Slik navigerer du på sosiale medier etter et brudd

Misfornøyd, mann, avholdelse, smaprtphone, lesing, melding, sittende på sofa, innendørs

GettyImages



Strategier for å sameksistere med eksen din på hvert sosiale nettverk

Ian Stobber 2. desember 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

I tiår tidligere hadde samlivsbrudd ikke noen komponent i sosiale medier. Det betydde at par ikke trengte å navigere i det komplekse følelsesmessige minefeltet med å koble seg fra noen du pleide å være fornøyd med.

I dag er det en helt annen verden. Blokkerer du? Følger du og unfriend, eller bare demper? Er det OK å fremdeles gi eksene dine et innlegg som her og der? Er DM-glid helt forbudt? Og hva gjør du angående alle deres venner og familie du kanskje har lagt til og / eller fulgt?



Selvfølgelig kan du alltid slette sosiale medier helt, et alternativ mange velger. Men det kan bli utrolig ensomt etter et samlivsbrudd, og for alle som ikke er interessert i å gjøre det enda ensomere, er det verdt å prøve å finne ut hvordan du kan håndtere å gå på sosiale medier og apper du velger, til tross for den ubehagelige virkeligheten du nylig har hjertesorg.



I SLEKT: Hvordan du kan slutte med noen pent, forklart

For å finne ut hva som er den beste fremgangsmåten for å navigere i sosiale medier etter et brudd, snakket AskMen med to datingeksperter om hva du ikke skulle gjøre, hva du skulle gjøre, hvordan du gjorde det, og til og med slått opp alle favorittappene dine for blokkerer noen. Dette var hva de hadde å si:


Fresh out of a Breakup, What to Do on Social Media First


Det er viktig å forstå hva sunt tilnærming etter oppbrudd til sosiale medier kan se ut, enten det var en minnelig splittelse eller en voldsom en.



Det ville være ideelt hvis du gjensidig brøt sammen, og kunne komme med en felles uttalelse på alle dine sosiale medier: ‘Vi vil alltid være venner,’ sier Tina B. Tessina, Ph.D., psykoterapeut og forfatter av Dr. Romance's Guide to Finding Love Today . Dette er hva kjendiser gjør. Men hvis samlivsbruddet ditt ikke var gjensidig, og det er gjenværende harme, er det ikke veldig realistisk.

Før du går inn i konkrete trinn, er det imidlertid nyttig å vurdere en generell tilnærming - anser det som en filosofi om hvordan du skal handle online etter et brudd. Det er i det minste hva Connell Barrett , datingtrener for The League og forfatteren av den kommende boka, Dating Sucks But You Don't , mener.

Den første regelen om samlivsbrudd, på og utenfor nettet? Vær snill mot deg selv og mot eksen din, sier han. Oppbrudd er vanskelig for begge parter. Og hvis det var et seriøst forhold, kan det føles like ille som en kjæres død. Så når du navigerer i havene til sosiale medier, gjør en feil på siden av empati.

Riktignok, i kjølvannet av et brudd, kan den slags storhjertethet føles vanskelig å trylle.



Hvis du er dumpee, har du sannsynligvis ekstra smerte, bemerker Barrett. For det formål foreslår han avgiftning fra sosiale medier i en uke eller to.

Dette forhindrer deg i å se bilder og videoer av lykkelige par, samt potensielt å se din tidligere partner i 'Fortsetter' -modus , som kan svi, legger han til.

Enten du forsvinner i noen uker eller ikke, kan du fremdeles delta i noen umiddelbare rengjøring på sosiale medier. For Tessina inkluderer det ting som å endre forholdsstatusen din uansett hvor du har erklært det, og hvis du føler behov for å ta ned gamle bilder av dere to.



Hvis profilbildet ditt var et bilde av dere sammen, ville det være en god tid å sette opp et nytt bilde. Det kan være en av bare deg alene, eller et bilde av deg og din hund eller katt, barnet ditt eller dine nære familiemedlemmer sammen, antyder Tessina. Så lenge eksen din ikke er i rammen, er du klar.

Bytte forholdsstatus på Facebook

En av de tidligste funksjonene Facebook la til var forholdsstatusen, som gjorde det mulig for folk å kommunisere enkelt på profilene sine, enten de var single eller tatt, eller senere i en rekke mer nyanserte situasjoner.

Avhengig av hvordan du engasjerer deg med Facebook, har du kanskje aldri brukt denne funksjonaliteten, men hvis profilen din stolt erklærer at du er i et forhold til din eks, eller bare i et forhold, periode, kan det være lurt å endre det .

Hvis du går til Rediger profil på Facebook og klikker på redigeringsblyanten, er det en rullegardinliste for valg av forholdsstatus. Klikk på pilen for rullegardinlisten, og velg ‘singel’, sier Tessina. Det er det. Du kan også velge Det er komplisert, men det ber bare folk om å stille vanskelige spørsmål.

Barrett foreslår også et snikere alternativ: Ikke bytt status til 'singel' med en gang. Et godt alternativ er å skjule forholdet ditt og vente et par uker før du bytter til det, og gir deg begge tid til å behandle ting.

Innlegg om bruddet

Mange sosiale medieplattformer er ofte satt opp for å tillate deg å, eller til og med oppmuntre deg til, å legge ut det du tenker eller føler for øyeblikket. Og etter et samlivsbrudd kan det hende du har mange tanker og / eller følelser om eksen din eller din nyvunne singledom som føles nødvendig å legge ut. Men burde du gjøre det?

Tenk klart før du legger ut noe sint, opprørt eller stygg, advarer Tessina. Det vil komme tilbake for å hjemsøke deg.

For Barrett kan det være bedre å ikke legge ut noe om den nyvunne singelen din offentlig.

Hvis din oppbrudd er grunn til feiring, bra for deg, men hold det mellom deg og din IRL-sosiale sirkel, foreslår han. Løft et glass og skål friheten din, hvis du vil. Men ikke fortell sosiale medier om oppbruddet ditt. Det er selvforkjennelig overdeling, og det kan forårsake din tidligere partner unødvendig smerte.

Hvis du virkelig føler behov for å ta det opp offentlig - som om du tror du vil bli bombardert med spørsmål du ikke vil svare på, sier Tessina, kan du ganske enkelt legge ut en uttalelse '[eksen din] og jeg har skilt veier. '

Oppfølging / uvennlige mennesker du møtte gjennom eksen din

Når du skilles fra en eks, blir du ofte lurt på hva du skal gjøre med menneskene de førte inn i livet ditt.

Treffer du det med en av søsknene deres? Er deres beste venn nå i fantasy-ligaen din? Deler du den samme frisøren på Instagram som regelmessig legger ut eksens kutt?

Det er noen forskjellige måter å håndtere denne situasjonen på, med det mest logiske å nærme seg disse menneskene fra sak til sak.

Hvis noen legger ut ting eller deler ting du ikke vil se, kan du beskytte deg selv ved å uvenne dem, fastslår Tessina.

På baksiden, sier hun, det er OK å holde kontakt med venner og familie til eksen din som du har et godt forhold til - for eksempel hvis du har kommet nær din ekss bror eller søster, og de fortsatt vil være venner, det er OK. Med mindre eksen din fullstendig friker seg om det & hellip; vel, det er en annen historie.

Til syvende og sist, ikke følg med / unfriend noen på tross av, fortsetter Tessina. Dette kan være en flott mulighet til å dempe folk i stedet for å unngå innholdet deres foreløpig, og du kan ta en bestemt beslutning om du vil holde kontakten lenger nede i veien.

(Og helvete, for alt du vet, kanskje de vil ta avgjørelsen for deg i mellomtiden ved å vennevennliggjøre eller blokkere deg.)

LinkedIn-reglene

Mange har kontoer for å oppdage karrierebaserte muligheter, men de fleste blar ikke gjennom sine LinkedIn-feeder på en daglig basis, som de kunne gjort på andre plattformer (egentlig i en datingsammenheng).

Hvis det er så mye mindre sannsynlighet for at du ser et innlegg fra eksen din, eller en av vennene og familien deres, er det verdt å koble fra der? Det avhenger virkelig av hvor ille du har det, hvor regelmessig du og / eller din eks bruker LinkedIn, og hvor sentralt i følelsene dine om dem karrieresuksess kan være.

Her kan du stille deg noen spørsmål for å teste om du vil holde kontakten med eksen din på LinkedIn eller ikke. Ville det knuse hjertet ditt å oppdage at de har fått en stor kampanje eller startet jobb i en annen by? Eller ville du være i stand til å føle zen om hele situasjonen?

I alle fall er frakobling på LinkedIn ikke like sannsynlig å være så dramatisk et trekk som på andre sosiale medier, ettersom folk vanligvis ikke forbinder det med lykkelige eller romantiske minner på samme måte. Bare unngå å legge ut noe om samlivsbruddet ditt der, da oddsen er at den kommer litt uprofesjonelt.


Hvordan engasjere (eller ikke engasjere) med din eks etter oppbrudd


Et kjennetegn på prosessen etter bruddet er å ønske å komme i kontakt med eksen din, og da ikke være sikker på om du burde eller ikke.

Det er selvfølgelig fornuftig - de var sannsynligvis den personen du snakket med oftest når du var sammen, og det tar tid å behandle å gå kaldt kalkun på den slags dialog. Men uansett oppfordring til å sende lange, emosjonelle e-post eller talemeldinger sent på kvelden, hva med å engasjere seg med eksen (eller vennene deres) på sosiale medier?

Hva er reglene for å like eller kommentere innleggene deres?

De første par ukene etter et brudd kan oppdage at du begge føler din mest sårbare og ønsker mistet forbindelse, sier Barrett. Det er sunnere å unngå å samhandle med dem. Odds er at dere begge trenger plass. Å holde kontakten kan gjøre det vanskeligere å gå videre.

I SLEKT: Regler etter samlivsbrudd Hver fyr bør følge

Barrett bemerker imidlertid at hvis du etter et par uker føler deg bra med å koble til igjen, fortsett - hvis du føler at de vil ønske det velkommen. Bare hold tonen vennlig, ikke flørtende, så du ikke sender blandede meldinger.

Når det gjelder forbindelser og felles venner, må du gjerne dempe alle som poster for ofte om eksen din, legger han til. I tillegg tiltaler han for å blokkere eller koble fra gjensidige forbindelser hvis du tar deg selv i å skanne feeds og profiler for oppdateringer om din tidligere flamme.

Å bli besatt av eksens sosiale liv vil bare forsinke helbredelsen du trenger å gjøre, fastslår Barrett.


Blokkerer eksen din på sosiale medier - når er det et godt trekk?


Det er en ting å koble fra gjensidige forbindelser ved å blokkere dem, og det er en annen ting å blokkere eksen din. Det kan være ditt første instinkt, men er det riktig? Her blir det vanskelig.

For Tessina er blokkering akseptabelt i noen spesifikke situasjoner: hvis eksen din legger ut upassende ting, eller kommenterer frekt, hvis det er for vondt å se hva eksen din gjør, eller hvis det er et volds- eller stygghetsproblem.

For Barrett er det i mellomtiden litt mer åpent.

Det er et brudd, sier han. Du kan blokkere dem uten grunn. Når det er sagt, hvis du gjorde dumpingen og eksen din tok ting dårlig, kan det føles som å helle en salt shaker i et nytt sår å blokkere dem. Led med empati.

Hvordan blokkere eksen din på sosiale medier

Vær oppmerksom på at blokkering ikke er den eneste måten å skjule eksens innlegg, eller å gjøre det vanskeligere for dem å se dine.

På plattformer som Instagram og Twitter, der folk følger hverandre, vil blokkering og deretter umiddelbart avblokkering - kjent som en myk blokk - føre til at din eks slutter å følge deg uten å fortelle dem, mens du fortsatt lar dem se innholdet ditt hvis de naviger direkte til profilen din.

Du kan også velge å forbli tilkoblet, men bare dempe dem, et alternativ som finnes på både Twitter og Instagram. Dette gjør at du kan finne en balanse, sier Barrett. Begrens ditt engasjement med dem uten å blokkere dem.

Hvis du føler det er nødvendig å blokkere eksen din helt, slik at de ikke kan se kontoen din i det hele tatt, enn si hva du legger ut, slik gjør du det:

  • På Instagram navigerer du til eksens profilside. Øverst til høyre i profilen ser du en ellips (tre prikker ved siden av hverandre). Klikk på de tre punktene og velg Blokker denne brukeren på skrivebordet, eller bare Blokkér på mobil, og klikk deretter Blokker når du blir bedt om å bekrefte.

  • På Facebook, naviger til eksens profil, finn ellipsen på høyre side av skjermen (under profilen deres og forsidebilder på både stasjonær og mobil), klikk på den, velg Blokk fra rullegardinlisten, og klikk deretter Blokker igjen når du blir bedt om å bekrefte.

  • På Twitter klikker du på ellipseknappen på eksens profil (plassert på høyre side, under forsidebildet), og velg Blokker fra rullegardinmenyen før du klikker Blokker for å bekrefte. Du kan også blokkere ved å klikke på nedoverpilen øverst til høyre i en tweet de har sendt (dette vil gi deg en rullegardinmeny der Block er det nest siste alternativet).


Innlegg om et nytt forhold på sosiale medier


Når du har hatt litt tid etter brudd , det er mulig du kan komme i et helt nytt forhold. På hvilket tidspunkt kan du være usikker på hvor snart det er for tidlig å debutere en ny partner på sosiale medier.

Det avhenger av noen få ting - spesielt om du hadde følelser for (eller til og med kontakt med) denne personen før det siste forholdet avsluttet. I så fall vil du kanskje utsette offentligheten for alles skyld, spesielt hvis du og din eks har mange felles venner og / eller hvis eksen din fortsatt følger deg.

Tessina foreslår at du gir dette nye forholdet tid til å utvikle deg før du først erklærer det, men at hvis du føler deg tvunget til å legge ut om din nye kjæreste, er det noen måter du kan prøve å dempe slaget på.

Kall denne nye personen din 'venn' hvis du skal legge ut bilder, sier hun, og hold bildene og innleggene nede. Betydning av omfattende erklæringer om lidenskapelig kjærlighet vil kanskje vente til forholdet har hatt litt tid til å bli mer alvorlig.

Det vil gjøre det mer sannsynlig å komme overens med eksen din - hvis du ønsker det.

Du kan også grave: