TRX Training Review
Getty Images
Vil du være like god som en profesjonell idrettsutøver?
Side 1 av 2Vil du trene som proffene? Nå kan du, med TRX Suspensjonstrening . Flertallet av idrettsutøvere i større nordamerikanske idretter benytter det da 27 av de 32 NFL-lagene bruker det, 26 av de 30 NBA-lagene - og hvert MLB-lag. Vi testet det selv og chattet også med TRX-sjef og tidligere Navy SEAL Randy Hetrick for å finne ut alle detaljene. Hvis du ønsker å bygge opp kjernestyrken din og ikke vil kjøp et helt hjem gym , dette er et flott alternativ for deg.
Hva er TRX?
TRX ser ut som et veldig grunnleggende utstyr, men allsidigheten er imponerende. Ved første øyekast kan du tro at du bruker en slags industrielle motstandsbånd. Forskjellen er at TRX-båndene ikke strekker seg; de lar deg bare bevege kroppen din som motstand. Fordi bandene holder seg stramme, ender du opp med å gjøre bevegelsene - som pushups - suspendert i luften. Det tvinger kjernen din til handling for å stabilisere deg selv mens du gjør bevegelsene.
Suspension Trainer er så effektiv fordi hver bevegelse krever integrering av kjerne, mobilitet, stabilitet, styrke, balanse og koordinering, blant andre, sier Hetrick. Ofte har tradisjonelle treningsprogrammer deltakeren som arbeider med isolasjon i stedet for integrering, men liv og menneskelig bevegelse krever integrering av kroppen og dens systemer. Å utføre øvelser som fremmer mer integrering vil gi seg raskere resultater!
Dette er et verktøy som kommer til å ta mange grunnleggende treningsbevegelser du kan gjøre i søvne og sparke dem i høyt gir for deg. Nap-tid er over.
Hvor utfordrende er det?
De som ikke har gjort mye kjernearbeid, kommer til å finne dette ganske utfordrende i begynnelsen. Det er fordi du bruker flere muskler i grunnleggende øvelser der du er vant til å bare isolere. La oss for eksempel gå tilbake til pushup: normalt er du hendene stabile og forankret til bakken. Når du bringer brystet nærmere bakken, skyver du opp. La oss si at du holder føttene på bakken, men hendene er i håndtakene i luften. Du må nå holde dem stabile og gjøre pushup. Eller selv om det er omvendt - hendene dine er på bakken og bena er i håndtakene - du vil fortsatt finne det mye mer utfordrende fordi det er et element av suspensjon, og du må holde balansen mens du fremdeles gjør pushup . Det er det vanlige temaet med dette utstyret.
Hos TRX tror vi på å mestre det grunnleggende som å plankere, skyve, trekke, hakke og lunge før vi legger til lag med kompleksitet, sier Hetrick. Ved å fokusere på færre, mindre kompliserte bevegelser, kan det hjelpe deltakeren å oppnå mestring og derfor flere resultater. Når de har oppnådd mestring i det grunnleggende, tillater det dem å utføre mer avanserte / kompliserte bevegelser med ferdigheter og mindre sjanse for skade. På toppen av dette krever grunnleggende bevegelser som push-up eller en planke på Suspension Trainer en høyere integrering av kjerne enn å utføre den på gulvet.
Bevegelsene virker enkle, men suspensjonen legger til et balanseelement som du ikke har følt før. Din kjerne er tvunget til å engasjere seg, og det er det som gjør dette til en så fin treningsøkt. Du bygger kjerne, stabilitet og balanse, og derfor elsker idrettsutøvere det så høyt.
Neste side