Beste sexposisjoner for å forbrenne kalorier

Click here

Getty Images

Vi ba en PT om de fem beste sexposisjonene for å forbrenne kalorier. Nyt

Anthony Yeung 9. november 2015 Del Tweet Vend 0 Aksjer

KJØNN!

Nå som jeg har fått oppmerksomheten din, la oss snakke om sex og fitness.

Forskning sier: Sex kan hjelpe deg forhindre forkjølelse .

Anthony sier: Sex kan også hjelpe deg med å forbrenne ekstra kalorier.

Hvis opptredenen din på soverommet er kortere enn Vanilla Ices musikkarriere, er det på tide å gjøre eskapadene dine om kvelden til en sjanse til å forbrenne ekstra kalorier, hjelpe deg med å få en sixpack, og - vel - vise den også. Det som følger er en liste over sexstillinger som ikke bare er morsomme av alle åpenbare grunner. De vil også hjelpe deg med å brenne litt flab og til og med hjelpe med litt muskulær utholdenhet.

Som alle treningsprogrammer, gjør en dynamisk oppvarming for å gjøre kroppen klar; for ernæring etter trening, foreslår jeg en protein shake og en kos.

Start fra begynnelsen Vise framSide 5.

Doggy Style

Carlee Ranger

Svake gluter forårsaker ryggproblemer, hoftedysfunksjoner og kneskader. Verre, de fører til veldig overbevisende skyv mens gjør doggy stil .

I stedet legger du til noen ekstra sett til treningsøkten for å bygge gluter av stål; du vil legge merke til en overføring når du trener i treningsstudioet eller med partneren din.

Tips: Få fart på tempoet for intervalltrening med høy intensitet, eller hold et jevnt tempo for noe kardioarbeid som slår helvetes løpebånd eller stasjonært sykkelarbeid.

Vise framSide 3 Fire.

Stå og bære

Carlee Ranger

Vil du ha større armer? Med stilling og bæreposisjon bryter en kvinne armene rundt deg mens du støtter underkroppen med armene. Her vil du gjøre det seksuelle tilsvaret til en isometrisk bicep-krølling med et menneske - du vil også få litt ekstra grep ved å holde på et bevegelig objekt. (Ingen risting er nødvendig.)

I mellomtiden jobber bena for å støtte torsoen mens du skyver oppover og fremover (som en Kettlebell-sving). Ryggen din må også være stiv for å støtte partneren din, så hun ikke krasjer først i bakken.

Det er det jeg kaller en kroppsøvelse.

Vise framSide 4 3.

Lotus

Carlee Ranger

Mens partneren din sitter på tvers av beina, må du sprenge deg mens du vender mot deg. Dette handler om å forbedre utholdenhet i korsryggen, kjernestyrke og hoftekraft mens du prøver å generere kraft fra en tøff posisjon. Legg til det ved å holde et dynamisk objekt, så har vi muligheten til en flott kaloriforbrenning.

Det kan være det som trengs for å forføre en yogi.

Skjønt, full avsløring: Jeg liker ikke å gjøre noe i lotusposisjonen fordi bena alltid sovner. Jeg ønsker deg lykke til med meg.

Vise framSide 5 Forholdsråd Er Monogamy faktisk din beste tilnærming til et forhold?Les mer Karriere og penger Her er hva du kan gjøre for å hjelpe Black Lives Matter CauseLes mer Datingråd Parets guide til karantene: Hva du kan forvente og hvordan du skal håndtereLes merto.

Flatjern

Carlee Ranger

I denne stillingen ligger jenta med forsiden ned og løfter hoften litt mens du kommer inn bakfra. Tenk deg et knestående trykk med hoftestøt - det er litt av det du gjør.

Med dette trekket retter du deg mot bryst, armer, hofter og kjerne. Også fordi det er isometrisk og dynamisk, får du mye stimulans på musklene for ekstra kaloriforbrenning og kardiovaskulært arbeid.

Bare vær sikker på at du trener med en partner, men å gå solo vil se rart ut som gymnastikkmattene.

Vise framSide 6 1.

Misjonær

Carlee Ranger

Jeg avslutter med en klassiker.

Den er solid, pålitelig og allsidig. Og selv om det høres ut som om jeg forteller en lastebilreklame, når det er gjort riktig vil misjonærstillingen hjelpe deg med å smelte fett.

Hvorfor? Vel, det er mye hoftehandling, kjernestabilitet og overkroppsarbeid. Du kan gå sakte og bruke den som oppvarming - og for å varme opp kvinnen din - eller du kan skru opp hastigheten og bruke den som etterbehandler. Helvete, prøv å løfte henne litt for å få litt isometrisk arbeid mens du er i gang.

Men uansett hvilken stilling du velger, ikke glem forspillet.

Anthony J. Yeung, CSCS, er en vanlig bidragsyter omtalt i Golf Digest and Men's Fitness og grunnleggeren av GroomBuilder , 8-ukers treningsprogram for å forandre måten du ser ut til bryllupet ditt.

Alle illustrasjoner av Carlee Ranger .