Måter å være lykkeligere på jobben i år

Glad mann ved pulten hans

GettyImages



Slå søndagsskummel for godt med dette ekspertrådet

Anouare Abdou 27. januar 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Gruer du deg til mandager? Du er ikke alene. I følge en 2018 Linkedin-undersøkelse , 80 prosent av fagfolk opplever søndagsskummel. Det er litt av en skummel stat med tanke på at vi bruker så mye tid på jobben.

I SLEKT: Vaner med lykkelige mennesker



De vanligste årsakene til arbeidsrelatert angst inkluderer å stresse om arbeidsbelastningen din, sliter med å balansere ditt personlige og profesjonelle liv og besette over tidsfrister og uferdige oppgaver. Men ting trenger ikke å være så dystre. Selv om det kan være fristende å engasjere seg i daglige vaner som å fantasere om å slutte i jobben eller avslutte dagen ved å lufte over drinker, er det konstruktive ting du kan gjøre for å føle deg lykkeligere på jobben.



Fra å hjelpe andre til å finne en god mentor, her er seks måter å øke din lykke på jobb - og i livet.


1. Finn en mentor


Å ha en god mentor som hjelper deg med å veilede din karriereutvikling og ferdighetsutvikling er avgjørende for å finne ditt arbeidsformål og holde deg motivert og engasjert, sier Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) og personaladministrator hos C.H. Robinson . Denne mentoren kan være en person med høyere autoritet i ditt firma, en bekjent som har nådd imponerende karriere milepæler, en sertifisert karriere trener eller noen andre du kan se opp til og konsultere om fremtiden din.

Hvis tanken på å tilfeldig be folk om å veilede deg gjør deg nervøs, ikke vær redd. Å ta kontakt med en karrierecoach for en konsultasjon eller be noen du beundrer om å ta kaffe slik at du kan velge hjernen deres, er det første trinnet for å utvikle et mentor-mentee-forhold organisk.




2. Vær mer sosial


Gjør du et forsøk på å sosialisere, eller har du en tendens til å spise lunsj ved skrivebordet ditt og avvise invitasjoner til utflukter med kollegene dine? Å ha en sosial sirkel på jobben er nøkkelen til å finne mer glede i din daglige. Bli mer involvert ved å bli med i en arbeidskomité, start en løpegruppe eller sikte på å gjøre noe så enkelt som å spise lunsj med lagkameratene en gang i uken.

Å være sammen med kolleger som du liker å være rundt og kan snakke med, le med og betro deg til, kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder tilfredshet på jobben, sier Kroupnik.


3. Har regelmessige karriereinnsjekking


Mens kontorfordeler og kolleger du elsker, absolutt kan bidra til å øke arbeidslykken din, er det ingenting som å ha en karriere som utfordrer deg og gleder deg til å føle deg virkelig oppfylt. Å stimulere arbeidet kan føre til stor lykke. Det er noe jeg har observert fra glade ansatte gjennom årene, sier Dan D'Urbano, ekspert på talentattraksjon og sourcing og senior talentoppkjøpssjef i ENGIE Nord-Amerika Inc. .

Det er viktig å ta deg tid til å gjennomføre regelmessige innsjekkinger med deg selv og vurdere hvordan du føler om din nåværende rolle så vel som karrieremålene dine og planene dine for å nå dem. Øvelsen alene vil hjelpe deg til å føle deg øyeblikkelig styrket, og det å være proaktiv er nøkkelen til å kunne gjøre den typen arbeid som ikke har lyst til å jobbe.



Det er lett å bli fanget i det daglige. Men det beste du kan gjøre for fremtiden din er å jobbe med livsstrategiene dine med jevne mellomrom. Ta noen timer på kvartalsbasis for å revidere hva du har oppnådd, hvor du vil være og hvordan du kommer dit. Ha en konkret og realistisk plan med tidsfrister, sier Kroupnik.


I SLEKT: Hvordan du kan forbedre din tillit på arbeidsplassen


4. Hjelp andre


Studier viser det å være altruistisk fører til større velvære, helse og lang levetid . Hvis du har en dårlig dag, kan du prøve å støtte en av jevnaldrende med et prosjekt eller låne et empatisk øre til en venn. Å komme seg ut av hodet og fokusere på en annen person er en sikker måte å forbedre humøret ditt på.



Å hjelpe kollegaene dine eller bli involvert i initiativer for samfunnsansvar i organisasjonen din hjelper deg med å føle deg personlig. Du kan føle at du virkelig gjør en forskjell i noens liv, sier Kroupnik.


5. Invester i deg selv


Fra å vedta sunnere vaner til å skære tid ut av den travle timeplanen din til å gjøre ting som fyller koppen din, kan du investere i deg selv utenfor jobben, slik at du kan føle deg bedre på døgnet. Spis sunt, trene og meditere. Dette er de tre beste faktorene for et lykkelig og sunt liv, sier D'Urbano.

Tanken er å ha 'meg tid' og nyte ting utenfor jobben. Ikke legg ditt personlige velvære på grunn av arbeidspresset. Noe arbeidspress er en normal del av livet, men hvis arbeidet ditt blir livet ditt, må du kanskje tenke på prioriteringene dine, sier Kroupnik.


6. Utvikle selvbevissthet


Når du ikke kan endre en situasjon som en stressende kontorkonflikt , husk at du alltid kan endre perspektivet ditt. Følelsene dine mot noe skjer ikke andre steder enn i tankene dine. Hvis du lærer å øke bevisstheten rundt hvordan sinnet fungerer, vil du snart innse at muligheter for forandring er overalt. Det handler om å endre linsen som du oppfatter arbeidet ditt og menneskene rundt deg, sier D'Urbano.

D'Urbano anbefaler også å holde seg borte fra unødvendig drama og negativitet. Sinnet er en muskel og kan bli utmattet: ikke overbelast det med drama og negative tanker, sier han.

Du kan også grave:

  • Hvordan håndtere arbeidsangst
  • Administrerende direktører deler sine råd om hvordan du kan bli forfremmet
  • Hvorfor arbeidsstress kan faktisk være bra for deg