Tom Hardy Workout

Tom Hardy Workout

Warner Bros. Underholdning



Hvordan Tom Hardy ble revet for The Dark Knight Rises

Dette svaret opprinnelig dukket opp på Quora .

Svar av Steve Mullis (webprodusent og Batman-fan)

Tom Hardy blir kjent for å samle seg og



sslappe av for roller, som han har gjort spesielt ved tre separate anledninger for Bronson , kriger og Den mørke ridderen reiser seg .

Her er et bilde av Hardy i en av hans første roller, i HBO-er Band of Brothers i 2001 :



Til Bronson han tok på seg nesten 20 kilo muskler på 5'9 'rammen på relativt kort tid. I følge noen artikler og intervjuer trente han på dette ved å gjøre mest kroppsvektige motstandsøvelser. I utgangspunktet bare ting du kunne gjøre i et fengsel. Pressups, pullups og mange ab øvelser. Rollen krevde at han hadde litt fett på seg, slik at kostholdet ikke var rettet mot å være magert.

Til Bronson , Jeg tok på meg ca 3 kg i uken - uten steroider. Til slutt ville jeg ha på meg omtrent to og en halv stein (16 kilo) ved å spise kylling og ris, som var det viktigste kostholdet mitt hele dagen. Så hadde jeg en pizza, Häagen-Dazs og Coca-Cola: Så ikke gode ting, men jeg måtte legge vekt på

'Jeg gjorde veldig uspesifikke øvelser som press ups, push ups, abs arbeid og motstandstrening ...'



Han trengte et litt mer magert blikk etter kriger , hvor han spilte en MMA-fighter og eks-soldat. Han trente som en MMA-jager som bokset, kickbokset og muay thai hver dag. Kostholdet hans på denne filmen var mer rettet mot det utseendet.

'Det var et karbohydratutarmet kosthold med 5-6 måltider protein skilt ut gjennom dagen. Mye kylling og brokkoli og ikke mye annet. Å spise på denne måten sikrer at kroppen din ikke lagrer fett, men det er ekstremt vanskelig å holde det oppe mens du også følger en slitsom treningsrutine. '

For Bane hadde Hardy omtrent 3 måneder på seg på de 14 kiloene som trengs for rollen. For et tegn som også er oppvokst i et fengsel, ser Banes utseende ut til å være et sted midt i Bronson og Tommy Conlon-figurer. Jeg kan ikke finne noe spesifikt om treningsøktene hans for den aktuelle rollen, selv om det er mye spekulasjoner om trenings- og treningsblogger.

De fleste ser ut til å tro at han rett og slett tilførte mange kalorier og gjorde en tungt løftende vekt trening i et 5x5 regime. Eksempel:



- En enkel og enkel rutine for å få denne typen utseende er å gjøre en 5 × 5 rutine. Det er 5 sett med 5 repetisjoner med omtrent 2-4 minutter mellom hvert sett.

- Du trener 3 ganger i uken, og annenhver dag skifter du knebøy med markløft. Det ville se slik ut:

- Mandag- Knebøy 5 × 5, Benkpress 5 × 5, Luftpress 5 × 5
Tirsdag - Av
Onsdag- Innløft 5 × 5, Benkpress 5 × 5, Overhead Press 5 × 5



- Og bare alterner og fortsett. Du legger til 4,5 kilo hver gang i heisene, bortsett fra luftpress som du legger til 2 kilo.

Det skal også bemerkes at selv om Hardy kan pakke på kule muskler, kom mye av Banes 'bulk' fra kostymeavdelingen. Likevel måtte han jobbe hardt for å se riktig etter delen. Hardy er en stor skuespiller og bør respekteres for sin dedikasjon til fysiske roller.

Mer fra Quora:
Hvorfor trakk Bane blod fra fyren han kidnappet på flyet i begynnelsen av filmen?
Hvordan vet Bane at Batman er Bruce Wayne?
I Prologen, hvorfor lot Bane en av sine henchmen være på flyet?