Slik gjør du sykkelen til en stasjonær treningssykkel (pluss de beste stativene pengene kan kjøpe)

Mann sykler hjemme

GettyImages



Å ta med deg sykkelset ditt innendørs har aldri vært enklere

Mackenzie Shand 21. august 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Produktbilder fra forhandlersider.




Stasjonære sykler og spinnklasser har vært en del av treningsverdenen i flere tiår på dette punktet, og om det siste suksess for innendørs sykkelgiganten Peloton er noe som helst indikasjon, viser treningstrenden ingen tegn til å bremse ned.

Men hva om du ikke vil punge ut de store pengene for en luksuriøs hjemme stasjonær sykkel? Eller vil du ikke ha en sykkel som permanent tar dyrebar plass i puten? Vel, hvis du allerede har en utesykkel, har du flaks. Med noen få enkle oppsettstrinn og en sykkeltrener eller stasjonær stativ, kan du være godt på vei til å få det beste fra begge sykkelverdener - uten å skade budsjettet.

I SLEKT: Beste treningssykler hjemme

For å sikre at det stasjonære oppsettet ditt går uten problemer, tok vi igjen noen av våre favorittsyklingeksperter og entusiaster for å få tak i de beste måtene å sette opp utendørssykkel inne og hvordan du får den beste sykkel- eller spinnklasseopplevelsen innendørs .


Hva du bør vurdere før du tar sykkelen inn


Du har kjøpt stativet ditt, du har tatt sykkelen inn, nå er det store spørsmålet: hvor planlegger du å sette det? Hvis du bor et sted med naboer under deg, vil du være sikker på at sykkelen ikke forårsaker forstyrrelser. Støyen innendørs sykkeloppsett kan gjøre kan være ganske høy, spesielt vibrerende ovenfra, sier Pav Bryan, forfatter av Guiden til virkelig effektiv sykling og ytelsesdirektør kl TALER .

Han anbefaler å plukke opp noen lyddempende matte (r) å plassere på gulvet. Ikke bare vil dette bidra til å forhindre at for mye lyd når ut til naboer - eller til og med familiemedlemmer i hjemmet ditt - men det vil også forhindre at treneren din sliter gulvet.

Ikke glem at dette vil være et treningsrom, og du trenger noen få nødvendigheter i nærheten for å holde kroppen kjølig og hjemmet ditt tørt. Bryan anbefaler at du holder håndklær tilgjengelig siden du ikke vil at svette drypper over hele sykkelen eller hjemmet ditt. Og hvis du ikke har vekselstrøm hjemme, bør du vurdere å få en vifte av høy kvalitet . Den raskeste måten å se fall i energi og ytelse vil være fra overoppheting, så dette er et avgjørende element for innendørsoppsettet ditt, legger Bryan til.


I SLEKT: Produkt Face-Off: Peloton vs Soulcycle


Stasjonær sykkeloppsett


Du vil sannsynligvis trenge å tilpasse sykkelens oppsett litt når du tar den med innendørs for stasjonær sykling. Å ha riktig justering vil ikke bare hjelpe deg med ytelsen din, men det kan også forhindre skade. En feil [sykkel] posisjon kan gi problemer, sier John Derae Laster treningscoach. For eksempel dekker en sal som er for høy, lårmusklene for å følge pedalens rotasjon, forårsaker muskeloverbelastning og for tidlig utmattelse, for ikke å nevne tapet av pedaleffektivitet.

Laster skisserte noen få regler som skal brukes som en veiledning når du setter opp sykkelen inne.

  • Salhøyde: Stå ved siden av sykkelen, sjekk at salen er i skjæringspunktet mellom lårbenet og hoften, sett deg på salen og legg hælene på pedalene. Føttene dine skal kunne gjøre en hel sving uten å miste kontakten med pedalen - selv på det laveste punktet. I mellomtiden skal beinet være rett, men ikke helt utvidet (ca. 95 prosent) på det laveste punktet.
  • Justere styret: Å ha styret satt i samme høyde som salen din er ideell. For nybegynnere eller personer med fysiske begrensninger (ryggsmerter, graviditet) kan de heves litt. Styret skal tillate en behagelig stilling (armene er ikke helt utstrakt), et fast grep i forskjellige posisjoner og resultere i en dynamisk totalposisjon.
  • Horisontal justering av salen: Når du trykker ned, når pedalen er klokka 3, må du sørge for at pedalens midtakse er justert med fronten av kneet.

Syklingapps og underholdning


Siden du ikke sykler ute, tar i deg kaoset med å tråkke forbi bygater eller roen i å ri i naturen, kan du vurdere å legge til litt underholdning og sporingselementer til innendørs sykkelopplevelse.

Jeg vil anbefale å finne en måte å 'spille' og trene på nettet, sier Bryan. Hvis du har en effektmåler (en måte å måle produksjonen mens du sykler) RGT sykling bringer ekte sykling innendørs med ikoniske stigninger og vakker grafikk. For dette trenger du en skjerm foran deg - en bærbar datamaskin, iPad / nettbrett eller TV fungerer bra, og telefonen din kjører programmet.

Bryan anbefaler også Pillar for de som blir mer seriøse om treningen, og Zwift for syklister som ikke har effektmåler. Ridge Davis kjendis personlig trener og sykkeltrener på The Wall Fitness er også en stor Zwift-fan. De Zwift innendørs sykkelapp er en flott app for å ri og løpe mot andre, sier han. Det er også en rekke kurs over hele verden for å gi deg opplevelsen av å ri rundt hele verden.

Platoon og SoulCycle har også apper som kan brukes uavhengig av stasjonære sykler, som gir tilgang til live-klasser og syklingstrening.

Til slutt, hvis du leter etter en måte å overvåke turen på - utenfor personlige treningssporere eller en Apple Watch - kan du se på å legge til en sykkelcomputer på sykkelen din for både innendørs og utendørs økter. Bryan anbefaler Wahoo Fitness-modell .


Beste sykkeltrenere + stasjonære stativer


Når du handler etter et stasjonært sykkelstativ, vil du sørge for at det har de funksjonene du søker - lett bærbar eller appintegrasjon? - og at den er i riktig størrelse for sykkelen din. Hvis du ikke er kjent med spesifikasjonen til sykkelen din, kan du sjekke ut produsentens guide eller nettside, eller besøke din lokale sykkelbutikk, som gjerne hjelper deg, sier Bryan.

App-integrering

Kinetic av Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic av Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Hvis du håper å sykle med appene som er nevnt ovenfor, kan du ikke gå galt med dette sykkelstativet. Ikke bare gir den væskemotstand som øker og synker med hjulhastigheten, for en realistisk og stille sykkelopplevelse, men den er kompatibel med apper som Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz og sin egen Kinetic Fit kraftopplæringsapp - som du får et gratis månedsabonnement på.

Merk: Det anbefales at du legger et trenerdekk på bakhjulet.

Nøkkelegenskaper:

  • Svinghjulet på 6,2 kg får deg til å føle at du kjører ute.
  • Væsketrener, rytter styrer motstanden - ingen strøm kreves - og en realistisk følelse.
  • Kompatibel med treningsapper: sender hastighet, tråkkfrekvens, kraft og andre data til treningsapper.

$ 367,79 på Amazon.com

Allround flott alternativ

Saris CycleOps Fluid2 innendørs sykkeltrener

Saris CycleOps Fluid2 innendørs sykkeltrener

Enten du har en landeveissykkel eller en terrengsykkel, er du sikker på at du får en jevn, veilignende opplevelse med denne treneren. Den progressive motstanden tilbyr et bredt motstandsområde og holder sykkelstilen stille, mens den patenterte viftedesignen på det store, presisjonsbalanserte svinghjulet sørger for at enheten vil fungere godt i årene som kommer. Ikke bekymre deg for å gå glipp av apper, heller. Legg på en hastighetssensor og du kan enkelt slå opp Zwift og andre sykkelapper.

Nøkkelegenskaper:

  • Gir utendørs sykkelopplevelse med et bredt spekter av motstandsalternativer.
  • Kompatibel med Zwift og andre sykkelapper.
  • Passer til terrengsykler og landeveissykler.

$ 300 på Amazon.com

Stabil og solid

Sportneer Fluid Bike Trainer Stand

Sportneer Fluid Bike Trainer Stand

Denne treneren gir en solid, stabil base for at sykkelen din kan hvile på, og har et dobbelt låsesystem, ekstra bred ramme, sklisikre gummiføtter og forhjulsstigerør for å sikre at sykkelen din forblir låst på plass og aldri vakler. Passer for sykler mellom 26-29 tommer og kompatibel med 700C sykler, i tillegg, dette stativet lar deg sykle uten problemer. Hvis du er bekymret for et irriterende oppsett, vil du være glad for å vite at dette stativet enkelt kan monteres uten behov for ekstra verktøy. Når du er ferdig, kan du brette den sammen og legge den til side til neste gang.

Nøkkelegenskaper:

  • Holdbar, stabil design, betyr at du og sykkelen din er sikker på plass gjennom hele turen.
  • Enkel å installere og sammenleggbar ramme, betyr at du kan reise med den og enkelt lagre den når den ikke er i bruk.
  • Væskebestandighet gir en jevn og lydløs syklus.

$ 199,99 på Amazon.com

Smart trener

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

Dette alternativet er ikke ideelt for de som leter etter en innendørs trener for å spare penger, men hvis du håper å få den ultimate kjøreopplevelsen innendørs i løpet av sesongen, er det sikkert å oppfylle - og deretter gå utover - dine forventninger . I tillegg til å være utrolig stille og tilby presis trening, krever ikke denne modellen noen eksterne sensorer for å spore hastighet, tråkkfrekvens og kraft, og den kobles sømløst til sykkelapper - faktisk er den Zwift-sertifisert og inkluderer en -månedersabonnement på Rouvy virtuell treningsapp.

Nøkkelegenskaper:

  • Utrolig stille design.
  • Sporer hastighet, tråkkfrekvens og kraft uten eksterne sensorer.
  • Kobles enkelt med sykkelapper som Zwift.

$ 1000 på Amazon.com

Innebygde motstandsinnstillinger

Alpcour Bike Trainer Stand

Alpcour Bike Trainer Stand

Med en håndmontert motstandskontroller med seks innebygde innstillinger, gjør denne magnettreneren det raskt og enkelt å få intensiteten til å ri opp en bratt bakke eller uanstrengt å sykle på en flat sti hjemme. Oppsettet er intuitivt og verktøyfritt, med det endelige resultatet som en sikker base for sykkelen din å hvile på. I tillegg, takket være den magnetiske motstandsmekanismen, kan du nyte en sømløs sentrifugeringsrute uten å legge unødvendig belastning på dekkene og slitebanen til sykkelen.

Nøkkelegenskaper:

  • Støyreduserende motstandshjul holder ting stille mens du sykler.
  • Fjernkontroll festes til styret, og gir seks nøyaktige motstandsinnstillinger.
  • Magnetisk oppsett holder ting stabilt, men slites heller ikke på sykkeldekk.

$ 219,95 på Amazon.com

Smart trener

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer

Mens NEO 2 var kjent for å være en av de kraftigste og mest lydløse smarttrenerne på markedet, er NEO 2T enda bedre, med enda mindre støy, mer kraft og forbedret akselkompatibilitet som gjør at den passer med flere sykler . Enten enhetene dine bruker et iOS-, Android-, macOS- eller Windows-operativsystem, lar pedalslaganalysen deg se dine kjøredata på disse enhetene og spore ytelsen din også. Denne smarte treneren jobber med en rekke populære treningsapper som TrainerRoad og Zwift, og når du kobler deg til TacX treningsprogramvaren, kan du få opplevelsen av å skynde deg ned bakker eller påskynde klipper hjemme. Dette er absolutt ikke et budsjettvennlig valg, men hvis du leter etter en førsteklasses opplevelse og et bredt spekter av funksjoner, vil det ikke skuffe.

Nøkkelegenskaper:

  • Utrolig stille og kraftig.
  • Fungerer med et bredt spekter av operativsystemer og deler data og ytelsesinformasjon.
  • Gir tilgang til syklingapps og TacX-bibliotek for å få realistiske utendørs sykkelopplevelser hjemme.

$ 1 399,99 på Amazon.com

Rulleopplevelse

Tacx Antares innendørs uttrekkbare sykkelruller

Tacx Antares innendørs uttrekkbare sykkelruller

I tillegg til å hjelpe deg med å perfeksjonere formen din og tilby en drapstrening, er denne rulletreneren utrolig enkel å sette opp og legge til side når den ikke er i bruk. Selv om det kan se litt skummelt ut å hoppe på i begynnelsen, taper de tunge koniske rullene mot sentrum for å holde sykkelhjulene sentrerte. Siden forhjulene og bakhjulene dine vil spinne i samme hastighet, kan du også gjøre noen stående kjøreturer på denne modellen.

Nøkkelegenskaper:

  • Rullsykkel trener design hjelper til med å perfeksjonere form.
  • Tilbyr en drapstrening, siden du må holde deg i bevegelse.
  • Oppsettet er raskt, sykkelen kan enkelt komme på og av.

$ 215,35 på Amazon.com

Budsjettvennlig

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

Hvis du bare planlegger å ta turene innendørs sporadisk, vil du sannsynligvis ikke bruke penger også mye på det stasjonære sykkelstativet. Kommer inn på litt over $ 100, er dette alternativet ikke for dyrt, og det ofrer heller ikke kvaliteten. Kompatibel med landeveissykler og terrengsykler (men roligere med veimodeller), inkluderer den fem justerbare føtter for en ristfri tur på alle underlag. Med seks justerbare magnetiske motstandsnivåer kan du enkelt skru opp intensiteten mens du snurrer.

Nøkkelegenskaper:

  • Stille, spesielt med landeveissykler.
  • Enkel å sette opp, og gir en stabil, ristefri base.
  • Har seks justerbare motstandsnivåer.

$ 109,99 på Amazon.com

Vind og rullende følelse

Tilbakemelding Sports Omnium Portable Trainer

Tilbakemelding Sports Omnium Portable Trainer

Du trenger ikke å bekymre deg for å ha på deg forhjulet med denne sykkeltreneren - det vil imidlertid kreve litt mer tid for oppsett og nedtaking. Med en parabolsk, progressiv motstandskurve som replikerer følelsen du får av å rulle og vind i det store utendørs og presisjonsbearbeidede valser som skaper en jevn opplevelse, vil dette stativet også tjene deg godt for innendørs trening og treningsøkter før løpet.

Nøkkelegenskaper:

  • Flott for løpstrening.
  • Motstandskurven skaper følelsen av rulling og vind.
  • Ikke slites på forhjulet.

$ 399,99 på Amazon.com


Du kan også grave:


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .