Beste vitamin D-tilskudd
Produktbilder fra forhandlersider.
Gi kroppen din en boost i vinter med litt hjelp fra Sunshine Vitamin
Mackenzie Shand 30. desember 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Produktbilder fra forhandlersider.
D-vitamin, aka solskinn-vitaminet, har en spesiell plass i vitaminverdenen. Mens du kan få den daglige dosen av vitamin D gjennom kosthold - fet fisk, eggeplommer og beriket melk er alle vanlige alternativer - dette er det eneste vitaminet kroppen din kan produsere alene gjennom eksponering for solen. (Dette morsomme faktum, blant andre, gjør det også ikke teknisk i det hele tatt et vitamin, men likevel regnes det som en av de fire fettløselige vitaminene.)
I SLEKT: Beste multivitaminer for menn
Carielle Nickel , MS, RD, VP for ernæringsstøtte med Ernæringsperson , sier at vitamin D ofte blir oversett av fetteren C-vitamin, men det er på tide at dette vitaminet får sitt øyeblikk i solen (ser du hva vi gjorde der?). Tross alt kommer den fullpakket med enorme fordeler for kropp og sinn - og du får sannsynligvis ikke nok av det. I følge en studie utført av Cooper Institute og publisert i Journal of Investigative Medicine , anslagsvis 40 prosent av amerikanske voksne kan være vitamin D-mangelfulle, og dette tallet kan være nesten dobbelt så 76 prosent for svarte amerikanere.
Fordeler med vitamin D
- Fremmer et sunt immunsystem: D-vitamin er involvert i flere funksjoner i kroppen, inkludert immunfunksjon . Kroppene våre krever vitaminet for å bekjempe virus og bakterier, sier Frances Largeman-Roth , nurish av Nature Made merkevarepartner, RDN, ernæringsekspert og forfatter av Smoothies & Juices: Forebygging Healing Kitchen .
-
Støtter helse av bein og muskler: Nikkel bemerker at vitamin D også støtter muskelhelse og beinhelse. Dette er kanskje den mest kjente rollen i kroppen, da det øker tarmabsorpsjonen av kalsium.
-
Hever humør og bra for hjernens helse: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., assisterende professor i helsevitenskap ved UCLA, forfatter av Trives tilstand , deler at vitamin D påvirker mental helse i tillegg til fysisk helse og kan ha en positiv innflytelse på ens humør. I mellomtiden har forskning vist at den er effektiv i øke konsentrasjonen og forbedre hukommelsen .
-
Viktig for blodsukkeretensjon: Tilstrekkelig vitamin D-nivå er også viktig for blodsukkerregulering [og sunt blodtrykk], sier Dr. Vuu. Et sunt nivå gir også beskyttelse mot diabetes og visse typer kreftformer.
Hvem trenger et vitamin D-tilskudd?
Mens du alltid bør konsultere legen din før du legger til et supplement til din daglige rutine, kan din livsstil, alder, diett, etnisitet og plassering alle ha en innvirkning på kroppens vitamin D-nivå. Hvis folk kommer ut i solen hver dag, bør risikoen [for mangel] være ganske lav, men det kommer virkelig an, sier Largeman-Roth.
Forskning har vist at de som bor i nordlige klimaer, eller områder som får lite sollys, sannsynligvis vil ha nytte av vitamin D-tilskudd - spesielt gjennom vintermånedene. Nikkel er enig. Det er viktig å supplere dietten med vitamin D, spesielt hvis du bor i et nordlig klima og får begrenset eksponering for sollys, legger hun til.
Largeman-Roth bemerker at eldre mennesker ( de produserer mindre vitamin D selv med sollys), mennesker med mørkere hud (høyere melaninnivå redusere kroppens evne til å produsere vitamin D ), folk som er overvektige, og folk som holder seg til plantebaserte dietter, er også mer sannsynlig å ha mangel på vitamin D.
RELATERTE: Vitamin kjøpsguide Hva menn trenger å vite
Hvordan ta vitamin D?
Fordi vitamin D er et fettløselig vitamin, oppløses det ikke i vann og absorberes best av blodet når det tas med fett. Largeman-Roth anbefaler å ta tilskuddet ditt med litt sunt fett, for eksempel nøttesmør eller en salat med olivenolje. Dr. Vuu legger til at det er best å ta vitamin D-tilskudd om morgenen for å replikere kroppens naturlige produksjon best.
Beste vitamin D-tilskudd
Mens du alltid bør konsultere legen din før du legger til kosttilskudd i kostholdet ditt, her kuraterte vi en liste over de topprangerte og anmeldte vitamin d-tilskuddene på markedet for å hjelpe deg med å ta en smart kjøpsbeslutning.
Redaktørens valg
NatureWise Vitamin D3
Ikke bare vil du få 5000 IE vitamin D3 gjennom dette tillegget, men du får også en sunn dose ekstra jomfruolivenolje. I tillegg til å være tredjeparts testet og ikke-GMO, er dette tilleggsalternativet meieri-, soya- og glutenfritt, noe som gjør det til et ideelt valg for de med allergi.
Med mer enn 59 000 anmeldelser og 4,8 av 5 stjerner ser det ut til at kjøpere er enige om at dette er et flott alternativ i vitamin D-tilskuddsmarkedet.
Lovende anmeldelse: Jeg tar dette vitamin D3 5000 IE tilskudd daglig, i henhold til legens forespørsel (jeg har MS). Jeg liker at størrelsen på de faktiske kapslene er så liten. Siden jeg tar flere piller daglig, er det nyttig å holde størrelsen på hver pille / kapsel mindre. Mine vitamin D3-nivåer er bekreftet å være i et normalt område, som et resultat av å ta dette daglig. - Gadgetz
$ 14,99 (360 teller) på Amazon.com
Tilsetning av kokosnøttolje
Sportsforskningsbutikk Vitamin D3
Denne lett-å-svelge gelen kapsel inneholder 5000 IE vitamin D3. Takket være tilsetningen av kokosnøttolje er fettkomponenten innebygd, noe som hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffer. IKKE-GMO bekreftet, dette vitaminet er et ideelt valg for de som prøver å styre vekk fra soyaolje eller saflorolje.
Lovende anmeldelse: Det er ganske enkelt å finne et godt vitamin som er glutenfritt. Det er imidlertid ikke like lett å finne en som er soyafri. Når du tar medisiner for skjoldbruskkjertelproblemer, er det en god ide å unngå soya, da det kan hemme absorpsjonen av skjoldbruskkjertelmedisiner ... Sports Research Vitamin D3 Softgels er 5000 IE og, i tillegg til å være fri for alle typiske allergener du finner i vitaminer, bruk kokosnøttolje i stedet for soyabønner. Ikke bekymre deg hvis kapslene ser ut som om de er kjøligere, det er bare kokosnøttoljen. Hold kapselen i håndflaten din i noen sekunder for å varme den opp, og oljen vil bli flytende inne i kapselen. Jeg er veldig, veldig fornøyd med Sports Research-vitaminer! :) - Mjit
$ 19,95 (360 teller) på Amazon.com
Pålitelig merkenavn
Nature Made Extra Strength Vitamin D3
Uten tilsatt farge, ingen kunstige smaker, ingen gluten og USP-bekreftelse, er dette et vitamin D3-supplement du kan stole på. Hver softgel inneholder 5000 IE og inneholder soyabønneolje som fettinnhold for å hjelpe til med absorpsjon.
Lovende anmeldelse: Fastlegen min foreslo at jeg skulle ta dette merket. Det kan være lurt å sjekke med din egen helsepersonell, men jeg har brukt dette i over et år og er fornøyd. Vitamin D-nivåene mine øker og energinivået øker. Selv om jeg tok det for å hjelpe beinene mine, er de andre forbedringene lagt til bonuser. Jeg tar det med frokost. Ingen problemer så langt. - Gayle Crabtree
$ 29,99 (360 teller) på Amazon.com
Lavere IU-innhold
Amazon Elements Vitamin D3
Leter du etter et høykvalitetsalternativ som faller under 5000 IE-merket? Se ikke lenger enn dette valget fra Amazon Elements. Blandet og pakket i USA, er dette tilskuddet satt til å gi kroppen 2000 IE vitamin D3 daglig. Uten kunstige farger, smaker og kjemiske konserveringsmidler, inneholder hver softgel saflorolje som fetttilsetning.
Lovende anmeldelse: Jeg tar vitamin D3-tilskudd for å beskytte beinene mine, men også fordi jeg ikke bruker nok tid ute på å nyte solen, og når jeg føler meg litt blå, foreslo legen min at jeg økte vitamin D3-inntaket mitt fra 1000 UI til 2000 UI . Og dette Amazon Elements Vitamin D3 er perfekt for mine behov. Og det er lett å ta, å være en liten softgel, som også er vegetarianer. - Tekniker
$ 9,99 (180 teller) på Amazon.com
Lett å svelge
Vitamin D3 av Nature’s Bounty
Med 1000 IE per softgel, er dette alternativet ideelt for de som søker en lavere dose vitamin D3 - det gjennomsnittlig ikke-vitamin D-mangelfull voksen vil ha nytte av å legge til dette beløpet i den daglige rutinen som sikkerhetskopi eller boost. Med soyabønneolje som fettinnhold for å hjelpe til med absorpsjon, er disse softgelene små og lette å svelge.
Lovende anmeldelse: Ingen sterk lukt. Vitamin D3 bidrar til å øke energinivået mitt og forbedrer mitt mentale syn (sesongdepresjon). - Fh
$ 14,40 (240 teller) på Amazon.com
Vitamin i gummy form
Vitafusion Vitamin D3 Gummies
Ikke bare er disse gummiene et flott alternativ for de som ikke liker eller ikke kan svelge piller, men de smaker også bra. Med naturlige fersken- og bærsmaker mottok de 2018 ChefsBest Excellence Award.
Lovende anmeldelse: Jeg elsker disse. Jeg hadde problemer med å svelge det enorme mega D-vitaminet, og legen min anbefalte dem. D-nivået mitt var så lavt at det ikke ville registrere seg, men etter å ha tatt disse er det greit, og jeg føler meg så mye bedre. - Cabh
$ 10,49 (150 teller) på Amazon.com
Væsketilskudd
NÅ kosttilskudd, flytende vitamin D3
Det som er bra med en tinktur mot en softgel eller gummy vitamin, er at du kan legge den til en drink eller smoothie - eller ta den muntlig solo hvis du foretrekker det. Hver dråpe av denne tinkturen inneholder 100 IE vitamin D3, slik at du enkelt kan justere dosen din etter dine behov - fire dråper daglig anbefales for de fleste voksne. Denne tinkturen inneholder MCT-olje hentet fra kokosnøtt og palmekjerneolje for å dekke fettinnholdet.
Lovende anmeldelse: Jeg bor i Wisconsin, og når du har 6-8 måneder med elendig vær, trenger du ekstra D-vitamin! Jeg får vinterdepresjon av mangel på sollys. Jeg legger til D-vitamin i det daglige diagrammet mitt fordi jeg ikke klarer å komme meg nok ut for å suge opp naturlig sollys. Disse dråpene er enkle å bruke, ganske smakløse og utgjør en stor forskjell for meg. Jeg føler meg bedre følelsesmessig og blir sjelden syk. Med alt som har skjedd i 2020, gjør det absolutt alle gode å prøve å øke immunforsvaret for å holde seg sunne. Jeg har brukt dette produktet i noen tid og vil fortsette å kjøpe det. - Ghennel
Vegansk alternativ
Sportsforskningsbutikk Vegansk vitamin D3
Siden mange vitamin D3-tilskudd inneholder gelatin, kan det være vanskeligere å finne et vegansk alternativ. Heldigvis har Sports Research et annet supplementalternativ på markedet for å fylle gapet. Hver kapsel inneholder 5000 IE vitamin D3 som kommer fra lav, og - i motsetning til de fleste veganske alternativer i denne kategorien - inneholder den litt fett fra kokosnøttolje for absorpsjon.
Lovende anmeldelse: Elsker denne veganske kilden til D3! Jeg fortsetter å kjøpe dette fordi jeg merker resultatene veldig raskt og resultatene varer. Jeg tror det er fordi det ikke er et lanolinbasert produkt. Jeg biter faktisk ned på kapselen for å få væsken raskere inn i systemet enn å vente på at den skal fordøyes og smaken er god. ' - Kerry J
$ 15,95 (60 teller) på Amazon.com
Du kan også grave:
- Beste SAD-terapilamper for å få deg gjennom vinteren
- Beste vitaminer å kjøpe på Amazon
- Beste vitaminabonnement
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .