Militær diettanmeldelse: Skal du prøve det?

Getty Images



Dette dietten tar over Internett - Her er hvorfor du aldri bør prøve det

Jeg bor i nordøst rett i nærheten av havet, noe som ikke gjør meg noe bra i det hele tatt ni måneder ut av året: Vintrene er lange og somrene er korte. Med varmt vær rett rundt hjørnet begynte jeg å tenke på hvordan jeg virkelig trengte å miste rundt ti pund for å gjøre meg klar for stranden.

Jeg bestemte meg for å prøve Military Diet, som hevder at du kan slippe ti pund på en uke. Til tross for sitt fengende navn, har denne dietten ikke noe med militæret å gjøre og har sparket rundt i flere tiår under en rekke forskjellige navn. Disse navnene inkluderer 3-dagers diett, Ice Cream diett, Army eller Navy diett og Cleveland Clinic diett. Alle disse organisasjonene sier at de har absolutt ingenting å gjøre med denne diettplanen, som åpenbart er et enormt rødt flagg.



Opprinnelsen til det militære dietten er uklart. Jeg har en god venninne som sa at hun gjorde denne dietten som tenåring på slutten av 70-tallet. Ingen ser ut til å ha noen anelse om hvor det kom fra, og de det er blitt tilskrevet for å gå ut av deres måte å si at de ikke hadde noe å gjøre med det. Det noen nettsteder og Facebook-sider som fremmer det militære kostholdet, men ingen som faktisk sier hvem som står bak. Dette er virkelig Bermuda-trekanten av diettplaner.



Men jeg holdt et åpent sinn. Hvis du følger dette strenge dietten i tre dager i uken og deretter spiser fornuftig for de andre fire, kan du visstnok gå ned ti kilo på en uke. Høres enkelt ut, ikke sant? Vel, slags. Alt du trenger å gjøre er å gå gjennom en uke med tortur, og så ser du fantastisk ut og kan rulle ned til stranden med alvorlig tillit. La oss se om det fungerte.

Getty Images

Det militære dietten: Hva er det?

Denne dietten er enkel som den blir. Du følger menyplanen i tre dager, og deretter for de andre fire tar du sikte på å spise 1500 kalorier om dagen. Dette er en eksempelmeny (prøv å ikke bli for begeistret):

Frokost: ett eple, en unse cheddarost, fem Saltine-kjeks, svart te eller kaffe



Lunsj: ett hardkokt egg, en skive tørr skål

Middag: en kopp tunfisk, en kopp gulrøtter, en kopp blomkål, en kopp melon og ... en halv kopp vaniljeis.

Militære diettproffer

The Military Diet er lett å følge, og maten er billig og allment tilgjengelig.

Militær diett Cons

Vel, ulempene er ganske åpenbare. Dietten går rett og slett raskt, og noe som ikke er bærekraftig. Det virker også litt mindre enn ærlig. Du kommer ikke til å gå ned ti kilo. Og selv om du mister en god del vekt, kommer den til å komme tilbake med mindre du fortsetter å sulte deg selv tre dager i uken.



Getty Images

Dommen

Militærdietten kan resultere i raskt vekttap, akkurat som andre kalorifattige dietter som brenner glykogenet i leveren din - ettersom du lagrer mindre karbohydrater i leveren din, vil du lagre mindre vann. Imidlertid vil denne effekten på et eller annet tidspunkt bli redusert, og til slutt vil ditt totale kalorirelaterte vekttap også bli platå. Det langsiktige harde arbeidet med å opprettholde vekttap vil ikke være annerledes enn med noe annet kosthold, sier Dr. Nitin Kumar fra Bariatric Endoscopy Institute .

Gina Keatly av Keatley medisinsk ernæringsbehandling fortalte meg mye av det samme, bortsett fra at det hørtes enda verre ut: Vekten du mister er for det meste fettfri masse, ofte kalt muskel. Kroppen din har kalorigjeld og vil forbrenne noe fett for energi, men muskler er mye lettere for kroppen å bryte ned. Også studier begynner å dukke opp om insulinresistens øker i langsiktige faste dietter som dette dietten, som kan ha langvarige effekter på alt fra blodsukker til blodstrøm til viktige regioner, spesielt for menn. '

Og mens du enkelt kan finne anmeldelser av det militære kostholdet på nettet, klarte jeg ikke å finne noen vitenskapelig forskning på det (i motsetning til DASH diett , som er studert og godkjent av anerkjente helseforeninger). Å tilbringe noen dager på å gjøre dette diettprogrammet føltes som om jeg registrerte meg for å være en del av et slags pyramidespill. Det var som om jeg visste at jeg ble dratt av, men jeg ville bare ikke tro det. Jeg ventet bare på at rikdommen min skulle komme inn.



Selvfølgelig visste jeg at jeg ville gå ned i vekt, da jeg i utgangspunktet ikke spiste noe i noen dager. Jeg visste også at vekten ville komme igjen så snart jeg stoppet. Det ville være utrolig hvis kortvarige dietter som disse virkelig fungerte, men de gjør det ikke.

Vurdering Militærdietten

Praktisk / gjennomførbarhet - 8/20

På en måte er det militære kostholdet ekstremt praktisk: Du spiser egentlig ikke noe, og det varer bare tre dager, så du bør kunne ri det ut. Det du kan spise er veldig begrenset, men å pakke lunsj i så kort tid bør ikke være så stor sak.

Kostnad - 18/20

Det militære kostholdet er utrolig billig (i motsetning til Herbalife , som vil gjøre en bulk i lommeboken din). Dette er fornuftig da du faktisk ikke trenger å kjøpe mye mat. På dine fire fridager skal du holde deg til 1500 kalorier om dagen. Når du gjør dietten, spiser du nesten ingenting. Så hvis du leter etter et kortsiktig kosthold til en billig pris, kan denne passe regningen.

Sikkerhet - 8/20

Alt avhenger av din definisjon av ordet safe. Vil du dø etter den tredagers dietten? Nei. Det militære kostholdet er relativt trygt, men det er ikke spesielt sunt. 'The Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler et sakte og jevnt vekttap på ikke mer enn et halvt kilo til et pund i uken. Ellers mister du muskler og vann, i tillegg til å svekke beinene dine, ifølge WebMD .

Fleksibilitet - 1/20

Dette er ikke et kosthold for deg hvis du er veganer eller vegetarianer. Det er veldig begrenset fleksibilitet i hva du spiser på diettene dine tre dager i uken. I virkeligheten er det du gjør en modifisert versjon av faste, og det er ikke noe veldig fleksibelt med det.

Effektivitet - 4/20

Jeg mistet to eller tre kilo ved å gjøre dietten i en uke, men jeg ville ha mistet to eller tre kilo og spist så lite som jeg gjorde uansett. Det er ikke slik at denne magiske blandingen av små mengder pølser, iskrem og saltkaker fikk meg til å gå ned noen kilo. Det var at jeg nesten ikke spiste i tre dager sammenhengende. Og vekten kom tilbake neste uke da jeg begynte å spise normalt igjen.

Sluttresultat - 39/100


Ønsker du å finne den perfekte spiseplanen som hjelper deg å nå dine treningsmål? Sjekk ut disse diettprogrammanmeldelsene:

Bulletproof Diet Review For Fat Loss
Carb Cycling Review: Kan det hjelpe å bli magert?
Clean Eating Diet Review for vekttap
DASH Diet Review for å miste vekt
Fleksibel slanking (hvis det passer makroene dine)
Herbalife diett gjennomgang for vekttap
Middelhavs diett gjennomgang for en sunn livsstil
Paleo Diet Review: Er det sunt?
Hele 30 diettprogram gjennomgang for menn