Trener Don Saladino avslører Ryan Reynolds 'Deadpool 2 Workout

Getty Images



Populære nyheter: Kunne du håndtere Ryan Reynolds 'Intense Deadpool 2 Workout?

Barbara Pavone 20. mai 2018 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Hvorfor er dette viktig?

Ryan Reynolds personlige trener, Don Saladino , bare avslørte sin Deadpool 2 trening og helkroppsrutinen er ... neste nivå.

Lang historie kort

Det viser seg at det krever MYE innsats for å forvandle seg til det ultimate anti-superhelt . I feiringen av utgivelsen av den etterlengtede oppfølgeren til ' den største R-rangerte filmen noensinne , 'Reynolds' pålitelige trener i over et tiår, Don Saladino, spilder alle detaljene om hvordan han hjalp 41-åringen med å komme i bunnsolid form, og sant å si er det skremmende AF.



Lang historie

Hvordan kommer du i superheltform? Hvis du er Ryan Reynolds, fokuserer du på effektivitet og mangfold ... og dumper de fleste av dine elskede ab-øvelser. 'Vi har eliminert mye mageutdannelse,' sa celeb-trener Don Saladino Menns helse tidligere denne uken. Hva mer, 'ikke hver dag må være et nivå 10 på treningsmåleren.' Det handler om tilpasningsevne og å bygge utholdenhet og styrke, ikke bare en six-pack. Det er slik han har utviklet skuespillerens slitsomme treningsøkt i full kropp.



Første ting først, det er varme opp , som varer i 10 til 15 minutter. Det starter med tre minutter med forhøyet pust. Bare legg deg på ryggen med føttene opp i 90 graders vinkel og pust inn i fire sekunder, så ut i åtte for å åpne opp membranen og gjør ribbeina klare, sier Saladino.

Når det er gjort, bruk en skumrulle for å strekke ut leggene og ryggen, og slå virkelig på ømme flekker før du avrunder oppvarmingen din med tre strekninger: katt-ku yogastillingen (30 sekunder), thoraxrotasjoner (10 reps på hver side) og en hoftesirkelstrekning (10 reps på hver side).

Et innlegg delt av Don Saladino (@donsaladino) 19. mai 2018 klokken 05:33 PDT



Da og først da er du klar til å komme i full dyrmodus. De kretsøkt nedenfor er ment å utføres fem ganger på rad for best resultat og går slik & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 reps
  • Front Squats - 5 reps
  • Bench Press - 5 reps
  • Pull-ups - 5 reps
  • The Carry - Saladinos hemmelige våpen, som han kaller det.

Det verste med å trene superhelter er at de må kaste ting i ansiktet ditt ved å gjøre det enkelt. Dobbelt 40 kg bærer for @vancityreynolds som en oppvarming for sett på 100 meter. - @drive_clubs er 200 fot lang, så teknisk sett er 2 runder lenger enn en fotballbane. - Og det verste var at han begynte å spørre meg hvordan livet var mot slutten av settet hans. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Et innlegg delt av Don Saladino (@donsaladino) 24. april 2018 klokka 06:01 PDT

De er en av de største smellene for pengene du fikk, forklarer han om The Carry, og legger til. Du vil ikke se meg designe et program uten å ha minst en gang i uken. '



Med utallige varianter å velge mellom, anbefaler han at du avslutter hver kretsrunde med en annen, som for eksempel Double Suitcase etterfulgt av en One-Arm Overhead. Bare vær sikker på å bare ta så mye vekt som du komfortabelt kan bære i 25 meter mens du holder riktig holdning og form. Ingen dobling og hunching over, takk.

For å se Saladinos fulle rutine, gå til Menns helse .

Own The Conversation

Still det store spørsmålet

Kunne du håndtere Reynolds 'trening i hele kroppen?



Forstyrre strømmen din

The Carry kan bare være det mest undervurderte treningsøkten noensinne.

Slipp denne fakta

Deadpool 2 er allerede slå rekorder , og tjente $ 133 millioner åpningshelg.