Kjærlighetshåndtak og ryggfett

Kjærlighetshåndtak og ryggfett

AskMen / Thinkstock

Hemmeligheten til å kaste de siste kiloene

Side 1 av 3

Når det gjelder å miste fett, har vi alle opplevd det fryktede platået. Du jobber hardt og gjør gode fremskritt i begynnelsen, og deretter treffer du en vegg. Ting går sakte derfra, og du gjør frem og tilbake fremgang.



Hvorfor? Hvorfor er ikke fett tap en lineær prosess?



Når du kommer til sluttfasen av tynnhet, blir ting litt mørkere sammenlignet med tradisjonelt tap av fett. Det er ikke nok å bare fortsette å gjøre de samme tingene du gjør; det er ikke nok å bare redusere kalorier og trene mer.

Du har sannsynligvis også lagt merke til at når du treffer et platå, reduseres ikke fett tap bare; det begynner å avsløre andre ting. Når du har gått ned de første kiloene, enten det betyr 10, 20 eller til og med 40, har du mistet det 'lette' fettet. Når fettreduksjonen avtar, vil du legge merke til at du holder på fett i noen områder mer enn andre. Faktisk kan du holde alt fett i ett eller to spesifikke områder.



Vi pleier å kalle disse problemområdene. Disse områdene varierer fra person til person, men generelt vil menn håndtere problemer i kjærlighetshåndtakene og magen, mens kvinner vil ha dem i hofter og lår.

Hvorfor har vi disse problemområdene, og hvordan fikser vi dem?

Dette har å gjøre med hormonene dine. På de senere stadiene handler ikke fett tap bare om kalorier inn mot kalorier. Det handler ikke bare om energigjeld eller kardio eller til og med (i mindre grad) kosthold , selv om alle disse tingene påvirker ganske mye, tydeligvis. Men egentlig handler det om din hormonell miljøet og måten som påvirker fettlagring og dermed fett tap.



Når fett tapet ditt har stoppet og du prøver å bryte deg gjennom den veggen, eller når du prøver å kvitte deg med de siste sta 3-5 kiloene, er det en hormonell kamp .

Langt borte, når du jobber med menn, handler den vanligste inkarnasjonen av dette problemet, og derfor den vanligste klagen jeg hører, om hengende kjærlighetshåndtak.

Love Handle Hat

Gjennom en kombinasjon av klientproblemer og mine egne kamper har min minst favoritt inkarnasjon av regional fettlagring blitt kjærlighetshåndtak og korsrygg. Jeg sliter med dette personlig da jeg lagrer litt fett i kjærlighetshåndtakene og korsryggen. Når jeg slanker eller gjør meg klar for fotografering, kan det ta flere uker å bli kvitt fettet i dette området, selv når jeg er veldig mager andre steder.

Som nevnt ovenfor, er årsaken til at mange menn, inkludert meg selv, har en tendens til å lagre fett på denne måten, på grunn av hvordan kroppene våre reagerer på visse hormoner og effekten av disse hormonene på fettlagring i bestemte områder. Når det gjelder kjærlighetshåndtak, er det aktuelle hormonet insulin.

Det kalles i hvilken grad du er i stand til å behandle og reagere på glukose (sukker) i kroppen din insulinfølsomhet . Jo høyere dette er, jo lettere og mer effektivt bruker kroppen din karbohydrater til energi, og jo mindre sannsynlig er det at du lagrer karbohydrater som fett.

Neste side