Class Pass: Menns guide til dansekardio

GettyImages



Hvorfor din neste cardio-trening bør omfatte dans (virkelig)

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


I det siste føles det som om det dukker opp en ny treningsmannskap eller klasse dukker opp daglig. Enten det er en variant på en tradisjonell trening - til hot yoga - eller et helt nytt konsept - kan du si Surfset? - det er aldri mangel på måter å svette, kjenne på forbrenningen og trene på en måte som føles frisk og spennende. Men når det gjelder overveiende kvinnelige treningskurser, kan det ukjente vannet føles litt mer skremmende. Gå inn på Class Pass. Her vil vi dele en karts guide til de kvinnesentriske kondisjonstrendene som du kanskje har vært foreløpig å prøve. Fra hva du kan forvente når det gjelder vanskeligheter til hva du skal ha på, kan du tenke på denne guiden som en oppvarming for eventyret som ligger foran deg. Først opp, Dance Cardio.

Hva er det?

Du kan ikke snakke om dansekardio uten å begynne med Tracy Anderson . Anderson er pioneren for denne typen trening, som smelter dansekoreografi med muskel-toningbevegelser, og nesten alle de store aktørene i rommet i dag jobbet for Anderson på et tidspunkt. Det er også viktig å understreke at dansekardio ikke er Zumba. Zumba har svært lite innvirkning og er avhengig av enkle, hipfokuserte dansetrinn. Dansekardio er fullkropp og kombinerer både lave og høye slagintervaller satt til motivasjonsmusikk. Mange av klassene kombinerer håndledd og / eller ankelvekt for å hjelpe kalorier med fakkel og få svette.



Hvorfor skal en fyr gjøre det?

DanceBody grunnlegger Katia Pryce sier dansekardio er flott for menn som leter etter mager muskeltonus, mer bevegelsesområde og fleksibilitet. Menn har en tendens til å ha mindre fleksibilitet og bevegelsesområde, noe som gjør en dansinspirert, skulpturell trening enda mer effektiv. Det er også en fantastisk måte å blande et treningsregime, som er nøkkelen til å forhindre et platå. I tillegg er det VIRKELIG morsomt - selv om du ikke er så bra på det.

'Jeg gjør DanceBody fordi det utvikler utholdenhet, koordinering og fleksibilitet, ting som mangler fra de fleste treningsøktene menn engasjerer seg i. Hva er poenget med å ha store muskler som ikke er koordinert eller har begrenset mobilitet? Musikken, en blanding av 90-talls hiphop, nåværende hits og syke remixer, er alltid på punkt og gjør at du vil følge med hver eneste rep! ' - Patrick, psykoterapeut, 29 år.

Hva kan du forvente i en klasse?

En treningsøkt for t-skjorte for en, spesielt hvis du velger Tracy Anderson, da alle klassene hennes blir undervist i et oppvarmet studio (95 grader med 75 prosent fuktighet). Avhengig av klassen kan du ha lengre eller kortere koreografi som kanskje kombinerer rekvisitter som ankel- / armvekter, frie vekter, motstandsbånd eller glidebrytere ( Bari Studio bruker til og med trampoliner!). Nesten alle dansekardioklasser kombinere skulpturelementer med dansen sin. For sculpt forventer plyo, høye reps med lavere motstand og isometriske bevegelser, som får deg til å bruke muskler du ikke engang visste at du hadde! sier Pryce. I følge med på dansekardio, forvent høy hjertefrekvens og intervaller for stor fettforbrenning og magert muskelopprykk.



DanceBody

Rookie feil å unngå?

Ifølge Pryce er det passende å tenke at denne typen klasser bare er for kvinner. Vi har flere gutter som ikke er sjenerte for sin kjærlighet til kursene våre, vi kaller dem kjærlig vår #DanceBodyDudes .

'DanceBody er ikke din gjennomsnittlige treningsøkt - det er en intens full kroppsutfordring som etterlater kroppen min ser stram og tonet ut. Hver treningsøkt er strukturert på en måte som gjør at jeg kan fokusere på utholdenhet og koordinering, samtidig som jeg lar meg isolere visse muskelgrupper i lynhastigheter ... å holde tritt er den beste delen. Jeg har sett merkbare endringer i kroppen min: justering, balanse og utholdenhet ... pluss at jeg bare føler meg fantastisk etter å ha fullført treningen! DanceBody er rett og slett meg på mitt beste. ' Jay Franke, 43 år gammel.

Hva slags klær skal du ha / rekvisitter bør du ta med?

Svedtransporterende, høypresterende treningsklær og veldig støttende joggesko, sier Pryce. APL joggesko er et flott alternativ. Avhengig av studio kan det hende du trenger å ta med et håndkle, men ingen rekvisitter er påkrevd da du får matter, håndvekter og / eller ankel- / armvekter osv. Klassebeskrivelser vil nesten alltid skissere nøyaktig hva rekvisitter vil, hvis noen, bli brukt. Hvis du velger å streame begge deler Tracy Anderson og DanceBody selge rekvisitter på nettsiden deres.


DanceBody SCULPT-klasse: ikke for svak i hjertet? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody



Et innlegg delt av DanceBody Dudes (@dancebodydudes) 4. mai 2018 klokka 06:33 PDT


Hva er de beste studioene / streamingalternativene?


Hvis tanken på å riste kjolen din offentlig når du er helt grønn er for skremmende, er det en rekke svært effektive streamingalternativer:

I tillegg leder alle disse instruktørene et antall klasser per uke IRL hvis du er ute etter den fulle, personlige opplevelsen. Enda bedre, mange av klassene er på ClassPass



De beste alternativene for ClassPass-ruten er:


Vanskelighetsmåler



Anbefalt treningsutstyr


APL-joggesko

$ 140,00 på Lululemon.com

Treningshåndkle

$ 12,99 på Amazon.com

Hydro Flask vannflaske

$ 29,93 på Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

$ 118,00 på Lululemon.com


Du må se denne mannen flytte! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Fortsett

Et innlegg delt av DanceBody Dudes (@dancebodydudes) 21. juni 2018 kl 18:56 PDT


Relaterte målinger

Yogaøvelser som bygger muskler

Beste sko for hver type trening

Hvordan trene om morgenen


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .