Hvordan opprettholde et langsiktig forhold

En mann som bærer kjæresten sin i armene, mens han smiler til hverandre.

GettyImages

Hvis du vil ha et vellykket langsiktig forhold, kan du lese dette

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Handlingen med å bli forelsket? Det var lett for deg og kjæresten din. I det som føltes som øyeblikkelig kjemi, fra øyeblikket du fikk øye på henne, var konserten oppe. Selv om kjærlighetshistorien din tok mange vendinger før du oppdaterte Facebook-statusene dine for å være 'offisielle' - når det gjelder å forestille deg livet ditt med noen andre? Du kan rett og slett ikke.





Mens du ikke tviler på forbindelsen din, din evne til å kommunisere eller kjærligheten du deler, er den harde sannheten i å være i et langsiktig, engasjert og monogamt forhold det uten å brette opp ermene og legge ned det harde arbeidet som kreves for å gjøre det fungerer, vel, det vil bare ikke.

Selv om det kan være tider når du kaster deg gjennom sminke og eksisterer hyggelig sammen, må et langsiktig forhold gis konstant, gjennomtenkt oppmerksomhet for å få årene til å lykkes. Her deler eksperter sitt beste råd om hvordan du kan sikre at kjærligheten din ikke lider fordi du viker unna å prioritere kvinnen du er heldig å ha:

1. Fordelene med et langsiktig forhold

Spesielt hvis du brukte det store flertallet av 20-årene (og ok, kanskje til og med en del av 30-årene) som en enslig mann, vet du hvor annerledes det føles når du endelig snubler inn i en kvinne som får deg til å fokusere all din oppmerksomhet og energi på henne.



Fra måten hun holder på i vanskelige diskusjoner og hvor imponerende arbeidsmoralen hennes er til den uanstrengte måten hun kan rocke på både en liten svart kjole og joggebukse, er det mer tilfredsstillende å tilbringe tid med kjæresten eller kona enn noen nattbord noen gang kan være. Faktisk, ifølge parterapeuter Sarah Schewitz , Psy.D., indikerer forskning at menn spesielt tjener mer på å være i et langsiktig forhold enn kvinner får på samme engasjement.

Etter en skilsmisse eller slutten på et langvarig forhold, har menn en tendens til å bli mer deprimerte enn kvinner og gifte seg raskere fordi de opplever så mange fordeler ved å være i et forhold, forklarer hun. Menn i langvarige forhold opplever bedre fysisk helse, mer lykke, mer følelsesmessig støtte og større seksuell tilfredshet enn de som ikke er i forhold.

Og bortsett fra all forskning utført av vitenskap, er det en generell følelse av oppfyllelse og lykke som kommer av å vite at du har en partner i kriminalitet. Ikke bare inspirerer stabiliteten deg til å være dristigere med dine egne valg utenfor kjærlighet og forhold, men det inspirerer deg til å dedikere deg på en mer uselvisk måte enn du ville gjort hvis du var ungkar. Los Angeles-basert psykolog Yvonne thomas , Ph.D. sier generelt, det er en bedre idé å være i et motstandsforhold enn å være alene.



Fordelene med et langvarig forhold er mange. Føler meg mer glad og godt avrundet; ha en følelse av følelsesmessig stabilitet og sikkerhet der du vet at partneren din har ryggen og er der for deg; opplever en meningsfull, dyp forbindelse der hver partner kan føle seg kjent og forstått av den andre; dele en unik historie sammen; å hjelpe hverandre og være mer motivert til å holde seg fysisk og følelsesmessig sunn og mer, forklarer hun. Som en bonus? Hun legger også til at du vil leve lenger hvis du er parret enn hvis du ikke er det.

2. Hvorfor langvarige forhold krever vedlikehold

Tenk på din nærmeste venn. Det er han som er der gjennom det tykke og tynne, for når du trenger å ta en smart, beregnet beslutning og for når du vil slippe løs og sprit hele natten. Selv med alle de gode tider og minner du deler, er han også fyren som kan krysse av på irritasjonsnivået ditt raskest.

Heldigvis kan dere ringe hverandre uten å gå glipp av et slag, men i et forhold kan det være vanskeligere å navigere. Schewitz sier at det er en vanlig misforståelse at 'du ikke trenger å prøve å få et forhold til å fungere' - når du i virkeligheten, uten å følge med partnerens behov og tilstanden til din personlige forening, kan du miste henne & hellip; rask.

Løsningen er å vasse gjennom endringene sammen. Forhold går gjennom mange faser og jo lenger dere er sammen, jo flere endringer vil dere oppleve sammen. Det vil være tider når ting er enkle og bare ser ut til å flyte, men det vil også være tider når du lurer på om du kan eller vil gjøre dette lenger. Begge er normale følelser i et langsiktig forhold, legger hun til.

Thomas sier ofte at et forhold vil begynne å miste sin glans når en av partnerne (eller dere begge) slutter å pleie og ta vare på hverandre så mye som nødvendig for å være lykkelig og sunn.



Som med enhver levende enhet, må et forhold mates med forsiktighet og oppmerksomhet for å holde det ikke bare levende, men vokse og trives følelsesmessig og fysisk. Uten disse elementene kan langvarige forhold bli kjedelige; den ene eller begge partnere kan ta hverandre for gitt og ikke sette pris på den andre; en eller begge partnere kan anta at en viktig annen skal vite hva han eller hun trenger, tenker og / eller føler uten å kommunisere disse tingene; sex kan bli foreldet og rutinemessig; uløste spørsmål mellom paret kan skape problemer som oppbygging av vegger, frakobling, nag, harme, opprørende følelser, opptre, trekke seg med mer, sier hun.

3. Hvordan investere i forholdet ditt

Hvis du leser dette, er du sannsynligvis bekymret for hvor mye krefter du legger ned i forholdet ditt, og hvis du er på vei mot en ulykkelig, uvelkommen avslutning. For å lette bekymringene dine og bringe deg nærmere, deler psykologer anbefalte måter å opprettholde kvaliteten (og kjærligheten!) Til ditt langsiktige tvilling:

Slutt aldri å forfølge partneren din

Vært sammen i ett år? Tre år? Seks? Gift i ti? Uansett hvor lenge du har vært med partneren din, sier Schewitz at det er viktig å alltid forfølge dem. Selv om du kanskje ikke trenger å gå ut med frieri som du gjorde da du møttes, bemerker hun at mange forbinder de første sommerfuglene med tilfredshetsnivået gjennom hele forholdet.

Med andre ord, uansett hva du gjorde for å overtale henne til å bli forelsket i deg da du ikke offisielt var et par, må du fortsette å minne henne på de flagrene for å holde henne koblet til deg. Kanskje det er gjennom uventede ‘God morgen vakre’ tekstmeldinger eller å plukke opp den typen appelsinjuice hun foretrekker eller overraske henne med konsertbilletter til en gruppe hun beundrer. Uansett hva som er spesifikt og unikt for forholdet ditt, kan du planlegge klokkeslettet i kalenderen din, slik at du aldri glemmer å beie henne.

Sett partneren din først

Partneren din kan naturligvis være mer tilbøyelig til å fylle hundens hjerteormmedisinering, sende moren din et bursdagskort eller minne deg om å ta renseri. Og mens du verdsetter disse kvalitetene sikkert, sier Schewitz at du også kan ta dem for gitt. Derfor er det viktig å vende energien mot å gi i stedet for å få, spesielt når et forhold modnes og vokser. Fokuser mer på hva du kan gi versus det du kan få fra forholdet. Hvis begge partnere setter hverandres behov og lykke først, blir dere begge tatt vare på, og dere vil begge føle dere som en prioritet, sier hun.

Prøv å forstå før du svarer

I sin erfaring sier Schewitz at en av de største splittelsene som trekker par fra hverandre, er deres manglende evne til å kommunisere over tid. Selv om uenigheter alle er en del av prosessen med å være sammen med en annen person over lengre tid, er du i trøbbel hvis du bare kjemper for det, uten å virkelig stemme overens med partnerens frustrasjoner.

Dette er vanligvis fordi de ikke virkelig lytter til hverandre og prøver å sette seg selv i partnerens sko. De venter bare til partneren deres er ferdig med å snakke, slik at de kan levere svaret de har tenkt på mens partneren deres snakket, sier hun.

I stedet blir du virkelig tilstede for hva partneren din sier. Still henne spørsmål som ‘hvordan får du det til å føle deg?’ Og ‘hva førte til at du tenkte det?’ Så prøv å sette deg selv i partnerskoene og virkelig forstå og gjenta synspunktet hennes før du deler ditt eget.

Gjør tiden sammen en prioritet

Her er noen grunnregler for denne kvalitetstiden, ifølge Schewitz: ingen barn, ingen familie, ingen distraksjoner, men kjærlig å se inn i hverandres øyne. Eller ler til du nesten faller av terrassemøblene dine. Schewitz foreslår å ha en bestemt dato natt minst en gang annenhver uke, om ikke ukentlig.

Dette er en tid da du kan gi slipp på utenforstående faktorer og virkelig fokusere på det som skjer individuelt og i forholdet ditt. Uansett om du tar en ny klasse, tar en reservasjon på din favorittrestaurant, går en løp eller stjeler bort på et hotellrom for uavbrutt sex, er dette tiden din for å koble til igjen.

Snakk minst 30 minutter hver dag

Selv om Thomas anbefales ansikt til ansikt, sier hun at det er viktig å ringe hvis du ikke alltid kan svinge det. Dette er din tid til å høre stemmen deres, forstå skjelvene eller toppene i tonen og null-inn på partneren din. På denne måten kan du fortsette å styrke forbindelsen mellom dere to og ved å gjøre det på disse mer personlige måtene enn via e-post, tekst eller sosiale medier.

Hvis det er vanskelig å gjøre dette noen dager, kan du prøve å gjøre det innlemme kommunikasjon med din betydningsfulle andre mens du lager et måltid sammen eller vasker eller gjør ærend med hverandre, sier hun. Når du kommuniserer, prøv å ikke fokusere på perifere ting som mobiltelefonen, datamaskinen eller TV-en. I stedet, vis partneren din at du er interessert i og oppmerksom på det hun sier ved å fokusere så mye som mulig på henne og ved å svare med spørsmål, tanker eller følelser du har knyttet til det hun nettopp har fortalt deg, slik at hun virkelig føler seg hørt og tatt vare på.

4. Anbefalte verktøy

Noen ganger er chit-chat, noen opplevelser på soverommet, overraskelsesgave og små eller store bevegelser bare ikke nok til å flytte nålen. I stedet kan det hende du trenger litt hjelp fra proffene til å overbelaste forholdet ditt til den prakt det en gang hadde:

OMGYES

Du vet sannsynligvis hvilke stillinger som får henne varme og tunge, men hun har også følt disse stillingene flere ganger enn hun kan telle. Det er ikke slik at øvelse ikke gjør perfekt, men for å virkelig glede henne, kan du finjustere ferdighetene dine. OMGYES er et instruksjonssted som møter soft core porno som demonstrerer måter å bli en bedre, mer engasjert elsker. Her kan abonnementet ditt inkludere videoer du ser sammen eller de du utforsker fra hverandre, alt i et forsøk på å bygge dampen din.

Sjekk ut OMGYES

Kjærlighetsnotater

Det er aldri dårlig tid å minne henne på hvor mye du bryr deg - og hvor vakker du synes hun er, hver eneste dag. Med dette settet med søte ting, har du muligheter til å overraske henne med et tegn på takknemlighet over reg.

$ 11,10 på Amazon.com

Lytt, lær, kjærlighet

Trinn 1 i å forbedre forholdet ditt? Gjør deg klar over lytteferdighetene dine. Med denne boka lærer du hvordan du kan fokusere mer på kunsten å høre partneren din ut, i stedet for å hoppe inn og klemme eller redusere følelsene.

$ 12,40 på Amazon.com


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .