Beste håndleddinnpakninger for vektløfting

håndleddet brytes på rød bakgrunn

Produktbilder fra forhandlersider.

Ta treningen til neste nivå

Jorden Pagel 22. juli 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Å trene og løfte vekter kan være smertefullt nok, så det er ikke nødvendig å utsette deg for unødvendig tortur. Håndleddsinnpakning kan minimere smerte, bidra til å unngå skader, og så er det gevinster - og er det ikke gevinster hva dette handler om uansett?

Hvis du løfter tunge vekter, er det noen få nødvendigheter du bør ha i hjemmets treningsrom eller gymbag. Du kommer til å trenge løftesko. Men du vil også beskytte leddene dine med et par knærmermer. Og hvis du ikke kan finne ut når håndleddene dine fortsetter å gjøre vondt, kan det være på tide å slutte å tøffe det og feste noen håndledd.

I SLEKT: Beste treningsutstyr for menn

Behovet for håndleddsinnpakninger er ganske greit. Wraps støtter håndleddene dine, spesielt under pressbevegelser som tunge benkpresser og overheadpresser eller trekkbevegelser som markløft, rader eller trekker på skuldrene.


Hvorfor bruke håndleddsinnpakninger?


For det første gir håndleddsinnpakning støtte til håndleddet og forbedrer leddposisjonering ved å forhindre hyperextensjon. For det andre gir de en mer behagelig håndleddposisjon under tunge øvelser. I et nøtteskall lar håndleddsinnpakninger deg øke ytelsen og redusere slitasje på håndleddet, som allerede er et mer sårbart ledd på grunn av størrelsen.

Hva håndleddet ikke er for, kompenserer imidlertid for dårlig mobilitet eller fleksibilitetsproblemer. Håndleddsinnpakning gjør deg ikke mer mobil eller fleksibel.

I SLEKT: 16 treningsutstyr som hjelper deg med å løfte tyngre

En vanlig feil av løftere er å bruke wraps fordi du opplever smerte eller ubehag i den fremre stativposisjonen (med vektstangen som hviler på fronten av skuldrene) på frontknebøyet eller rent. I virkeligheten er årsaken til den dårlige rackposisjonen dårlig mobilitet i håndleddene. Wraps løser ikke dette problemet. Bare å jobbe med mobiliteten din vil.

Hvis du kontinuerlig bruker håndleddet når du utfører sub-maksimale bevegelser (heiser der du ikke prøver å slå maks eller nesten maks vekt), kan det faktisk hindre utviklingen av underarmsmuskulaturen og forårsake ubalanse og øke risikoen for skade.


AskMen-godkjente håndleddsinnpakninger


Harbinger Red Line 18-tommers håndleddsinnpakning

Harbinger Red Line 18-tommers håndleddsinnpakning

18-tommers bånd, med en tommelsløyfe og en justerbar borrelåsrem er bygget for maksimal håndleddstøtte. Et tett, tungt bånd handler om å banke ut noen flere reps uten å gå på bekostning av formen eller de sunne leddene dine.
$ 10,45 på Amazon.com

Schiek Sport Wrist Wraps

Schiek Sport Wrist Wraps

Dette er for fyren som skal ut med noen få maksimale reps og leter etter ekstra stabilitet. Schiek har en ekstra bred ytre stropp og er 2 1/2 tommer bred med en & frac14; -tommer tykk neoprenpolstring. Og for å sikre at det ikke er noen bevegelse, låste Schiek disse innpakningene med en 2-tommers stålspenne.
$ 19,95 på Amazon.com

Episk MMA Gear WOD håndleddsinnpakning

Episk MMA Gear WOD håndleddsinnpakning

Å søke etter økt støtte avhenger av målene dine. Men hvis du trenger stabilitet, men også må være fleksibel og raskt justere innpakningene dine, kan du velge en klutfolie. Bare vri innpakningen for å løsne eller stramme til dine behov. Strekkbåndet gir mer fleksibilitet til å bevege seg mellom forskjellige typer øvelser, spesielt for HIIT-treningsøkter. Visst, dette er den beste verdien for lommen.

En advarsel: husk hva målene dine er og hvilke typer treningsøkter du gjør når du tar håndleddsstøtten. Hvis du løfter tyngre er målet ditt, vil du kanskje ha en tykkere, stivere omslag.
$ 9,99 på Amazon.com

Rogue Wrist Wraps

Rogue Wrist Wraps

Rogue er et av de beste merkene innen treningsutstyr, og du får ikke topplasseringen uten grunn. Håndleddsinnpakningen er slitesterk, komfortabel og stilig og kommer i en rekke fargevalg, slik at du kan finne et utseende som passer din smak. Materialene er elastiske, polyester og bomull, men legg merke til: hvis du er en konkurransedyktig kraftløfter, anses disse for gode til å brukes i USAPL møter.

Fra $ 19,99 på Amazon.com

Iron Ape Professional Grade Wrist Wraps

Iron Ape Professional Grade Wrist Wraps

Dette er kanskje de mest unikt utformede håndleddsinnpakningene på denne listen, og blant de mest fargerike. Deres innovative design gir deg fire forskjellige alternativer for å sette dem på, slik at du kan finne ut hvilken metode som gir deg best passform, og den medfølgende trekkfanen gjør at du tar dem av en lek.

Iron Ape-omslaget kommer også i fire forskjellige størrelser - 12 ', 18', 24 'og 34' - slik at du enkelt kan finne en modell som passer dine unike behov.

Fra $ 9,95 på Amazon.com


Når skal du bruke håndleddsinnpakninger?


Vurder å bruke håndleddsinnpakninger slik du bruker et vektbelte. Du trenger ikke det hele tiden, men om du gjør det er en personlig preferanse. Hvis du gjør intervalltreninger eller en CrossFit-trening, der hastighet og tid er en faktor, vil du kanskje ha dem på hele økten og løsne stroppene. Hvis du gjør reps og sett med vektstangarbeid med tette wraps som begrenser sirkulasjonen, kan du ta dem av og på.

Håndleddsinnpakninger er designet for å begrense bøyning i håndleddene, noe som betyr at du har begrenset mobilitet som bøyer deg fremover og bakover, og det er ikke alltid det er bra. Hvis du jobber med lettere belastninger, er det bare unødvendig å varme opp eller gjøre gymnastiske bevegelser som pull-ups.


I SLEKT: Syv måter du kan bli sterkere med en vektvest


Typer håndleddsinnpakninger


Bomullsinnpakninger er vanligvis tynnere og gir mulighet for mer bevegelse av håndleddet. Tøyinnpakningene gjør det lettere å justere innpakningene under treningsøktene hvis du ikke vil ta dem av og på. De tynnere innpakningene er også best for bevegelser som krever mer fleksibilitet i håndleddet, som det rene og rykket eller pressen, og de pleier å være dyrere. Hvis du gjør mange intervalltreninger, som inneholder forskjellige øvelser, eller hvis du er en CrossFitter som er bekymret for ømme håndledd, kan du vurdere dette som ditt valg.

Borrelåspakker er sannsynligvis de vanligste pakkene du ser i et treningsstudio. De er tykkere og brukes vanligvis av tunge vektløftere og kroppsbyggere. De egner seg bedre for heis med maks belastning i benkpress og luftpress. Borrelåsen er ment å gi løfteren en god passform (vær forsiktig fordi det også kan bety begrenset blodstrøm). Du kan bare åpne stroppen og pakke ut håndleddet når du trenger frihet.

Noen håndleddsinnpakninger kommer også med en løkke for tommelen for ekstra støtte. Enten du trenger løkken er en personlig preferanse. Sløyfen er ikke tillatt i styrkeløftkonkurranser, men hvis det hjelper deg å føle deg tryggere i treningsstudioet, er det grønt lys her.


I SLEKT: Når du er klar til å oppgradere proteinpulveret ditt, start her


Hvordan bruker du håndleddsinnpakninger?


Med tekstilhåndleddsinnpakningene begynner du med omslaget i håndflaten. Klem det ned. Så er det bare å pakke kluten rundt håndleddene til du har nådd strengen på slutten. Løs snoren for å feste viklingen, og vri den deretter innover (mot deg med håndflaten opp) for å stramme viklingen. Vri utover for å løsne. Det er den samme avtalen for borrelåsstroppene, bortsett fra at du fester omslaget ved å klemme ned borrelåsen når du har kommet til slutten.

Hvis wrap har en tommel loop, begynn med å sette tommelen gjennom løkken først.

Nøkkelen er ikke å plassere håndleddet for lavt. Ellers gir de ikke den støtten du trenger. Innpakningene skal møte brettet der håndleddet bøyes. Hvis du jobber med en vekt nær maks 1 rep, vil du sannsynligvis forsikre deg om at omslaget er tett. Du kan bruke dem løsere for lettere belastninger.


Du kan også grave:


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .