Simeon Panda aksjer tips for sterkere rygg
Denne kappede kroppsbyggeren avslørte nettopp hemmeligheten bak å bygge en massiv rygg
Simeon Panda vil fortelle deg at han ikke vet hvordan hans sosiale medier fulgte. Bodybuilder nærmer seg tre millioner Instagram-følgere. Men vi har ide. Dude er enorm. Han er ikke bare enorm heller. Panda er makulert, som en himmelsk guru laget musklene av stein med bare en meisel og et rustet barberblad. Og folk vil vite hvordan.
Han er også freakishly sterk som det fremgår av denne videoen av ham knuse den med 165 pund manualer . Panda kan få det til å høres enkelt ut, men styrke og størrelse kommer ikke uten jobb, og den kroppsbyggeren som er født i England, er ikke sjenert over å treffe treningsstudioet hver eneste dag og slå så mange som seks måltider på 24 timer.
Pandas treningsmeldinger er enkle. Løft ofte. Løft tungt. Vi lærte hemmelighetene hans for enorme gevinster i denne utgaven av BRENNDES .
Et bilde lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 30. januar 2017 klokka 07:26 PST
Hva er din høyde og vekt, og selvfølgelig, hva benker du?
Jeg er 6'1 og veier omtrent 102 kg. Jeg pleier ikke å benke tyngre enn 190 kg i disse dager, men jeg har gjort mer tidligere.
Hva er din fitness / atletiske bakgrunn?
Jeg var involvert i sport og friidrett som ungdom, fra rugby til 100 meter. Imidlertid har jeg trent i mer enn 15 år. Jeg hentet min første manual i 2002, og jeg har vært forelsket i kroppsbygging siden.
Fortell oss hvordan du ble en treningsguru og Internett-sensasjon.
Når det gjelder å være en treningsguru, vil jeg ikke nødvendigvis beskrive meg selv som sådan, men jeg er imidlertid en med en omfattende 15 års erfaring innen fitness og har alltid forsøkt å motivere tilbud og dele min kunnskap.
Opprinnelig bygde jeg opp følgene mine ved å bare legge ut blogger. Slik kom jeg i gang. Jeg jobbet en 9-til-5-jobb innen økonomi, men hadde over tre års erfaring som personlig trener. Min kunnskap ble ikke delt, og jeg trengte en plattform. Jeg designet en nettside og en Facebook-side , og designet noen e-bøker.
Bloggene er der det hele startet. Jeg kan ikke fortelle deg hvorfor, men følget mitt begynte å sprenge, og det har bare vært så siden den gang. Jeg sier alltid, den eneste strategien er bare å være meg selv. Hvis folk liker deg, liker de deg. Hvis de ikke gjør det, gjør de det ikke. Men ikke prøv å følge en plan, eller tro at du må komme over en bestemt måte. Bare vær deg selv. Vær tro mot deg selv, og det vil være mennesker som er varme for deg på grunn av det. Bare vær relatabel.
Hvordan ser en typisk spisedag ut for deg? Hva gir drivstoff til kroppen din?
Jeg har ikke et kroppsbyggers kosthold; Jeg har et sunt kosthold. Jeg spiser en hel rekke matvarer, men de er gode, sunne, rene matvarer, og de holder meg trimmet, men lar meg også vokse jevnt over en lang periode. Jeg spiser mellomstore måltider 5-6 ganger om dagen bestående av fullkornsris, kylling, fisk og ikke så ofte, biff og sunn porsjon asparges, spinat, brokkoli osv. Men innenfor disse måltidene vil middagen alltid være mer interessant, fra en sjømat stek til en spinatlasagne.
Hva er hemmeligheten din med å bygge en massiv rygg som din?
For å bygge en stor rygg må du innlemme en kombinasjon av rader og nedtrekk, men nøkkelen er høyt volum, superintensive treningsøkter med tung vekt.
En video lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 2. februar 2017 klokka 09:08 PST
Beskriv en gjennomsnittlig treningsuke for deg.
Treningsplan for uken / hvilke kroppsdeler på hvilke dager: Jeg bruker en enkelt kroppsdel.
Mandag: Bryst
Tirsdag: Tilbake
Onsdag: Ben
Torsdag: - Skulder
Fredag: Våpen
Lørdag: Diverse
Søndag: Ben
Selv om jeg trener syv dager i uken, er seks av dem veldig intense, enkelt kroppsdeler, og jeg dreper det. På lørdagen er jeg bare i treningsstudioet fordi jeg vil være. Jeg treffer ting som kanskje trenger litt arbeid. Men lørdag er en avslappet dag; Jeg skal bare trene abs eller noe.
Hva er noen må-ha-ting som alltid er i treningsbagen din?
Det er stiftelementer som er igjen i treningsposen min, disse inkluderer Just Lift Vektløftingsbelte , Bare løft Knær / albueinnpakning , Bare løft Løftestropper og den fantastiske Just Lift Arm Blaster , alle disse elementene er mine viktigste ting som hjelper treningsøktene mine, og jeg kunne ikke forestille meg å trene uten dem.
LEG DAY KIT Rød eller svart? â ?? ï & cedil; ???? Få Just Lift. Utstyrt på SIMEONPANDA.COM
Et bilde lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 18. januar 2017 kl.11: 07 PST
Hva er et produkt alle burde ha for å få treningsøktene hjemme eller på farten?
My Mass Gain Extreme Training ebok !
Er det noen treningsøkter du hater å gjøre?
Før hadde jeg øvelser jeg hatet, men jeg sa til meg selv ‘du kan gå glipp av fremgang!’ Så jeg sørget for at jeg traff disse øvelsene oftere, ideen var å overdrive dem til jeg ikke lenger hatet dem.
Et bilde lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 17. januar 2017 klokken 07.44 PST
Hva er ditt favoritt trekk?
Jeg elsker huk! Ingenting føles så bra som å stige fra et tungt dypt knebøy og ingenting krever så mye innsats og muskelaktivering.
Hvis du kunne trene med noen døde eller levende, hvem ville det være og hvorfor?
Nummer én ville være Arnold Schwarzenegger, men det ville ikke være den typiske grunnen til at han ønsket å velge hjernen på kroppsbyggingsteknikker, det ville bare være fordi jeg synes han var spennende. Han er et mangesidig talent, mangesidig individ, og det ville være flott å snakke om en rekke emner mens du kastet litt jern rundt.
Hvilke råd kan du dele med gutter som ønsker å bygge stor masse og bli sterkere?
Å ta på størrelse og legge til ekte masse tar tid og jevnlig innsats, det krever intens trening, dag for dag, måned for måned og år for år. Muskelmasse må garanteres, du kan ikke forvente at kroppen din skal vokse enorme mengder muskler uten grunn overhodet, den må ha et formål, det er derfor jeg anbefaler å løfte tungt for å forårsake den reaksjonen. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å vokse musklene dine, men du får den ekstra fordelen av imponerende styrke.
En video lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 31. januar 2017 klokken 04.47 PST
En video lagt ut av Simeon Panda (@simeonpanda) 30. januar 2017 klokka 1:21 PST