De beste tilskuddene for sex
Getty Images
Gi soverommet ditt et løft med disse 10 kosttilskuddene
Jorden Pagel 18. mai 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
For menn er sex en kilde til stolthet. Rett eller galt, hvor mye sex vi har - eller hvor gode vi er til det - er hvordan mange menn bedømmer deres maskulinitet. Så det er helt naturlig at vi ønsker å yte vårt beste hver gang, ikke sant?
En av de største hindringene for god seksuell ytelse er erektil dysfunksjon. I følge Cleveland Clinic er ED et problem som rammer over 50% av mennene; med 1 av 4 av disse mennene som er yngre, ifølge Journal of Sexual Medicine .
Men ED er ikke den eneste grunnen til at du kan se på kosttilskudd for å hjelpe med sex.
I SLEKT: Ta ansvar for din seksuelle helse med disse produktene
Flere og flere menn i dag blir også bekymret for deres seksuelle dyktighet. Økende sexlyst, ytelse og seksuell utholdenhet har blitt en bekymring for menn også; og å vende seg til kosttilskudd kan bidra til å øke disse faktorene.
Så er det kosttilskudd som kan hjelpe med alle de ovennevnte? Ja.
Men før vi kommer inn på disse, trenger vi en rask oversikt over hvordan og hvorfor de fungerer.
Hvordan sextilskudd fungerer
Det er to hovedmåter som kosttilskudd kan bidra til å forbedre ereksjonskvalitet og ytelse. Den første er ved å øke blodstrømmen.
Forløperen til en sunn ereksjon er en god tilførsel av nitrogenoksid (NO). Når NO frigjøres, slapper det av musklene som omgir blodkarene i penis, slik at blodkarene utvides, og mer blod strømmer gjennom. Etter den opprinnelige opphisselsestilstanden frigjør kroppen mer NEI for å hjelpe deg med å opprettholde ereksjon.
Når kroppen ikke kan frigjøre nok NEI, er det når ereksjonskvaliteten lider.
Den andre måten som kosttilskudd kan bidra til å forbedre ytelsen er å direkte påvirke testosteron.
Lavt testosteron har vært knyttet til en rekke problemer, inkludert redusert libido, redusert seksuell ytelse og erektil dysfunksjon.
Visse kosttilskudd, som DHEA og fiskeolje, virker positivt på hormonproduksjonen som er forløpere for testosteron.
Tilsvarende har sink og magnesium positive effekter på testosteron ved å redusere kroppens produksjon av østrogen.
Andre kosttilskudd, som de nedenfor, virker for å direkte påvirke testosteronnivået, samtidig som de påvirker ereksjonskvaliteten og seksuell ytelse positivt.
Nå som vi vet hvordan kosttilskudd påvirker sexlivet vårt, la oss ta en titt på noen av de beste der ute som vil hjelpe deg med å forbedre din seksuelle helse og ytelse.
De ti beste kosttilskuddene for sex
1. L-Citrullin
Mens L-arginin er et av de mest populære kosttilskuddene for naturlig seksuell hjelp der ute, kan L-citrullin faktisk fungere bedre; i følge denne studien .
Grunnen? Som vi snakket om ovenfor, hjelper det deg å oppnå ereksjon når nitrogenoksid frigjøres.
Og mens L-arginin er en forløper for NO, viser studien at supplert L-arginin beveger seg gjennom systemet ditt for raskt til å ha mye positiv innvirkning.
På den annen side er L-citrullin forløperen til L-arginin, og holder seg rundt systemet lenger, og har en bedre effekt på å forbedre blodstrømmen.
Når du supplerer med citrullin, er malatformen den beste, fordi den hjelper med levering og absorpsjon.
$ 39,96 for 1,1 lb på Amazon.com
2. Vitamin D3
Vitamin D3 kan både bidra til å øke testosteronnivået og hjelpe til med blodstrømmen.
Denne studien fant ut at vitamin D3 spiller en viktig rolle i produksjonen av testosteron; samtidig som forskere ved Johns Hopkins fant at menn med mangel på D3 også var mer sannsynlig å lide av ED.
I tillegg til en rekke andre fordeler, jobber D3 for å holde cellene i blodkarene sunne, noe som resulterer i bedre blodstrøm.
Selv om du ikke har problemer nede, er D3 for gunstig til ikke å supplere med uansett.
$ 14,99 for 360-teller på Amazon.com
3. Panax Ginseng
Ginseng har lenge vært et kraftig og populært supplement i vestlig medisin på grunn av dets afrodisiakum. Forskning antyder imidlertid at det kan gå utover å bare øke sexlysten din.
Studier har vist at tilskudd med ginseng kan hjelpe en manns forestilling på soverommet , gjelder også produserer bedre ereksjoner og økende testosteron.
Det er også noen bevis som tyder på at ginseng kan bidra til å øke fruktbarheten og forsinke utløsning, men de påvirker ikke så godt.
Likevel har ginseng blitt brukt i mange år til behandling av seksuelle ytelsesproblemer, så historien er der.
4. Niacin (vitamin B3)
Niacin hjelper til med å øke blodstrømmen og redusere betennelse, samtidig som den hjelper kroppen å øke produksjonen av kjønnshormoner.
Og fordi både ED og høyt kolesterol vanligvis går hånd i hånd, kan det også hjelpe å ta niacin forbedre blodlipidprofiler , noe som resulterer i lavere kolesterol.
Se, bedre sex, bedre helse.
5. Yohimbine
Yohimbine er laget av barken til et vestafrikansk eviggrønt tre, og har lenge vært brukt for å forbedre seksuell ytelse.
Det fungerer på samme måte som andre nitrogenoksydfremmende kosttilskudd ved å øke frigjøringen av NO i nervene til penis.
Yohimbine har også andre mulige fordeler, ved at det er et av de få kosttilskuddene som kan hemme kroppsfettlagring ved å blokkere reseptorene som signaliserer kroppen om å lagre fett.
I motsetning til de fleste andre kosttilskudd på denne listen, kan yohimbin imidlertid ha noen negative bivirkninger, inkludert forhøyet blodtrykk og økt angst.
6. Horny Geit Weed
Høyt navngitt, kåt geiteuk har blitt brukt i århundrer i Kina til behandling av erektil dysfunksjon og lav libido; blant andre forhold.
Selv om fordelene fremdeles er relativt uprøvde, har nyere studier vist lovende resultater for forbedring av ereksjoner med kåt geitluke. Den aktive ingrediensen, Epimedium, blokkerer effekten av enzymer som begrenser blodtilførselen til penis; ligner måten ED-medisiner fungerer på.
Disse studiene viser også at kåt geiteuk gir sannsynligvis få bivirkninger enn dagens ED-medisiner.
7. Folsyre
Folsyre er et annet B-vitamin som har vist seg å forbedre frigjøringen av nitrogenoksid.
Denne studien viste at menn som led med ED hadde betydelig lavere nivåer av folsyre enn de som ikke var; så det er bare fornuftig at de to vil være koblet sammen.
Folsyre kan også brukes til å behandle og håndtere en rekke andre ikke-soveromsrelaterte problemer.
$ 14,99 for pakke med 2 på Amazon.com
8. Rhodiola
Mens rhodiola opprinnelig ble brukt til å behandle utmattelse, har det de siste årene vært flere bevis på at rhodiola bidro til å øke testosteron, libido og ereksjonskvalitet.
Årsaken til dette antas å være rhodiolas påvirkning på hjerneområdet som er ansvarlig for å motta og kontrollere hormonell respons: hypothalamus. Det kan hjelpe med for tidlig utløsning, på grunn av dets innvirkning på de sensoriske delene av nervesystemet som er ansvarlig for det.
Rhodiola er også hurtigvirkende, så å poppe den før du begynner å bli opptatt kan bidra til å øke ytelsen din.
9. Pine Pollen
Dette er akkurat hva du tror det er: pollen fra furutrær. Og selv om det ikke er mye vitenskap om denne, har den blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i hundrevis av år.
Tall pollen har mange rapporterte fysiologiske fordeler , men spesielt til sex, er det rapportert at de øker libido og ereksjonskvalitet av de som har brukt det.
Årsaken er at furupollen inneholder naturlige steroidformer av testosteron, DHEA, androstenedion og androsteron; som alle kan bidra til å øke testosteron og libido.
10. Maca Root Powder
En annen eldgammel urt som har blitt brukt av forskjellige sivilisasjoner i mange år er maca root.
Selv om det ikke er gjort mange studier på maca, har noen få vist at det har gjort det positive effekter på libido ; inkludert for de som tar antidepressiva som reduserer sexlysten. Videre, ifølge denne studien , maca kan forbedre antall sædceller og sædmobilitet.
Ingen er helt sikre på hvorfor maca kan forbedre disse tingene, da de fleste av disse funksjonene er relatert til hormoner; hvilken maca ikke har vist seg å påvirke.
Maca viser likevel lovende, men likevel begrensede, resultater; og når det kombineres med andre libido-forbedrende kosttilskudd, kan det være et spesielt affektivt alternativ.
Du kan også grave:
- De beste gummiene der ute, ifølge vår undersøkelse
- Hvordan velge den kukringen som passer for deg
- Beste mannlige fertilitetstestsett
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .