Hvordan du kan forbedre din tillit på arbeidsplassen

Ung mann trygg på jobben

GettyImages



Enkle måter å føle seg mer komfortable på jobben

Kaitlyn McInnis 7. juni 2019 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Å finne tillit til arbeidsplassen kommer ikke naturlig for de fleste. Faktisk føler til og med dine mest frittalende, tilsynelatende selvsikre kolleger seg selvbevisste om sitt arbeid og tilstedeværelse på kontoret nå og da. For noen mennesker kan det imidlertid virke umulig å tromme opp nok selvtillit til å be om en høyning eller opprykk, eller til og med gjøre det gjennom uken. Hvis dette høres ut som deg, ikke bekymre deg, det er helt normalt, og faktisk ganske enkelt å overvinne hvis du er klar til å forplikte deg til å ta de riktige skritt for å forbedre din egenverd på arbeidsplassen.

I SLEKT: Vaner med selvsikre menn



Vi spurte en håndfull kvalifiserte eksperter - fra livscoacher til karriereveiledere - nøyaktig hvordan du kan forbedre din tillit til arbeidsplassen og nyte tiden din på kontoret mer. Ja, det er mulig å bli en mer selvsikker, lykkelig versjon av deg selv uten å bytte jobb eller gjøre noe drastisk. Her er noen av de enkleste og mest effektive måtene å øyeblikkelig forbedre tilliten din på jobben.




Ha en kjeks


Ha en kakebakke. Vel, ikke en skikkelig kakekanne. Denne teknikken er fra David Goggins , pensjonert Navy Seal, ultramarathonløper og triatlet, og forfatter. Å ha en informasjonskapsel handler om å ha en liste over gevinster og prestasjoner fra fortiden din som kan utløse din selvtillit i dag, Samantha Attard, ayurvedisk trener og grunnlegger av Happy Healthy Human forklarer. Kanskje du utmerket deg ved en tidligere jobb, gikk en standardisert test eller har andre prestasjoner du er stolte av. Når selvtilliten din avtar, kan du se på informasjonskapselglasset ditt for å minne deg om dine tidligere prestasjoner, og vise at du kan utmerke deg her.

Melissa McClung, MS, profesjonell karriererådgiver og eier av LBD Karriere , LLC, er enig. Å forbedre tilliten din på jobben er litt som røyk og speil, men målet er å lure deg selv slik at du projiserer den rette holdningen til de rundt deg.

Hun anbefaler å fokusere på det du tar med til bordet. For eksempel, på slutten av hver dag, sett deg ned og skriv ned en ting du gjorde den dagen der du utmerket deg og demonstrerte dyktighet. Hvis du snakket under et møte og genererte dialog, skriv eksemplet og 'muntlig kommunikasjon.' Å ha en katalog med disse ferdighetene og eksemplene deres, vil hjelpe deg når det er på tide å forhandle om lønnsøkninger, intervjue for kampanjer eller bare berolige deg selv av en godt utført jobb!




Omgi deg selv med gode hekser


Identifiser personer som er ‘gode hekser.’ Dette er dine kolleger hvis intensjoner er kollektive, samarbeidende og fremmer selskapets suksess, sier Roy Cohen, Executive Coach hos Karriere Coach NY . Dette er menneskene som er mindre tilbøyelige til å engasjere seg i aggressiv selvreklame og kontorpolitikk. Det betyr ikke at de ikke er konkurransedyktige, oppfordrer Cohen. De beste kollegene er de som setter en høy barriere for seg selv og etablerer en standard som du kan måle din egen fremgang. Når energien din blir viderekoblet til andre saker enn arbeid, det vil si å håndtere kolleger som oppfører seg dårlig, er det lett å bli frikoblet og motløs.


Gi deg tid til å hvile


Uansett hva du gjør, ikke brenn lyset i begge ender. Mine klienter som er mest suksessfulle, sørger alltid for å skille arbeid fra lek, og de prøver generelt å få nok søvn, sier Cohen. Når de opererer med underskudd, vil de sannsynligvis gjøre feil eller reise, og det kan ofte gå nedover med hensyn til å føle seg selvsikker og trygg. Å få tid til å koble seg fra arbeidslivet ditt og få tiden kroppen trenger for å hvile og komme seg fra dagen, er mer enn bare å ta deg tid til å slappe av på sofaen eller ta en drink med gutta. Handlingen med egenomsorg er viktig for å yte ditt beste på kontoret.


Press for profesjonell utvikling


Benytt deg av alle muligheter for å delta i faglig utvikling, foreslår Cohen. Foruten å møte andre kolleger og bygge ut nettverket ditt for å lykkes, blir du også mer verdifullt profesjonelt. Å ta ansvar for din egen faglige utvikling og stadig søke relevant kunnskap vil tjene deg godt både i firmaet ditt for kampanjer og utenfor, hvis du bestemmer deg for at du er klar til å gå videre. Tillit forbedres naturlig når du vet at du blir sett på som en ønskelig ressurs.


Sett realistiske mål


Sett deg klare mål og aldri overlover, sier Cohen. Å ha fokus og begrense forpliktelsene dine, spesielt tidlig i jobben din når du kanskje ikke er kjent med selskapets ressurser og regler, vil sikre at du kan nå dine mål i tide og med få hikke. Selv om du kanskje tror å sette urealistiske mål vil motivere deg, hvis du jobber med selvtilliten din, vil du finne de små gevinstene hver dag. Dette betyr å sette mål som er realistiske og oppnåelige, noe som vil gi deg noe å feire når du når dem.




Fake It ‘Til You Make It


En flott måte å øke tilliten på jobben er å forfalske den til du klarer den. Ifølge karriere trener Kerin Groves , bekrefter spesialister på menneskelig atferd at det å ha det som om du er trygg og trygg har en positiv effekt. Det kan bli en selvoppfyllende profeti. Ingen skal oppføre seg med arroganse eller oppfatte seg selv som bedre enn andre, men å tro at du har mye å tilby teamet ditt, har en måte å bli sann.

Du sender en tillitsmelding til selvet og andre ved å bære deg godt, sier Groves. Å unngå nervøse håndbevegelser, få øyekontakt, bruke påståelig kommunikasjon og ha en klar stemme vil hjelpe enormt.

Hvis du ikke er sikker på hvordan det ser ut, kan du se videoer på nettet av trygge offentlige personer eller observere andre på kontoret som utstråler tillit. Tar notater og trener i speilet hjemme. En trygg tilstedeværelse kan læres.




Ta det en dag av gangen


I følge Belinda Ginter , Certified Emotional Kinesiologist, tillit kommer med tiden, men hvis du begynner med å fortelle deg selv at du kommer til å sette deg der ute på jobben enda 1% mer per dag, vil du i løpet av et år ha forbedret tilliten din med hele 350%. Ved å si 1% tar du trykket av deg selv som hjelper deg med å komme over så mye mer organisk og autentisk når du prøver å forbedre din selvtillit, sier Ginter. Ta små skritt som å melde deg frivillig til noe, svare på sjefens spørsmål og presentere små tips eller ideer på et møte. Alle flotte ting tar tid, så slapp av og nyt prosessen med å bli ditt mest selvsikre selv.


Lær å kommunisere godt


Ikke overdriv det med elektronisk kommunikasjon (Slakk, e-post). Noen ganger går ting tapt i oversettelsen, og du går glipp av muligheter for å bygge rapport og et rykte for deg selv fra personlige utvekslinger.

Christina Somerville, forfatter av ConvoConnection , sier at i stedet bør du hovedsakelig stole på interaksjon ansikt til ansikt eller stemmeutveksling (etter behov) for å bygge tillit og kameratskap med kolleger / ledelse. Selv om dette kan være vanskelig hvis du lider av sosial angst på arbeidsplassen, kan det være verdt det. Ved å ta deg tid til å bygge et forhold, vil du naturlig føle deg tryggere på å påkalle det forholdet mens du navigerer i arbeidsoppgaver eller karriereutvikling.

Hvis du trenger å kommunisere foran en gruppe mennesker, må du først observere den større gruppen, foredragsholderne og spørsmålene som blir stilt, sier Somerville. Hvis diskusjonen går en bestemt vei, kan du se om du kan gjøre et poeng eller stille et spørsmål som noen ennå ikke har stilt og presentere et alternativt perspektiv. Beslutningstakerne i rommet vil gjenkjenne deg som kreativ, innsiktsfull og selvsikker.


Godta hvem du er - tillit eller ikke


Svaret er motstridende, egentlig, sier Tara Vossenkemper, grunnlegger og terapeut ved Rådgivningsnavet . Hvis du umiddelbart skulle omfavne det faktum at du følte deg inhabil eller manglet selvtillit, ville du sannsynligvis begynne å bli mindre engstelig for det og mer akseptere deg selv, og dermed mer selvsikker. Kort sagt, Vossenkemper sier til helvete med hva andre mennesker synes om deg! Full og radikal aksept av deg selv (ja, inkludert dine særegenheter, eksentrisiteter og svakheter) er den raskeste måten å skyte din tillit i været.

Du kan også grave:

  • Administrerende direktører deler sine råd om hvordan du kan bli forfremmet
  • Hvordan få et jobbintervju
  • Nøkler til tillit