Å overvinne prestasjonsangst
AskMen / Getty Images
Slik overvinner du prestasjonsangst
Side 1 av 4 En av de største seksuelle og emosjonelle hindringene for menn i dag er prestasjonsangst. De som kjemper mot det med jevne mellomrom, vet hvor ødeleggende og ødeleggende å bekymre seg for det kan være. Problemet er i selve begrepet: 'prestasjonsangst.'Vi har sosialisert oss selv for å tenke på sex som en handling, en forestilling, med en forventet rolle vi skal overholde. Kanskje kommer vår angst rundt sex fra forventningene som stilles til maskulinitet i vår kultur, fra å se på porno, fra våre skildringer av hvordan menn opptrer i media, fra frykt eller usikkerhet som gir næring til dette behovet for å utføre. Det kan være på grunn av vårt ønske om partner- eller kollegavalidering at vi tror vi trenger å utmerke oss i noe som hver mann skal være en stud på å gjøre.
Hvor mange ganger har du tenkt på din seksuelle ytelse? Hvor lenge du varte, hvor god eller dårlig du var i sengen, hva partneren din syntes om sexet, en tidligere seksuell opplevelse som ikke gikk som planlagt? For mange gutter fyller disse spørsmålene oss og forblir ofte hos oss. Vi begynner å legge press og vekt på skuldrene som vi bærer inn på soverommet. Hvorfor bekymrer vi oss for utfall mot å nyte turen?
Menn ser vanligvis på sex som målrettet, ytelsesstyrt, orgasme-sentrisk og ereksjonsfokusert. Hvor lite sexy er den setningen? Tenk deg hvordan sex ville være hvis vi kom fra et sted med glede, intimitet, deling av seksuell nytelse, ingen dom?Menn setter seg for prestasjonsangst ved å skape forventninger som ofte er for vanskelige å oppnå - forventninger som ikke en gang betyr noe.Ikke bare er disse forventningene vanskelige å leve opp til, men de virker mot selve naturen til hva sex er: glede som to personer nyter. Hvis du ser på sex som en oppgave eller en jobb, kan du bare savne de viktige tingene utover det fysiske og atferdsmessige.
I følge Laumann et al. i 1999 opplever omtrent 30% av mennene for tidlig utløsning (PE), omtrent 15% har manglende interesse for sex, og rundt 8% av mennene opplever forsinket utløsning (DE) og kan ikke nå orgasme under sex. Disse tallene representerer kliniske bekymringer. De fleste menn har ikke klinisk diagnostiserte seksuelle problemer, men vil av og til ha anfall med PE, DE eller libido bekymringer gjennom hele livet.
I 2003, Kubin et al. fant ut at omtrent en tredjedel av mennene opplevde noen form for erektil dysfunksjon (ED) minst en gang i året. De fant også at psykologisk stress var øverst på listen for menn som en prediktor for ED. Vi vet også at jo eldre menn blir, jo høyere er antallet ED. Studier har funnet at nesten 50% av mennene opplever ED i 50 år, og 70 år har over 80% opplevd det.
1997 spurte Elliot og Brantley college menn om de noen gang har forfalsket en orgasme. Sytten prosent av strake gutter og 27% av homofile og to gutter svarte ja. Hvorfor skulle en fyr falske en orgasme? Noen grunner kan være å unngå å skuffe eller skade partnerens følelser, kommunikasjonsvansker, å få sex med eller fordi prestasjonsangsten er så intens at orgasme eller utløsning ikke er sannsynlig.
Hvorfor tar jeg opp mannlige seksuelle bekymringer i en artikkel om prestasjonsangst? Uansett om de seksuelle bekymringene kommer før eller som et resultat av prestasjonsangst, er det viktig å gjenkjenne at de ofte går hånd i hånd. La oss innse virkeligheten: Seksuelle bekymringer og prestasjonsangst er vanlige, og det kommer til å skje med hver fyr i varierende grad. Vi må akseptere det som en del av mannlig seksualitet uten å la dette komme under huden vår. Vi må forstå at det er menneskelig natur. Vi må begynne å snakke om det. Å gjøre seksuelle bekymringer og prestasjonsangst hemmelighetsfull, eller å internalisere og undertrykke dem, gjør bare problemene verre. Inntil du overvinner frykten for å adressere kampen din ærlig, er det bare så mye du kan gjøre for å overvinne angsten din.Neste side