Gjenopprette fra et brudd

Gjenopprette fra et brudd

Getty Images



Breakups Suck - Slik kommer du til å komme over dine

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Å bryte opp er et tøft forslag for gutta. Vi skal ha denne alfa-mannlige statusen der vi er motstandsdyktige mot følelser, tap og endring. Men det er helt feil. Feil på alle måter.



Gutter er sårbare skapninger. Vi har ofte vanskeligere med samlivsbrudd fordi det er ingen steder vi kan henvende oss for å behandle det riktig og komme videre. Kvinner har etablert flere nettverk av emosjonell utlufting med sine venner og familie. Gutta snakker vanligvis ikke om det med vennene sine. Så vi har ikke en utløserventil for å snakke gjennom oppbruddene våre.



Det er nok å si at det er en tøff prosess for en fyr å gjennomgå. Det som følger er den ultimate spillboken for å komme ordentlig over eksen din og bruke muligheten til å utvikle seg til en best mulig versjon av deg selv.

Det hele starter med et grunnleggende, men veldig vanskelig prinsipp: du må bare la det skje. Følelsene du føler vil rocke verdenen din. Du har blitt følelsesmessig og kjemisk avhengig av eksen din, så det er nesten som uttak av et stoff.

De fem fasene

Å tømme disse følelsene og følelsene, eller prøve å skjule seg for dem, vil bare forsinke helbredelsen. Å bryte opp med en betydelig annen er nøyaktig den samme prosessen som å sørge over en kjæres død. Dette var en studie som psykolog Dr. Elisabeth Kübler-Ross satte i gang for flere tiår siden. Forskningen hennes avslørte at du må gjennom fem faser for å sørge for forholdet ditt. Litt sykelig, ikke sant? Men viktig.



1. fornektelse

Først vil du være i en tilstand av fornektelse. Du tenker på hvordan dette kan skje med meg? Selv om du rasjonelt innser at forholdet er over, er ikke hjertet ditt klart til å la det gå, og holder fast i flisen av håp om at det faktisk ikke er borte.

I løpet av denne fasen er det avgjørende for kutt av all kommunikasjon med eksen din . Gjør en digital avgiftning som blokkerer henne på sosiale kanaler og få henne ut av syne og sinn. Ellers blir du fristet til å overbevise deg selv om at du fortsatt kan være sammen.

2. Sinne

Så kommer en bølge av sinne. Du er sint på henne, deg selv, vennene, vennene dine. Det er ikke nødvendigvis av rasjonelle grunner. Det er greit å gå gjennom sinne, bare vær oppmerksom på hvordan den kanaliseres. Du vil ikke flaske den opp, så du må finne sunne måter å få den ut. For meg er det treningsstudioet. Ta den ut på benkpressen i stedet for å vente på at raseriet bryter ut til feil tid.

3. Forhandlinger

Når sinne forsvinner, begynner tankene dine å forhandle med fortiden og prøve å rettferdiggjøre en grunn til å koble til igjen. Du begynner å tenke at det kanskje er en måte vi kan finne ut av, eller hvis vi bare hadde gått i pareterapi, kunne vi ha løst disse problemene. Du holder fast ved forestillingen om at det fortsatt er en mulighet for at du kan gjøre ting riktig. På dette punktet er det helt kritisk å holde seg sterk på å begrense kommunikasjonen. Du kan lett komme av som desperat og til og med gal på dette stadiet. Det er ikke på tide å gå inn i vennesone med henne heller. Hold plass og vet at også dette vil passere



4. Depresjon

Det er her det blir mørkt. Du har vært i sjokk, og du er sint, forvirret og irrasjonelt optimistisk. Nå begynner tristheten. Du synes synd på deg selv. Små oppgaver som å komme seg ut av sengen eller å gå til kjøpesenteret virker som en vanskelig handling som bør unngås for enhver pris. Den viktigste takeaway her er at du trenger å gå gjennom det. Tristhet vil komme, og du må føle det.

Anerkjenn dine følelser. Tenk deg at tankene dine flyter ut av kroppen din og observerer deg selv. Anerkjenn følelsene du går gjennom på en rasjonell måte. Tristhet, jeg ser deg. Jeg respekterer deg. Men du kommer ikke til å være for alltid, og absolutt ikke det som definerer meg. Det enkle trikset for å få bevissthet bidrar til å sette det i perspektiv at disse følelsene er midlertidige.

Omgi deg med de riktige menneskene: venner og familie som elsker deg. Kanskje noen du ikke har sett på en stund. Gå på besøk. Det er like viktig å holde seg borte fra giftige venner. De som vil oppmuntre deg til å ta narkotika og drikke massevis. Hold deg klar i denne fasen. Hold det naturlig.



Jeg vil også anbefale å se en terapeut. Jeg var litt nølende før jeg begynte med legeprogrammet mitt, men det var den beste avgjørelsen jeg noen gang har tatt. Dr. Jack fikk meg til å innse mange ting som var avgjørende for å forstå meg selv og gå videre i en positiv retning.

5. Aksept

Den siste fasen. Til slutt blir du enig med det faktum at livet ditt går videre. Forhåpentligvis har du nå lukket og kan forsegle konvolutten på ditt siste forhold og gå videre til grønnere beiter.

Du vil til slutt være klar til å tilgi eksen din og til og med takke henne for opplevelsen dere hadde sammen. Hun hadde sannsynligvis stor innvirkning på hvem du er, og du lærte mye av det. Så vær takknemlig for hva det gjorde for deg.

Det nye deg: Gjenoppdage og omdefinere deg selv

Du har gått gjennom den vanskelige delen. Nå er det der du får det gøy. Det vakre med et samlivsbrudd er at du har et helt tomt lerret å operere fra. Mens du var i forholdet ditt, var personligheten din sannsynligvis i stor grad påvirket av henne. Nå har du muligheten til å grave dypt, gjenoppdage hva du handler om og hvem du vil være. Dette er et kapittel i livet ditt som du får skrive.

Det er viktig å ikke hoppe tilbake for raskt inn i et forhold. Det er sunt å gå ut og møte nye kvinner for å bli komfortabel med å være tilbake i spillet, men jeg anbefaler vanligvis minst 4-6 måneder før noe seriøst. Fokuser på deg selv for nå, og bygger opp sinn, kropp og sjel. Når disse tre områdene er på nytt, får du en ny livsvei med fornyet følelse av selvtillit og fantastiskhet.

1. Ditt sinn

Hjernen er et merkelig, spektakulært, dynamisk og kraftig organ. Måten du oppfatter verden på, påvirker hvem du er. Du er i stand til å endre linsen til persepsjon som former din virkelighet. Så la oss gjøre det til en positiv endring.

Du må huske å være snill mot deg selv og innsett hvilken fantastisk fyr du er. Din indre dialog bør være positiv. Det er lett å bli fanget i negativitet etter et brudd, og stille spørsmål ved deg selv, men oddsen er at det er noen ganske rettferdige egenskaper om deg som du trenger å minne deg selv på. En flott øvelse her er å gjenta positive bekreftelser hver morgen. Dette kan fullstendig endre måten du ser på deg selv og til slutt verden rundt deg.

Takknemlighet er en annen praksis som kan endre din tilnærming til livet fullstendig. Hver morgen når jeg våkner, skriver jeg ned tre ting som jeg er takknemlig for. Taket over hodet mitt. Greenene i smoothien min. Mine foreldres kjærlighet. Mine nære venner. Livet er virkelig en velsignelse, og når du omfavner en positiv praksis med å uttrykke takknemlighet, begynner du å fokusere på de positive sidene og kaste bort det negative.

Denne praksisen passer godt sammen med journalføring. Jeg begynte ikke å skrive for å hjelpe gutta å komme over samlivsbrudd. Jeg startet en journal for å dokumentere mine tanker og prestasjoner i personlig vekst etter skilsmissen, og innså at innholdet kunne brukes til å hjelpe andre.

Det er noe veldig terapeutisk med å få det som er i hodet ditt til skriftlig form. Det lar deg artikulere tankene dine veldig tydelig og deretter være i stand til å observere hva de betyr og hva du kan lære av dem. Det er også veldig interessant å gå tilbake og lese journaloppføringene fra fortiden. Det er nyttig å se hvordan du følte, og erkjenne hvor mye du har vokst.

2. Kroppen din

Sinn og kropp fungerer sammen på fantastiske måter, så det er vanskelig å skille de to. Hvordan du tror vil påvirke hvordan du føler deg og hvordan du nærmer deg helse, vil påvirke det du tror.

Et av de mest effektive verktøyene jeg har hatt for å komme over en breakup er treningsstudioet . Trening er et naturlig antidepressivt middel som får deg til å føle deg riktig, setter deg tilbake på en solid rutine og gjør deg mer trygg generelt. Enten du foretrekker vekter, Crossfit, yoga eller utholdenhetsidrett, spiller det ingen rolle. Velg noe som utfordrer deg og får deg til å svette og innlemme det i livet ditt.

Kosthold er like, om ikke viktigere, enn trening. Uansett hvor mange reps du setter deg på knebøyet, vil kosthold til slutt kontrollere hvordan du ser ut og føler deg. Hold det rent med naturlige, hele matvarer som ikke har massevis av ingredienser som du ikke engang kan uttale. Du vil begynne å tenke mye klarere, frigjøre overflødige kilo og føle deg bedre om deg selv generelt.

Så begynn i det små, men start i dag. Sett deg noen fysiske mål for deg selv om det er å se bedre ut på en tank-top, gå ni runder på boksehallen eller løpe en 7-minutters mil. Å gi deg selv en sunn utfordring er en fin måte å komme over eksen din.

3. Din sjel

I forbindelse med denne diskusjonen vil jeg definere sjelen som den indre essensen som definerer deg - hva som gjør deg til den du er. Nå er det den perfekte tiden å komme i kontakt med deg selv igjen.

En flott øvelse er å bestemme en personlig misjonserklæring. Reexamine your PFE (Purpose For Existence). Når du har finpusset på dette, kan det gi livet ditt mer mening og ta avgjørelser mye enklere å ta. For Walt Disney var det for å gjøre folk lykkelige; Richard Branson er, Å ha det gøy på min reise gjennom livet og lære av mine feil. Tenk på hva ditt kan være, og lever og pust det hver dag.

Hvis du ikke har laget en før, kan du lage en bøtte-liste. Tenk på alle de fantastiske tingene du vil oppnå i livet og skriv dem ned. Ta deretter det første trinnet for å slå en av listen. Seriøst, nå. Selv om det er lite. Hvis du vil besøke alle de 7 underverkene i verden, kan du begynne å undersøke flyreiser. Bare få litt bevegelse i gang, så begynner du å gå i riktig retning.

Finn andre måter å berike sjelen din ved å gi tilbake til samfunnet, omgi deg selv med fantastiske mennesker, reise til destinasjoner langt utenfor for å gi livsperspektivet ditt. Forstå hvem du vil være og hva du vil oppnå og ta skritt i en positiv retning hver dag.

Så der har du det. En enkel, men effektiv spillbok for å takle oppbruddet ditt. Gå gjennom følelsene, la følelsene løpe gjennom deg. Det blir en reise, men du må gå gjennom hver fase for å fullstendig behandle tapet av eksen din.

Så få rett med deg selv. Du har et rent skifer for å gjenoppdage og omdefinere din egen unike kjempegodhet. Fokuser på ting som beriker ditt sinn, kropp og sjel. Når du gjør dette, vil du generere en naturlig, positiv energi og aura som vil være uimotståelig for kvinner, og å finne din sanne sjelevenn vil skje mye mer organisk. Lykke til der ute & hellip; du har dette!

Komme tilbake der ute

Føler du at du er klar til å begynne å komme tilbake til dating? Hvis bruddet nettopp skjedde nylig, er det kanskje ikke så bra. Imidlertid, hvis det er en liten stund siden samlivsbruddet, og du ønsker å finne noen å være i et forhold - eller hvis du bare ønsker å date tilfeldig og se hva som er der ute - online dating er den beste måten å gjøre at. Med det i bakhodet er her tre flotte online datingalternativer som vil hjelpe deg med å finne den rette personen (eller folk) for deg uten å måtte filtrere gjennom mange falske profiler og uinteressante, ikke-kompatible mennesker.


Kamp

AskMen anbefaler: Noen mennesker vil alltid ha det beste, mest kjente navnet i spillet - så i online dating verden, vil de Match.com . Det er et nettsted som har eksistert i to tiår pluss, men det er ikke noe støvete gammelt museum. Match-teamet har holdt siden oppdatert med tiden, og resultatet er et utrolig veldrevet nettsted, med millioner av singler og med en førsteklasses brukeropplevelse. I motsetning til Tinders i dag, vil Match matche deg med folk du faktisk vil være kompatibel med, i stedet for tilfeldige mennesker du aldri vil fortsette med. For et svellkonsept.

Best for: Å finne et langsiktig forhold

Klikk her for å sjekke ut Match.com


AdultFriendFinder

AskMen anbefaler: Noen ganger etter et brudd, ønsker du ikke å hoppe tilbake til noe alvorlig med en gang - men du savner å være fysisk intim. Det er der et nettsted som AdultFriendFinder kan hjelpe. Det er et sted hvor millioner av mennesker går for å finne andre mennesker som ikke ønsker å slå seg ned eller introdusere for sine venner og familie, men bare oppfylle deres fysiske behov på en uformell eller uten streng. Hvis det er for tidlig for deg å vurdere et følelsesmessig vedlegg, kan AFF være det rette nettstedet for deg.

Best for: Tilkoblinger og uformell sex

Klikk her for å sjekke ut Adultfriendfinder.com


FriendFinder-X

AskMen anbefaler: Et annet godt sted å prøve hvis du er ute etter noe moro uten innlegg FriendFinder-X . FF-X er et oppkoblingssted som fokuserer på dine ønsker på soverommet i stedet for alt annet. Når det gjelder funksjoner, kan du sende meldinger til andre brukere, - men du kan for eksempel også live-kringkaste mens delen Hva er hot fremhever topprangerte bilder, profiler og videoer på nettstedet.

Sjekk ut FriendFinder-X


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .