deg kjølig når du beveger deg sømløst og ubegrenset fra en pose til en annen. De har også en elastisk fri linning for å forbedre pustende komfort, og flere lommer for stashing nødvendigheter.
Under Armour Raid T-skjorte med korte ermer for menn
Denne ekstremt myke og lette T-skjorten kan skilte med fireveis stretch som lar deg bevege deg fritt mens stretch-mesh underarmene og bakpanelene slipper inn litt bris akkurat der du trenger det. Den er også laget av hurtigtørkende, fuktighetssugende stoff med luktbeskyttende teknologi, slik at du kan holde deg kjølig, tørr og føle deg frisk hele tiden.
YOGA CROW Menns Swerve Shorts
Disse shortsene er spesialdesignet av mannlige yogier for mannlige yogier, og har en luktresistent bokserforing under fukttransporterende, fireveis stretch shorts. Deres myke og fleksible ytelsesstoff treffer den perfekte kombinasjonen av ikke for løs og ikke for stram for å tillate et bredt spekter av bevegelser uten å slå seg sammen, selv under inversjoner og knebøy.
Muezna sklisikre yogasokker for menn, 3 par
Ikke bare ser disse sokkene bra ut, men en generøs mengde sklisikre grep på sålene hjelper deg med å holde deg jevn og balansert gjennom alle posene dine, selv når føttene blir svette. Imidlertid vil de sannsynligvis ikke bli for varme takket være sokkens fuktighetsgivende stoffkomposisjon og pustende design som gjør at føttene kan holde seg kule.
Yoga-apper og -tjenester
Når du har skaffet deg noen viktige verktøy for å komme i gang, vil du sannsynligvis henvende deg til noen proffer for veiledning og ekstra motivasjon. Selv om du ikke kan delta på en yogakurs personlig, er det mange gode ressurser på nettet. Ta en titt på noen eller alle disse flotte tjenestene for å hjelpe deg med å lære tauene og fremme bevegelsene dine.
Bulldog Online Yoga : Streamingskurs fullpakket med morsom, fitness-drevet yoga, fantastisk musikk og ingen av skremmelsene.
Alo Moves : Tusenvis av yoga-, fitness-, mindfulness- og ferdighetsbyggende klasser for å øke rutinen hjemme.
Yoga medisin : Personlig terapeutisk yogapraksis og online kurs for å hjelpe alle med å starte hvor de er, uavhengig av kondisjon eller skade.
CorePower Yoga On Demand : Et abonnement hvor som helst, med klasser for alle opplevelsesnivåer og tidsbegrensninger, pluss et roterende utvalg av gratis klasser.
Daglig yoga : App-basert hjem til den største yogastillingsdatabasen, fremdriftssporing og mer enn 100 yoga- og meditasjonskurs for alle nivåer.
Man Flow Yoga : Styrkefokuserte yogaprogrammer, treningsøkt og veiledning etter behov designet spesielt for menn.
Gaia : Yoga-treningsøkter tilpasset treningsbehovene dine, inkludert styrking, kardio, vekttap, smertelindring og mer.
Du kan også grave:
- Yoga kan være nøkkelen til bedre sex og mindre stress
- Yogaøvelser som faktisk bygger muskler
- Beste avslapningsteknikker for menn
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .