Utløper proteinpulver?

GettyImages



Utløper proteinpulver virkelig? Vi spurte proffene

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


En annen dag, en annen trening helt knust i treningsstudioet. Bra for deg! Men her er avtalen: Hvis det første du gjør etter den svetten, bortsett fra å hoppe i en varm dusj til fordel for alle rundt deg, ikke fyller på kroppen din - så gjør du det feil. Spesielt siden å nå et proteinpakket alternativ etter en motstandstrening kan hjelpe til med å reparere muskelvev, ifølge en studie publisert i Journal of Applied Physiology .



Selvfølgelig er det ideelt å få proteinet ditt fra hele matkilder. Når du er i et rush eller på farten, er proteinpulver en enkel, enkel måte å få i essensiell ernæring. Men hvis du har hentet fra den samme krukken med pulver i årevis (takk, masseinnkjøp) gjør du faktisk deg en bjørnetjeneste? Kan proteinpulver utløpe?



Det korte svaret er ja, men ikke lett.

Siden det er tørt, er det vanskelig for bakterier å vokse i den beholderen (eller posen), sier Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, grunnlegger av Alissa Rumsey Ernæring og velvære . Likevel er det en bruksdato av en grunn, og det er noe du bør huske på når du fyller på. Selv om det fortsatt er trygt å bruke forbi dato for bruk, kan smaken begynne å snu, sier hun. Enda viktigere, noe av proteinet begynner å bryte ned. Det vil sannsynligvis ikke gjøre deg syk, men du får kanskje ikke så mye protein som du tror.

Hvis du er den typen fyr som har massevis av protein med en utløpsdato som kommer opp i skapet ditt, må du ikke bekymre deg ennå. Rumsey foreslår å gjøre det beste ut av det ved å oppbevare det på et kjølig, tørt sted og holde det utenfor toppen av kjøleskapet eller mikrobølgeovnen, siden varme og fuktighet kan føre til at det brytes ned raskere. Alternativer med en kort ingrediensliste kan også vare lenger, spesielt hvis de er uten kunstige smaker og farger (som f.eks Revere’s vanilla chai post-cardio-blanding ). Blant favorittene hennes? Soyaprotein, et flott vegetarisk eller vegansk alternativ, og andre plantebaserte valg som ert eller hamp.




Vi anbefaler


SunWarrior Warrior Blend

Proteinforhold : 17g protein, Soyafritt, Glutenfritt, Sukkerfritt

Flott for alle som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, og dette plantebaserte proteinet utgjør 17 gram protein per porsjon. Dette tette pulveret er lett fordøyelig og gir et ekstra løft av sjokolade-y-smak.
$ 35,99 på Amazon.com

Naken risprotein

Proteinforhold : 25 g protein, Soyafritt, Glutenfritt

Ingen oppstyr. Det er det teamet på Naked går etter her med proteinpulveret med en ingrediens. Laget av, gjettet du det, ris, denne GMO-frie blandingen er laget ved hjelp av en spesiell ekstraksjonsprosess som holder integriteten til aminosyrer. Kall oss lam for å kalle det åpenbare, men flasken ser også ganske syk ut.
$ 64,99 på Amazon.com



Vitamix TurboBlend to-trinns blender

Det er få ting som er mer irriterende når du lager en smoothie eller protein shake enn å gå inn for en slurk og finne biter av is eller andre ingredienser. Farvel de dagene med Vitamix TurboBlend, blenderenes Cadillac. Med herdede kniver i rustfritt stål kan du pulverisere selv de tøffeste ingrediensene (også: male kaffe eller lage ditt eget nøttesmør - det er så legitimt). Det er også latterlig enkelt å rengjøre, ved å bare pulsere varmt vann og et skvett oppvaskmiddel i 30 til 60 sekunder.
$ 329,00 på Amazon.com


Relatert lesing

De beste proteinpulver du kan kjøpe
De beste myseproteinene for menn
Hvilket proteinpulver smaker best? Vi undersøker
10 plantebaserte proteiner det er verdt å prøve




AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .