Hvordan takle sjalusi og ikke bli gal eller opptre rare
Ah ja, sjalusi… den fryktelige, synkende følelsen som kan ødelegge vårt ellers perfekte forhold. Vi har alle vært der, lurt på om vår sjalusi er berettiget eller om vi bare er gale.
Sjalusi… det kan få til og med den mest logiske, rasjonelle personen til å bli gal
Heldigvis er det ikke nødvendig å stresse. Jeg skal vise deg hvorfor vi føler sjalusi, hvorfor litt sjalusi er en god ting (seriøst!), Hvordan du kan skille mellom den sunne typen sjalusi og den slags bunny kjele ... men viktigst av alt, jeg skal lære deg hvordan du skal takle sjalusi på en sunn, voksen måte.
Det er ikke alltid like lett, men med riktig tankesett kan du overvinne dine sjalu følelser.
Hvorfor føler kvinner sjalu?
Mennesker kan føle seg sjalu på forskjellige aspekter av livet, som å begjære en nabos bil eller jobb. Vanligvis handler sjalusi om å ville ha noe en annen person har. Men sjalusi i et forhold handler ikke så mye om å være sjalu på partneren, men mer om frykt for å miste forholdet til 'noe bedre.' Det kommer ofte ned på at en partner tenker at andre kvinner kan tilby mer til partneren sin enn hun kan. Hun kan være bekymret for at kjæresten eller mannen hennes vil ha vennen sin fordi hun synes vennen er penere enn hun er, eller at han vil ha den kvinnelige sjefen sin fordi hun har rikdom og status.
Sjalusi er blitt koblet i forskning til hjernens tilknytningssystem og sosial binding [ 1 ]. Totalt sett er det mange ideer om sjalusi og definisjoner av forskjellige typer sjalusi. Det som er avtalt er at sjalusi er vanlig og normalt. Sjalusi i nære relasjoner skjer i de fleste kulturer rundt om i verden, mens kulturer påvirker hvordan sjalusi uttrykkes [ 2 ].
Mine kraftigste sextriks og -tips er ikke på dette nettstedet. Hvis du vil ha tilgang til dem og gi mannen din en bakbue, tå-krøllende, skrikende orgasmer som vil holde ham seksuelt besatt av deg, kan du lære disse hemmelige sexteknikkene i mitt private og diskrete nyhetsbrev . Du lærer også de 5 farlige feilene som vil ødelegge sexlivet og forholdet ditt. Få det hit .
Kan noe sjalusi være bra?
Det viser seg at sjalusi faktisk er ganske sammensatt. De virkelige spørsmålene du kan stille, handler kanskje ikke om det er greit å være sjalu, men hvilken type sjalusi er greit. Sjalusi blir generelt sett på som en negativ følelse og en som kan bli en gift for forhold. Likevel er det en vanlig menneskelig opplevelse, så er det noen form for formål med det? Kan noe sjalusi noen gang være bra?
Noen mennesker ser sjalusi som en positiv egenskap som symboliserer at partneren bryr seg om personen og forholdet. Det er faktisk en viss sannhet til denne ideen. Vi kan ta Berscheids ide om hva “nære” forhold er. Hun identifiserer et 'nært' forhold som når endringer som skjer i den ene partners liv ofte vil påvirke den andre partners liv. Disse effektene er sterke og kan skje fra forskjellige typer aktiviteter. Det blir også sett på som et nært forhold når den ene partners tilstand eller aktiviteter har påvirket den andre personen i en betydelig periode [ 3 , s. 327]. Når folk har et nært forhold som dette, kan sjalusi sees på som en medfødt reaksjon på når forholdet blir truet av en utenforstående [ 4 ]. Dette synspunktet ser på sjalusi som en normal og forsvarlig respons i denne typen forhold når det er mulighet for å miste forholdet.
Det argumenteres for at sjalusi kan tjene et positivt formål i å hjelpe et forhold sist. For eksempel kan det hjelpe partnere til å innse når en situasjon eller person truer forholdet og oppfordre dem til å ta skritt som styrker og opprettholder forholdet. I mange studier har sjalusi faktisk blitt koblet med positive opplevelser som hjelper forholdet til å vare, for eksempel større følelser av kjærlighet til den andre personen og bedre stabilitet i forholdet [ 4 , 5 , 6 ].
Når man tenker på denne måten, kan det være fornuftig at sjalusi er noe som utviklet seg med mennesker som en måte å holde forholdet intakt på. Det antas at sjalusi over tid har hjulpet mennesker til å forhindre en rival fra å ta partneren og partnerens fordeler knyttet til å formere seg. Snarere enn å være et problem som noen mennesker sliter med, blir sjalusi sett i et evolusjonært standpunkt som en universell menneskelig respons som kommer fra strategier som kameratvakt og kameratopphold som er designet for å hjelpe et forhold. Ikke desto mindre peker denne evolusjonsteorien på visse situasjoner som er mer sannsynlig å skape sjalusi, for eksempel når den ene partneren kan tiltrekke andre potensielle partnere bedre enn den andre [ 4 ].
Lese dette innlegget for å tiltrekke drømmen din.
Generelt sett konstaterer studier at sjalusi kan sees på som en positiv egenskap når det er en reell trussel mot forholdet personen reagerer på, mens det er usunt når personen føler seg sjalu når det ikke er noe å være sjalu over. Den første typen er “emosjonell / reaktiv sjalusi”, som er det folk oftere uttrykker i en studie og omfatter den normale menneskelige responsen til en forholdstruende situasjon. Den dårlige typen er 'kognitiv / mistenkelig sjalusi,' som handler mer om å være sjalu når det ikke er behov for å være [ 4 ]. En annen type sjalusi som er beskrevet er atferdssjalusi, som er hvordan personen reagerer som svar på følelser av sjalusi. Den kognitive typen sjalusi er blitt sett på som den mest skadelige for ekteskapelig tilfredshet, fulgt av atferdsmessige og emosjonelle typer [ 7 ].
Usunne uttrykk for sjalusi
Selv om det kan være normalt og noen ganger positivt å bli litt sjalu, blir denne følelsen ofte negativ og kan føre til problemer i forholdet. En studie gir ideen om at sjalusi på grunn av avhengighet, trusler mot eksklusivitet og seksuell besittelsesevne kan være tilpasningsdyktig / positiv som en reaksjon, mens sjalusi på grunn av selvavskrivning, mistillit eller konkurransekraft / vindiktivitet er dårlig tilpasning / negativ [ 8 ].
Sjalusi kan knyttes til mangel på tillit og til annen negativ atferd. For eksempel har det vært forbundet med fysiske overgrep mot en kvinne fra en mann [ 9 ]. Det kan også kobles til juks. Når det gjelder tillit, følte engstelig tilknyttede mennesker mer kognitive og atferdsformer av sjalusi når de også følte mindre tillit. Vedleggsangst, eller en engstelig tilknyttet partner, betyr at en person har problemer med å stole på en partner, frykter avvisning og har en tendens til kontinuerlig å se etter tegn på hvor tilgjengelig partneren er for dem. Dette får dem til å lese seg inn i ting, drøvtygges og ha negative tanker om forholdet fremtid [ 10 ].
Mer om dette i vår innlegg om vedleggsstiler.
Det er fornuftig at folk reagerer med sjalusi på virkelige situasjoner som innleder det, for eksempel at en partner er flørtende eller til og med jukser (se opp for disse tegn på juks). På den annen side blir mistenkelig sjalusi sett på som et usunt uttrykk for sjalusi fordi personen føler seg sjalu, selv om det ikke er noen situasjoner som kan oppmuntre til den sjalu reaksjonen. Dette har en tendens til å gå sammen med andre negative følelser relatert til forholdet, som angst, usikkerhet og tvil [ 4 ].
Ta quizen: Gir jeg gode (eller DÅRLIGE) blåsejobber?
Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Blow Job Skills' Quiz akkurat nå og oppdag om han virkelig liker dine blowjobs ...I slekt: Tegn på en usikker mann
Usunn sjalusi går ofte sammen med negative personlighetstrekk i personen. For eksempel fant en studie at personer med høye nivåer av psykopati kan være mer sannsynlig å ha kognitiv sjalusi, spesielt når de også har lav selvtillit [ 11 ].
Overvinne tvil i ditt forhold til dette rådet.
Hva er noen forferdelige måter å takle sjalusi på?
Så er det vurderingen av hvordan en person reagerer og takler sjalusi, noe som vil være atferdssjalusi. Det er sett på som normalt å ha den første følelsen av sjalusi, men et sterkt og sunt forhold må også ha tillit [ 12 ].
Oppdag hvordan du kommer over tillitsproblemene dine.
Noen måter kvinner reagerer på sjalusi på, kan bare gjøre ting verre og kan være veldig usunn atferd. Når kvinnen blir voldelig, kontrollerende og besittende, er dette dårlige tegn. Personen kan også ha doble standarder for at hun kan tilbringe tid med andre menn mens partneren hennes ikke har lov til å tilbringe tid med andre kvinner [ 13 ].
Andre dårlige måter å håndtere sjalusi på er å følge atferd som gir etter for det og gir drivstoff til det. For eksempel kan kvinnen sjekke partnerens telefon, lommer og bil for tegn på en trussel mot forholdet. Partneren tror kanskje ikke den andre og kan bli psykisk eller fysisk voldelig. Denne typen oppførsel er mer sannsynlig hos engstelig tilknyttede mennesker [ 10 , 12 ].
Når skal en kvinne prøve å komme forbi sjalusi?
Enten sjalusi har noen positive formål, eller ikke, det kan ende med å ha negative effekter på et forhold, spesielt hvis det er konsistent, uberettiget eller koblet til usunn atferd. En metaanalyse av forskjellige studier så på hvordan sjalusi og forholdskvalitet henger sammen og fant en negativ sammenheng mellom sjalusi og forholdskvalitet, med mer signifikante resultater fra engstelig sjalusi [ 14 ].
I stedet for å la sjalusi ta over livet sitt eller gi etter for usunne uttrykk for det, er det måter for en kvinne å arbeide på følelsene og overvinne den. Som nevnt pleier det å være greit og naturlig når noen reagerer med sjalusi i et øyeblikk som garanterer det. Men det er verdt å jobbe med følelsene når en person kontinuerlig kjenner følelsen, føler den når den ikke er berettiget eller føler at hun ikke kan takle følelsene. Også Alabama Public Health bemerker at å bli sjalu uten årsak eller iverksette handlinger med mål om å få den andre til å bli sjalu ikke er tegn på kjærlighet eller et sunt forhold 15 ].
Hvordan overvinne sjalusi
Hvordan kan en kvinne takle sjalu følelser bedre? For det første kan måten hun uttrykker sjalusi på, hjelpe forholdet. En studie fant at partneren responderte bedre når den sjalu personen brukte positiv kommunikasjon enn når de brukte negativ kommunikasjon og manipulasjonsforsøk [ 16 ]. En kvinne kunne snakke med partneren om hvordan hun føler seg, diskutere situasjonen som førte til følelsen av sjalusi og vurdere med partneren sin om det er noen fortjeneste for den følelsen med hensyn til den situasjonen. Det kan også bidra til å kommunisere de sjalu følelsene på sunne måter, for eksempel å vente til du blir roligere for å diskutere det, aktivt lytte og snakke privat [ 17 ].
For å håndtere sjalusi, anbefaler Michigan State University Extension en person å anerkjenne frykten og sinne for sjalusi og prøve å forstå hvorfor hun føler det slik hver gang hun føler seg sjalu. Så du kan prøve å endre ideene dine når det ikke er noen grunn til sjalusi. Hun kunne innse at du leser i en situasjon der virkeligheten kan være annerledes. Det kan også hjelpe å vurdere hvordan sjalusien din påvirker partneren din i forholdet [ 18 ]. Du kan tenke på personlige årsaker til at du er sjalu og observerer hvilke situasjoner som gir sjalusien [ 17 ].
Det kan også være løsninger for visse typer mennesker og typer sjalusi. For eksempel fant en studie at berøring i forholdet bidro til å beskytte mot sjalusi for engstelig knyttet mennesker [ 19 ]. I ekteskap tilbyr styrking av engasjementet og tilliten til forholdet en løsning på sjalusi [ 20 ].
Sjekk ut dette råd for å fikse vanlige forholdsproblemer.
Selv om noen mennesker kan ha suksess med å jobbe med sjalufølelser på egen hånd, kan noen ha fordel av terapi. Dette er noe som partnere kan jobbe med sammen i parterapi [ 21 ]. Du eller partneren din kan også jobbe med dine personlige problemer som bidrar til sjalusi i individuell terapi. Kognitiv atferdsterapi er en type terapi som kan brukes til å håndtere sjalusi, så vel som mindfulness og akseptpraksis som hjelper mennesker til å skape en viss skille mellom seg selv og de sjalu følelsene [ 22 ].
ressurser
Hvis du vil lære mer om hvorfor du kanskje føler deg så sjalu, sjekk ut denne artikkelen av klinisk psykolog Lisa Firestone, Ph.D. Hun gir et psykologisk perspektiv på temaet.
Er partneren din den som er sjalu? Hvis du prøver å forstå hvorfor han er sjalu og hvordan han takler det, kan du lese denne artikkelen av David Ludden, Ph.D.
Lese dette kapittelet om Pew Research Center som inkluderer informasjon om hvordan sosiale medier kan gi næring til sjalusi i tenårene. Denne forskningen kan være nyttig selv om du ikke er tenåring!
Vil du slutte å bli sjalu? Disse er noen trinn Å fokusere på.
Vanlige spørsmål om å håndtere sjalusi
FAQ # 1: Bør jeg holde sjalusien min på flaske?
Det blir sett på som greit å føle sjalusi knyttet til en situasjon som kan true et forhold. Men hvis du føler deg sjalusi hele tiden eller uttrykker usunn atferd fordi du føler deg sjalu, kan dette være tegn på at det er et problem som er verdt å ta tak i gjennom kommunikasjon, terapi eller en annen løsning, for eksempel å styrke eller avslutte et forhold som har mangel på tillit.
FAQ # 2: Ingenting jeg gjør ser ut til å bli kvitt sjalusien min. Finnes det en løsning?
Når du ikke er i stand til å overvinne sjalusi, tyder det sannsynligvis på at en annen sak pågår. Det er mulig at du har et problem med selvtillit, er i et usunt forhold eller har andre bekymringer som bidrar til sjalusi. Når du ikke er i stand til å håndtere sjalu følelser, bør du vurdere å søke terapi, som kan løse de underliggende problemene knyttet til sjalusi. Terapi kan bidra til å gi individualiserte råd om situasjonen og dine egne underliggende problemer som må løses.
Vanlige spørsmål nr. 3: Er det rart at jeg ikke føler meg sjalu?
Siden sjalusi er en så normal følelse å ha, kan det virke rart å ikke bli sjalu noensinne. Mangel på sjalusi kan avhenge av mange faktorer. Det er mulig det er en indikasjon på at forholdet ikke er veldig sterkt. På den annen side kan det bety at du er ganske sikker i deg selv og forholdet, eller er en tillitsfull person. Eller kanskje partneren din aldri kommer i situasjoner som vil blusse opp sjalusien din. Årsakene til mangelen på sjalusi vil avhenge av personen og situasjonen. Dessuten kan det være sunt å ikke føle så mye sjalusi når forholdet er mer etablert, og du føler at du kan stole på den andre personen.
Visste du at noen mennesker opplevde den motsatte følelsen av sjalusi? Det kalles kompresjon. Mer her.
Selv om sjalusi er normalt og noen ganger kan rettferdiggjøres, er det fremdeles en vanskelig og frustrerende følelse å føle. Dette er spesielt tilfelle når det belaster forholdet, når personen ikke kan komme forbi sjalusien eller når det ikke er berettiget. Å vite mer om sjalusi kan hjelpe kvinner til å forstå det og jobbe for å overvinne det. Visse strategier kan hjelpe noen til å jobbe med sjalusi, og terapi kan hjelpe i situasjoner med pågående sjalusi som personen ikke kan takle.
Se dette: Blås opplæringsvideo for jobb
Den inneholder en rekke orale sex teknikker som vil gi mannen din full kropp og riste orgasmer. Hvis du er interessert i å lære disse teknikkene for å holde mannen din avhengig og dypt hengiven til deg i tillegg til å ha det mye morsommere på soverommet, kan det være lurt å sjekke ut videoen. Du kan se det ved å klikke her .