Tips for å kurere for tidlig utløsning
Uplask
Var lenger i sengen takket være disse eksperttipsene
Hva er det seksuelle problemet nr. 1 menn står overfor i dag? OK, fyren som sa å finne en seksuell partner vinner - Jeg gir deg den. Hva er det andre da? Sjansen er de fleste av dere sa for tidlig utløsning , og de fleste av dere hadde sannsynligvis en reaksjon på det begrepet - du følte litt angst eller tenkte på å klikke tilbake til din streamingporno som det tar evig tid å laste ned. Det er på tide å slutte å unngå problemet og se på det. Hvorfor? Av den enkle grunnen til at vi bare lever en gang og å ha et best mulig sexliv, bør være et element på bøttelistene våre.
De Diagnostisk statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM V) definerer for tidlig utløsning som en vedvarende eller tilbakevendende utløsning med minimal seksuell stimulering før, på eller kort tid etter penetrasjon og før en person ønsker det. Wow, det er ikke en sexy definisjon. Personlig definerer jeg det slik at du kommer raskere enn du eller partneren din vil.
I SLEKT: Hvordan skal du vare lenger i sengen
Hvor ofte skjer dette i forskjellige aldersgrupper for menn? Ifølge NHSLS-undersøkelsen fra 1999 av Laumann et al., Uttalte 30% av mennene i alderen 18-29, 32% i alderen 30-39, 28% i alderen 40-49 og 31% i alderen 50-59 at klimaks for tidlig var et problem. Jeg vet at noen av dere håpet at alderen ville redusere sakene. Hvis menn ble spurt om de noen gang har hatt minst en opplevelse av for tidlig utløsning, ville nesten hver fyr komme i kø for medlemskortet sitt.
Hva forårsaker for tidlig utløsning? Det er ikke en årsak; det er en kombinasjon av faktorer. Noen mener angst er den skyldige, repeterende lært atferd, overdreven eller utilstrekkelig opphisselse eller muskelspenning. De er alle tilknyttet, og å adressere hver av dem er nøkkelen til å kurere for tidlig utløsning. Evolusjonær psykologi antyder at menn lærte å ejakulere raskt for å sikre at de fullførte sexakten før et rovdyr angrep, en kvinne slapp unna, en mann ble avbrutt eller for å øke sjansen for forplantning. Kanskje vi kan skylde på hulemennene? For våre formål, la oss la forskerne finne ut årsakene, og la oss fokusere på tips for å kurere for tidlig utløsning.
1. Angstreduksjon
La oss starte med hva vi kan gjøre før penis kommer inn i bildet. Først må du lære deg å roe deg ned og senke deg dine prestasjonsangstnivåer . Fordi for tidlig utløsning er assosiert med sjeldent sex, blir menn med lave frekvenser av seksuell aktivitet ofte ekstra begeistret og vekket, noe som kan manifestere seg som prestasjonsangst når sex presenterer seg. Selv menn med hyppig sex kan bli ekstra opphisset. Å redusere angst er forskjellig for alle. Meditasjon, hypnose eller bilderøvelser kan hjelpe noen. Akkurat som en idrettsutøver jobber med sportspsykologen for å se for seg prestasjonene deres, kan du gjøre de samme seksuelle bildene for soverommet. Hvor mange av dere forestiller dere positive seksuelle scenarier, ser for dere hvilke interaksjoner dere har og hvilken atferd dere vil engasjere dere i? Bilder kan være som en positiv mental plan, noe du kan falle tilbake på som kan hjelpe deg med å håndtere angsten din på forhånd - og i øyeblikket.
Å kommunisere angsten din er også nyttig. Vi hører uttrykket 'en stor lettelse for å få det av brystet mitt', men det brukes sjelden til for tidlig utløsning. Å snakke med en partner, venn eller terapeut åpner for angstlindring og kan bidra til å løse og lindre noe av frykten vår. Menn er beryktede for å holde ting inne, og det er ikke annerledes for et delikat emne som dette. Ting som penisstørrelse, kroppsbilde, vanskeligheter i forholdet og stressfaktorer i livet (arbeid, økonomisk, familie, helse) kan alle legge til våre angstnivåer i soverommet. Til slutt, plukk opp noen seksualbøker eller DVDer om sexteknikker og seksuelt uttrykk. Det er tusenvis der ute, og jo mer sexopplæring du har, jo mer kompetent, trygg og mindre engstelig vil du føle.
2. Bekkenmuskler
Har du noen gang lagt merke til spenningen du føler i kroppen din? Menn er mindre sannsynlig å finne måter å frigjøre bekkenets spenning. Ofte er menn engasjert i handlinger og atferd gjennom hele livet og under sex som forsterker muskelspenningen. Under sex, hvis du holder pusten, bøyer mage og muskler eller støtter vekten din visse seksuelle stillinger (misjonær), du lager muskelspenninger som øker potensialet for for tidlig utløsning.
Det klassiske eksemplet er menn som strammer musklene når de skyver ut ereksjonen for å føle seg og virke større for partneren. Siden orgasme er muskelsammentrekninger som frigjør muskelspenninger, vil det være lurt for oss å jobbe med muskelspenningsnivåene. Aktiviteter som yoga, tøying, angstreduksjonsevner og trening er alle måter å redusere spenningen i bekken- og bukregionene utenfor soverommet.
Jeg anbefaler også at du lar partneren din (eller massøren) gi deg full kroppsmassasje. Vær oppmerksom på prestasjonsangsten du opplever og spenningen som du føler når de berører magen, lårene, baken og andre områder av kroppen din. Det handler ikke om kjønnsstimulering; det handler om å håndtere ubehaget vi kan føle med kroppen vår, bli berørt og føle oss utsatt. Menn som er komfortable med kroppsbildet og berørt, har ofte lavere rangeringer av seksuell angst.
En annen viktig teknikk for å vare lenger er å gjøre Kegel øvelser . Hvis du ikke har prøvd dem, hva venter du på? Det er ingen bedre metode for å styrke bekkenregionen din og skape sterke pubococcygeus muskler. En av grunnene til at Peyton Manning og Tom Brady er to av de store quarterbacks i NFL er fordi de bruker tusenvis av timer på å se spillfilmer for å forberede seg på spillet. Hva gjør du for å forberede deg på sex? Du kan ikke forvente storhet hvis du ikke legger inn tiden.
AskMen anbefaler: For tidlig utløsning er et problem som er høyt i tankene for mange eksperter innen seksuell helse. Og med mer forskning og ny teknologi for å avhjelpe problemet, er det flere behandlingsalternativer på markedet enn noen gang før. Ett eksempel? Dr. Zvi Zuckerman, lege og sertifisert sexterapeut har utviklet et program som tar sikte på å trene menn som lider av for tidlig utløsning til å kunne kontrollere det gjennom en serie øvelser. The Between Us Clinic tilbyr et online kurs som gjennomføres i løpet av 4 til 12 uker. Deltakerne trener i 20 minutter per dag, tre ganger per uke til de har mestret kunsten å ikke ejakulere for tidlig. I utgangspunktet er det et online høyskolekurs for å overvinne P.E.
En av hovedårsakene til for tidlig utløsning stammer fra manglende evne til å identifisere punktet for ingen retur, så å si, som skjer rett før orgasme. Noe som gir mye mening - hvis du ikke kan fortelle hvor nær du er, vet du ikke når du skal ringe den tilbake ... før det er for sent. The Between Us Clinic-programmet fokuserer på å lære deltakerne hvordan de skal bestemme hva poenget er og hvordan det føles ut. Når du er i stand til å identifisere den følelsen, får du i oppgave å trene teknikker som lar deg ta kontroll over den, for å forbedre utholdenheten.
Sjekk ut The Between Us Clinic
3. Start-stopp-metoden
Start-stop-metoden er en testet metode for å lære utløsningskontroll og vare lenger. En mann vil stimulere penis til han er klar til å få en orgasme og deretter slutte å stimulere. Hvorfor denne selvadministrerte torturen? Du trener deg selv for å finne når din ejakulatoriske uunngåelighet oppstår, eller om du ikke kommer tilbake. Dette er øyeblikket før orgasme når du skal eksplodere. I stedet for å ejakulere, avstår du fra stimulering og lar følelsen av orgasme avta. Folk vil ofte klemme PC-musklene sine (en Kegel-sammentrekning) for å holde orgasme og utløsning tilbake. I hovedsak lærer du sinnet og kroppen din til å bli komfortabel med å være i økt tilstand av opphisselse og læring når orgasmen begynner å nærme seg. Målet er å strekke ut platåfasen i den seksuelle responssyklusen og legge mer avstand mellom spennings- og orgasmefasen. Folk vil gjøre start-stopp-metoden gjentatte ganger i flere måneder og merker gradvis endringer i kontrollen, varigheten av vedlikeholdt stimulering og deres angst- og selvtillitsnivå. Først onanerer du alene ved hjelp av start-stopp-metoden, og bruk den deretter partner manuell stimulering (håndjobb), fellatio (blowjob) og til slutt innlemme start-stop-metoden med samleie.
4. Onani
Onanismønstre er en form for lært atferd som ofte må avlæres. De fleste gutta har en hurtig orgasme tilnærming til onani. Enten det er fordi mor alltid visste den verste tiden å banke på døren din, eller din beslutning om å gni en fort når du er stresset, trener vi oss ofte til å være raske på orgasmeutløseren. Du må endre denne onani-mentaliteten til målrettet orgasme til en som fokuserer på å ta deg tid og bli komfortabel med forsterkede opplevelser. Onani er den beste fremgangsmåten for sex. I stedet for å kjøre mot orgasme, ta minst 20 minutter med onani før du lar deg få utløsning. I løpet av denne tiden vil du fokusere på start-stopp-metoden og penisstimulering av skaftet og glansen (hodet). Glansen er generelt de mest følsomme områdene i penis og stimuleres kontinuerlig inne i skjeden. Imidlertid onanerer de fleste menn ved hjelp av en opp-ned strykebevegelse av skaftet og forsømmer glanstimulering.
Begynn å strikke 20 minutter uten smør og bare fantasien. I fremtidige økter kan du arbeide med bilder og smøre, og deretter innlemme et voksenmagasin uten smøremiddel, et voksenmagasin med smøremiddel, porno uten smøremiddel, porno med smøremiddel og til slutt porno med smøremiddel og et onani-leketøy. Hva slags leketøy? Alt som vil etterligne vaginal stimulering, for eksempel et tenga-egg, penishylse eller kunstig skjede, vil være tilstrekkelig. Hver av disse har sannsynligvis indre ribbede og piggede porsjoner som gir økt stimuleringstilstand, som du vil lære å nyte og kontrollere. Noen av disse lekene kan bestilles online og leveres hvis du er ukomfortabel med å kjøpe dem personlig. Denne gradvise økningen i stimulering som du kan håndtere, opprettholde og kontrollere vil til slutt overføres til sex med en partner.
5. Ulike kjønnsposisjoner
Hvem hadde trodd posisjonene vi har sex i kan påvirke for tidlig utløsning? Merkelig nok er den mest populære stillingen i USA mannlig overordnet (misjonær), som også er den posisjonen som er assosiert mest med for tidlig utløsning. Dette er fordi muskelspenningen økes ettersom hannen støtter kroppsvekten med armene og kjernestyrken. For en mann som ønsker å kurere for tidlig utløsning, bruk posisjoner som begrenser muskelspenninger som kvinnelig overordnet (kvinne på toppen) , side-til-side (skje) og bakre inngang (doggy style) når begge partnere er på kne. Inkluder dyp pusting med disse sexposisjonene for å holde blodet og oksygenet i sirkulasjon.
6. Andre behandlinger
Personlig synes jeg desensibiliserende kremer er en kortsiktig løsning. Hvorfor vil du redusere følelsen? Er ikke poenget med sex å føle følelse og finne måter å forbedre dette på? Kondomer har lignende desensibiliserende aspekter, men beskytter deg i det minste mot sykdommer og graviditet. Ejakulering før samleie er en annen måte å vare lenger. Jo flere ganger vi ejakulerer i en seksuell opplevelse, jo lengre holdbarhet blir vi og mindre sæd produserer vi. Til slutt foreskriver noen MDs psykotrope medisiner kjent for sine seksuelle bivirkninger av forsinket utløsning. Interessant - du varer lenger og føler deg mindre deprimert eller engstelig.
De fleste av dere kan utrydde for tidlig utløsning om noen måneder hvis dere holder dere til programmet. Det er mange selvhjelpsbøker, videoer, terapeuter og sexbusser som kan hjelpe deg gjennom denne prosessen. Et problem med å trene deg opp til å vare lenger er at når du begynner å vare lenger, er det vanskelig å gå tilbake til quickies. Men jeg antar at de fleste av dere kan leve med lange økter med intens følelse, opphisselse og partnere som skriker navnet ditt i ekstase. Det er en anstendig kompromiss.
Bonus: Roman
Roman er en annen potensiell løsning for ditt for tidlige utløsningsproblem. Denne telehelse-plattformen lar deg få kontakt med en amerikansk lege via telefon, bærbar PC eller nettbrett, slik at du kan komme med behandlingsalternativer hjemmefra. Alt du trenger å gjøre er å sette opp en profil, svare på noen spørsmål, og Roman vil ta den derfra. Hvis du trenger resept, kommer den til døren din med to dagers forsendelse (frakt er gratis) i diskret emballasje.
Nettbesøk koster vanligvis $ 15, men akkurat nå tilbyr Roman nye pasienter et gratis online besøk.
Du kan også grave:
- Her er hvordan det virkelig er å sæd for tidlig
- Hvordan bli en fantastisk elsker
- Hvorfor enhver fyr skal mestre ikke-penetrerende sex