Hvordan forbedre sædmotiliteten
GettyImages
Prøver du å bli gravid? Svømmerne dine kan trenge litt hjelp
Lindsay Tigar 17. juni 2019 Del Tweet Vend 0 AksjerI tilfelle du trenger en forfriskning fra sex for tiår siden: det tar et egg og sæd å lage en baby. Mens mye av diskusjonen rundt infertilitet dreier seg om en kvinne og hennes evne til å bære et barn til termin, kan menn som sliter med visse helseproblemer også påvirke parets graviditetssjanser. Tatt i betraktning at 1 av 8 par i USA vil ta lengre tid enn ett år å bli gravid, er det viktig for menn å være oppmerksomme og proaktive om helsetilstanden, spesielt når de bestemmer seg for å starte prosessen med å vokse familiene. Spermemotilitet er blant de vanligste infertilitetsproblemene, og jo mer du forstår årsakene, symptomene og viktigheten av dine egne svømmere, jo bedre posisjon er du for å få en baby. Her, alt du trenger å vite om denne bekymringen fra pålitelige fruktbarhetsspesialister og OBGYNS & hellip;
I SLEKT: Hvordan øke mannlig fruktbarhet med ernæring
Hva er sædmotilitet?
Du kan sannsynligvis samle fra navnet, men ‘sædmotilitet’ refererer til sædens bevegelse i sæd. Som reproduktiv endokrinologi og infertilitetsspesialist og medlem av Progins Medisinsk rådgivende forsker, Phillip E. Chenette, MD, forklarer at dette begrepet vanligvis uttrykkes i en prosentandel av det totale antallet sædceller. Det er også delt av Verdens helseorganisasjon (WHO) i to kategorier: progressiv og ikke-progressiv, som Dr. Chenette sier kan klassifiseres av en lege. Under mikroskopet beveger seg noe sæd fra ett sted til et annet, noe som er progressiv motilitet, mens andre bare vrikker på plass, noe som er ikke-progressiv motilitet. Total motilitet er summen av begge disse, fortsetter han.
For de fleste menn bør denne prosentandelen være mer enn 40 prosent, noe som betyr at 40 av 100 svømmere beveger seg. Hvis nummeret ditt er under dette, kan du lide av lav motilitet.
Hvordan spiller sædmotilitet en rolle i unnfangelsen?
Det er en spesiell og spennende tid da du og partneren din bestemmer at du vil gi avkall på prevensjonsmetoder - men det kan også være å prøve. De fleste - enten menn eller kvinner - vet ikke hvor fruktbare de er før de bestemmer seg for å jobbe med en baby. Så når hele babyprosessen ikke går så greit eller raskt som de hadde håpet, søker mange etter svar. Siden sædceller må reise og trenge gjennom egget for å impregnere en kvinne, er deres evne til å bevege seg avgjørende.
Og mens du hører om mange 'one night stands' som gir et avkom, påpeker Dr. Chenette at det er utrolig vanskelig for en enkelt sæd å ta den lange reisen. Det er veldig mye overlevelse av de sterkeste. Sæd er designet for å svømme oppstrøms for å levere en pakke DNA til egget og deretter for å trenge gjennom eller befrukte egget for å produsere et embryo. En sæd med høyest bevegelighet kommer først til egget, fortsetter han. Fra en sædcelle synspunkt er sjansen for graviditet uendelig liten.
Hvor mange slipper du når du er ferdig inne i partneren din? Dr. Chenette anslår rundt 100 millioner - og av dem kan man være heldig. Så hvis de ikke allerede er mobile fra begynnelsen, blir oddsen enda lavere. Selv når de endelig når egget, må sædceller gjøre det gjennom det beskyttende skallet - kalt zona. Dr. Chenette forklarer at bare en svært bevegelig sædcelle kan bryte gjennom, ved å piske frem og tilbake kraftig. Når det først er i, stenger zoma butikken igjen, og ingen andre kommer gjennom.
I SLEKT: Prøver å bli gravid: Mannlig fruktbarhetsguide
Hva forårsaker lav sædmotilitet?
Alles kjemiske sammensetning består av forskjellige elementer som bidrar eller tar bort fra helsen vår. Selv om det er noen livsstilsvalg eller vaner som bidrar til lavere sædmotilitet, er det viktig å huske at noen mennesker bare er født med tregere svømmere. Når du er i tvil, må du alltid søke ekspertuttalelse fra en pålitelig medisinsk profesjon, spesielt hvis du er skyldig i noen av disse ritualene:
Overdreven alkohol
Dr. Chenette definerer dette som mindre enn fem drinker i uken hvis du vil sette gutta dine i et best mulig miljø for å gjøre svømmeturen oppstrøms. Alkohol har innvirkning på ernæring og på hypofysehormonene som stimulerer sædproduksjonen, forklarer han. Når du prøver å bli gravid (TTC), bør begge parter begrense forbruket og fokusere på å leve så rent og helsefremmende som mulig.
Testikelskade
Sexforsker Melanie Curtin sier at hvis testiklene dine noen gang har opplevd noen form for skade, kan det påvirke motiliteten din. Disse inkluderer - men er ikke begrenset til - testikkelkreft, kirurgi eller noen form for uhell som kan gi ekstra stress i den regionen av kroppen din. Selv om hverdags sykling til og fra jobb sannsynligvis er OK, hvis du er en konkurrerende racer, kan du gå fort på veien, men gutta dine kan være på cruise control.
Steroid og medisinering
Zaher Merhi, reproduktiv endokrinologi og ufruktbarhetsspesialist og direktør for IVF-forskning ved Nytt håp fruktbarhetssenter , forklarer at kroppsbyggende medisiner - som testosteron - er dårlige nyheter for sædmotilitet. Steroidene hemmer flere mannlige hormoner og senker testosteronnivået, noe som til slutt fører til dårlig sædmotilitet og enda mindre testikkelstørrelse, forklarer han. Også hvis du bruker medisiner for blodtrykk, bør du også konsultere legen din, siden Dr. Merhi sier at disse kan hemme visse aspekter av motilitet.
Å ha Varicocele
AsDr. Merhi forklarer, dette refererer til tilstedeværelsen av åreknuter rundt testiklene dine. Dette er super vanlig, takket være en manns anatomi, og ofte en mer vanlig forekomst på venstre side. Denne varicocele vil få blod til å varme opp testikelen og til slutt føre til dårligere sædmotilitet, forklarer han.
I SLEKT: Beste mannlige fertilitetstestsett
Hvordan kan du teste sædmotilitet?
Generelt sett er det alltid bedre å søke en medisinsk faglig råd før du prøver å diagnostisere deg selv. Imidlertid, hvis du bare er nysgjerrig og vil ha litt forståelse, foreslår Curtin Yo, som gjør smarttelefonen din til et mikroskop, slik at du kan se sædene bevege seg rundt. Du kan spille inn svømmerne dine for å vise til en lege, og vel, det er sannsynligvis en ganske kul opplevelse å se sædet ditt på nært hold. To tester koster $ 70 og kan gi litt innsikt i sædmotiliteten din.
For en grundig undersøkelse sier Dr. Chenette testingen er ganske komplisert og fullføres av en erfaren tekniker. Etter å ha avstått fra sex i tre til syv dager, vil du mestre i en steril beholder. Ved å bruke denne prøven vil de plassere litt under et mikroskop og telle det totale antallet sædceller og prosentandelen av de som beveger seg eller ikke.
Hvordan kan du forbedre sædmotiliteten?
Husk dette: de fleste menn som har lav sædmotilitet, vil være i stand til å bli gravid med justeringer gjort i deres vanlige vaner, ifølge Dr. Chenette. Som med alt, krever noen ekstreme tilfeller mer intense tiltak, men å ha en lav prosentandel skal ikke føles som en dødsdom. I stedet kan du prøve disse strategiene:
Start med livsstils- og ernæringsvalg
For å begynne, ta en god titt på kostholdet ditt og treningsnivået. Hvor ofte trener du? Hva spiser du? Hvor mange øl kommer du ned i en enkelt setting? Velg et godt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og magert kjøtt, uten giftstoffer, med vekt på organiske stoffer og unngå transfett, anbefaler Dr. Chenette. Og sørg for å redusere eller eliminere alkohol- og cannabisprodukter.
Vurder antioksidanter
Dr. Chenette sier at det er mange kosttilskudd tilgjengelig som har blitt studert og vist seg å fungere. Prøv å ta en daglig antioksidantformel for å høste fordelene, slik legen din har anbefalt.
Ta mobiltelefonen din ut av lommen
Mange gutter bærer cellen i lommen, rett ved siden av kronjuvelene, noe som ikke er bra for sædceller, forklarer Curtin. Faktisk kan dette føre til at sædmotiliteten din faller med hele 8%. I stedet bær telefonen i jakken eller baklommen for å beskytte svømmerne.
Bruk boksere
Spiller det noen rolle hva du har sport nede? Det gjør det i følge Curtin. Og når du er i tvil, vend deg til boksere. Den ideelle temperaturen for sædproduksjon er 94 ° F, som er rett under kroppens normale temperatur. Så avkjølende klær, inkludert løstsittende undertøy, er en god idé, forklarer hun. Hvis du har en jobb på skrivebordet, må du sørge for å stå opp og flytte regelmessig.
Få mer søvn
Som med alle andre helseproblemer, er våre Zzzs det som lar oss fungere på vårt høyeste potensial. Derfor understreker Curtin god søvn av høy kvalitet. Det høres åpenbart ut, men det er den mest effektive måten å hjelpe kroppen din med å gjøre det den ble bygget for: vokse flotte svømmere, fortsetter hun. ‘Gjør hva du kan for å få nok søvn mens du ønsker å få damen din gravid.
Du kommer kanskje også til å like:
- Beste fruktbarhetsvennlige smøremidler
- Hvordan øke sædtal
- Daglige aktiviteter som kan påvirke fruktbarheten din