Skøreste kroppstransformasjonshistorier

Click here

Imgur

Disse 14 redditorene har gjort det umulige og vil vise deg hvordan du kan snu livet ditt

Å snu livet ditt er langt fra enkelt. Det er vanskelig å få den rette motivasjonen for å få din a ** til treningsstudioet, spesielt når du har sluppet deg litt og pakket for mye vekt, noe som kan gjøre trening til en ordentlig jobb. Men å nå dine treningsmål og bli fornøyd med din egen kropp er ikke et løp. Langt fra det: Det er en langsom og jevn reise i løpet av et år eller mer. Å gjøre ting som å forplikte seg til små endringer i kostholdet ditt eller å gå regelmessige turer er den eneste virkelige måten å gjøre langvarige livsendringer på.

Og det er det de følgende 14 gutta vil demonstrere. Fra å telle kalorier til å dykke inn i den dype enden og forplikte seg til en seks ukers høyintensiv intervalltreningsutfordring, de vil vise deg at det er mange veier for å nå ditt eget personlige målvekt eller kroppssammensetningsmål.

Det som forener alle disse mennene er engasjement, konsistens og dedikasjon. Vi håper de inspirerer deg til å forbedre forholdet til din egen kropp.

Start fra begynnelsenVise framSide14.

En utrolig seksårig transformasjon

elrunningman / Imgur

kompensasjon elrunningman bestemte seg tilbake i 2009 for å endre livet til det bedre. Veier omtrent 350 kilo og slet med depresjon. Etter å ha opplevd tetthet i brystet, bestemte han seg for å endre ting. Han plukket opp jogging, kuttet ut godteriet og brusen, og etter mange års hardt arbeid var han bare nede på 135 pund.

Du kan lese mer om hans fantastiske historie her .

Vise framSide 31. 3.

Kaste kiloene sammen

Dette kraftparet klarte å kaste over 150 pund mellom de to. Redditor DoobaDoobaDooba forklarer i innlegget hans : 'Vekten min nådde en topp på 325 pund, og legen fortalte meg at jeg effektivt kunne ta 20 år av min forventede levealder hvis jeg ikke gjorde dramatiske livsendringer.' For tiden holder han seg til en vektløftningsrutine, mens hun bestemte seg for å gå veganer og løpe.

Les hele historien her .

Vise framSide 412.

Fett til tynn til muskler

Imgur

I en alder av 30 år, redditor Dangerous_Pervert hatt nok. Han var overvektig og uegnet. Han kuttet ut alt drittet fra kostholdet sitt og holdt seg til en enkel tredagers splittelse på treningsstudioet og gikk fra 182 pund til rundt 150 pund og pakket på en hel masse muskler i prosessen. Du kan sjekke rutinen hans her .

Vise framSide 5 Treningsmetoder som er plassgodkjente, som tar treningsregimet ditt til nye høyderLes mer Trening øker produktiviteten din med disse naturvitenskapelige treningshacksLes mer Trene Lunges fortjener et sted i treningsrutinen ASAPLes mer elleve.

71 pund på åtte måneder

kompensasjon Deako87 fikk sin viktigste inspirasjon til å gå ned i vekt og kutte ekstra fett fra selve reddit. Hans diett på 2000 kalorier og 45 minutters gange - og deretter løp - fikk ham ned over 70 kilo på mindre enn ett år! Ganske imponerende. Men det som er viktigere er at det ble gjort i et sakte og jevnt tempo (som kan sees i hans omfattende Fitbit-data ). Vekttap handler tross alt om å sette oppnåelige og realistiske mål over lang tid.

Les mer om det her .

Vise framSide 610.

En liter vann om dagen

Å drikke mye vann - ofte mer enn du tror du trenger - er avgjørende for å ha en sunn kropp og kan absolutt være til hjelp når du prøver å kaste kilo og dempe appetitten. Redditor NarcolepZZZZZZ snudde ting siden september og har falt over 70 pund.

Les historien hans her .

Vise framSide 79.

Intervall trening med høy intensitet for seier

kompensasjon Shredzzz bestemte meg for å begynne å telle kalorier og starte en høyintensiv intervalltrening rutine seks ganger i uken. Treningen hans består av sammensatte øvelser og tilbehørsløfter som treffer de mindre musklene. Resultatene taler for seg selv!

Les videre her .

Vise framSide 8 Karriere og penger Slik kan du ta stilling til AAPI-hatLes mer Money Enjoy the Big Game From Anthem to the Finish With These Top BetsLes mer Penger Alt du trenger å vite for å plassere smarte spill på favorittlagene dineLes mer8.

Cardio og kutte kalorier

iGenie / Imgur

Å miste vekt er ikke et løp. Og ikke la noen TV-serier lure deg til å tro at det er sunt på noen måte. Redditor iGenie tok 18 måneder å slippe over 100 kilo kroppsvekt. Han startet med å løst følge et keto-lignende kosthold og la deretter til cardio og andre populære rutiner til blandingen.

Lær mer om reisen hans her .

Vise framSide 97.

Teller kalorier

Imgur

I løpet av et år, Redditor Thuzie bestemte seg for å snu livet sitt og bruke verktøy som MyFitnessPal for å gå ned i vekt ved å se på hva han spiste. Han skriver: 'Kaloritelling er et flott verktøy for å miste vekt, da det lar deg spise hva du vil og fortsatt gå ned i vekt. Bare ikke stress over kalorier for mye som meg selv. ' Veldig kloke ord. Det er viktig å ikke bli for opptatt av å telle kalorier, for hvis du gjør det, begynner du å hate det og mislike deg selv for å gi slipp hver gang.

Her er resten av historien hans.

Vise framSide 106.

Fra slank til stridsvogner

Imgur

Kroppstransformasjoner er ikke begrenset til å kaste ekstra kilo. Mange gutter der ute vil ønske å ta på seg muskelmasse og si farvel til tynnfett en gang for alle. denne Redditor 's høye 6'4' '- ramme betydde at det å få muskelmasse involverte mye ekstra kalorier - hans daglige vedlikeholdsinntak var 3000 kalorier. Han brukte Krafthypertrofi øvre nedre (PHUL) rutine for å begynne å bygge seriøs masse og økte antallet knebøy, benk og markløft betydelig.

Her er historien hans.

Vise framSide 11 Trene De 7 løftfeilene som mest sannsynlig skader degLes mer Hår Den perfekte ansiktshårstilen for hver ansiktstypeLes mer Money Enjoy the Big Game From Anthem to the Finish With These Top BetsLes mer5.

Gjør det for kjærlighet

Imgur

kompensasjon CLG123COMEATME startet vekttap reisen da han ble interessert i en jente. 'Jeg skjønte at jeg måtte gå ned i vekt for å få oppmerksomheten hennes. Jeg skjønte raskt at å miste vekt hadde mange fordeler med det annet enn å imponere jenter. ' Ved å kutte søppel ut av kostholdet sitt og starte opp med et treningsprogram som består av øvelser i 8-12 rep-rekkefølgen etterfulgt av 20 til 30 minutter med kardio, klarte han å slanke seg til 189 pounds og litt rundt 10% kroppsfett.

Vise framSide 12Fire.

Å miste det for deg selv

Imgur

I stedet for å kaste vekten på grunn av en jente, redditor adsprog03 fant ut at etter å ikke ha klart å gå opp en bakke, var det på tide å bli med på et treningsstudio. Han gjorde kardio i en time hver dag, og tilbrakte tid i vektrommet. Men å være manager ved en T-bane betydde at han måtte holde øye med det han spiste også hver dag. 'Til frokost spiste jeg eggehviter med tomater og spinat. (det var gratis jeg var ikke i ferd med å slutte å spise på Subway). Til middag hovedsakelig kylling, grønnsaker og brun ris eller et frossent måltid med lavt kaloriinnhold. '

Her er hans fulle oppskriving.

Vise framSide 133.

Hold en venn ansvarlig

Imgur

kompensasjon siksgun mistet over 70 pund ved å trene med en gjeng venner som holdt ham ansvarlig for fremgangen. Det er en veldig effektiv metode som ser ut til å ha gjort underverker for ham. Med et daglig kosthold med kylling, grønnsaker og ris, kom kiloene enkelt. Sjekk oversikten over den modifiserte rutinen for startstyrketrening her .

Vise framSide 14 Karriere og penger Slik kan du ta stilling til AAPI-hatLes mer Trening øker produktiviteten din med disse naturvitenskapelige treningshacksLes mer Money Enjoy the Big Game From Anthem to the Finish With These Top BetsLes merto.

Mer MyFitnessPal

Imgur

kompensasjon erix84 gikk fra en 36-tommers midje ned til en 30-tommers midje. Reisen startet med å spore kaloriinntaket på MyFitnessPal. Han gikk over til å trene seks ganger i uken på treningsstudioet. 'Jeg har det godt med skjorten min nå,' skriver han.

Lenke til tråden hans .

Vise framSide 151.

Løp til en bedre fremtid

Imgur

kompensasjon Cavemencrazy strukturerte sin to-årige lubne-til-beist-modus-reise rundt maraton, spartansk løp og stafett. Å registrere seg for arrangementer som dette har gang på gang vist seg å være en utmerket motivator for å komme i form. For å holde tritt med å bygge all den muskelmassen, supplerer han med en skje protein og et supplement før trening.