Denne fyren gikk fra nerd til viking
jillesme / Imgur
Hvordan denne fyren forvandlet seg fra nerd til viking er forbløffende
Fra ingenting ble universet skapt. Fra en enkel larve dukker det opp en sommerfugl. En dorky tenåring vokser opp til å være en motemodell, eller en kroppsbygger. Den konstante i livet er forandring, og i vårt nye Ukens transformasjon serien feirer AskMen menn som har snudd livet gjennom engasjement, engasjement og hardt arbeid. Er det deg? Send historien og bildene dine på[e-postbeskyttet]og du kan bli vist neste uke!
Dette er historien om en kompromissløs transformasjon. Det er en leksjon i hvor hardt arbeid og konsistens kan levere den typen resultater du aldri har sett før. Redditor jillesme Transformasjonen er forbløffende både i resultatene og hans fortsatte dedikasjon til sin kondisjon i løpet av et og et halvt år.
Sterkeheiser
Så hvordan gjorde han det? Han startet reisen bare 137 pund i en høyde av 6 fot 1. Han startet med et Stronglifts 5x5 regiment. Stronglifts fokuserer tungt på tunge heiser (markløft, benkpress, knebøy, luftpress og rader) med færre reps, høyere vekt og flere sett. Det utfordrer deg til å legge litt vekt på hver løft hver uke. Det fokuserer sterkt på å bygge muskler og kombinert med intervalltrening , kan være en fin måte å tømme fett og raskt.
Stronglifts er et utmerket nybegynnerprogram som er givende, enkelt og så lenge du har en måte å få tilbakemelding på skjemaet ditt, trygt. Å være i stand til å sakte skalere opp vekten du løfter, kan gi deg en god indikasjon på hvor du er, og hvilke områder av kroppen din som trenger mer oppmerksomhet.
FULL
jillesme Neste fase var å bytte til et treningsprogram for Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL). I likhet med Stronglifts, fokuserer det på å bygge muskler, og deler opp treningsuken i forskjellige områder av kroppen. I dette tilfellet bytter du mellom over- og underkropp. To dager av de anbefalte fire er reservert for hypertrofi - med andre ord, kroppsbyggingstil trening som fokuserer på mindre muskelgrupper som får deg til å se (og føle deg) bra.
Det er veldig viktig å slå opp rutinen hvert par måneder. Å fokusere på forskjellige deler av kroppen og trene dem på forskjellige måter er avgjørende for å nå dine treningsmål og se best mulig ut. Det sørger også for at du ikke kjeder deg på treningsstudioet og ikke bremser eller mister motivasjonen.
I dette tilfellet, jillesme gjorde mange ting riktig. Han valgte til og med å redusere alkoholforbruket til en gang i uken og fokuserte religiøst på å få minst åtte timers søvn - ganske en prestasjon i seg selv i dag og tid. Og du kan se det i resultatene hans. Enten du er villig til å gjøre de samme ofrene, er det helt opp til deg å bestemme.