Tips for å komme over eksen din
GettyImages
Ekspertråd om å gi slipp på fortiden og gå videre med livet ditt
Lindsay Tigar 26. mars 2021 Del Tweet Vend 0 AksjerUansett hvor gammel du er eller hvor mange ganger du har tålt det, er det smertefullt å gå gjennom et samlivsbrudd. Det kan rocke på selvtilliten din, dempe humøret ditt og gjøre at du føler deg håpløs. Avhengig av hvem som bestemte seg for å kalle det og hvem som ble utelatt for å tørke, sliter du kanskje med å virkelig gi slipp, og selv om du ikke vil innrømme det (vi føler deg), påvirker det alle andre deler av livet ditt.
Fra hvordan du fungerer på jobben til samtalene du har med vennene dine når du er ute og ser på spillet, treffer ikke hjertesorg deg bare når du ligger i sengen alene om natten; det påvirker alt og alle rundt deg. Det kan være vanskelig å se mot i morgen når du fortsatt blander deg i går.
I SLEKT: De 5 fasene av et samlivsbrudd
Hvis du ikke tar de nødvendige skritt for å kvitte deg med de gamle følelsene, kan du gi slipp på de tankene du burde være, burde være og gjøre en innsats for å komme deg videre. Det kan føles som en så tung byrde å komme over eksen din. Du vet kanskje ikke engang hvor du skal begynne.
Her gir topp datingeksperter sitt beste råd for å komme over den eksen din på en sunn, produktiv måte, slik at du kan komme deg videre med livet ditt og forhåpentligvis finne en varig forbindelse i fremtiden.
Godta at brudd er vanskelig
Selv om det kan være vanskelig å fokusere på dette nå, er det en viktig sannhet begravd i smertene dine.
Som Dr. Gary Brown , en fremtredende parterapeut i Los Angeles, sier det: 'Hvis du oppdager at du dveler ved tapet, betyr det ganske enkelt at en veldig viktig tilknytning du dannet til henne, er ødelagt, og selvfølgelig vil du sannsynligvis tenke på smerten over tapet ditt mer enn om du ikke bryr deg så mye til slutt. '
En annen stor grunn til at samliv kan skape et stort skifte i livet ditt, er fordi forhold skaper en struktur som enkeltliv ikke gjør. Ikke bare har du noen å tilbringe fritiden din med, bestiller i takeaway og ser på Netflix på repetisjon, men du har sannsynligvis alltid planer om å se frem til og, vel, så cliche som det er, en partner i kriminalitet.
Avslutningen på et forhold er en form for sorg. Ikke bare sørger vi for tapet av en person, men også for tapet av en rutine med den personen. Etter at forholdet avsluttes, opplever vi ikke bare ubehagelige følelser, men vi prøver også å skape en ny rutine, sier forholdsterapeut Courtney Geter . Mange mennesker er 'skapninger av vane', og det er vanskelig å lage en ny rutine, og det er ikke lett å bryte gamle vaner eller rutiner. Mens du prøver å lage denne nye rutinen, kan du også gå tilbake til gamle vaner eller steder du delte med eksen din. Det er bare en påminnelse om tapet ditt. Hvis du ikke har mestringsevner for å håndtere følelser rundt tap, kan det være vanskeligere å jobbe gjennom samlivsbruddet.
Og kanskje er den vanskeligste delen av et forhold som slutter ikke bare å miste den konsekvente seksuelle handlingen, men heller din beste venn.
Kjæresten din er sannsynligvis noen du snakket med om alt. Hvis noe spennende skjedde på jobben, var hun sannsynligvis den første personen du sms om. Hvis det skjedde noe opprørende, var hun der for å trøste deg, forklarer lisensiert klinisk psykolog, Dr. Sarah Schewitz . Hun var sannsynligvis din person når du ønsket å se den nye filmen eller prøve den nye restauranten som åpnet seg. Hun var din største støttespiller og din beste venn. Så selv om du vet at det ikke var et sunt forhold og samlivsbruddet var på det beste, sørger du fortsatt på et tap.
Når du vet alt dette, må du akseptere at tristheten din ved samlivsbruddet er et passende svar, og i stedet for å løpe fra det eller forvente at du ikke skal ha disse følelsene, må du sitte med dem.
Gjør litt seriøs søking
En av de mest smertefulle konsekvensene av et samlivsbrudd er å bli tvunget til å undersøke ditt eget liv og din egen personlighet på nytt.
Dr. LeslieBeth Wish , en nasjonalt anerkjent psykoterapeut og forfatter av Tren din kjærlighetsintuisjon , vil at du skal gjøre noen seriøse introspeksjoner: 'Hvis du er virkelig seriøs med å komme over eksen din, har du ikke noe annet valg enn å gjøre noe dypt, sjelesøking om deg. Det er ingen vei rundt det. '
Mange prøver å unngå det, selvfølgelig, å kaste seg i arbeid, en hobby, trening, søppelmat eller til og med porno. Men til slutt må du konfrontere deg selv. Wish foreslår at du undersøker to områder, som hun kaller din 'livssituasjon' og dine 'datingmønstre'.
Still deg selv følgende spørsmål for livssituasjoner: 'Hvorfor ble jeg forelsket da jeg gjorde det? Følte jeg at jeg ble eldre og skulle slå meg til ro? Var jeg den eneste - eller nesten den eneste personen i familien min som ikke hadde et seriøst forhold? Mistet jeg en forelder nylig? Har jeg hatt å gjøre med helseskrekk eller har jeg nylig vært i en ulykke? '
Og for datingmønstre: 'Overkorrekterte jeg' mitt forrige og / eller mest følelsesmessige smertefulle valg av kvinner? For eksempel, hvis det tidligere bustede forholdet ditt var med en jente som stolte på deg for mye og var for trengende, kan du velge en kvinne som ser ut til å 'ha alt sammen', men som ender med å være sjef og kontrollere deg - eller som kaster deg inn i et større engasjement fordi det er 'neste trinn' i hennes travle, forhåndsplanlagte liv. '
Denne typen arbeid er ikke lett eller morsomt, men det vil hjelpe deg med å identifisere dine egne negative mønstre og bidra til å bringe deg et skritt nærmere å finne et varig forhold.
Fortell nære venner hvordan du virkelig føler deg
En av de vanligste feilene menn gjør er å trekke seg tilbake til seg selv. I stedet for å dele sin smerte eller forvirring etter et brudd, isolerer de seg sosialt, og ofte faller i destruktive mønstre, enten det betyr å spille for mye Plikten kaller eller å nedstøte en for mange øl. Løsningen er å dele, å åpne opp.
'En av måtene å takle dette på er å snakke om det med folk du stoler på,' sier Brown. 'Hvorfor forholdet ble avsluttet, kan være en viktig faktor i hvor lenge du gjør eller ikke sørger for tapet. Å få tilbakemelding fra folk du stoler på kan hjelpe deg med å absorbere tapet litt raskere, selv om noen tap er så store at det kommer til å ta en stund. Det er ingen matematisk formel for dette. Ta den tiden du trenger, finn ut hva som skjedde. Lær av det. Gå gjennom det og gå videre i livet ditt. '
Menneskene du er glad i og stoler på, vil være i stand til å lytte til deg, for å hjelpe deg med å jobbe gjennom smertene dine ved tapet, men de vil også kunne gi deg nyttige tilbakemeldinger. Kanskje du gjorde noen feil i forholdet som du ikke var klar over, eller kanskje du var blind for noen av eksens feil. Vennene og familien vil kunne fortelle deg disse tingene - men bare hvis du slipper dem inn.
Sett deg ut der igjen
Du vil ikke engang vite at du er helt over eksen din før du begynner å sette deg selv der ute igjen, men det er ingen bedre oppskrift på å gi slipp på fortiden enn å finne en grunn til å se fremover.
Du trenger ikke hoppe rett inn heller. Du kan ta babysteg. Kanskje laste ned en datingapp og opprette en profil, men ikke begynn å sveipe. Eller bare slutte å si nei til vennenes tilbud om en kveld ute i nærvær av andre enslige. Ikke gjør noe som gjør deg ukomfortabel, men ikke trekke deg tilbake i en kokong, heller, fordi du aldri vet når eller hvor du kan møte personen du har ventet på.
Du kan også grave: