Beste proteinpulver
AskMen
Vil du bygge muskler? Disse 10 proteinpulverne er godkjent av ernæringsfysiolog
Rebecca Strong 11. mars 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Din daglige svetteøkt og en protein shake kan gå hånd i hånd, men her er tingen: Ikke alle proteinpulver er skapt like.
Enten du bruker disse kosttilskuddene for en lett måltidserstatning eller utvinning etter en slitsom trening, sier eksperter at de beste proteinpulverne er de med en høy kvalitet, komplett proteinkilde, minimale tilsetningsstoffer og så få ingredienser som mulig.
I SLEKT: The Skinny Guy's Guide to Building Muscle
Whey protein er uten tvil det mest populære valget - det er lett fordøyelig og absorberes, og inneholder alle essensielle aminosyrer kroppen din trenger. Hvis du er veganer eller laktoseintolerant, inkluderer alternativene risprotein, hampeprotein og erteprotein, som hver har unike fordeler. For eksempel er risprotein glutenfritt, mens hampeprotein er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer.
Mens mangfoldet av proteinpulver i hyllene kan være direkte overveldende, er det ikke nødvendig å stresse. Hvis du ønsker å bygge muskler på riktig måte, snakket vi med sertifiserte ernæringsfysiologer og registrerte kostholdseksperter for å få de beste anbefalingene når det gjelder å legge til helsebevisste proteinpulver i handlekurven.
Et strippet protein som smaker som dessert
Dymatiser ISO100 hydrolysert proteinpulver
Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD og grunnlegger av Vive Ernæring , sier dette er en av de beste valgene hans, fordi den har mindre enn fem ingredienser på etiketten. Ikke bare er det et rent proteinpulver, men det inneholder også hele 25 gram fullspektrum aminosyrer per porsjon. Siden myseproteinisolat gjennomgår en filtreringsprosess for å eliminere det meste av laktosen, er det faktisk egnet for noen mennesker med laktoseintoleranse. Nevnte vi at det får drinken din før eller etter trening til å smake som en milkshake? Faktisk er det så deilig at du kan finne deg selv å piske en opp selv på hviledagen.
Et rent protein uten fyllstoffer eller tilsetningsstoffer
BiPro Elite Whey Isolate Protein Powder, Vanilla
Det som får dette proteinpulveret til å skille seg ut er at det ikke er kunstige smaker, raffinert sukker, laktose, gluten eller hormoner i det. Det kan til og med skryte av NSF International (National Sanitation Foundation) Sertifisert for sportsforsegling, noe som betyr at den er testet for alle stoffer som er forbudt av store atletiske organisasjoner. Det er ikke mange pulver som har fått den forseglingen, så det sier mye om selskapets forpliktelse til kvalitet.
En pålitelig standby som blander seg som en drøm
Optimum Nutrition Gold Standard, dobbel rik sjokolade
Sertifisert ernæringsfysiolog Paul Claybrook sier dette proteinpulveret er ansett som gullstandarden av en grunn.
Det smaker ikke bare godt, men inneholder tilsatt glutamin - den rikeligste aminosyren i muskler og kroppen generelt, bemerker han.
De fleste kosttilskudd inkluderer ikke glutamin, som spiller en nøkkelrolle i muskelproteinsyntese, samt immunstøtte og tarmhelse. Over 5 gram forgrenede aminosyrer per porsjon hjelper til med å støtte utholdenhet (for å gi deg energi gjennom treningen) så vel som utvinning (for å hjelpe musklene dine å reparere etterpå). Så lenge du ikke prøver å unngå kunstige smaker og søtningsmidler, er dette et relativt rent proteinpulver med bare seks ingredienser som er kjent for sin enkle blandbarhet - noe som betyr at det ikke er klumper eller klumper i risten.
Et helt naturlig myseprotein som støtter tarmhelsen
RSP TrueFit - Erstatning av proteiner med gressmatet magert erstatning, 2LB vanilje
Dette gressmatede myseproteinpulveret, som ikke inneholder hormoner, GMO, gluten eller tilsatt sukker, har flere fordeler. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N og grunnlegger av Essence Nutrition , bemerker at den er fullpakket med prebiotisk fiber og 1 milliard CFU-probiotika for å fremme tarmhelsen og forbedre fordøyelsen.
Enten du velger vanilje, sjokolade, smaksatt eller kanelchurro, sier Moreno at du kan innlemme dette smakfulle proteinet i alt fra rister og kaker til pannekaker, vafler og havre.
En organisk proteinblanding med en probiotisk boost
Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla
Dette sertifiserte gressmatede proteinet er en blanding som inneholder 15 prosent melkeprotein. Når det er sagt, er det et av Ayestas beste valg fordi den inneholder 2 milliarder CFU probiotika per porsjon (for ikke å nevne 24 gram rent protein), og den har også den ettertraktede NSF Certified for Sport-forseglingen.
Ingrediensene i dette proteinpulveret er ikke bare sertifisert organisk, men er også fri for GMO, soya, antibiotika, hormoner og tilsatt sukker, slik at du føler deg god om å innlemme den i drikken din før eller etter trening. Amazon-anmelderne fabler om smaken, som de sier er ikke så søt, og mangler den ubehagelige ettersmaken som noen kunstig søte proteinpulver er kjent for.
Et helt naturlig protein med bare 3 ingredienser
Mindre Naked Whey Vanilla Protein, 1LB
For de som søker et kvalitetsprodukt av den reneste formen, er Naked et flott alternativ, sier Claybrook. Faktisk har dette produktet bare tre ingredienser: 100 prosent gressmatet rent myseprotein, vanilje og organisk kokosnøtt sukker. Det er omtrent så rent som det blir.
Det skal ikke komme som noen overraskelse at dette proteinpulveret har fått tusenvis av femstjerners anmeldelser på Amazon, men det er en annen faktor som får Naked Nutrition til å skinne. I motsetning til mange andre myseproteinpulver, er det kaldbehandlet for å forhindre forurensning fra kjemiske vaskemidler, syntetiske tilsetningsstoffer eller tungmetaller. Myseproteinet er hentet fra små amerikanske melkeprodusenter og er fulle av essensiell aminosyre og glutation (en kraftig antioksidant).
Et ketovennlig protein som fremmer sterke ledd og bein
RSP AvoCollagen - Glutenfri, 20 porsjoner (sjokolade)
Det som gjør dette proteinpulveret unikt, ifølge Moreno, er at det utnytter den vevsreparerende kraften til hydrolyserte kollagenpeptider fra gressmatede, beitehevede kyr, og bidrar til å forhindre treningsrelaterte skader eller helbredelse fra eksisterende.
Med andre ord, hvis du deltar i treningsøkter med stor innvirkning, som kan være tøffe for ledd, sener og leddbånd, kan dette proteinet være en spillveksler. Ikke bare det, men Moreno bemerker at dette pulveret tilbyr sunne, nærende fett fra pulverisert avokadoolje, som kan bekjempe treningsindusert betennelse.
AvoCollagen er en fin kilde til mineralet kalium som trengs for elektrolyttbalanse i kondisjon, sier Moreno. Avokadoolje inneholder også mye lutein, en antioksidant forbundet med øyehelsen.
Hvis du ønsker å bulk opp, må du merke at dette produktet ikke pakker så mye slag som noen andre mysepulver, men husk at det noen ganger er kvalitet, ikke kvantitet som betyr noe.
Et paleovennlig pulver som pakker et tonn protein
MRM Egg Hvit Proteinpulver, 12 oz Vaniljepakke
Dette produktet, som er på Ayestas liste over de beste vegetariske proteinpulverne, gir 23 gram fettfritt protein per porsjon fra seks eggehviter. Den inneholder bare 2 gram karbohydrater og blandes superjevnt med en hvilken som helst væske. For ikke å nevne, den inneholder imponerende 7,7 gram aminosyrer for optimal proteinsyntese, vevsreparasjon og næringsopptak.
Et ultrafiltrert myseprotein som er gressmatet og fyllstofffritt
Nivåer 100% gressmatet myseprotein, ingen GMO, vaniljestang, 2LB
Det 100 prosent gressmatede myseproteinet i dette produktet, som får Ayestas godkjenningsmerke, kommer fra beiteoppdrett melkekyr som spiser et næringsrikt, mangfoldig kosthold av gress. Paleo og keto-vennlig myse er glutenfri, soyafri, antibiotikafri, GMO-fri og hormonfri, og inneholder ingen kunstige søtningsmidler eller smaker. Når det gjelder smaken, er den smaksatt med 100 prosent rent Madagaskar vaniljeekstrakt og søtet naturlig med munkfrukt.
Et plantebasert protein som sitter fast med deg
Orgain Organisk plantebasert proteinpulver, vaniljestang
Erteprotein er lett fordøyelig og absorberes saktere, noe som betyr at det holder seg med deg i lang tid. Det er bare en grunn til at dette produktet, som blander erteprotein med brunt risprotein og chiafrø, er en av Claybrooks toppvalg for de som har droppet meieriet.
I tillegg tilbyr den hele 21 gram protein per porsjon, noe som er ganske en prestasjon for et vegetarisk proteinpulver. Rangert på Amazon som nummer 1 i Sports Nutrition Pea Protein Powders med nesten 5000 5-stjerners anmeldelser, det er trygt å si at du ikke vil bli skuffet over dette mettende, smakfulle plantebaserte proteinet.
Du kan også grave:
- Beste energi- og proteinbarer
- Beste organiske proteinpulver
- Beste proteinoppskrifter
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .