Beste myseprotein for menn
Produkter fra forhandlerens nettsted.
Vår favoritt, smakfulle proteiner som hjelper deg med å bygge muskler
Lindsay Tigar 15. mai 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Produktbilder fra forhandlersider.
Vi vil ikke fortelle det til noen, men er du i hemmelighet litt skremt av shake- og smoothiebaren på treningsstudioet? Tatt i betraktning at det ofte er et tavle full av alternativer - fra ‘boosters’ og vitaminer og mineraler med mer, kanskje du ikke vet nøyaktig hvor du skal begynne hvis du leter etter en sunn go-to-chug før eller etter treningen. Et av de vanligste valgene i mange studioer, helsehus, esker og treningssentre rundt om i verden er 'myseprotein.' Selv om det er ulike meninger og tanker om ernæringsmessige fordeler av proteinpulver, av de mange pakkene som er tilgjengelige på markedet. , myse er blant de mest pålitelige, gitt sin sammensetning og smakløs smak.
I SLEKT: Beste Protein Shakers
Å forstå hvordan myseprotein påvirker kostholdet ditt, hvorfor det kan være et gunstig element og hvordan du sømløst kan legge det til rutinen din, kan være forvirrende - det er ikke bare å blande med vann og riste - spesielt hvis du har vært et strengt kjøtt og potet fyr det meste av livet ditt.
En smart måte å starte etterforskningsprosessen på er å ta råd fra registrerte ernæringsfysiologer og diettister som har studert virkningen av myseprotein og kan gi innsikt i de smarteste og enkleste måtene å gi denne sunne superstjernen et skudd:
Hva er myseprotein?
Når du blar gjennom midtgangen i helsekostbutikken eller supermarkedet ditt, kan du bli bombardert med valleproteinvalg. Dette er ikke bare normalt og vanlig, men en følelse de fleste vil ha hvis du aldri har kastet protein i pulverform i en shakerflaske før. I stedet for å prøve å forstå baksiden av etiketten (vi kommer til det senere), registrert diettist og ernæringsfysiolog Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND en førsteamanuensis klinisk professor ved Albert Einstein College of Medicine sier å ta gjetningen ut av det, og komme ned til de enkle detaljene i sammensetningen. Som han forklarer, er myseprotein en av de to hovedgruppene av proteiner som finnes i melk. Det andre proteinet kalles ‘kasein’ - og mens han bemerker at det er flere undergrupper av både myse- og kaseinproteiner, leder disse to pakken. Dette betyr at når du spiser ‘myseprotein’, drar du rett og slett fordel av de samme næringsstoffene og mineralene som du ville fått fra å drikke et godt ‘ole fashion glass melk, men med en mer konsentrert løsning og høyere dose protein.
Hva gjør Whey Protein sunt for deg?
Ayoob forklarer at mange idrettsutøvere og gymrotter vil vende seg til myseprotein fordi det er et raskt absorbert protein. Dette er viktig fordi etter at du har trent, må kroppen absorbere protein så mye raskere, noe som gjør myseprotein til et velkomment tillegg til en smoothie eller shake etter trening. Tanken er at etter en kraftig trening, å få protein av høy kvalitet til musklene, vil det hjelpe raskt å reparere og bygge muskelvev, sier Ayoob.
Hvis du kjøper myse alene og blander hjemme, er dette når Ayoob sier at du skal være oppmerksom på etikettene dine, spesielt hvis du bruker myse som avvikling etter en tøff bootcamp eller løft.
Etiketter vil vanligvis spesifisere enten ‘whey protein concentrate’ eller ‘whey isolates.’ Konsentrater vil fremdeles ha litt fett og noen karbohydrater, mens isolater stort sett bare har myseprotein. Isolater kan være mindre bioaktive, noe som betyr at det er mindre involvert i å danne enzymer og utføre andre funksjoner, forklarer han. Mens begge vil få jobben gjort, er det opp til din preferanse om hvor rent du vil at det mysedrevne måltidet skal være.
Det andre proteinet - kasein - absorberes mye langsommere, ifølge Ayoob. Selv om du kanskje ikke tror du trenger begge deler, sier Ayoob, som med de fleste ting i livet, er balanse nøkkelen. En god blanding er å ha begge deler: en for rask tilgjengelighet og en som har vedvarende evner, forklarer han.
I SLEKT: Beste smoothieoppskrifter for alle behov
Hvordan innlemme myseprotein i kostholdet ditt
Klar til å senke smaksløkene dine i all mysen? Rått. Her tilbyr Ayoob noen uklare måter å gjøre myseprotein til en del av kostholdet ditt, uten å måtte skifte meny, og i stedet innlemme dette superstjernepulveret til retter og måltider du allerede liker:
Legg det til Smoothies eller Shakes
Når du har funnet en blender som fungerer for deg (mer om det her), pisker du opp kale og spinat smoothies, banan og mandelsmør smoothies og hovedsakelig alt du vil blande sammen fordi en rask erstatning. Ayoob kaller dette den ”høyteknologiske” måten å tilsette myseprotein i kostholdet ditt. Bare dryss i en pakke for å gi det et løft av protein, mens du fortsatt opprettholder de samme smakene du liker. For en ekstra bonus, sier han å legge til andre proteinrike matvarer, som melk eller gresk yoghurt, for å kapitalisere på innholdet.
Legg til supper, havregryn og mer
Siden de fleste myseproteinpulver er smakløse, kan du legge til et dryss i supper, havremel, varme frokostblandinger og til og med pannekakedeig, og det kan være en hemmelig måte å smyge inn ekstra protein uten å ofre måltidene du ønsker etter når du sulter.
Bare drikk melk
Hva om du ikke vil kjøpe pulver, men vil se om myse utgjør en forskjell for deg? Ayoob sparker den gamle skolen til den beryktede 90-tallskampanjen og foreslår at du drikker melk etter en treningsøkt. Seriøst, ikke bare har melk både kasein og myse, men det har også ni essensielle mineraler og vitaminer som muskelvev trenger, men det har også noen karbohydrater som hjelper kroppen din, uten å øke blodsukkeret, forklarer han.
I SLEKT: Beste Protein Shaker-koppene
AskMen-godkjent myseproteinpulver
Bare de gode tingene
Naken myse
Hvis du ikke tåler noen form for smak, eller appetitten din aldri tørster etter søtsaker, vil du gå med et myseprotein som ikke smaker som dessert. Naked Whey er akkurat slik det høres ut: den reneste, enkleste mysen du kan finne. Den er laget med 100 prosent gressmatet rent myseprotein som ikke har tilsetningsstoffer. Det er GMO, vekst, soya og glutenfritt, uten kunstige smaker, søtningsmidler eller farger. Hvis shopping lokalt er viktig for deg, vil du også sette pris på at mysen kommer fra et lite melkeproduksjon i California, noe som gir deg hjemmelagde og oppvokste essensielle aminosyrer, rent protein og glutation. Hver servering har imponerende 25 gram protein, og i motsetning til andre myseproteinpulver, behandler dette merket kaldt myse for å sikre null forurensning fra kjemiske vaskemidler, syntetiske tilsetningsstoffer eller tungmetaller.
$ 89,99 på Amazon.com
Naturlige ingredienser
Designer Whey Natural Protein Powder, fransk vanilje
Hver servering av dette sunne proteinet gir deg 20 gram naturlig myseprotein, komplett med naturlige fordøyelsesenzymer for å støtte proteinabsorpsjonen. De tilbyr også 100 prosent av den daglige verdien av B-vitaminer som omdanner protein til energi som hjelper til med å overbelaste stoffskiftet. De er rike på kalsium, vitamin D, fosfor, magnesium, sink og elektrolytter, all-star spillere i utvinning etter trening. Du kan også bekymre deg mindre for ingrediensene hvis du har en følsom mage, med tanke på at dette pulveret ikke har sukker, kunstige smaker, søtningsmidler, farger eller konserveringsmidler og også er glutenfritt.
$ 40,43 på Amazon.com
Delicious-Tasting Bars
Premier Proteinbarer
Stjerneingrediensen i Premier Protein-barer, shakes og det meste av pulverene deres? Whey, hele veien! For en travel fyr på farten, kan du vurdere barene deres, som tilbyr 19 til 20 gram myseprotein per porsjon, noe som gir deg det essensielle næringsstoffet du trenger for optimal kroppsfunksjon, styrke og mager masse. De kommer også med 6 gram sukker eller mindre, så det søte innholdet oppveier ikke fordelen med proteinet. I tillegg, hvis du er en kresen eater, vil du glede deg over de forskjellige smaker, inkludert sjokoladesaltet karamell, mørk sjokoladekokosnøtt, sjokoladepeanøttsmør, seig sjokoladebrikke, sjokoladedeluxe og sjokoladepeanøttkaramell.
$ 9,74 for en eske med 10 på Amazon.com
En-servering godhet
Premier Protein Clear Protein Drink
Vil du drikke ‘mysen’ for bedre helse? Vurder det siste fra Premier Protein ‘Clear’ -drikker. Spesielt hvis du bor i et varmere klima eller har en tendens til å trene utendørs mer enn du holder deg inne i et treningsstudio, kan denne lette og forfriskende kilden til myseprotein være det beste alternativet. Disse drikkene tilbyr 20 gram protein, uten sukker, for bare 90 kalorier.
$ 19,98 for 12 på Amazon.com
Rask proteinlevering
Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey
Som en beholder du kan ha hjemme når du sniker deg hjemme, er Hydro Whey laget med avanserte hydrolyserte myseproteinisolater, noe som gir en enda raskere levering av proteinet kroppen din ønsker. Dette lar deg komme i gang med dagen ASAP, mens du også serverer deg 30 gram rent protein og 9 gram naturlig forekommende og tilsatt leucin, isoleucin og valin per scoop.
$ 59,63 for 3,5 pund på Amazon.com
Gress-matet proteinkraft
Bodylogix naturlig gressmatet myse
For en annen naturlig tilnærming til fordelene ved myse, bør du vurdere dette pulveret som tilbyr NSF-sertifiserte ingredienser. Denne pakken med vaniljesmak er hentet fra kyr med gressmat, kunstige farger eller smaker, og er ideell for når du trenger en rask løsning etter svette. Hvis du tilfeldigvis er følsom overfor meieriprodukter, er dette også en smart løsning, med tanke på at denne mysen har et mye lavere nivå av laktose enn andre pulver på markedet, samtidig som det gir deg de samme fordelene.
$ 26,28 på Amazon.com
For smaksgudene
Ghost 100% Whey Protein, Chips Ahoy
Hvis du handler om smak, og synes det er vanskelig å svelge de fleste proteinpulver, bør Ghosts hele produktserien være på radaren din, men spesielt deres mest solgte Chips Ahoy! - smaksatt myse. Med 25 gram protein og bare 160 kalorier per porsjon får du alle næringsstoffene du trenger, uten overflødig sukker og karbohydrater som smakfulle proteiner ofte smyger seg inn i oppskriften. Dette er et rent, deilig og lettfordøyelig protein, men all den godheten blir ikke billig.
Du kan også grave:
- The Skinny Guy's Guide to Building Muscle
- Beste proteinpulver
- Beste energi- og proteinbarer
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .