Hvordan komme seg videre etter en skilsmisse

Getty Images / RF-kultur

Ikke bli sittende fast i et spor - Slik går du videre etter en skilsmisse

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Etter å ha svettet deg gjennom planleggingen av forslaget, spurt (hvordan det føltes) det viktigste spørsmålet i livet ditt, forpliktet livet ditt til en annen person og bygget et liv sammen, kan det virke surrealistisk når ‘D’ ordet kommer opp i samtale. Enda skumlere? Når skilsmisse blir realiteten i forholdet ditt, vil ekteskapet og den foreningen du håpet, vare i resten av livet ditt. Mellom den økonomiske, følelsesmessige og fysiske innvirkningen en skilsmisse har på trivsel, helse og lykke, kan det å se på en fremtid som er full av glede virke langtrekkende og umulig.





Selv om det ikke er noe poeng i å sukkerbelegge det og si at det vil være enkelt å komme seg videre etter en skilsmisse, må du huske at det er et lys ved enden av tunnelen og en touchdown som fortsatt skal gjøres i den andre enden av feltet. Den harde, triste sannheten er at anslagsvis 40 til 50% av ekteskap ender i skilsmisse, noe som betyr at du definitivt ikke er den første personen som må flytte forbi en hjertesorg, og at du absolutt ikke blir den siste.

Her gir relasjonseksperter deg sitt beste råd om hvordan du kan reparere din ånd og begynne den lange veien for gjenoppretting som forhåpentligvis vil føre deg til en enda bedre romantisk kamp i årene som kommer:

1. La deg føle det

Forholdsekspert, psykolog og forfatter av Mannen min vil ikke ha sex med meg , Dr. Dawn Michael, Ph.D., sier at av alle de traumatiske opplevelsene en person kan gjennomgå, er det å få en skilsmisse blant de vanskeligste. Ikke bare opplever du det store skillet mellom eiendelene dine - fra hjemmet ditt og bankkontoen din til eventuelle investeringer og i noen tilfeller barn - men du sørger også over tapet av en partner. Selv om eksen din var utro mot deg eller til slutt, viste det seg å være mer ondskapsfull, kald, grusom eller hevngjerrig enn du noen gang kunne forestille deg mulig; en gang i livet ditt, trodde du at de var den beste personen på jorden og slapp den forestillingen? Vel, det er vanskelig.



Og avhengig av hvor mye tid dere begge brukte i forhandlinger med deres respektive advokater og hvor intens og oppvarmet oppbruddsforhandlingene dine gikk, kan du føle deg utmattet når alt offisielt er signert på den stiplede linjen. Hvis paret kan megle alene, vil det fremdeles føles som et dødsfall i et forhold, men uten det ekstra traumet fra retten. Domstolen forlenger smertene og lidelsen for begge parter, sier Michael.

Selv om det aldri er en lett oppgave å lene seg til ubehaget ved hjertesorg, spesielt når det ikke bare er å gi slipp på et forhold, men et ekteskap - å tillate deg selv å virkelig oppleve følelsene dine, vil sikre at du ikke forsinker prosessen. Hvis du ignorerer de bølgene av angst og depresjoner, frustrasjon og sinne, og later som om alt bare er bra, lærer du faktisk ikke av skilsmissen din. Hvis du virkelig sliter med å akseptere følelser, som mange menn, anbefaler psykolog å søke terapi etter skilsmisse, slik at en profesjonell kan veilede deg gjennom det vanskelige å navigere i det ensomme landet du ikke har vært med på i mange år, hvis ikke , tiår. Fra samtaleterapimetoder der du blir stilt spørsmål som hjelper deg med å forstå dine følelser til å oppdage mestringsmekanismer som er personlige og praktiske for deg, kan en terapeut identifisere veien din videre, uten at du i ett minutt må late som om du er perfekt A -OK, når du ærlig talt er du trist. (Og hei, med god grunn.)

2. Ta deg god tid

Vil du vite, til kalenderdato og til time, når du er 100%, helt, klar til å gå på din første date etter skilsmisse? Så trøstende og oppmuntrende som det ville være, vil tiden det tar å være klar til å sette deg tilbake i det hav av kvalifisering, i stor grad avhenge av hvordan ekteskapet ditt endte og hvordan du har håndtert tiden etterpå.



Som psykolog og kjærlighets- og ekteskapsekspert, Dr. Nikki Martinez , Psy.D., forklarer LCPC, Tiden for å gå videre etter en skilsmisse varierer fra person til person. For mange mennesker var forholdet lenge over før skilsmissen var endelig. For noen par var skilsmissen en lang og bitter prosess som etterlot dem i dårlig form. Avhengig av hvor du sto på slutten av alt, kan det endre tiden du trenger før du møter nye mennesker på en dramatisk måte.

Uansett om vennene dine albuer deg inn i baren og prøver å introdusere deg for enslige, attraktive kvinner, eller om foreldrene dine er bekymret for din lykke og bare vil se deg 'avgjort og oppfylt' - den eneste personens mening som betyr noe, er din egen. I stedet for å gi deg presset eller begynne å tvile på din attraktivitet eller datoevne, kan du gi deg en pause og ta følelsene når de kommer. Dr. Martinez sier at det er mye bedre å vente lenger enn du trodde du skulle trenge før du hoppet rett tilbake i dating etter skilsmisse uten å ta vare på din mentale helse først og fremst. Først når du er en helbredet, sunn person, kan du virkelig gi ditt beste selv til neste partner som du bestemmer deg for å ta sjansen på. Når alt kommer til alt, vil det være en farlig gamble å avslutte et forhold bare for å skynde deg med et annet, gitt at du ikke har stoppet, inhalert og funnet ut hva du virkelig vil, og enda viktigere, hva du trenger, etter skilsmisse.

3. Bli aktiv

Har faren din noen gang fortalt deg som ung tenåring når valpekjærligheten fikk det beste av deg, at den beste måten å gå videre på er å møte noen andre? Hans visdomsord kan ringe høyt og tydelig for deg akkurat nå, men før du går videre til et annet forhold, sier Dr. Martinez å fokusere på andre interesser, spesielt fysisk aktive, kan være en smart måte å frigjøre depresjonen din og angst som din skilsmisse skapte. Når du først går gjennom rettsforhandlingene, de bevegelige detaljene og den følelsesmessige stormen, kan du føle deg uinspirert til å gjøre mye av noe, så å bygge opp utholdenhet og helse er en smart måte å komme i gang med å komme videre.

Den fysiske virkningen av å skille seg kan ofte gå hånd i hånd med tristhet og depresjon. Du trener kanskje ikke, du spiser kanskje ikke på en sunn måte, og du tar kanskje ikke vare på deg selv som du normalt ville gjort, forklarer hun. Det er en del av deg som tenker 'hvorfor bry deg', men sannheten er at alle disse aktivitetene bare vil hjelpe deg med å bygge deres følelsesmessige og fysiske helse i løpet av en veldig prøvende tid.

Ved å bli med i pickup-basketballspill eller bli med på et fritidsfotballag, kan du også møte andre mannlige skilsmisser som kan forholde seg til hvor du er i livet ditt, og hjelpe deg med å gi deg råd om hva som har hjulpet dem å komme videre. Når du ser kroppen din stadig bli sterkere og bygge utholdenhet, vil du bygge selvtillit både i ditt utseende og deg selv.

4. Ikke sammenlign deg selv med eksen din



Etter skilsmisse, er det en god ide å fjerne forbindelsene dine til din tidligere partner, spesielt hvis du er bundet via hver sosiale mediekonto, og gir deg en time-for-time oppdatering om hva de gjør og verre, hvem de kan være å se. Selv om du gjensidig var enig i at ekteskapet ditt hadde en sluttdato, aksepterte du at de kommer tilbake til datingscenen og går raskere enn du kan være en tøff pille å svelge. det er grunnen til at Dr. Martinez sier å fjerne all fristelse til å holde øye med henne og i stedet fokusere på din egen vei til bedring og kjærlighet, uten å gjøre eksen din en faktor.

Dette er også viktig av en annen stor grunn: tilgivelse. Som Dr. Martinez sier, hvis du hele tiden er i kontakt med henne (eller forfølger hennes Instagram), tillater du ikke at plassen og frakoblingen skal behandle forholdet ditt og din skilsmisse. Og uten å tilgi eksen din (og deg selv også), kan du ikke være klar til å virkelig gå videre på en sunn, innflytelsesrik måte. Du er egentlig bare klar til å gi slipp og gå videre når du har sluppet det forrige forholdet helt, og du ikke har noen harme eller dårlig vilje. Når du har fullført dette kapittelet og ser frem til å fortsette livet ditt, er du klar til å nærme deg et nytt mulig selskap, sier hun.

Så du er kanskje klar til å ta deg noe å drikke etter jobb med en ny person, men du er kanskje ikke rustet til å forplikte deg med en gang. Dr. Martinez sier dette helt fint - så lenge du er ærlig mot deg selv og med kampene dine. Det viktigste spørsmålet du bør stille deg selv er ‘Er jeg klar til å date?’ - og i hvilken kapasitet, sier hun. Ethvert stadium og ethvert svar er greit, bare vær ærlig med deg selv og med personen du vurderer å date.

5. Les en bok om skilsmisse

Noen ganger kan det være nyttig å lese råd fra eksperter - hvorav mange har vært gjennom en skilsmisse før - for helbredelsesprosessen med å komme videre med livet ditt. Med tusenvis tilgjengelig å velge mellom, men hvordan vet du hvor du skal komme i gang og hva du skal laste ned på Kindle? Her er de beste skilsmissebøkene som vil inspirere, oppmuntre og berolige deg på hver side.

De dummeste feilene menn gjør når de står overfor skilsmisse

Selv om det kan føles lammende og tilbaketrukket å gå gjennom en skilsmisse, er sannheten at mer enn 500 000 menn vil bli skilt hvert år. Og selv om det aldri er en perfekt måte å takle dette vanskelige oppbruddet og separasjonen på, er det feil du kan unngå for å gjøre det lettere for deg, din ekskone og barna dine. Denne boka skisserer hva man ikke skal gjøre - og hvordan man skal håndtere oppoverbakkekampen.

$ 10,31 på Amazon.com

Skilsmisse Gift: Hvordan beskytte familien mot dårlig munn og hjernevask

Selv om du var velmenende og prøvde ditt beste for å holde freden, hvis din ektefelle ikke kan unngå å fokusere på det negative, kan du være på dypt vann. Denne boken hjelper deg å navigere i dette dramaet mens du sørger for at du holder deg tilregnelig og holder hodet over overflatenivå.

$ 8,71 på Amazon.com

Kampen om forvaring med høy konflikt: Beskytt deg selv og barna dine mot giftig skilsmisse, falske anklager og fremmedgjøring

Vanskeligere enn å faktisk avslutte forholdet ditt, pakke sammen tingene dine og flytte ut, er å lure det sammen med ekskona i retten over barna. Ikke bare stressende for deg og din tidligere partner, men skader barna, denne boken gir en trinnvis veiledning for hvordan du skal komme til enighet fredelig.

$ 14,76 på Amazon.com

Skilsmisse for dummier

Ikke la tittelen lure deg - denne boka er fullpakket med alle små detaljer du trenger å vite om å skille deg. Fra hvordan du snakker om det til hvordan du håndterer vanskelige samtaler og lærer å gå på kompromiss helt til slutten, la dette være din guide fra begynnelsen.

$ 10,79 på Amazon.com

Noe oppnådd: 7 skift for å være sterkere, smartere og lykkeligere etter skilsmisse

Trenger du litt inspirasjon - og en vennlig påminnelse - om at de beste dagene dine ligger foran deg? Denne boka vil gjøre susen, rett fra førstepersonsperspektivet til en ekteskaps- og familieterapeut som selv gikk gjennom en skilsmisse.

$ 14,95 på Amazon.com


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .