Josh Brolins trener avslører sin 'Deadpool 2' trening

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB



Trending News: Her er treningen som fikk Josh Brolin tildelt for 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. juli 2018 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Lang historie kort

Brolin gikk fra pappa bod til 'ikke f * cking rot med denne faren.'

Lang historie

Josh Brolins karriere har brent seg den siste tiden. Han ble samtidig kastet som Cable in Deadpool 2 samt Thanos i Avengers: Infinity War .



For The Avengers var Brolin, 50, pyntet i CGI, så det viste seg ikke, men du la sannsynligvis merke til hvordan jacket Brolin er i Deadpool 2. Han er til og med uten tvil mer knekt enn Ryan Reynolds i den filmen.



Så hvordan oppnådde han slikt en gal transformasjon ?

Brolins trener, Justin Lovato, avslørte for Menns helse akkurat den rutinen han satte Brolin gjennom, og jævla det høres tøft ut.



For 12-ukersprogrammet var Brolin i treningsstudioet fem eller seks dager i uken og gjorde to om dagen i totalt tre timer. Rutinen inkluderte løft med høy intensitet med mange reps samt funksjonelle øvelser.

Lovatos idé er å fortsette å bytte ting slik at kroppen aldri tilpasser seg (og musklene fortsetter å rive).

Her er et eksempel på 'kabelbygget treningsøkt' for alle dere hjemme å prøve:

Deadlifts
5 sett med 12 til 15 reps, 2-minutters hvile mellom settene



Nøytralt grepkabel Lat Pulldowns
2 sett med 12, 15, 6, 8 reps, 2-minutters hvile mellom settene

Seter med brede grep kabelrader
3 sett med 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellom settene

Skulderbredde Pronated Cable Lat Pulldowns
3 sett med 10 til 15 reps, 2 minutters hvile mellom settene



Smith Machine Pendlay Rader
5 sett med 10 til 12 reps

Tredemøllevandring 30 minutter ved 15 stigninger, 3,0 mph
30 minutter ved 15 stigninger, 3,0 mph

For flere ryggøvelser, prøv disse treningsøktene .

Own The Conversation

Still det store spørsmålet

Stod Brolin overfor store hindringer for å få dette revet med tanke på alderen (50)?

Slipp denne fakta

Yoga kan hjelpe deg med å bygge alvorlige muskler .