Emily Skye snakker treningsøkter og motivasjon



Emily Skye avslører den rarteste pickuplinjen noensinne (ikke prøv det)

De fleste av oss trener for å se bedre ut og føle oss bedre. Det samme gjelder den verdenskjente treningseksperten og modellen Emily Skye. Men for henne handler styrketrening mye mer om å være lykkelig og mentalt sterk enn om å ha mage og presse stor vekt. Den australske treneren har samlet mer enn 10 millioner lojale Facebook-følgere, og har delt treningsøktene og treningsreisen.

Skye deler historien sin åpent med sine følgere. Hun var deprimert og full av tvil, sadlet med dårlig kroppsbilde og dårlige spisevaner til hun begynte med styrketrening. Med en vekt på bare 100 pund, pakket Skye nesten 30 pund muskler, løftet tungt og spiste sunt.





Nå vil hun fortsette å hjelpe. Denne uken hjalp Skye Reebok til å starte et program som tilbyr folk rundt om i landet en sjanse til å bestille en personlig trening til en gratis pris. Reeboks nye kampanje, kalt Hands, tilbyr alle i New York, Boston, Chicago, Miami, Philadelphia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles og San Francisco, som er villige til å svette en gratis trening, og ber bare om at du rister trenerhånd.



For å bestille en økt, må du laste ned en ny trener-on-demand-app som heter Handstand og navigere til Reebok-treningsalternativet. Så lenge du bestiller en gratis klasse denne uken, kan du bruke den når som helst i januar.

Skye, som var i New York for å lansere initiativet, tok seg tid til å snakke med oss ​​for ukens utgave av FUELED.



50% avslag på FIT-programmene mine? I bio! ~ 'Hva trener du på?' folk spør meg ofte .... Vel, fordi dette er en livsstil for meg, mesteparten av tiden opprettholder jeg bare kondisjonen min. Jeg trener og spiser næringsrik mat (og en og annen godbit) så jeg føler meg best året rundt. Når det er sagt, liker jeg å endre treningen og sette meg mindre mål underveis for å holde meg utfordret og motivert. For øyeblikket trener jeg for å bli raskere i sprint og sykling, og for å få bedre eksplosiv kraft, så jeg har brukt mye HIIT på sykkelen, sprint og plyometrisk trening, i tillegg til de vanlige tunge vekter. Jeg pleier ikke å gjøre noe kardio, bare vekter, men jeg har et mål nå, så jeg må gjøre det som er nødvendig for å oppnå det. Jeg er veldig motivert og spent på å ta treningen til neste nivå! Jeg gjorde en skulderøkt på treningsstudioet i kveld (jeg legger ut treningen her snart, så sørg for at sidevarslingene mine er slått på) - så avsluttet jeg økten med 30 sykkelintervallssprint. Jeg har allerede utrolig såre ben fra bensdagen min i går så det var ganske tøft. Jeg elsker denne følelsen skjønt! - Jepp, jeg er absolutt en treningsfreak og stolt av det! ??? Hva er dine nåværende treningsmål hvis du har noen? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Et bilde lagt ut av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 2. januar 2017 klokka 06:21 PST

Dette intervjuet er redigert for lengde og klarhet.


Hva er ditt fulle navn?

Emily Skye Anderson

Hva er din høyde og vekt?

Jeg er omtrent 5'6 & frac12; med mindre jeg har krympet. Jeg veier meg ikke egentlig, så jeg vet ikke. Jeg er sannsynligvis 60 eller så kilo. (ca. 132 pund). Jeg bryr meg egentlig ikke. Jeg hoppet bare på skalaen forleden av nysgjerrighet, men jeg bryr meg ikke. Jeg er mer bekymret for å bygge muskler.

Hva er treningsbakgrunnen din?

Vel, jeg var atletisk som barn på skolen, så jeg holdt på med friidrett. Sprinting er det jeg faktisk er god for. Sprint, hinder, lengdehopp, trippelhopp - den slags ting. Alt det eksplosive er det jeg er god for, så jeg liker det. Jeg liker å gå så hardt jeg kan så lenge jeg kan. Den bruker hele kroppen din også.

Men fordi jeg var så usikker, hadde jeg ingen tillit. Jeg syntes det var veldig vanskelig å konkurrere med mennesker fordi jeg ville bli så nervøs for det. Så den slags holdt meg litt tilbake. Jeg konkurrerte, men jeg trente aldri. Jeg stolte bare på min naturlige evne, og jeg gjorde det fortsatt veldig bra. De har, som det australske olympiske treningslaget eller noe, og en fyr kom til skolen min og ba meg om å bli med, og jeg sa: 'Å nei, jeg kan ikke gjøre det,' fordi jeg hadde ingen selvtillit. Jeg tvilte på meg selv hele tiden. Jeg antar at det er en god ting fordi jeg ikke ville gjøre det jeg er nå. Hvis jeg hadde gått den veien, ville jeg ha gått og trent og prøvd for OL og alle slags ting, og det er ganske hardcore. Men jeg ville ikke gjøre det jeg gjør nå, det vil si, jeg kan hjelpe folk gjennom en balanse mellom en helhetlig livsstil.

Som bringer oss til vårt neste spørsmål, hvordan ble du denne treningspersonligheten?

Det var ganske bevisst. Det var mange ting jeg ikke forventet, men det var mange ting jeg satte opp som et mål. Jeg gjorde først endringer da jeg var cirka 25 år, så for syv år siden. Jeg var tydeligvis ulykkelig. Jeg var for tynn. Jeg har fått mye vekt ved å løfte vekter. Jeg begynte å trene. Jeg gjorde mange feil også gjennom trening og kosthold. Jeg gjorde den obsessive tingen. Jeg gjorde ingen karbohydrater og mye kardio og den slags ting, og så fant jeg liksom det som var mer sunt for meg og mer sunt for min mentale helse også. Jeg gjorde endringer, elsket hvordan jeg følte meg mentalt og fysisk, og jeg tenkte at alle må føle seg slik.

Jeg gikk rundt til familien og vennene mine - jeg kunne ikke slutte å snakke om det - og sa at du må gå og trene. Du må bevege deg mer og spise sunn mat. Det er utrolig hvordan det føles. Det er som et lykkelig stoff. Det er virkelig utrolig. Det var som en brann inni meg. Det høres klisje ut, men jeg ønsket virkelig å nå så mange mennesker som mulig, og det er derfor jeg startet mine sosiale plattformer som en måte å få kontakt med mennesker over hele verden og på en eller annen måte ha en positiv innvirkning på dem.

Hvis du ikke allerede har gjort det, og du er interessert i sminke, skjønnhet, hudpleie osv., Følg skjønnhetssiden min: @emilyskyebeauty? - Så snart jeg kommer hjem fra å reise om en måned, skal jeg få et speil med lys slik at jeg kan begynne å filme noen flere skjønnhetsopplæringer! Jeg gleder meg !! ? . @emilyskyebeauty.

Et bilde lagt ut av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 10. januar 2017 kl.16: 20 PST

Så la oss snakke om hva som gir deg drivstoff. Hva gir drivstoff til kroppen din? Hvordan trener du?

Jeg er veldig tilbake til det grunnleggende. Jeg liker funksjonelle bevegelser. Jeg gjør ikke noe av det som å stå på bosu-baller og løfte vekter. Det er sammensatte bevegelser som knebøy, markløft, lunger. Jeg elsker bokhopp, step-ups. Selvfølgelig sprint. Jeg kan gjøre en liten barre. Jeg kan gjøre litt sykkelsprint. Jeg gjør ikke mye kardio. Jeg endrer det mye av tiden. Så for øyeblikket fokuserer jeg på eksplosiv, slags hastighetstrening. Jeg vil også trene din normale separate kroppsdelstrening som bicep-krøller, trykk over hodet, tricep-tilbakeslag. Det er en slags kroppsbyggingsstruktur. Det er grunnlaget for treningen min, og så jobber jeg i HIIT-treningsøktene og sprintene. Men jeg har ikke mye struktur med treningen min fordi jeg er overalt med treningen fordi jeg reiser. Jeg vil ikke si til meg selv at jeg må trene fem dager i uken på å gjøre dette, dette og dette, og hvis jeg ikke kan gjøre det, vil jeg ikke føle at jeg har sviktet meg. Jeg trener fordi jeg har det bra og jeg vil heller enn jeg må.

Hva er en typisk spisedag for deg?

Mine er annerledes enn mange mennesker fordi jeg har mye matfølsomhet. Mange mennesker har det, men de vet ikke. Det er mange matvarer du kan spise, og kroppen din vil også ha en reaksjon, som om du vil sprenge og bli oppblåst. Jeg har gjort mange oppblåste innlegg, som forskjellen mellom før og etter å ha spist. Jeg kan ikke spise den typiske frokosten din. Jeg kan ikke spise frokostblandinger. Jeg kan ikke spise brød eller bananer eller sopp. Det er mange ting jeg ikke kan ha, så det gjør frokosten veldig vanskelig. Så mange ganger har jeg enten kylling eller fisk eller laks med grønnsaker som courgette, asparges, gulrøtter, litt søtpotet. Jeg har et veldig fettrikt kosthold. Jeg kan også ha salat til frokost fordi jeg ikke kan spise de andre tingene. Det er ingenting igjen. Jeg kan ikke ha egg eller bananer. Hva annet er det?

Og jeg er ikke en fet spiser. Det er bare magen min trenger (fettrik) mat. Det er mye kjøtt, høyt fett, salater og grønnsaker. Jeg spiser ikke stivelsesholdige karbohydrater fordi de ser ut til å irritere magen min, så jeg styrer meg unna.

OK, så hva ville du ha til et juksemåltid?

Vel, jeg kaller det ikke juks. Jeg kaller det behandlende. Fordi jeg liker å behandle meg selv i stedet for å jukse på grunn av den negative konnotasjonen som er knyttet til den. Det kan være hva som helst. Som når jeg er hjemme har jeg en massiv bolle med is. Jeg får en stor sjokoladeblokk i familieformat og smelter den og får informasjonskapsler - de har veldig gode kaker i Australia som har sjokoladeflis - og den moset den opp og la den over toppen og la den smeltede sjokoladen på toppen. Jeg spiser mye. Mange mennesker kan ikke tro hvor mye jeg spiser.

Hva gir deg tankene?

Det er omtrent det samme svaret. Å trene hardt og spise sunn mat driver meg mentalt og fysisk. Men det er også andre mennesker rundt meg. Folk på nettet som jeg snakker med, menneskene som gjør programmene mine. Jeg kaller dem min skikkelige familie. Vi er et stort samfunn som støtter hverandre og oppmuntrer hverandre. Det holder meg i gang. Det inspirerer meg. Du vet hvordan mange mennesker har et idol eller noen de ser opp til? Mine er alle andre. Dine vanlige mennesker streber bare etter å være best mulig.

Jeg elsker det jeg holder på med. Det holder meg virkelig i gang.

?? God jul fra det varme Australia !! Det var det hotteste stedet i verden 1. juledag her! Så varm! Jula er nå over for de fleste av oss, men jeg håper dere alle hadde en fantastisk dag! Jeg tilbrakte tid med familien i Adelaide, det var deilig og avslappende! Jeg spiste over (som jeg valgte å gjøre) men tilbake til sunn mat nå! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Sende masse kjærlighet til dere alle - uansett hvor dere er i verden !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Et bilde lagt ut av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 25. des. 2016 kl.20: 25 PST

Liker du ikke musklene mine? Vel, du kan KYSNE MY BICEPS !! ??? . Da jeg først begynte å løfte, begynte jeg å føle meg bedre og mer trygg enn noen gang. Menneskene rundt meg, mange av mine venner og familie sa negative ting om hvordan jeg så ut og sa at jeg tok det for langt. - Først opprørte denne kritikken meg, men så sluttet jeg å høre på dem og begynte å leve for meg. Jeg skjønte snart at den eneste oppfatningen det virkelig er verdt å lytte til, er min egen. Hvis du vil løfte vekter, gjør det. Hvis du vil bli stor og muskuløs. Hvis du vil løpe og bli raskere, så gjør det. Hvis du vil danse, gjør det. Slutt å leve (eller IKKE leve) for å behage andre og begynn å leve for å behage DEG! . 'Kiss my biceps' betyr at jeg gjør det som gjør meg glad. Hvis du ikke liker det, kan du kysse bicepsene mine. T A G meg i dine bicep-bøyde bilder slik at jeg kan se! ? . . Programmer ?? i bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

En video lagt ut av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 17. des. 2016 kl. 05.49 PST

Hva er det morsomste du noen gang har hatt i hele livet?

Det morsomste jeg noensinne har hatt var da jeg pleide å sykle. Hopping. I Australia fikk jeg motorsykkel fordi vennen min hadde en. Jeg hadde en CR-125, og jeg fikk alt skreddersydd, så klistremerkesettet hadde navnet mitt på, hadde en rev foran. Det var rosa og svart. Det var sykt. Jeg gjorde det faktisk ikke for lenge. Jeg ville, men vennen min ønsket ikke å gjøre det lenger, så jeg stoppet. Sinnet ditt forteller deg at du ikke kan gjøre noe, og dette er før jeg gjorde alle endringene i livet mitt, så jeg var fortsatt en negativ person, i den negative tankerammen. Men det er noe inni deg som vil ha mer, som vil bli bedre. Så jeg sa bare til meg selv at jeg kunne gjøre det. Alt i livet må du gi alt og tro at du kan gjøre det. Se for deg at du gjør det og bare gå for det. Og hvis du holder tilbake, er det når du fyller det og faller.

Jeg ga det bare alt jeg har fått, og jeg satte det fast.

Hva er det redste du noen gang har vært?

Gjør mitt første TV-opptreden i Australia. Min største frykt var å være på kamera og snakke til folkemengdene. Naturligvis er jeg veldig sjenert. Jeg vet ikke om det knytter seg til usikkerhet og depresjon som jeg hadde å gjøre med før. Som å sitte her og snakke med deg, ville jeg ha vært så redd. Så jeg mistet tankene mine. Jeg fant ut at jeg skulle være med på dette showet en uke før. Så jeg fikk angstanfall. Hvis jeg sovnet, ville jeg drømme om at alt gikk galt. Uansett, jeg reiste meg og sa at du vet hva, folkene som ser på er bare mennesker. De er bare menneskelige. Jeg er bare et menneske og mitt ønske er å ha en positiv innvirkning. Hvis jeg bare går inn med det målet, spiller det ingen rolle om jeg fyller opp. Det følger med #PerfectNever-kampanjen med Reebok. Ingen er perfekte. Vi har alle ting opp. Så snart jeg ga meg selv tillatelse til å mislykkes, var det greit. Jeg husker ikke engang om jeg fylte, men jeg vet at jeg gjorde en god jobb. Og jeg har blitt bedre hver eneste gang.

Hva er en øvelse du hater?

I begynnelsen av reisen hadde jeg litt ego, og jeg trente med denne jenta, og på grunn av egoet mitt ville jeg alltid løfte det samme som hun kunne. Så vi holdt på med knebøy på omtrent 85 kilo, og jeg var som 47 kilo, noe som ikke var noe, 13 kilo mindre enn nå, så du kan forestille deg at jeg var en kvist. Og jeg såret nakken min fordi jeg hadde den sittende rett på ryggraden. Så jeg gjør ingen bakre knebøy nå, bare front knebøy eller jeg holder en kettlebell mellom bena og knebøy på den måten. Hver gang jeg prøver, føles det bare så ubehagelig. Jeg trener for å ta vare på kroppen min. Jeg vil ikke ødelegge det.

Dette må ha skjedd med deg, fordi det har skjedd med alle kvinner, hva er den beste / verste pickup-linjen du har hørt det i treningsstudioet?

Det har virkelig ikke skjedd meg ofte fordi jeg går på et treningsstudio der det er mange menn, store menn, som løfter tunge vekter og ser på seg selv i speilet. Hvis det var et jentegym, ville jeg vært veldig vennlig og fått øyekontakt og oppmuntrende. Det var denne fyren på treningsstudioet da kjæresten min var borte i Afghanistan fordi han var i hæren, så jeg gikk veldig mye på treningsstudioet, så han skjønte sannsynligvis at jeg var singel. Så han ville liksom vise seg ved siden av meg. Han kom bort og knuste på den sveitsiske ballen, og han slo seg i magen, og så prøvde han å vise meg og fortelle meg hva jeg skulle gjøre. Tilsynelatende gjør det vanskeligere eller noe. Jeg tror det kan ha vært en henting.

Greit, du har ti minutter til å trene, fordi du har det veldig travelt i dag. Hva gjør du?

Hvis jeg ikke har noe utstyr, vil jeg sannsynligvis bare gjøre en gal krets så fort jeg kan uten hvile. Jeg velger fire forskjellige øvelser. Så som, knebøy eller hoppende knebøy, fjellklatrere eller burpees, eller jeg kan gjøre noen v-ups for abs eller spiderman klatrere. Bare alt jeg kan blande og bruke hele kroppen din. Jeg vil bare kaste den inn og gjøre det i omtrent 30 sekunder hver og gå så hardt jeg kan uten hvile i 10 runder.

Den siste, velg tre personer, døde eller i live for å trene en partner.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian fordi jeg elsker det hun gjør bare for å få folk til å bevege seg mer med showet sitt, og (supermodell) Candice Swanepoel. De er alle jenter. [ler] Oh, and the Rock.

Helse- og treningsprogrammer ?? i profil! . ~ Du får ikke de tingene du ønsker deg, du får det du jobber for! Noen ganger er det veldig vanskelig og slitsomt, noen ganger vil du føle at det er umulig, og du kommer aldri til å komme dit. Noen ganger har du lyst til å gi opp, og noen ganger vil du skli opp eller kaste inn håndkleet. Men hvis du vil ha dette, vil du virkelig ha det, så må du være sterk og motstandsdyktig, du må være dedikert og du må tro at det er mulig å komme dit. Motivasjon er en daglig ting du er ansvarlig for, akkurat som du trenger å være ansvarlig for dine handlinger. - Det vil ikke skje ved et uhell, og det vil ikke skje umiddelbart. Det kommer til å kreve bevisst innsats hver dag, og det vil kreve hardt arbeid og konsistens! . Jeg vet at jeg vil ha det, jeg vil være mitt beste og jeg vil leve mitt beste liv mulig, og jeg vil ikke gi opp på meg selv! NÅ, hvor ille vil du ha det og hva er du forberedt på å gjøre for å få det ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Bruk: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Et bilde lagt ut av Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 16. desember 2016 klokka 08:07 PST