Hvordan øke sædtal
GettyImages
Hva du trenger å vite om sædtal og fruktbarhet
Christina Majaski 17. juni 2019 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Å starte en familie er et livsmål for mange menn som ønsker å ta neste skritt med sin romantiske partner og kan være en kilde til stor glede og spenning. Imidlertid sliter mange menn med infertilitet, enten på grunn av lavt antall sædceller, svak sædmotilitet eller et hvilket som helst antall andre tilknyttede faktorer. Til tross for et dypt ønske om å bli far, er det en drøm som kan forbli like utenfor rekkevidden for så mange fortjente menn.
Når det er sagt, er det definitivt noen trinn du kan ta for å sikre at du har en kampsjanse for farskap. Enten en forbedring av sædantallet og kvaliteten din oppstår via mannlige fruktbarhetstilskudd, relaterte vitaminer, livsstilsvalg eller andre faktorer, er målet fortsatt det samme - å bringe din egen glede i verden. Med alt dette i bakhodet blir det veldig viktig å forstå fertilitet og hvor man kan få råd om fertilitet hos menn.
I SLEKT: Hvordan øke sædmotiliteten
Hva er sædtal?
Så, hva er sædceller og hvordan spiller sæd en rolle i unnfangelsen? I følge medisinske eksperter på Mayo Clinic , refererer spermantal bare til antall sunne, levedyktige sædceller som er tilstede i sæd. Den tekniske betegnelsen for lavt antall sædceller er oligospermi, mens det medisinske språket for å ikke ha noen sædceller er overhodet er azoospermi.
Den gjennomsnittlige milliliter sæd inneholder 15 millioner sædceller, og et hvilket som helst antall under 20 millioner sædceller per milliliter anses å være lavt. Gitt at det bare tar en vellykket sæd å trenge inn og befrukte et kvinnelig egg, jo mer sæd, jo større er sjansene for vellykket unnfangelse med partneren din.
Hvordan kan du teste sædtalene dine?
I følge Dr. Aaron K. Styer av CCRM Fertility i Massachusetts, består en sædanalyse, den typiske testen for sædceller, av tre grunnleggende porsjoner. Disse inkluderer konsentrasjon (totalt antall sædceller per volum [milliliter (ml)] produsert sæd), motilitet (antall sædceller som svømmer i en prøve) og morfologi (prosentandelen av alle sædceller som har normal form [dvs. normal form hode og hale]. Normale verdier inkluderer: konsentrasjon på 15 millioner / ml eller mer, en total motilitet på 15-20 millioner per prøve, og 4% eller mer normal morfologi (utført med noe som kalles strenge kriterier). Hvis noe av sæd analyseparametere er mindre enn de ovennevnte verdiene, og videre evaluering anbefales av helsepersonell, sier Styer.
Det er også muligheter for å teste sædcellene dine hjemme. Disse inkluderer ometestingsett som kan gi en viss grad av nøyaktighet.
SpermCheck Fertility Home Sperm Test Kit
SpermCheck Fertility-testsett ser ut til å ha vært en rungende hit hos Amazon-kjøpere, etter å ha oppnådd en 4-stjerners rangering over et betydelig antall kundeanmeldelser. Produktet er annonsert som godkjent av FDA, i tillegg til å ha muligheten til å bestemme - innen få minutter - om antallet av sædceller er innenfor et vanlig område. Når du hevder en nøyaktighetsgrad på 98 prosent, ser det ut til at vurderingene er berettigede.
YO Home Sperm Test for Apple iPhones
YO-sædtellingstestsettet inneholder to testlysbilder og en leser som festes til forskjellige iPhone-modeller. Med testkopper, lysbilder og pipetter kan denne prosessen få deg til å føle deg som en laboratorieassistent når du forbereder en prøve for lesing via den medfølgende maskinvaren. Inkludert muligheten til å ta video av sædcellen som ble tatt på lysbildet, ser det ut til at YO-testtestsettet har tjent sine stort sett positive kundeanmeldelser. En versjon for Samsungs flaggskip-smarttelefoner er også tilgjengelig fra samme produsent, og dette produktet er også annonsert som FDA-godkjent.
Omtrent $ 60, avhengig av modellen på Amazon.com
Trak mannlig fertilitetstestingssystem
Trak Male Fertility Testing System lover et laboratorie-nøyaktig resultat for et litt økt prispunkt, og viser den proprietære CentriFluidic-teknologien som en del av planen. Påpeker at deres produkt er kvalifisert for helsesparingskontoer eller Flex Spending Account-penger - og annonserer en militærrabatt - Trak ser ut til å være rettet mot den høye enden av markedet for sædprøvesett.
Rundt $ 75 for to testsett, $ 125 for fire og $ 175 for seks på TrakFertility.com
Nesten alle anmeldelsene på stedet hadde femstjerners rangeringer. Hvis tallene forteller historien, er dette settet en som skal vurderes for de mennene som ser etter et veldig nøyaktig, veldig grundig resultat.
Som Dr. Todd Nippoldt av Mayo Clinic indikerer imidlertid at menn som er misfornøyde med resultatene - eller mysteriene - generert av hjemmebaserte sædprøvesett, bør konsultere en kvalifisert infertilitetsspesialist. En infertilitetsspesialist kan være i stand til å gi mannlige fruktbarhetstips på et profesjonelt, utdannet nivå, og vil nesten helt sikkert tilby noen måter å øke antall sædceller på.
Laboratorieteknikere kan vurdere følgende kvaliteter av sædprøven din:
- Totalt antall sædceller
- Samlet sædvolum
- Sædkonsentrasjon eller tetthet
- Sperm vitalitet, aka hvor mange som lever
- Sædbevegelse, eller motilitet
- Spermeform, aka morfologi
I SLEKT: Beste fruktbarhetstilskudd for menn
Slik forbedrer du sædtal
Så, du har et lavt antall sædceller ... hva nå? Den gode nyheten er at det absolutt ikke mangler måter å øke antall sædceller og forbedre sjansene for unnfangelse. Det er ingen konsensus eller allment akseptert anbefaling for inngrep eller endringer i kostinntaket som kan forbedre sædtalene, sier Styer. Det anbefales generelt at menn som prøver å bli gravide, bør unngå tobakkbruk, overdreven plassering av en bærbar PC i nærheten av testiklene, overdreven sykling og bruk av tettsittende undertøy.
Andre måter å forbedre antall sædceller på:
- Gå til treningsstudioet og begynn å trene: en stillesittende livsstil kan være veldig skadelig for sædtalene dine. Fedme har blitt direkte implisert som å ha direkte konsekvenser når det gjelder sædhelse, så vel som når det gjelder generell helse. Nå kan det være på tide å treffe tredemøllen og kaste noen få kilo.
- Søvn er ikke for de svake: Konvensjonell visdom krever at du får åtte timers søvn hver natt med jevne mellomrom. Dette er enda viktigere hvis du prøver å bli gravid. Hvis du ikke er uthvilt, kan du heller ikke forvente at sædcellen din blir kraftig og rikelig.
- Stress er fienden: I følge Mayo Clinic , kan alvorlig eller langvarig stress føre til hormonelle ubalanser i kroppen din. Disse hormonelle endringene kan være svært skadelige når det gjelder reproduktiv helse. Fjern tankene dine, og vurder terapi eller til og med en lang, rask spasertur for å bringe tankene dine i hælen.
- Ro deg, festdyr: Overdreven drikking, røyking og forbruk av rekreasjonsmedisiner er negativ innflytelse på antall sædceller og kvalitet - så vel som når det gjelder livet ditt som helhet. Å avstå fra alkohol og prøve å slutte å røyke, kan være i kortene hvis du virkelig lurer på hvordan du kan forbedre sædtallet på en stor måte.
Til slutt kan mannlige fruktbarhetstilskudd være noe å vurdere. Det er flere produkter tilgjengelig som kan bidra til å forbedre kvaliteten og antallet sæd, og noen av de beste inkluderer.
En om dagen menn og kvinners multivitamin før graviditet
One A Day-produktet gir et fruktbarhetsløft for både menn og kvinner, og angriper problemet fra begge sider av ligningen. Inneholder verdifulle vitaminer C og E, selen, sink og lykopen for ham - og viktig folsyre for henne - disse kosttilskuddene anbefales på det sterkeste av mange bekreftede kjøpere. En billig løsning, dette høyt vurderte alternativet topper listen.
Cirka $ 21 for et enkelt kjøp (mindre på abonnement) på Amazon.com
FertilAid For Men
FertilAid For Men ser ut til å ha alt - en månedsforsyning til et godt prispunkt, en rekke interessante ingredienser og solid støtte fra fornøyde kunder. En kraftig cocktail av aminosyrer, antioksidanter, vitaminer og mineraler lover resultater. Faktisk sier produktbeskrivelsen like mye, og skryter av at FertilAid er klinisk bevist å forbedre dine sjanser for unnfangelse.
FertiliTrax fertilitetsstøtte for menn
Fertilitax Menns fertilitetsstøtte er utviklet av VitaMonk, og det kan hende at det ikke er mange påtegninger som de to foregående oppføringene på denne listen gjør, men hvilke anmeldelser det er er veldig entusiastiske. Understreker gang på gang at dette tillegget er ekstremt trygt - og faller innenfor FDA-retningslinjene - Fertilitrax ser ut til å ha fått anerkjennelsen. Ved å blande tradisjonelle ingredienser som vitamin B6, B12 og sink sammen med tradisjonelle løsninger som ginseng, søker VitaMonk tilsynelatende å blande det beste fra begge ord for å levere en mannlig fruktbarhetsløsning til sine kunder.
I SLEKT: Hvordan øke fertiliteten hos menn med ernæring
Mat og ingredienser som skal unngås
I tillegg til å forbedre antall sædceller, er det også viktig å vurdere å unngå mat og ingredienser som er skadelige for sunne sædceller. I følge Dr. Edwin McDonald fra UChicagoMedisin , antall sædceller har falt i løpet av de siste tiårene, og kosthold kan være å klandre.
Her er fem matvarer du absolutt bør vurdere å unngå hvis du prøver å bli far til et barn.
- Jeg er produkter: Langt fra en enkel internettvits eller meme, er soyaprodukter faktisk skadelige for sædceller. Soyaprodukter inneholder fytoøstrogener, plante-avledede forbindelser som etterligner effekten av østrogen i menneskekroppen. EN nylig studie i Boston konkluderte med at tungt soyainntak kanskje kunne redusere konsentrasjonen av sædceller i sæd.
- Meieri med høyt fett: Unngå helmelk, fløte og ost hvis det er mulig. Til tross for at de er deilige, er disse produktene korrelert med svak sædceller - hemmet sædmotilitet, med andre ord - og unormal eller muterte sædformer.
- Pesticider og BPA: Virker ganske selvforklarende, men likevel verdt å nevne. Sørg for å vaske grønnsakene grundig med rent vann og unngå beholdere som bruker BPA som en bestanddel.
- Foredlet kjøtt: Vi elsker alle en god delikatessesandwich innimellom, men hvis du ønsker å bli gravid med partneren din, må du begynne å spise hele, naturlige kjøtt. Hopp over pølser, pølser og ja, til og med bacon hvis du verdsetter din reproduktive helse.
- Transfett: Transfett er allerede forbudt mange steder, og er ikke bare dårlig for hjertet ditt - de er også dårlige for sædcellene. Se opp for stekt, fet mat. Kanskje velge en hjertesunn salat, i stedet. Tross alt håper du å spise for to.
Andre metoder for å øke sjansene for unnfangelse
Selvfølgelig er det mer ved unnfangelsen enn å bare bruke grunnleggende mannlige fruktbarhetstips og finne de riktige kosttilskuddene. Det tar tross alt to til tango. Det er noen få andre ting å huske på når det gjelder å øke sjansene dine for å bringe en bunke med glede til verden.
- Betydningen av eggløsning: Ingen egg, ingen unnfangelse. Å kjenne partnerens eggløsningssyklus er av største betydning for de parene som prøver på en liten. Som AmericanPregnancy.org detaljer, den kvinnelige eggløsningssyklusen varierer vanligvis mellom 28 og 32 dager, med et kort vindu mellom sykluser der unnfangelse er mest sannsynlig. Å skaffe en fruktbarhetsmonitor, eggløsningsforutsigelsessett og basaltermometer kan være medvirkende til å spore denne syklusen - og du kan planlegge sex deretter.
- Helmelk: Husker du hvordan vi sa å unngå helmelk? Vel, det gjelder ikke kvinnen i forholdet. Helmelk har vist seg å være gunstig for kvinner som tar sikte på å bli gravid, så drikk opp. I dette tilfellet gjør det kroppen bra.
- IVF eller in vitro befruktning: Selvfølgelig, hvis de tradisjonelle metodene ikke er tilstrekkelig, kan det være lurt å konsultere en spesialist om å forfølge IVF. Det er gjort teknologiske fremskritt på dette feltet, så vær ikke redd for å konsultere legen din om denne muligheten hvis du bruker andre alternativer.
I SLEKT: Prøver å bli gravid: Mannlig fruktbarhetsguide
Søk støtte
Uansett hvilken rute du velger på veien mot farskap, vet at det er et samfunn av menn og kvinner som står bak deg i støtte. Menfora, fruktbarhetsstøttegrupper og andre fellesskapsbaserte programmer eksisterer for å hjelpe deg med bekymringene, bekymringene og frykten som nesten alle menn møter når de vurderer en slik livsendrende kurs.
Dykk inn og kom på jobb. Ved å utdanne deg selv og bruke noen av strategiene ovenfor, kan du bare være nærmere å se det smilende ansiktet til spedbarnet som du og din kjærlige partner førte til verden.
Du kommer kanskje også til å like:
- Beste mannlige fertilitetstestsett
- Hvordan øke fertiliteten hos menn med ernæring
- Daglige aktiviteter som kan påvirke fruktbarheten din
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .