Herbalife diett gjennomgang for vekttap

bananskiver og en herbalife riste i en kopp på et skjærebrett av tre. Foruten det er en iPhone, herbalife-miks, hodetelefoner og vitaminer.

Herbalife



Er Herbalife diettplan verdt pengene dine? Vi prøvde det

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Herbalife er et globalt ernærings- og vektstyringsselskap som utvikler proteinshakes, vekttapstilskudd, sports- og energiprodukter og en hud- og hårproduktlinje. Dens signaturprodukt - som utgjør 30 prosent av salget - er et soyabasert måltidserstatningskakepulver kalt Formel 1.



Herbalife ble grunnlagt av gründeren Mark Hughes i 1980, og har over tre millioner uavhengige distributører som selger sine produkter i over 90 land. Hver nye distributør forventes å rekruttere flere distributører, utvide Herbalife-nettverket og ta en prosentvis fortjeneste fra hver person de tar med seg. Denne pyramidespillet har tiltrukket seg mye kontrovers, og mange stiller spørsmål ved hvordan Herbalife er i stand til å opprettholde etisk konsistens og integritet med så mange uavhengige distributører, som hver bruker sin egen (noen ganger tvilsomme) taktikk for å gjøre salg. Til tross for disse spørsmålene, kan Herbalife skryte av et stort og stadig utvidende følge, et aktivt sosialt mediesamfunn, og en rekke høyprofilerte sponsoravtaler med sportsstjerner som Cristiano Ronaldo og lag som LA Galaxy og Ospreys.



Herbalife: Hvordan fungerer det?

Herbalife vekttapsprogram består av protein shakes, vekttapstilskudd og te. Herbalife erstatter visse måltider med sitt eget protein-shakes for erstatning av måltider for å indusere vekttap.

Her er et eksempel på en typisk dag på Herbalife vekttap plan (hentet fra nettsted ):

08:00 Frokost - Formel 1 sjokoladeshake med skummet melk og en halv banan



11:00 Snack - Medium eple

13:30 Lunsj - Grillet kyllingbryst med grønnsaker og hel hvetebrød

17:00 Snack - Kan tunfisk og isbergssalat

20:00 Middag - Vaniljeshake med formel 2 med skummet melk og en halv banan



Kosttilskuddene og teene supplerer denne måltidsplanen.

Getty Images

Herbalife-proffer

  • Fordi proteinshakes og te kan tilberedes hvor som helst og ikke krever spesielle ingredienser, er programmet veldig praktisk.
  • Dietten er veldig forskrivende, noe som gjør det praktisk for personer som liker å bli fortalt nøyaktig hva og når de skal spise.
  • Det vil sannsynligvis føre til kortsiktig vekttap.

Herbalife Cons

  • Prinsippene i planen er basert på utdatert vitenskap. Diett med lite fett og veldig lite kaloriinnhold anbefales ikke lenger som den mest effektive eller bærekraftige tilnærmingen til vekttap.
  • Til tross for at de er beskrevet som proteinshakes, inneholder Formula 1-shakes bare ni gram protein hver. Det er mindre enn halvparten av proteininnholdet som anbefales for et standardmåltid.
  • Dette er et kaloribegrenset kosthold, så det er sannsynlig at slankere føler seg sultne og kan føle seg lite energi.
  • Dyrt, spesielt hvis du gjør det på lang sikt.
  • Begrensende, noe som vanskeliggjør langsiktig overholdelse.
  • Det mangler gjennomsiktighet på nettstedet når det gjelder hvilke ingredienser som er i produktene.
  • Herbalife-produkter er høyt bearbeidet og inneholder uønskede ingredienser som kunstige farger, smaker, fruktose og sukralose.
Getty Images

Dommen

Jeg er ikke en fan av vekttapsprogrammer som bruker flytende måltidserstatninger. Som kostholdsekspert er den eneste gangen jeg vurderer å bruke disse når noen trenger å gå ned i vekt raskt av helsemessige og medisinske grunner, for eksempel før akuttoperasjon, sier Themis Chryssidis, diett. Etter min mening er måltidserstatninger rett og slett ikke bærekraftige. Erstatninger for flytende måltider oppmuntrer eller skaper ikke atferdsendring eller forbedrer kunnskap. Hvis du ønsker å forbedre helsen din og gå ned i vekt for alltid, i stedet for å fokusere på å spise mindre eller begrense kostholdet ditt, kan du prøve å forbedre balansen i kostholdet ditt.

Som allerede beskrevet består vekttapsprogrammet fra Herbalife av shakes, kosttilskudd og te, alt levert av Herbalife. Herbalife-planen vil sannsynligvis gi kortsiktige vekttapresultater for noen individer. Imidlertid er den generelle konsensusen blant ernæringsfagfolk at den ikke er bærekraftig og sterkt dårligere enn et sunt, balansert kosthold med full mat. Det er også bekymring for mangel på klinisk støtte for vekttapplanen til Herbalife, uten peer-reviewed forskning som støtter påstandene.



Vurdering Herbalife

Bekvemmelighet / gjennomførbarhet - 8/20

Herbalife-planen er lett å følge fra synspunktet at det er et veldig reseptbelagt kosthold, og gir en klar oversikt over hva du skal spise / drikke / ta, og når. Shakes, te og kosttilskudd er enkle å ta med på farta.

Det tar imidlertid en viss forberedelse og organisering for å sikre at du holder deg på planen, spesielt når du sosialiserer og spiser ute.

Fra et overholdelsesperspektiv er Herbalife-planen vanskelig å følge, fordi den både er et kaloribegrenset kosthold og en som inkluderer to måltidserstatninger om dagen. Sult og kjedsomhet vil begge sannsynligvis bli faktorer. 'Tekstur, farge og variasjon holder maten interessant. Uten disse kjeder vi oss. Derfor er risting ikke en bærekraftig langsiktig løsning for mange mennesker. Etter hvert reduseres motivasjonen og folk gjeninnfører faste stoffer, og vanligvis er ikke disse faste stoffene de sunneste valgene. Hvorfor? Fordi de rett og slett ikke har lært å handle, lage mat, lese matetiketter, planlegge måltider, prioritere mat, administrere sosiale situasjoner, ta sunne valg og trene, sier Chryssidis.

Kostnad - 8/20

En måneds forsyning på hele vekttapsprogrammet (to rister om dagen) er omtrent $ 155 *. Dette inkluderer:

  • To formel 1 rister
  • Formel 2 multivitaminkompleks
  • Fiber & Herb Tablets
  • Urte drikkete
  • Herbalife vekttap måltidsplan

Dette er før matvarer, noe som gjør det til et relativt dyrt program i forhold til andre i sitt slag.

* pris på Amazon. Ingen priser tilgjengelig på Herbalifes nettsted.

41,99 dollar på Amazon.com

$ 19,85 på Amazon.com


Alternativer for Herbalife-tilskudd


EAS Myoplex Original Protein Shake-pakker

Det er hele 42 gram myseprotein i hver porsjon og 8,9 gram BCAA, noe som er mye protein for en risting. Men likevel anbefales det å supplere denne risten med et lite måltid og ideelt etter en treningsøkt. Det er også 300 kalorier i hver porsjon, nesten dobbelt så mye som en Herbalife-risting og fortsatt betydelig mindre enn 650-700 kalorier anbefalt per måltid for den gjennomsnittlige mannen.
$ 30,29 på Amazon.com

Garden Of Life Organisk rå planteproteinpulver

Garden of Life gir en blanding med supermat som inkluderer organisk gressjuice, frukt og grønnsaker samt fiber, og tilbyr 20 gram plantebasert protein rettet mot vegetariske og veganske slankere. Hvert kar med pulver har også sunt fett, fiber, probiotika, enzymer og 21 vitaminer og mineraler for å sikre at du får det du håper å finne i et sunt måltidskifte. Hver porsjon er verdt 120 kalorier.
$ 36,73 for en stor på Amazon.com

Vega One All-in-One Nutritional Shake

Med 160 kalorier hevder Vega One's alt-i-ett-måltid at det er laget av ekte plantebaserte hele matingredienser inkludert ert og hampeprotein. Pulveret er glutenfritt med ikke-GMO-ingredienser og hevder å gi halvparten av ditt daglige inntak av vitaminer og mineraler sammen med fiber, omega-3, antioksidanter og probiotika.
$ 22,50 på Amazon.com

Sikkerhet - 10/20

Herbalife shakes er formulert for å være balansert ernæringsmessig, og for å sikre at slankere bruker RDA (anbefalte daglige mengder) av vitaminer og mineraler - så lenge de spiser et balansert kosthold mellom shakes. Imidlertid er det bekymringer blant medisinske fagpersoner om de langsiktige helseeffektene av å konsumere et kaloribegrenset kosthold. Det anbefales alltid at personer med medisinsk tilstand konsulterer fastlegen før de starter et nytt diettregime.

Fleksibilitet - 7/20

Hovedspekteret av Herbalife-produkter er ikke egnet for personer med allergi / intoleranse for soya eller meieri, da disse ingrediensene finnes i stort sett alle produktene. Merket har imidlertid utviklet en F1 Free From shake - fri for laktose, soya og gluten, og egnet for vegetarianere.

Vekttapsprogrammet er ganske reseptivt, da det krever at du har to formel 1-rystelser om dagen i stedet for måltider. Det er derfor lite rom for fleksibilitet. For det gjenværende måltidet / snacksen er nettstedsrådet å spise sunt, selv om mer detaljerte måltidsplaner kommer sammen med vekttapspakken.

Effektivitet - 10/20

Herbalife er egentlig et lite kalori diett - du bytter ut et helt måltid eller to (avhengig av planen du følger) for en risting på 170 kalorier. Med mindre du kompenserer for de manglende kaloriene ved andre måltider, er det sannsynlig at du vil gå ned i vekt. Imidlertid vil dette vekttapet sannsynligvis oppstå fordi det totale kaloriinntaket er redusert i stedet for fra noen spesielle egenskaper eller ingredienser i Formel 1-erstatning.

Et begrenset kalori diett er ikke et bærekraftig langsiktig alternativ, og mens deltakerne vil gå ned i vekt i utgangspunktet, er det lite sannsynlig at vekttapet vil opprettholdes ettersom kroppen vil tilpasse seg. Stoffskiftet vil begynne å avta og sultnivået øker. I tillegg oppmuntrer sulten kroppen din til å bryte ned muskler for energi, så dette er ikke bra hvis du prøver å lokke ut en six-pack!

På merkevarens hjemmeside hevder David Heber, MD, styreleder for Herbalife Nutrition Institute and Nutrition Advisory Board, at vekttapsløsningen er sunn og effektiv: Forskning viser at å drikke to rister om dagen og spise et sunt måltid vil føre til vekttap, mens du har en risting om dagen, vil vekten holdes nede i årevis. Formel 1-risting er det ideelle måltidet for alle, enten de vil gå ned i vekt, holde vekten de har mistet eller bare opprettholde sin naturlig sunne vekt. '

Imidlertid kunne jeg ikke finne noen vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere påstander om vekttap fra Herbalife. (I motsetning til DASH diett , som har blitt godkjent av flere anerkjente medisinske foreninger.) Ingrediensene til shakes er ikke oppført på det offisielle nettstedet, så dieter kan ikke engang lete etter relevante kliniske studier. Denne mangelen på åpenhet innbyr til skepsis, og reiser spørsmål om hvorfor denne informasjonen ikke er lett tilgjengelig.

Sluttresultat - 43/100


Ønsker du å finne den perfekte spiseplanen for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål? Sjekk ut disse diettprogrammanmeldelsene:

Bulletproof Diet Review For Fat Loss
Carb Cycling Review: Kan det hjelpe å bli magert?
Ren kostholdsanmeldelse for vekttap
DASH Diet Review for å miste vekt
Fleksibel slanking (hvis det passer for makroene dine)
Middelhavs diett gjennomgang for en sunn livsstil
Militær diettanmeldelse: Bør du prøve det?
Paleo Diet Review: Er det sunt?
Hele 30 diettprogram gjennomgang for menn


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .