Hugh Jackman Workout

Hugh Jackman Workout

20th Century Fox

Hvordan Hugh Jackman ble revet for jerv

Side 1 av 3

Mutanter er ikke de enkleste tegnene å replikere. Til å begynne med har vi ingen kontaktinformasjon for Prof. X, så selv med makten kan vi ikke garantere tilstrekkelig opplæring. Og for å være ærlig, ville vi ikke se ut som Magneto uansett.

Vi
gjøre har imidlertid 1) kontaktinformasjonen til Hugh Jackmans personlige trener og 2) et reelt ønske om å bli like revet somhumongousHJ inn Jerven.

Så vi pratet med Aussie personlig trener til stjernene, Michael Ryan - som trener Hugh Jackman for rollene som Wolverine - da han avslører hvordan han blir så sinnsykt suped-up, kroppsmyten vi alle faller for, og hvordan du også kan følg Wolverine Workout for å få en supermenneskelig kropp. Dessverre kan vi ikke hjelpe deg med å skaffe Adamantium-klør.

Før du begynner: Få riktig råd
Husk at Hugh Jackmans Wolverine Workout er intens. Før du begynner på denne treningen, få gode råd, advarer Michael Ryan. Ikke bare hoppe inn med bind for øynene,søke de rette rådene. Noen mennesker vil trene kontrollerfør de starter rutinen. Da Hugh Jackman startet sin jerv trening, sier Ryan, han jobbet med høyt treningsnivå som utgangspunkt. Han trener alltid. Selv når han ikke er med meg, er han i New York, og han har et opplæringsregime, så han kommer fra en veldig sterk grunnlinje. Han er alltid i god form. Så når det gjelder en film, setter vi oss alltid et mål om, potensielt 8 uker før startdatoen, å virkelig finjustere den og gjøre noen betydelige endringer i kosthold, treningsteknikker og andre ting for å ta på litt ekstra muskler , for å bli seg litt slankere. I løpet av en veldig kort periode kan han forvandle seg selv. '

Vær konsekvent, men realistisk. Ikke gå for vanskelig for fort.
Wolverine Workout er basert på konsistens, den er basert på intensitet. Det er basert på endring, variasjon, bevegelseshastighet, alle disse faktorene samler det over en periode, det er det som gir oss resultatene, sier Ryan, Arbeid med en plan som er konsekvent, men realistisk. Mange mennesker vil være en olympisk idrettsutøver så snart de begynner på et treningsprogram, men i stedet bør du se på det langsiktige målet i det og begynne sakte og bygge videre på det, fordimange mennesker går inn for hardt, for tidlig, og de lurer på hvorfor de ikke får de resultatene de ønsket. '

Still inn alarmen din og tren tidlig
Ryan avslører Jackmans ukentlige rutine før jobb, han vil alltid trene først om morgenen. Det er hans absolutte fundament. Når han trener, begynner han 05.00, 06.00, noen ganger 03.00 hvis han har en tidlig start.


Dagens første øvelse
En typisk rutine for ham varmer alltid opp kroppen først, råder Ryan, det tar omtrent 20 minutter med lys til middels intensitetkardioarbeidfor å få kjernekroppstemperaturen opp en grad. Vi er veldig store på å få kroppen til en veldig varm tilstand før vi faktisk driver med tunge løft. Så fra dette tidspunktet er det normalt omtrent en times trening.

Vekt er ikke alt: Hugh Jackmans mål var faktisk å være tynnere
Folk tror han har fått på seg mye muskler, men han er bare så mye slankere slik at han ser større ut på skjermen. Så svingningene i hvor mye han veier er sannsynligvis bare 6 kilo forskjell, avslører Ryan. Det høres kanskje mye ut, men det er ikke mye når du snakker, reduserer kroppsfett og øker muskler.

Mål er også en stor del av Jackmans trening: Hver film vi gjør, vil han overgå filmen som han gjorde før. Så vi er veldig store på måling av alt vi gjør med Hugh. Når det gjelder å sette referanser, er en av metodene vi bruker en komposisjonsmaskin kalt DEXA-skanner. Det forteller oss hva forholdet mellom muskel og fett er, forklarer Ryan. Prestasjonen vi ønsket å vise var 109% for denne filmen, fordi vi vet at det gjør ham veldig vaskulær, veldig mager og faktisk får ham til å se større ut på skjermen.

På neste side: Hvordan bruke Hugh Jackmans teknikker på din egen treningsøkt ...

Dejerv: Unleashed Extended Edition er nå ute i Storbritannia på Digital HD, 3D Blu-ray, Blu-ray og DVD

Neste side