Hvordan bryte opp med noen pent

Nærbilde skudd av homofile par

GettyImages



Din guide for å avslutte et forhold til vennlighet (avhengig av hvor lenge dere var sammen)

Alex Manley 1. desember 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Du vil sannsynligvis oppleve en hel rekke ubehagelige følelser før, under og etter et brudd - du er bekymret for hvordan det vil gå, du føler deg trist i øyeblikket, og du kan føle anger eller til og med usikkerhet etterpå, og lurer på om du virkelig gjorde det rette.

Det kan også være alvorlig. Et godt samlivsbrudd kan bety et skyldfritt de neste månedene for deg, og kanskje til og med vennskap med eksen over tid; en dårlig kan ha alle slags uventede negative konsekvenser, for deg, for eksen din og for dine felles venner.



Kort sagt, å dumpe noen pent er ikke bare den gentlemanlige tingen å gjøre, det er også den kloke tingen å gjøre.



I SLEKT: Hvordan bryte opp med noen etter tekst

Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør det, er det forståelig. Den riktige typen samlivsbrudd for et langvarig forhold der du til og med har diskutert ekteskapet, er veldig forskjellig fra bruddet på et kort slyng som bare varte en håndfull datoer.

Usikker på hvordan du får det riktig? For å gjøre det lettere for den andre personen, uansett hvor seriøs du har fått, snakket AskMen med fem forskjellige relasjonseksperter for å gi deg en oversikt over hva du skal gjøre, hva du skal unngå og hvordan du kan uttrykke deg uten under- eller overdeling under et samlivsbrudd.




Hvordan bryte opp når du bare har vært på et par datoer


Kanskje det enkleste oppbruddet å ha er en der det knapt er noe forhold å snakke om. I denne situasjonen er det virkelig mulig at ingen av partene investeres nok for en offisiell splittelse.

Avhengig av hvor mange datoer du har hatt, er du kanskje ikke forpliktet til å avslutte det offisielt, sier Connell Barrett , datingtrener for The League og forfatteren av den kommende boken, Dating suger, men du gjør det ikke . Du kan bare slutte å spørre dem. De kan få hintet uten at du sender en melding om at jeg ikke føler det.

Når det er sagt, betyr en relativt kort periode med dating ikke at du har et gratis kort for å behandle det spirende forholdet som meningsløst. For Barrett er det et poeng som du bør føle deg forpliktet til å gi den andre personen en klar forklaring på din ikke-interesse, selv om de ikke har bedt om en.

Tegn en strek i datingsanden på tre datoer, sier han. Du kan gå på opptil tre datoer og ikke føle noe press for å proaktivt fortelle den andre personen at det er over. Du trenger ikke å bryte den offisielt med mindre du blir bedt om det.



Imidlertid, selv om du ikke har kommet til fire datoer ennå, kan noen faktorer kreve en slags meldingsmelding: Hvis du har hatt sex, eller hvis de når ut og ber om å se deg igjen når du ikke lenger vil til.

På dette punktet, tilføyer Barrett, er den rette og respektfulle tingen å gjøre det å si det hvis du ikke ser noen langsiktig fremtid for dere to.

Hvordan si det

Vær ærlig, snill og empatisk, råder Barrett. Lukk døren, men forsiktig. Ramm det inn som et kjemiproblem, i stedet for at det er noe galt med dem.



Han råder deg til å si noe sånt som,

‘Jeg har hatt det veldig bra å bli kjent med deg, men den romantiske gnisten er ikke der for meg. Det er kjemi. Jeg vet at du finner noen som er like fantastiske som deg. '

Spøkelse

Selv om spøkelser generelt ikke er nei, er det akseptabelt under noen omstendigheter som disse som Barrett nevner: Hvis de har vært følelsesmessig eller fysisk krenkende, hvis deres oppførsel trakasserer eller bryter grenser, eller hvis du tar dem i en stor løgn .

Hvis det er klart at de ikke opererer i god tro, trenger du ikke å gjøre det heller.

Personlig

I motsetning til mer seriøse forhold, er det ikke nødvendig å bryte noe slikt personlig. Du skylder dem ikke det, for du ble aldri seriøs. sier Barrett.

Teksting eller telefon

For en mindre seriøs slags oppbrudd, hold deg til tekst, telefon eller en slags digital melding, bemerker Barrett, selv om det beste alternativet er kommunikasjonsmetoden dere to brukte oftest, enten det er teksting, telefonsamtaler, Zoom, operatør duer osv.


Hvordan dele opp med noen du har vært sammen i en måned eller to


Når et forhold har utviklet seg til en- eller to-måneders territorium, endres bruddreglene som et resultat.

Nå vet dere mye mer om hverandre; har sannsynligvis delt mer intime øyeblikk, og kan ha møtt venner eller familie, enten det er digitalt eller personlig.

På dette punktet er det mulig å føle seg litt mer motstridende når det gjelder å bryte ting, siden det er mer substans mellom dere to. Derfor er det viktig å være sikker på følelsene dine før du trekker avtrekkeren, ifølge Tina B. Tessina, Ph.D., psykoterapeut og forfatter av Dr. Romance's Guide to Finding Love Today .

Sørg for at du vil avslutte det før du gir beskjed til datoen din, sier hun. Det er ikke noe verre enn å være på igjen, på nytt.

Videre bemerker hun at i denne lengden av forholdet er det mulig å skade eksen din ved å være for til stede i livet deres etterpå.

La datoen være alene etter å ha brutt den, sier Tessina. Ikke prøv å være hyggelig eller finn ut hvordan ting går. Hvis du må se hverandre på grunn av jobb eller felles venner, vær fjern, men hjertelig.

Hvordan si det

Det er fornuftig å investere mer i en avbruddssamtale med noen du har sett i mer enn bare noen få korte uker. Det betyr imidlertid ikke at du skylder dem en roman i full lengde når det gjelder å forklare hvorfor det er over.

Det er ikke mye poeng i å fortelle alt du føler, eller alle grunnene til at du drar, sier Tessina. Vær snill og direkte. Si akkurat nok til å fortelle den andre personen at det er over, uten å skylde på eller kritisere.

Som Barrett, for et litt lengre forhold, anbefaler hun å bryte opp med noe i retning av,

'Jeg beklager, du er flott, men det fungerer bare ikke for meg.'

Å understreke at eksen din har gode kvaliteter mens du bemerker at forholdet bare ikke er det du leter etter igjen, setter fokus på kjemien mellom deg, i stedet for å antyde at en av dere ikke er verdig den andre.

Spøkelse

Ifølge Tessina er spøkelser grusomme og galskapende, og desto mer hvis du har tilbrakt en måned eller to sammen. Med mindre de får deg til å føle at sikkerheten din er i fare, bør du ha motet til å fortelle personen det er over.

Personlig

I motsetning til kortere forhold, vil du sannsynligvis ønske å møte personlig for dette bruddet. En videochat kan være det nest beste, men bare hvis personlig er usikker eller umulig, sier hun.

Teksting eller telefon

Hvis forholdet har blitt motstandig og gal, og den andre personen blir ute av kontroll sint eller hysterisk, har du imidlertid grønt lys for å bryte opp over tekst eller på annen måte på avstand, foreslår Tessina. Du har ingen forpliktelse overfor en person som oppfører seg gal. Bryt opp med tekst eller melding, og blokker deretter den andre personen.


Hvordan du kan dele opp med noen du har vært sammen i tre til 11 måneder


De siste to månedene, men før et års tid, er det en slags ingenmannsland for dating. Det er ikke lenge nok til å bli vurdert intensivt seriøst, men det er også for lenge til å bli betraktet som meningsløst, spesielt hvis dette er et av dine første forhold.

Rundt dette punktet vil du sannsynligvis gå ut av den berømte bryllupsreise periode , som betyr at selv om ting startet på en god tone, kan de ha blitt mindre sprudlende etter hvert som tiden har gått. Det kan i seg selv føles som en årsak til at noen blir brutt.

Imidlertid, hvis du er sikker på at det som har skjedd med forholdet ikke bare er at du har slått deg ned i noe mer behagelig, men at du er klar over at den andre personen virkelig ikke passer for deg, er det på tide å avslutte ting.

Ikke overraskende, med tanke på at det verken er et veldig kort eller veldig langt forhold, er rådene litt mer generelle.

Mitt råd for alle samlivsbrudd er det samme, sier SKYN kondomer sex- og intimitetsekspert Dr. Chris Donaghue . Å gå inn i en hvilken som helst form for forhold betyr at du tar ansvar for å avslutte det direkte og ærlig når du ikke lenger er interessert, og du gjør det med medfølelse og respekt.

Hvordan si det

Dette vil avhenge noe av hvor mye av et år dere har brukt sammen. Nærmere tre måneder, og du kan være litt mer vag, mens nærmere 11 måneder betyr at du sannsynligvis burde være mer spesifikk og forvente mer av en diskusjon.

Som frilansskribent Priya-Alika Elias skrev i en tidligere versjon av denne artikkelen, kan det å slå tilbake for å være for ærlig - som å si at du ikke er tiltrukket av dem lenger.

Bland i stedet noe uklarhet med noen ærlig ved å være eksplisitt om at du ikke lenger er interessert i å fortsette, alt uten å tvinge den nøyaktige årsaken. Hun foreslo setninger som dette:

Jeg har tenkt på forholdet vårt, og er bekymret for at jeg føler meg annerledes enn før. Jeg tror ikke det kommer til å ordne seg mellom oss. Det er ikke rettferdig for deg å fortsette med noe jeg ikke er sikker på.

Spøkelse

Når du har vært sammen i over to måneder, har viktigheten av å gi den andre personen en reell nedleggelse økt en god del.

Utenom eksepsjonelle omstendigheter rundt grusomhet eller vold, på dette stadiet, sier Donaghue, er Ghosting aldri OK, og det er et tegn på umodenhet og mangel på respekt.

Personlig

Det kan være vanskeligere å si om det tilsier å bryte opp ansikt til ansikt, spesielt hvis du ikke har sett mye av hverandre i det siste. Som en tommelfingerregel, jo lenger forholdet har pågått, desto viktigere blir det å gjøre det personlig (dvs. 11 måneder er forskjellig fra tre måneder).

Teksting eller telefon

Imidlertid, som Donaghue uttrykker det, for et forhold av denne lengden, er det ikke så mye av en klar nødvendighet å gå i den ene eller den andre retningen. Det setter ballen i retten, eller, som Donaghue sier, Du kan avslutte et forhold [av denne lengden], men du vil, bare gjør det tydelig og med medfølelse.


Hvordan dele opp med noen du har vært sammen i over et år


Når du har bestått ettårsmerket, kan oppbrudd bli mye mer kompliserte.

Nå kjenner du hverandres tics og hemmeligheter, og du er sannsynligvis ikke fremmed for hverandres venner og familie. På dette stadiet av et forhold, bør et brudd definitivt ikke tas lett, ifølge sex- og forholdsterapeut Janet Brito .

Forbered deg på forhånd, sier hun. Når du er klar [om hva du vil si], skriv det ned, si det foran et speil, eller rollespill med en venn. Målet er å holde fokus på å uttrykke dine følelser uten å være angripende eller beskyldende.

Med mindre det å se hverandre personlig ellers ikke er mulig, eller det er fare for at samtalen blir voldsom, må du ha denne typen samtaler personlig. I følge Brito viser dette at du respekterer og respekterer menneskeheten til den andre personen.

Det er best å samle mot, ikke være unngående, og snakke ærlig om hvordan følelsene dine har endret seg, sier hun. Gi deg selv muligheten til å gjøre dette privat, å snakke fra hjertet, og ikke å flau eller skamme den andre personen bare fordi du ikke lenger er på samme side.

Og etterpå? Ikke la deg bryte sammen, kunngjør det sosiale medier , tekst den andre personen, eller spøk dem, legger Brito til. I stedet bør du godta å skape et fysisk og emosjonelt rom for å la helbredelsesprosessen aktiveres.

Hvordan si det

Jo mer alvorlig forholdet er, desto mer fortjener eksen din en forklaring. På denne lengden bør du forvente å potensielt ha en lang samtale der de stiller deg spørsmål, i stedet for bare å levere en melding.

Når det gjelder å svare på dem, er det viktig å være ærlig, men du trenger ikke å overshare heller, sier Brito.

Hvis du oppdager at du vandrer, overbeviser eksen din om grunnene dine, eller diskuterer fordeler og ulemper ved å bryte opp, vil du sannsynligvis diskutere unødvendige detaljer. I stedet bør du være ærlig og kortfattet. Ikke skyld. Del dine følelser ved å bruke 'jeg-uttalelser;' hold deg borte fra 'du uttalelser,' legger hun til.

I stedet for å si: Du forandret deg, eller du gjør meg ikke lykkelig lenger, vil du si noe i retning av,

Hvordan jeg føler om forholdet har endret seg - jeg har ikke vært lykkelig i det på en stund.

Divvying Up Shared Stuff

På dette tidspunktet i et forhold er det en god sjanse for at du har noen delte eiendeler, noe som kan være vanskelig å dele opp.

Hvis du kjøpte en vare mens du var sammen, så lag en liste med eksen din og kategoriser den som 'må ha', 'bryr deg ikke' og 'ikke sikker', foreslår Brito - dette vil gjøre det mulig å finne ut hva som er lett å dele opp og hva som kan kreve mer kompromiss.

Håndterer gjensidige venner

Når det gjelder dine felles venner, foreslår Brito å prøve å bli enige om hva du vil fortelle dem, tilråde mot dårlig munnhell til den andre, skylde på den andre eller be vennene dine om å velge side.


Hvordan du kan slutte med noen du har levd med


Å flytte sammen med en partner er noe få mennesker gjør lett. Det er vanligvis et tegn på et forhold som kan utvikle seg mot forlovelse eller ekteskap, noe som betyr at det er en spesielt vanskelig type forhold å skille fra et emosjonelt perspektiv.

Det betyr også at du bør prøve å gjøre det til en rask og ikke uttrukket prosess, ifølge Dr. Susan Ansorge, psykolog og medisinsk rådgiver for Svimmel .

Å bo sammen etter et brudd kan være brutalt, spesielt for personen som opplever avvisning, sier hun. Å minimere tiden du bor sammen etter å ha gått fra hverandre, og ha en plan for å sove fra hverandre, hvis det er noe som en eller begge parter finner nyttig i mellomtiden, kan bidra til å minimere smerte og konflikt.

Hvordan si det

Det er ingen enkel måte å avslutte et forhold som er blitt seriøst til det punktet å leve sammen, men hvis du tilbringer all tiden din sammen, er det sannsynlig at partneren din har noen ideer om at ting ikke går bra.

Til slutt mener Ansorge at du bør fortelle partneren din hvorfor du avslutter ting hvis de spør.

Selv om folk ofte føler at det å forstå årsakene bak et samliv vil få dem til å føle seg mer resolutte og mindre såret, er dette ikke alltid sant, sier hun. Likevel kan det være nyttig i helingsprosessen, og gi en partner litt informasjon om deres forholdsstil, og hvordan det kan påvirke fremtidige forhold.

Selv om det kan være å foretrekke å skjule sannheten litt i mindre alvorlige brudd, skylder du virkelig den andre personen en klar forståelse av hva som gikk galt. Det betyr ikke at du gni nesen i den eller går i uutholdelige detaljer, men rett og slett at du ikke etterlater dem med ubesvarte spørsmål. Kanskje du sier noe sånt som,

Jeg er så lei meg. Dette var ikke slik jeg ønsket at ting skulle gå, men jeg kan ikke ignorere det lenger. Ting har ikke fungert på lenge, og jeg føler at vi har brukt opp alle muligheter. Jeg har fortalt deg hva jeg trenger, og jeg har gitt opp håpet om at jeg skal få det fra deg. Jeg klandrer deg ikke, men vi har rett og slett ikke rett for hverandre, og jo raskere vi erkjenner det, jo raskere kan vi gå videre og finne folk som er riktig for oss.

I SLEKT: Hva du skal gjøre etter et brudd

Divvying Up Shared Stuff

Kommunikasjon, sjenerøsitet og riktig støtte (lovlig eller psykologisk) er viktig i den vanskelige prosessen med å avgjøre hvordan en husholdning skal oppløses rettferdig, sier Ansorge. Britos må ha, bryr seg ikke, ikke sikker på at listen kan komme til nytte her, selv om prosessen sannsynligvis vil være mye mer langvarig når den involverer ting som møbler og apparater.

Men hva med dyr, spør du? Når det gjelder kjæledyr, vil mange faktorer spille inn, inkludert forholdet hver person har til kjæledyret og muligheten til hver person til å ta vare på kjæledyret, sier Ansorge. Noen par velger å 'dele varetekt' og kan gjøre dette midlertidig, eller for resten av kjæledyrets liv.

Å takle å flytte ut

Du vil mest sannsynlig ønske å dra umiddelbart etter avbruddssamtalen, med et lite utvalg av viktige eiendeler du trenger til du har en permanent ny adresse.

Gitt den potensielt ekstreme ubehageligheten ved å leve sammen etter oppbrudd, er det lurt å se på alternativene dine for å bo andre steder på kort sikt før du har den siste samtalen, ikke etterpå.

Er det noen du kan bo hos, har du tilgang til et annet hus eller leilighet, eller har du ressursene til å bo på hotell eller motell en stund? Det er ikke gøy å planlegge å bevege seg ut bak ryggen til partneren din, men det er enda mindre vanskelig å prøve å ordne ting i kjølvannet av en livsendrende emosjonell samtale.

Deretter er det de juridiske og økonomiske konsekvensene å vurdere.

Hvis et par er sameier av eiendommen der de bor, kompliserer dette åpenbart situasjonen, bemerker Ansorge. Selv i en leiesituasjon er det viktig å være oppmerksom på økonomiske forpliktelser som medlemmer av paret har overfor hverandre, og å respektere disse forpliktelsene.

Det betyr at hvis du leier, er det en god ide å se på hvilken mulighet du har for å bryte leieavtalen hvis det er nødvendig. Likevel bør du ikke ta avgjørelser ensidig uten å gi partneren din en sjanse til å vurdere alternativene.

Så vanskelig en prosess som dette vil være, hvis du behandler dem med verdighet og respekt under samlivsbruddet, vil det bare gjøre ting lettere i det lange løp.

Du kan også grave: