Beste tredemøller for hjemmet

Tredemølle hjemme

GettyImages

De beste tredemøllene for å løpe innendørs

Emily Abbate 14. april 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Løping er en fin måte å bli aktiv på, forbrenne kalorier, avlaste stress og øke endorfiner. Selv om du kanskje liker å løpe ute, kan du eie din egen tredemølle til å løpe hvilken som helst dag, uansett værforhold. I tillegg betyr det at du har en tredemølle hjemme at du ikke trenger å takle problemer og ventetider på treningsstudioet - når det åpnes igjen. Mens vi kan komme ombord med å hoppe på en sykkel eller en elliptisk i ny og ne, kan det ikke benektes de enestående fordelene som løping gir når de blir innlemmet i en vanlig treningsrutine: En 180 pund fyr kan forbrenne 136 kalorier i løpet av et 9-minutt mil.

I SLEKT: Kardio trening for gutter som hater å løpe

I tillegg kan det å øke tempoet hjelpe deg med å redusere funksjonshemming senere i livet og leve lenger, ifølge en Stanford University School of Medicine , og det kan også øke hukommelsen og beskytte mot Alzheimers, ifølge forskning fra Institutt for biomedisinsk forskning i Barcelona . Ikke en som logger miles på kjedelige miles? Absolutt ikke noe problem med det. Forskning viser at folk som løper intervaller har det mer moro mens de løper og vil være mer sannsynlig å holde det oppe, ifølge en Studie av Liverpool John Moores University .


Innhold



OK, så løping er bra for kroppen din. Men hva med det hele som løper for mye på tredemølle kan være dårlig for deg, ting? Vel, akkurat som enhver annen aktivitet, er for mye av noe dårlig. Overforbruk, dårlig ledelse og ikke å følge sikkerhetsforanstaltninger kan føre til personskade. Hvis du er smart med hvordan du bruker tredemølle, kan du kanskje bare bli positivt overrasket over gevinsten. Når du blir behandlet med respekt og når du husker fokuset på løpeturen din, kan tredemøllen være en tung hit i ens treningsarsenal, sier Vinnie Milano, løpebuss i New York City tredemøllestudio Mile High Run Club . I tillegg gir løpebane fordelen av konsistens og å kunne konsentrere seg om et mer meningsfylt og mer kvalitetsløp, spesielt hvis du er i en region som har årstider.

Å løpe inne betyr at du kan knuse personlige rekorder uansett vær. I tillegg lar det deg fokusere på formålet med arbeidet uten distraksjon fra andre krefter, som en annen person. Noen mer avanserte modeller har til og med løpsbanesimulatorer forhåndsprogrammert i konsollen, noe som gir deg muligheten til å erobre løpsdagverdige stigninger med mye mindre trykk

Har du kløe å eie et slitebane? Det var det vi skjønte. Ingen svette (vel, ikke ennå, uansett). Vi har din ultimate tredemølleguide her. Les videre for å lære mer om alt hamsterhjulet, inkludert hva du bør vurdere når du kjøper tredemølle, hva du skal unngå, en oversikt over de forskjellige delene på de fleste tredemøller, og de beste alternativene i prispunktet.


Ting du bør vurdere når du kjøper en tredemølle


Akkurat som ethvert stort kjøp, skylder du deg selv å gjøre undersøkelser før du henter en til hjemmet ditt. Her er de seks faktorene du må ta hensyn til når du kjøper tredemølle:

1. Plass

Kanskje du har et helt rom å vie til treningsstudioet ditt, eller kanskje du bruker familierommet ditt til en svetteboks hver gang du vil få det inn. Gode nyheter for deg: tredemøller kommer i to typer - de som brettes, og de som ikke gjør det. Det er tredemøller nå som har teknologien til å brettes for praktisk lagring hvis du er begrenset med hvor mye plass du har, sier Scott Carr, Brand Manager for ProForm. Men høyden og bredden på tredemøllen er ikke den eneste størrelsen å tenke på. Størrelsen på motoren og beltelengden bør også vurderes. Selv om en tredemølle kan passe perfekt for rommet ditt, må du spørre deg om det passer perfekt for deg og kroppen din. Generelt sett vil foldbare tredemøller ha kortere belter, noe som kan gjøre dem mer ideelle for gange enn å løpe, avhengig av skrittlengden.

2. Aktivitet

Hva vil du bruke tredemøllen til? Hvis du virkelig vil bruke seriøs tredemølle, knuse intervaller og takle 6-mils løp på vanlig måte, vil du ønske en som tåler slitasje. Jo høyere intensitet og volum treningen er, desto mer kritisk er det å fokusere på tredemøllens design og typen løpeflate, vil det gi deg muligheten til å trene så hardt du vil i en trygg og pålitelig metode, sier Eric Weber , direktør for salg og markedsføring for Woodway USA .

3. Funksjoner

Selv om det er lett å bli fanget i alle bjeller og fløyter, må du huske hva utstyrets hovedformål er før du spruter etter unødvendige tilleggsutstyr. Funksjoner som automatiserte programmer, hjertefrekvensovervåking, maks hastighet er bra å se etter, men du trenger ikke akkurat en 22-tommers skjerm for å se på TV på. Lag en liste over inneslutningene som betyr mest for deg, og det kan hjelpe deg å begrense valgfeltet når du kjøper din egen modell.

4. Pris

Selv om det ikke er standard prispoeng for tredemøller, er det i seg selv prisparenteser. Samlet sett finner du alternativer som varierer fra $ 800 til $ 4500 eller mer. I henhold til Carr er prisfordelingen som følger: Mellom $ 800 og $ 1200 vil du finne modeller som er gode for gange og lett løping. Mellom $ 1200 og $ 1800, modeller som er gode for lett løping og noen gode skråningsalternativer opp til 15 prosent karakter. Over $ 2000? Hei, løpere med høyt kjørelengde, du har møtt kampen.

5. Kjøper Vær forsiktig

Det er ekstremt rimelige tredemøllemodeller på markedet, ja. Men modellen varer ikke, og vil bare koste deg penger med reparasjoner. Vær smart, og tenk på denne varen som en investering i helsen din.


Fremgangsmåter for tredemølle


Nå som du vet hva du bør vurdere når du kjøper din egen tredemølle, er det viktig å vite de beste fremgangsmåtene for å hoppe på og legge inn arbeidet. Ta hensyn til disse fem tingene når du kjører på tredemølle:

  • Form først : Hvis du har plassert tredemøllen i nærheten av et speil, er dette den perfekte muligheten til å sjekke inn hvordan løpeformen din stabler. Målet er å holde tærne under nesen og unngå å lene deg fremover, og opprettholde et leggesving som er så nær kroppen som mulig. Dette vil til slutt forhindre overbelastning som kan føre til en hindrende hamstringbelastning. Hold også så nær en 90-graders bøyning i albuen som mulig for en mer fordelaktig armsving som kan hjelpe deg med å drive deg fremover.
  • Ikke kompenser for mye : Det siste du vil gjøre er å endre det naturlige løpesteget ditt veldig fordi du er på den andre siden av vinduet. Føttene dine skal aldri krysse over midtlinjen i kroppen din for å forhindre overdreven belastning på leggen, IT-båndet, indre ankel og legg. For å hjelpe deg med dette må du sørge for at du velger en tredemølle som har et bredt nok belte til at du skal føle deg komfortabel.
  • Pump opp papirstoppene : Jeg tar alltid til orde for hodetelefoner når jeg løper ute, men hvis du er alene på tredemøllen, pump den opp! sier Milano. Musikk er en stor distraksjon fra smerte og lar deg fokusere på selve løpeturen, rytmen, og på formen.
  • Se på Thud : Det skal ikke høres ut som en storm av elefanter når du plotter sammen på maskinen din. I stedet, lytt til foten din. Prøv å holde deg lett på føttene, noe som vil bidra til å forhindre leddproblemer og stressfrakturer.
  • Ikke hold skinnen : Kjenner du kalori- og MET (metabolsk ekvivalent) avlesningene du ser på midtkonsollen? Disse er bare nøyaktige hvis du bruker kroppen din, og kroppen din alene, for å drive deg fremover på maskinen din. Å holde på skinnen reduserer ikke bare arbeidet du må legge ned, men det kan også være risikabelt og gi en falsk følelse av stabilitet. I stedet må du holde tempoet håndterbart, slik at du føler deg trygg uten ekstra assistanse.

I slekt: De beste kondisjonstreningene for dudes



Løpebåndets anatomi


Selv om prispoeng og funksjoner på tredemøller kan variere sterkt, er det en rekke grunnleggende ting som de fleste enhetene vil inkludere.

  • Kontrollpanel: Skjermen som ligger på midtkonsollen på maskinen din, det er her du vil kunne se fremdriften din, inkludert total kjørelengde, forbrente kalorier, varighet, tid igjen på løpeturen, og til og med velge din rute - hvis utstyret ditt er har det alternativet. For det meste har hvert element på markedet på dette tidspunktet et kontrollpanel som er en berøringsskjerm.
  • Håndtak: Sikkerhet først, ikke sant? Mens noen sammenleggbare alternativer ikke nødvendigvis har håndtak, vil de fleste maskiner ha det. Du kan finne disse letteste mellom løpebåndssprint.
  • Løpebåndbelte: Den bevegelige overflaten på enheten. Mange tredemøller hjemme er laget med et enkeltlags (lag) belte som er ett stykke solid gummi. Ideelt sett vil du se etter noe av høyere kvalitet og minst 2-lags. Men husk: jo flere lag, jo mer varme produseres når beltet roterer, noe som kan bety at det blir overoppheting i fremtiden din. Når du trener, har overflaten mest interaksjon med kroppen din, sier Weber. Jo bedre overflaten både fra en innvirkning og et stabilitetsperspektiv, jo mer effektiv kan treningen din bli når intensiteten øker. En dempende slitebane, i likhet med de som finnes på tredemøller fra Woodway, kan også avverge de negative leddeffektene som ofte er forbundet med tredemøllekjøring.
  • Fotskinne: Fotstørrelsesplattformene til venstre og høyre for tredemøllebeltet.
  • Stopp-knapp: Du kan ikke gå glipp av det, og det er en grunn til det. Den røde stoppknappen, som ligger under kontrollpanelet, kan være din beste venn hvis du føler at du har fått nok midt på skrittet.
  • Hellingmekanisme : Dette er hva som styrer løpebåndets karakter og ligger foran på maskinen. De fleste tredemøller varierer fra 0 til 10,0, mens andre går opp til 15,0. Du kan justere dette ved hjelp av knappene på eller rundt kontrollpanelet.
  • Hastighet og stigningskontroller: De fleste tredemøller lar brukeren justere hastigheten direkte på kontrollpanelet i midten av maskinen. Imidlertid vil de oftere enn ikke også ha knapper plassert til høyre og venstre for skjermen, perfekt for rask bruk når du løper, for å justere både stigningen og hastigheten.

De beste tredemøllene for din plass


OK, så nå vet du alt det er å vite om å kjøpe tredemølle. Men hvilken tredemølle skal du kjøpe? Her har vi brutt opp alternativene på markedet innenfor de tre prisklassene som Carr skilte ut. Husk: Selv om det kan være fristende å spare penger, husk hva målene dine er og kriteriene du setter for din hjemmemodell.

Romspareren

ANCHEER 2-i-1 folding tredemølle

ANCHEER 2-i-1 folding tredemølle

Har du lite plass, men fortsatt på jakt etter en treningsløsning som fungerer for dine behov? Denne ANCHEER foldbare tredemøllen har et minimalistisk fotavtrykk, noe som betyr at den skal fungere selv i leiligheten med ett soverom: når du er ferdig med løpingen, kan du bare brette armlenet ned og skyve tredemøllen et eller annet diskret sted, som under sengen din. Det skader ikke at det også er i den rimelige enden.

$ 389,99 på Amazon.com

Budsjettalternativ

Sunny Health & Fitness Smart tredemølle

Sunny Health & Fitness Smart tredemølle

Hvis du har lite kontanter, men ikke er villig til å ofre viktige funksjoner, fortjener dette tilbudet fra Sunny Health & Fitness din oppmerksomhet. Den har alle de grunnleggende funksjonene til en dyrere, kommersiell tredemølle, for eksempel stigningsvarianter og Bluetooth-telefonforbindelse, men til under $ 500 er det en brøkdel av prisen til konkurrentene. En advarsel, skjønt: den har en maksimal brukervekt på 250 pund, så hvis du er på den tyngre siden og ser etter en tredemølle for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, må du kanskje ta det i betraktning.

$ 487,56 på Amazon.com

Fullt utstyrt alternativ

NordicTrack T 6.5 tredemølle

NordicTrack T 6.5 tredemølle

NordicTrack er et av de mest pålitelige navnene på tredemøller, og med T 6.5 går du offisielt inn i kommersielt område. Den har en vektbegrensning på 300 pund, og alle bjeller og fløyter du forventer fra en tredemølle i treningsstudioet ditt: skråningskontroller, Bluetooth-telefonintegrasjon, innebygde høyttalere, pluss et års medlemskap i iFit personlig treningsapp. Og nevnte vi at den støttes av en 10-års ramme og 2-års garanti om deler? Handle med tillit, fordi NordicTrack står for sine produkter.

$ 682,42 på Amazon.com

Kommersiell karakter

Nautilus T616 tredemølle

Nautilus T616 tredemølle

Hvis du er en som synes å løpe på tredemølle håpløst kjedelig, men blir tvunget inn i det av været uansett hvor du bor, har Nautilus en god løsning. T616 kan synkroniseres med den veldig populære RunSocial-appen på smarttelefonen eller nettbrettet, slik at du kan løpe gjennom opptil 19 steder og 27 ruter, slik at du aldri vil føle at du er fanget inne.

$ 1 178,47 på Amazon.com

Over og utover

NordicTrack Commercial 2950 tredemølle

NordicTrack Commercial 2950 tredemølle

Hvis du har fått øynene opp på toppen av linjen, og har pengene du trenger for å spille i disse ligaene, må du ikke se lenger enn NordicTrack Commercial 2950 tredemølle. Det er absolutt kostbart, men du får det du betaler for: en 22-tommers interaktiv berøringsskjerm som kan streame guidede treningsøkter, og inkluderer kontroller fra -3% til 15%, noe som gir deg alternativ i både nedoverbakke og oppoverbakke. Pokker, denne tingen bretter seg til og med, så når du er ferdig med treningen, kan du lagre den et sted utenfor veien.

$ 2.999,99 på Amazon.com

Du kan også grave:


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .