Hvordan øke din libido (for kvinner) - fikse disse 10 farlige problemene

Selv om det ennå ikke er en liten blå pille for å øke sexlysten hos kvinner, er det en rekke ting du kan gjøre for å gi din libido et løft! Det første trinnet i hvordan du kan øke sexlysten din er å gjenkjenne hva som holder det igjen.

Side merknad: Jeg satte sammen denne dyptgående vurderingen som vil avdekke hvor flink du er til å gi oralsex og tilfredsstille mannen din. Det kan avdekke noen ubehagelige sannheter, eller du kan oppdage at du allerede er en dronning når du gir blåsejobber. Klikk her for å ta min raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Blow Job Skills' Quiz akkurat nå og finn ut hvor gode dine blow job-ferdigheter egentlig er ...

Hva du trenger å vite for å øke sexlysten din

Vi nådde ut til Dr. Chelsea Holland, DHS, MS og hun anbefalte: “For å adressere lav libido vil du først være en etterforsker for å finne ut hva som blokkerer deg fra å være villig til å være intim. Dette kan inkludere stress, mangel på søvn, konstante argumenter med partneren din, medisiner, barn, smerter i sex, negativt kroppsbilde og kroniske smerter. ”

Med dette i bakhodet undersøkte vi ti faktorer som er blant de vanligste som kan forstyrre balansen i libidoen din, noe som åpenbart kan føre til et problem hvis partneren din vil ha sex mer enn du gjør. Du kan til og med føle deg usminket hvis du vet at sexlysten din ikke er slik den pleide å være også!

1. Hormoner spiller en viktig rolle

De to viktigste hormontypene som påvirker libido er androgener, en gruppe som inkluderer testosteron [ 1 ] og østrogen [ 2 ]. Selv om testosteron er kjent som å være et manns hormon, produserer en kvinnes kropp faktisk testosteron også. Ikke bare kan det øke din tendens til å være aggressiv, men det kan også øke sexlysten din [ 3 ]!

Hvis du føler at du ikke er så interessert i sex som du kunne vært eller har vært, kan det skyldes en dukkert i testosteronnivået. Det er testosterontilskudd som kan fikse dette [ 4 ], men vær klar over at de har risikoer som vektøkning og økning i kroppshår. Snakk med legen din før du starter noen behandling. Hun foreslår kanskje ikke testosteron eller gir kanskje en annen resept for å balansere hormonene dine.

Mine kraftigste sextriks og -tips er ikke på dette nettstedet. Hvis du vil ha tilgang til dem og gi mannen din en bakbue, tå-krøllende, skrikende orgasmer som vil holde ham seksuelt besatt av deg, kan du lære disse hemmelige sexteknikkene i mitt private og diskrete nyhetsbrev . Du lærer også de 5 farlige feilene som vil ødelegge sexlivet og forholdet ditt. Få det hit .

Østrogen, kvinnens hormon, spiller også en rolle i å øke libidoen din - eller redusere den når østrogennivåene dine er lave. Østrogennivået endres i løpet av livet ditt og til og med i menstruasjonssyklusen. Østrogen begynner først å spille en rolle i puberteten, både ved å aktivere menstruasjonssyklusen slik at kroppen frigjør egg og menstruerer når eggene er ufruktbare og ved å oppmuntre til all kroppsvekst [ 5 ]. Sexlysten øker eller til og med begynner for mange jenter i denne alderen.

Østrogen og andre hormoner svinger også i løpet av menstruasjonssyklusen. Hormonet er blant annet ansvarlig for å aktivere vekst av livmorslimhinnen. Men det er midt-sykkel-progesteron og testosteron-piggen som du kan gjøre deg super kåt rett før du er i ferd med å få deg perioder [ 6 ] [ 7 ].

Graviditet er en annen tid når hormoner endres. Hormonnivåene dine stiger alle, og dette kan føre til lunefull oppførsel og enten økt eller redusert sexlyst. Når du føder, kan det ta litt tid før ting blir normalt. Men det er ikke bare østrogen og testosteron som påvirker libido din: selv prolaktinet kroppen produserer under amming minimerer ovarial aktivitet og kan påvirke sexlysten [ 8 ].

Les mer: Hva skjer med libido under graviditet?

Dette er både grunnen til at det er vanskeligere å bli gravid hvis du ammer (selv om det ikke er umulig!), Og hvorfor du kanskje synes det er vanskelig å bli i humør for sex: hormonene dine er fremdeles ubalanserte. Heldigvis er dette vanligvis midlertidig.

I overgangsalderen slutter kroppen å produsere så mye østrogen, noe som ofte betyr en dukkert i libido [ 9 ] [ 10 ]. Hvis du har lite østrogen, er kosttilskudd tilgjengelig. Men det er best å snakke med legen din før du prøver noen hormonelle kosttilskudd slik du vil lære nedenfor.

2. Prevensjon er forstyrrende

Hormonell prevensjon som pille, lapp, skudd, implantat eller hormonell IUD kan alle påvirke sexlysten din [ 11 ]. Disse prevensjonsalternativene tilfører nye hormoner til systemet ditt.

Noe prevensjon er kjent som en kombinasjonsmetode fordi den bærer mannlige og kvinnelige hormoner, men ikke alle gjør det. Progestin-bare p-piller, også kjent som POP eller minipiller, inneholder ikke østrogen. Denne metoden forhindrer deg i å eggløsning, noe som forhindrer eggstokkene dine i å lage ekstra hormoner, inkludert testosteron.

Østrogen har positive fordeler bortsett fra prevensjon, inkludert regulering av perioder og redusering av kramper. Men noen bivirkninger er ikke positive, og senket sexlyst er en av dem. Mens ikke hver kvinne vil se libidoen minke når hun bruker prevensjon, gjør mange [ 12 ]. En leser uttalte:

Ta quizen: Gir jeg gode (eller DÅRLIGE) blåsejobber?

Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Blow Job Skills' Quiz akkurat nå og oppdag om han virkelig liker dine blowjobs ...

Så mange prevensjoner som så mange kvinner tar, gjør at de mister sexlysten enormt. Jeg har nylig sluttet å bruke mitt og har funnet ut at jeg begynner å føle meg som meg selv igjen!

Hvorfor? Fordi eggstokkene dine også produserer testosteron [ 13 ], og når prevensjon endrer måten de fungerer på, har systemet mindre testosteron.

Du kan vurdere noen få løsninger. Først kan du bytte til minipillen eller bare en prevensjonsmetode som inneholder færre hormoner, noe som kan forstyrre kroppens hormonbalanse mindre. Et annet alternativ er å velge ikke-hormonelle prevensjonsmetoder som kondomer, diafragma, cervical caps eller kobber IUD.

Lær mer om de forskjellige tilgjengelige alternativene for prevensjon.

Uansett hva du bestemmer deg for å snakke med legen din. Prevensjon er medisiner, og hun kan anbefale deg å ikke slutte med kalkun. Husk at hormonene dine kan ta en stund å balansere også.

3. Stress senker din libido

Selv om sex kan være en stor stressavlastning, kan stress også få deg til å føle deg koblet fra partnerne våre og til og med kroppen din, og føre til en drastisk reduksjon i mengden av sex du har og hvor mye du vil ha sex.

I følge Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. , “Det er veldig vanskelig å være sårbar, slipp og slapp av med glede med partneren din når sinnet ditt er fullt. Kroppen vil følge sinnet hvor som helst, så det er nyttig å prøve å koble fra ansvaret på noen måte du kan, inkludert å be om hjelp. ”

Som du lærte i vår guide for å bli kåt (Har du ikke lest den enda? Ikke vent med å sjekke vår råd om hvordan du blir kåt ), er stress kjent som en brems. Det bremser sexlysten. En leser til vår opphissingsundersøkelse anbefalte at kvinner:

Kvitt deg med angsten i livet ditt på noen som helst måte som er trygt og sunt.

Wow!

Du kan lettere takle litt stress enn andre. For eksempel kan det hende du kan sende barna til besteforeldrene, be partneren din om å hjelpe deg med å gjøre oppvasken eller ta svingene sensuelt. Førstnevnte er en flott form for forspill, så vel som en måte å slappe av på.

Oppdag nøkkelen til en flott sensuell massasje.

Det er tider i livene våre som vil være mer belastende enn andre, og det er ikke sikkert at du kan gjøre noe med det. Hvis du kan, reduser forpliktelsene på jobb, på skolen eller hjemme, og finn måter å gjøre dem mindre stressende på. Finn ut hva som er en prioritet, og ikke utvid deg selv. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du vurdere meditasjon eller yoga for å lindre stress.

Noen ganger kan det hende du må søke profesjonell hjelp. Terapi og medisiner kan hjelpe, spesielt hvis du sliter med angst. Angst kan blø i sexlivet ditt og gjøre det mindre tilfredsstillende.

Selv om du kanskje føler deg litt engstelig for sex (finn ut hvordan du skal takle angst for sex ), spesielt hvis det er første gang eller første gang med en ny partner, bør sex ikke legge til belastningen du opplever. Det har potensialet til å være lystbetont, en måte for deg å få kontakt med partneren din og en positiv ting i livet ditt. Og tilfredsstillende sex kan faktisk hjelpe deg med å grøfte engstelige følelser fordi hormonene som frigis under og etter sex kan hjelpe deg å slappe av.

I slekt : Hvorfor føles sex så bra

4. Medisinske forhold (eller deres behandlinger) er skylden

Lav sexlyst kan være et symptom på en medisinsk tilstand. Hvis tilstanden din for øyeblikket ikke er diagnostisert, kan rapportering av lav sexlyst til legen din hjelpe diagnosen. Du har kanskje fått en diagnose og ikke engang innsett at lav sexlyst fulgte med diagnosene fordi leger ikke alltid legger vekt på seksuell helse.

Blant tilstandene eller sykdommene som kan påvirke libido er:

1. Søvnapné
2. gikt
3. Kreft
4. Humørsykdommer
5. Nyresvikt
6. Multippel sklerose
7. Mangel på androgener
8. Hyperprolaktinemi (et overskudd av prolaktin [ 14 ])
9. Diabetes [ 15 ]
10. Høyt blodtrykk
11. Kransarteriesykdom
12. PCOS [ 16 ]

De seks første varene på denne listen kan føre til senket libido fordi kroppen din er utmattet. # 7 og # 8 er hormonell ubalanse, og hormoner er nøkkelen til sexlysten [ 17 ].

Det kan hende du får behandling for en av disse tilstandene, men søvnapné er en tilstand som ofte går ubehandlet, og lav sexlyst er bare en effekt.

Men det kan hende du må se utover fysiske plager. Psykiske forhold er kjent for å ødelegge for libido, spesielt angst og depresjon. Det motsatte er også generelt sant: lykkenivåer forutsier seksuell lyst [ 18 ].

Dessverre kan behandlinger for disse forholdene også stave dårlige nyheter for din libido. SSRI er en kategori av behandling som kan bidra til senket libido [ 19 ] og medisiner som senker blodtrykket kan redusere blodstrømmen i kjønnsorganene [ 20 ].

Snakk med legen din om å bytte doser eller medisiner hvis du har lagt merke til at din evne til å komme i humør etter sex har redusert siden du startet med ny medisinering.

5. Dårlig helse gjør for dårlig sexlyst

Du sliter kanskje ikke med spesifikke helsemessige forhold, men hvis du ikke er den mest sunne personen, er det lite sannsynlig at sexlysten din vil være sunn. Dårlig helse kan bety at du mangler energi, et must å gjøre noe, enn si å ha sex.

Andre usunne vaner kan også forhindre at du blir i humør for sex. For eksempel løsner et glass vin noen mennesker opp akkurat nok til å glede seg over sex. Men for mange briller, og du har kanskje ikke noe lyst (eller avvikler med slurvete sex som tilfredsstiller ingen). Andre medisiner kan ha en lignende effekt.

Hvis du er i vanen med å hoppe over søvn, kan det være lurt å revurdere den. Å være godt uthvilt er en faktor i en sunn sexlyst [21].

Og siden blodstrømmen er viktig for fysisk opphisselse, vil du holde deg unna sigaretter. Røyking er ikke bra for blodstrømmen [ 22 ].

Riktig kosthold og trening kan øke energien og sexlysten din, men det kan også gi et nytt løft: selvbilde.

6. Du har problemer med kroppen

Vi blir stadig bombardert med bilder av perfekte kvinner - og menn. Men selv supermodeller er Photoshopped, og profesjonelle hår- og makeupartister bruker mye tid på å få disse menneskene til å se så perfekte ut. Når selv kjendiser kan se på sine egne bilder og ikke kjenne seg igjen, er det ganske garantert at ingen kan oppfylle disse vanvittige høye forventningene.

Da vi snakket med Dr. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. om dette utdypet hun at 'Mange ting kan forstyrre kvinners ønske, inkludert å motta negative og skammelige meldinger om sex og kroppen din når du blir voksen, traumatiske seksuelle opplevelser og dårlig kroppsbilde'

Hva betyr dette for de 99,9% av oss som ikke er supermodeller? Mange av oss har problemer med kropp og selvtillit som kan gjøre de stygge hodene bak når det er tid for å kle av for en partner! Du er ikke alene hvis du har problemer med kroppen. Faktisk føler mange menn noe lignende.

Husk at partneren din valgte deg, og hvis du er forelsket, gjør det deg enda mer attraktiv for ham. Husk også at det ikke er en eneste måte å være attraktiv på. Du har sikkert likt noen gutter som er ganske forskjellige fra hverandre!

En ting du kan gjøre for å føle deg bedre om deg selv og øke libidoen din, er å investere i undertøy - og klær - som får deg til å føle deg sexy. Vi har fått råd for å plukke ut sexy undertøy i dette innlegget. Inviter partneren din til å hjelpe deg, og det er sikker på å øke sexlysten din!

Ta i betraktning snapper noen få sexy selfies og sende dem til kjæresten din ( sexting er en måte at mange kvinner blir kåte) eller ansetter en fotograf til å gjøre en boudoir-shoot. Begge disse kan være ekte tillitsforbedrere! På den annen side, hvis partneren din er den som gjør at du føler deg ukomfortabel med kroppen din, kan det være lurt å gjøre det vurdere å bryte opp med ham.

For å overvinne kroppsproblemer, anbefaler Dr. Jenn at, 'På et grunnleggende nivå, er det viktig for kvinner å vite at de ikke er ødelagte og at forholdet deres ikke er ødelagt, og hvis de er villige til å bruke litt tid på å journalføre på deres tro , følelser og opplevelser rundt dette emnet, kan de begynne å finne ut hva som skjer. ”

Til slutt, prøv å ikke bli for fanget i hvordan du se under sex. Fokuser på hvordan du føler deg og hva du kan gjøre for at partneren din skal ha det bra. Ikke alt vi gjør under sex kommer til å se sexy ut, men det føles ofte bra likevel.

7. Du har traumer for å jobbe forbi

Tidligere seksuelle overgrep, uansett hvor 'mindre', kan også forårsake seksuell dysfuntion [ 23 ]. Uansett hva noen andre gjorde mot deg, er det ikke din skyld. Men hvis du vil glede deg over et aktivt sexliv, fortjener du å ha det!

Det kan være vanskelig å håndtere overfallet ditt hvis du aldri har innrømmet det for noen. Å snakke med en profesjonell kan hjelpe.

Etter hvert kan det være lurt å gi partneren din beskjed om fortiden din, bare for at han kan hjelpe deg å jobbe gjennom den.

Vi har skrevet en grundig guide om sex etter seksuelle overgrep og oppfordrer deg til å lese den.

8. Du har bare hatt dårlig sex

Hvis du bare har hatt sex som førte til smerte, ble tvunget, følt deg vanskelig, eller på annen måte forlatt deg følelsen av andre enn tilkoblet eller oppfylt, er det ikke sannsynlig at du vil ha sex. Og hvorfor ville du det?

Altfor ofte får menn det de vil på soverommet, og kvinner blir liggende ute i kulda. Faktisk definerer noen unge kvinner god sex ganske enkelt som sex som ikke skader [ 24 ]. Det er ikke rart at noen kvinner havner i en lav libido. De får ikke noe ut av avtalen!

Dette kan være grunnen til at noen kvinner behandler sex som en vare som skal omsettes til mannen sin for å få noe som gagner dem. Selvfølgelig har sex mange fordeler som du bør høste, og du bør absolutt få din også! Reduser misnøye med sexlivet ditt for å øke din libido [ 25 ].

Det er flere måter å gjøre dette på.

• Oppdag hva du liker . Selvutforskning er sannsynligvis den beste måten. Bruk fingrene eller et leketøy. Se hva som føles bra og hva som bringer deg til orgasme. Fokuser på klitoris, da de fleste kvinner krever klitorisstimulering til orgasme. Mens du er inne på det, kan du oppdage alle områdene i kroppen din som kan reagere på sensuell og seksuell berøring og innlemme dem i rutinen din. Les om de 12 erogene sonene dine . Når du oppdager glede og orgasme, kan libido din øke. I tillegg kan du ta leksjonene inn på soverommet sammen med partnerne dine.
• Be om hva du liker. Snakk med partneren din om hva du vil ha av sex før du til og med kommer inn på soverommet. Sjekk ut vår guide til å snakke om sex med partneren din for noen tips. Du kan bruke denne guiden for å beskrive dine ønsker og behov, bli mer seksuelt oppfylt og vokse nærmere kjæresten din. Og når du er mellom arkene, kan du be om hvilken berøring du trenger og trenger. Dette kan bety å be om mer forspill, mindre intensitet eller en annen kjønnsposisjon. Det er vanskelig å snakke om sex.
• Ta saken i egne hender. Hvis partneren din ikke gjør det du trenger, eller kanskje ikke helt kan ordne det, kan du hjelpe! Grip din favorittvibrator eller gni deg til du får orgasme mens han er inne i deg ( guiden for bruk av vibratoren vil hjelpe). Ta tak i hånden og vis ham nøyaktig hvordan liker du det.

9. Du trenger noe mer

OK, så kanskje sexen din ikke er dårlig. Men er det kjedelig?

Hvis ideen din om en vill natt er sex i misjonærstilling før sengetid, går du glipp av mange seksuelle muligheter. Og for mange mennesker kutter ikke denne typen sex det. De vil ha mer, og de får ikke det.

Du kan ha en alvorlig fetisj for en gjenstand, eller du kan ha en knekk (prøv en av disse kinky sexideer ) som gjør sex mer interessant og skyver deg over kanten til orgasmisk lykke.

Psst, sjekk ut komplett liste over seksuelle knekk og fetisjer.

Det er mange fantasier å utforske, og vi har snakket om mange av dem i Bad Girls Bible:

• BDSM og lett bondage
• Dominere partneren din eller å være underdanig
• Trekanter eller gruppesex
• Å bruke sexleketøy som vibratorer eller dildoer ( sjekk anbefalingene våre om sexleketøy )
• Rollespill med andre halvdel

Jo mer du utforsker, jo flere ting finner du at du liker!

Du trenger ikke nødvendigvis å prøve ut en fantasi, heller. Kanskje du kan se på porno og lese - eller til og med skrive! - noe erotikk som inneholder favorittscenen din. Fantasizing er en naturlig del av menneskets seksualitet og bidrar til sexlyst [ 26 ] [ 27 ], og du kan til og med synes det er varmt å snakke om fantasier med partneren din. Etter hvert kan du finne ut at du ønsker å ha sex.

Les mer: De 10 vanligste seksuelle fantasiene

10. Forholdet ditt er steinete

Mange mennesker har vanskelig for å komme i humør for sex hvis det er noe galt i forholdet deres [ 28 ]. Å kjempe hele tiden eller ikke kommunisere i det hele tatt, kan begge få deg til å føle deg koblet fra partneren din. Fusk kan også gjøre det vanskelig å være seksuelt intim med partneren din.

Noen problemer kan løses hjemme mens andre trenger hjelp fra en profesjonell. Selv om du går selv, kan du se en viss forbedring i forholdet ditt - og i deg selv! Det hjelper når partneren din er villig til å jobbe med problemene dine imidlertid.

Oppdag hvordan du kan jobbe gjennom intimitetsproblemer eller hvordan fikse et forhold.

Husk at selv om du nekter problemer i forholdet ditt, kan det å bli humør for sex bli hindret på grunn av dem. Nektelse er ikke en taktikk for et sterkt og sunt forhold eller sex du kan ha med partneren din. Det er bedre å være ærlig, både mot deg selv og partneren din.

Alle forhold har oppturer og nedturer, og sex er ofte den første tingen du går ut av vinduet når du er i en nedgang. Å ha sex når du ikke føler deg tilknyttet partneren din, kan føle deg feil, men det kan også hjelpe deg å koble deg opp igjen når du trenger det mest. Selv om sex ikke kan fikse et forhold som mangler et sterkt fundament, kan det bidra til at du føler deg nærmere din partner når ting er bra. I tillegg kan å fikse forholdet ditt puste nytt liv i sexlivet ditt.

Imidlertid, hvis du ikke ser ut til å fungere gjennom forholdsproblemene dine, kan det hende du er bedre å dumpe ham. Dette gjelder spesielt hvis din lave libido er et resultat av fornærmende oppførsel som å fornærme deg og vanære deg. Hvis partneren din viser noen av disse tegn på fornærmende oppførsel, er det viktig å avslutte forholdet ditt så trygt og raskt som mulig. Sexlysten din kan komme tilbake når du er med en bedre partner.

Din libido kan være helt normal

Hvis din libido vokser og avtar, vil du ha sex av forskjellige grunner til din (mannlige) partner [ 29 ] eller det ser ut til å alltid henge etter ham eller til og med virke helt mystisk, ikke lure. Sexlysten din kan være helt normal.

La oss snakke om hvorfor ...

For det første er det normalt at sexlysten endres. I begynnelsen av et forhold vil du kanskje ha sex hele tiden. Når nyheten slites og det virkelige ansvarsområdet er satt inn, kan det hende du vil ha mindre sex. Når du må gjøre et poeng for å ha sex, kan sexlivet ditt virke karrig. Husk at mange opplever at de ønsker sex når de har det mer.

Så bare fordi du ikke har lyst på sex akkurat nå, betyr ikke det at sexlysten din ikke kommer tilbake med full styrke når du har mer tid og mindre stress.

For det andre er det ingen som favoriserer å sammenligne en kvinnes libido med en manns. For ofte er en kvinnes seksualitet, inkludert hennes sexlyst, blitt sett på som juniorversjonen av en manns seksualitet. Men dette gjør en bjørnetjeneste for en seksualitet som ikke er mindre enn bare annerledes.

Kvinner vil kanskje ha sex mindre enn menn generelt. Det er verken realistisk eller fordelaktig å forvente at sexlysten din stemmer overens med partnerens libido (enten dette betyr en nåværende partner eller noen partner).

Det stemmer selvfølgelig ikke for hver kvinne. Du vil kanskje ha sex like mye eller mer enn partneren din. Det kan være helt normalt.

Det kan være lurt å føle seg elsket og følelsesmessig nær før du vil ha sex. Det er vanlig for kvinner [ 29 ] - og noen menn også!

Det er en annen forskjell i måten menn og kvinner opplever seksuell lyst på, og dette er en biggie når det gjelder å forstå sexlysten din. Dr. Celeste Holbrook forklarer, 'Mange menn opplever spontan opphisselse: opphisselse oppstår slik at de oppsøker seksuelle opplevelser.' Med andre ord, det er ikke noe seksuelt som skjer rundt dem, men de synes at de er ute etter sex eller til og med får ereksjon.

Noen kvinner opplever lyst tilfeldig som dette, men en stor komponent av kvinnes seksuelle lyst er responsiv snarere enn spontan [ 30 ]. Dette betyr at lysten din kommer i gang etter opphisselse og når miljøet ditt inkluderer seksuelle signaler. Kanskje du finner deg kåt etter å ha gitt partneren din en håndjobb. Noen kvinner liker at partnerne deres begynner med oralsex allerede før de føler seg opphisset; den vil snart følge.

Men hvis du har lyst på lysten, og du ikke mottar disse signalene, har libidoen din ingenting å svare på. Du kan føle at du har liten eller ingen sexlyst (og gjeldende forskningsmetoder kan feilaktig synes at dette er sant [ 31 ]). Virkelig, du trenger bare de rette ledetrådene for å aktivere den. Seksuell aktivitet og emosjonell forbindelse kan gi disse signalene [ 32 ].

Hvis du bare ser ut til å komme i humør når ting stemmer, kan det hende du har lyst på lysten. De tingene som gjør sex “helt riktig”, er ledetrådene du best svarer på.

Og i tilfelle du tenker at det er noe galt i å ha responsiv lyst, forklarer Dr. Holbrook at: 'Ingen av oppvåkningsmodellene er gale, men vi som samfunn har en tendens til å tenke bare i form av spontan opphisselse. Det kan være veldig nyttig å forstå at opphisselsen hennes kanskje bare dukker opp etter at hun begynner å engasjere seg i sensuell oppførsel. ”

Responsivt ønske er noen ganger kjent som mottakelig ønske, og det å være mottakelig er nyttig. Hvis du ikke er helt i humør, men begynner å lure med partneren din, se på ham onanere eller til og med gi ham en hjelpende hånd, kan du finne at lysten sparker inn. Dette betyr ikke at du alltid skal tvinge deg selv til å ha sex når du ikke vil ha det, men du kan prøve det hvis du vil ha sex. Dette kan skje oftere hvis du er i et langvarig forhold [ 33 ].

M. D. Rosemary Basson begynte å spre ordet om responsiv lyst hos kvinner på begynnelsen av 2000-tallet [ 34 ] [ 35 ], og sexpedagog Emily Nagoski bærer på fakkel. Faktisk talte Nagoski ut mot 'rosa Viagra' fordi hun mener at en kvinnes ønske om å være lydhør ikke er negativt eller unormalt. Det er sunt og typisk fordi begjær ikke trenger å starte på et bestemt stadium i den seksuelle responssyklusen.

Kanskje det er grunnen til at både menn og kvinner har vanskelig for å skille mellom lyst og opphisselse [ 36 ].

Uansett kan din seksuelle responssyklus som kvinne være mer sirkulær enn fasisk [ 37 ].

You Might Be Asexual

En ting vi ønsket å nevne er aseksualitet. En person som er aseksuell, kan aldri ha det som anses som en 'normal' libido. Så mye som 5,5% av befolkningen er aseksuell [ 38 ].

Dette kan potensielt skyldes medisinske faktorer diskutert over. Men mange aseksuelle er ikke plaget av denne mangelen på seksuell lyst. Noen fagpersoner tviler selv på om de skal klassifisere aseksualitet som en seksuell dysfunksjon med lite ønske. [ 39 ].

Videre kan aseksuelle fortsatt oppleve romantisk tiltrekning og komme inn i romantiske forhold, og noen onanerer fortsatt. Noen aseksuelle driver med seksuelle aktiviteter for å styrke forholdet og til å glede partnerne deres [ 40 ].

Lær mer om aseksualitet og hvordan du forteller om du er useksuell.

Kan du være homofil?

De fleste av leserne på Bad Girls Bible er rette kvinner. Men noen ganger kan en manglende evne til å komme i humør for sex virkelig være en mangel på lyst for hannen din samboer . Du kan faktisk bli tiltrukket av kvinner og ikke menn.

Det er opp til deg å oppdage sannheten om seksualiteten din og deretter finne ut hva du gjør med denne informasjonen. Men å innse seksualitet hjelper mange mennesker å være tro mot seg selv, være lykkelige og oppleve et sunt seksuelt ønske.

Les mer: Hvordan vite om du er homofil, Bi eller rett

Legg merke til at rette kvinner reagerer på kvinner i porno så vel som menn [ 41 ], så dette kan ikke være en god ledetråd.

Hva vitenskapen sier

En studie om seksuell lyst fant det ut

Vi fant nominell signifikante hovedeffekter på seksuell lyst til tre ESR2-koblede SNP-er når de ble kontrollert for angst, noe som antydet at individer som var homozygote for G-allelen til rs1271572 SNP, og A-allelen til rs4986938 og rs928554 SNP-er hadde lavere nivåer av seksuell lyst.

Hvis du ikke er forsker, er det du trenger å vite at variasjoner i en kvinnes østrogenreseptor kan påvirke seksuell lyst. Noen kvinner kan naturlig nok ha lavere sexlyst på grunn av denne forskjellen [ 42 ].

Forskere har også sett på å lage den ”kvinnelige” Viagra. ” Viagra øker blodstrømmen til penis, så forskere har studert om en lignende tilnærming kan fungere for kvinner. De har hatt lite hell med denne tilnærmingen, men har oppdaget den utilsiktede bivirkningen av økt opphisselse hos noen kvinner som tar Wellbutrin, et medisin mot depresjon [ 43 ] [ 44 ].

Fordi kvinner opplever et større misforhold mellom mental og fysisk opphisselse, kan nøkkelen til å øke en kvinnes sexlyst komme fra medisiner som Wellbutrin som påvirker hjernen og ikke medisiner som påvirker blodstrømmen.

Et medisin, Flibanserin, er godkjent for lav libido hos kvinner. Som Wellbutrin, var den designet for å bekjempe depresjon (men mislyktes) [ 45 ]. Det kommer med mange bivirkninger, spesielt for kvinner som bruker hormonell prevensjon eller alkohol og ikke er universelt effektive.

ressurser

• Hvis du er interessert i å lære mer om samspillet mellom å være i et forhold, onani, seksuell hyppighet og seksuell tilfredshet, denne posten av David J Ley Ph.D. tilbyr innsikt. Han bryter også ned forskjeller mellom menn og kvinner.
• Come As You Are er en bok av Dr. Emily Nagoski som forklarer hvordan en kvinnes sexlyst fungerer, inkludert responsiv lyst og dual-control metoden. I boken sin illustrerer Nagoski hvordan din libido kanskje ikke er lav eller ødelagt, ganske enkelt misforstått.
• Du kan også lese en op-ed av Dr. Nagoski fra New York Times som introduserer deg for disse fagene.
• Association of Reproductive Health Professionals detaljer flere mulige modeller for den seksuelle responssyklusen hos kvinner .
• Sexology International skiller ønske fra responssyklusen og detaljer Bassons modell for seksuell motivasjon .
• Dr. Nagoski argumenterer hvorfor det ikke kan være riktig å behandle lav seksuell lyst hos kvinner som opplever responsiv lyst .

ofte stilte spørsmål

Q: Jeg har alltid hatt en lav sexlyst; er det normalt?

A: Ja, dette kan være normalt. Som Dr. Holland forklarer, 'Libido er ikke en statisk ting og kan gå opp og ned hele livet.' Det varierer naturlig, og noen mennesker føler rett og slett mindre lyst enn noen mennesker. Menn har vanligvis høyere kjønnsdrift enn kvinner [ 46 ]; selv om dette ikke alltid er tilfelle. Av flere årsaker som vi har diskutert i dette innlegget, kan det være at din normale sex for sex synes å være lav i forhold til andre, selv om den er ganske typisk.

Som du har lest her, kan det hende du har lyst på lysten og ikke har lite lyst.

Noen ganger er lav libido en bivirkning av en annen medisinsk eller mental tilstand. Vi dekker dette inn punkt 4 ovenfor .

Q: Hvorfor vil jeg onanere, men ikke har lyst på sex?

A: Ønsket om å onanere er ikke alltid det samme for sex. Onani kan dreie seg mer om fysisk frigjøring, stressavlastning eller orgasme enn sex, som involverer en annen person og kan fremme forbindelse. Onani kan bare kreve opphisselse, ikke seksuell lyst, og du føler ikke presset til å se eller lukte godt, så det krever mindre forberedelser.

Å være i et seksuelt aktivt forhold negerer ikke et ønske om onani for noe kjønn [ 47 ] (skjønt, ekteskap som mangler intimitet kan føre til mer onani [ 48 ]). Hyppigheten av sex påvirker ikke frekvensen av onani, men kvinner som er seksuelt fornøyde kan onanere mer [ 49 ]! En undersøkelse finner at folk onanerer mindre når du er i et forhold, men ikke at de stopper [ 50 ]. Noen mennesker kan synes at onanering komplementerer sex med en partner.

Selv noen aseksuelle mennesker onanerer til tross for at de ikke har trang til å ha sex med andre mennesker [ 51 ]. Fordi onanering ikke er en erstatning for sex. Det er sin egen ting.

Q: Hva vil skje med ønsket mitt når jeg går gjennom overgangsalderen?

A: Overgangsalder er en av de store livsendringene som påvirker sexlysten din (andre inkluderer pubertet, skader eller sykdommer, og til og med endringer i forholdet status). Årsakene til dette er stort sett biologiske. Når kroppen din anser at det ikke lenger er nødvendig å ha en menstruasjonssyklus fordi du ikke vil ha flere babyer, slår den av fabrikken. Dette inkluderer en reduksjon i østrogen [ 52 ].

Og Dr. Holland forklarer: 'Nedgangen i østrogen i kroppen kan påvirke sanseorganene, produksjon av feromoner, elastisiteten og tykkelsen på huden, muskelmasse og vaginal smøring,' alt dette vil påvirke din libido.

I slekt : Hva du trenger å vite om sex etter overgangsalder

Østrogentilskudd kan øke lysten [ 53 ], og et personlig smøremiddel kan bidra til å gjøre sex mer behagelig hos disse kvinnene.

Dessverre kan det ikke være noen enkel måte å øke sexlysten på, og du må kanskje legge inn langvarig innsats for å løse problemer som var langsiktige. Heldigvis øker forståelsen av kvinnelig libido hele tiden, og flere fagpersoner er villige til å samarbeide med pasienter / klienter for å finne langsiktige løsninger på lav libido.

Se dette: Blås opplæringsvideo for jobb

Den inneholder en rekke orale sex teknikker som vil gi mannen din full kropp og riste orgasmer. Hvis du er interessert i å lære disse teknikkene for å holde mannen din avhengig og dypt hengiven til deg i tillegg til å ha det mye morsommere på soverommet, kan det være lurt å sjekke ut videoen. Du kan se det ved å klikke her .