Beste massevinster for magre gutter

Isopure, Dynamatize og True Mass mass gainer pulverbeholdere på hvit bakgrunn

Produktbilder fra forhandlersider



Vektøkende proteinpulver som hjelper deg med å ta på deg kg

Matt Weik 10. februar 2021 Del Tweet Vend 0 Aksjer

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår grundig det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Produktbilder fra forhandlersider.




Om du faktisk trenger en massevinner er et komplisert spørsmål. Hvis du er en ektomorf (noen som vanligvis er magre med mindre ledd, har en rask metabolisme og har vanskelig for å gå opp i vekt) prøver å samle seg litt, og du kan spise hurtigmat til hvert måltid og aldri få et pund, da kan en massevinner være hva trenger du. Men hvis du er følsom overfor visse mikronæringsstoffer, spesielt karbohydrater, kan en bedre plan for angrep være å gå DIY-ruten og lage din egen - mer om dette nedenfor.



I SLEKT: De beste proteinpulver du kan kjøpe

Mange masseøkere på markedet er fylt med kalorier - noe som sannsynligvis er det du leter etter. Likevel, siden mange av dem kan lastes med karbohydrater og fettkilder som ikke er ideelle for kroppen din, vil du handle nøye og sørge for å skanne nærings- og ingredienslistene. 'En god vektøkende må ha en høyere mengde karbohydrater, middels mengde protein og lavere fettinnhold,' sier Alex Carneiro, ACSM Certified Personal Trainer og Optimal ernæring Ambassadør.

Hvis du er innstilt på å kjøpe et badekar med en forhåndsinnstilt massevinner, nedenfor er noen av de beste alternativene på markedet.




Grunner til å bruke en vektøkning


  • Gå opp i vekt ved å konsumere flere kalorier: Hovedårsaken til at noen ønsker å bruke et vekt- eller masseøkningspulver, er at de har problemer med å spise nok til å faktisk få kilo. Å legge til en vektøkning kan hjelpe deg med å oppfylle kravene til daglige kalorier - som ellers kan virke utenfor rekkevidde. `` Jeg skylder veksten min forandring. Som yngre voksen var det utrolig utfordrende for meg å konsumere den nødvendige mengden kalorier for å nå min ideelle vekt. Mellom jobb, skole og reiser vektøkere hjalp meg enormt med å nå målene mine mer effektivt på grunn av den høyere mengden kalorier som er pakket i dem, 'legger Carneiro til.
  • Forbedre muskelvekst og gjenoppretting: Masseøkere inkluderer også L-glutamin, en aminosyre som hjelper til med muskelvekst og muskelgjenoppretting. Glutamin øker leucin, noe som bidrar til å redusere muskelmasse og øker veksthormonnivået. Glutamin i en vektøkende kan også bidra til å øke immunforsvaret og til og med spille en rolle i å øke antall kalorier som brennes under trening. Det betyr at du fortsatt kan pakke på mager muskel og ikke bare få kroppsvekt.

Du bør konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog før du legger til et massetilskuddstilskudd i kostholdet ditt for å sikre at det er riktig måte å handle på, og for at kampene dine for å gå opp i vekt ikke skyldes noe annet.


Beste Mass Gainer-proteinpulver


Redaktørens valg

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass bag, sjokoladesmak med Editor

Hver porsjon Optimum Nutrition Serious Mass gir deg 1250 kalorier når du bruker vann. Hovedtyngden av kaloriene kommer fra karbohydratene, som sitter på tunge 252 gram og 50 gram protein. ON hevder at hver pose også har tilsatt 25 vitaminer og mineraler, pluss kreatin og glutamin for å hjelpe til med riktig utvinning uten tilsatt sukker. Bruk dette pulveret før trening, etter trening, eller til og med som erstatning for et måltid i tillegg til hele maten.

I tillegg til å være Carneiro's go-to-pick, takket være dets bekvemmelighet og kvalitetsingredienser, har dette massegevinsterproteinpulveret 4,5 av 5-stjerners rangering på Amazon, og det er basert på mer enn 37.000 anmeldelser.

Lovende anmeldelse: For det første, hvis du leter etter et proteinpulver som vil hjelpe deg med å få LEAN-masse, så slutt å lese akkurat nå og se andre steder. Dette proteinpulveret er for folk som meg som har problemer med å gå opp i vekt og ønsker å ta på seg litt muskler / masse. Du må også sørge for at du faktisk trener, hvis ikke vil du bare få fett. Disse tingene er et mirakel for tynne gutter som meg, jeg har fått 5 -10 kg de siste månedene, og det er MYE for meg og har aldri skjedd før. Smaken er også den beste jeg noensinne har hatt, sjokoladen er min personlige favoritt. ' - Jesse



46,70 dollar på Amazon.com

Best for å legge til kvalitetsstørrelse

Dymatiser Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, vaniljesmak

Vil du ha størrelse? Du trenger å øke kaloriinntaket. En porsjon, eller to og en halv skjeer, gir hele 1280 kalorier og 52 gram myseprotein for å få masse og bygge muskler. Med 10,7 gram BCAA er det også glutenfritt og kommer i seks smaker, og tilbyr et 252 gram karboantal sammen med vitaminer og mineraler.

Lovende anmeldelse: 'Jeg fikk 30 kilo muskler på 3 måneder, løftet vekter og drakk to rister hver dag, selv på mine treningsdager. Dette er en utmerket massevinner. Jeg vil anbefale det til alle som prøver å gå opp i vekt eller masse. ' - Paul Raffa



$ 49,99 på Amazon.com

Best for å forbedre insulinresponsen for muskelvekst

MHP Up Your Weight Weight Gainer

MHP Up Your Weight Weight Gainer container, cookies og cream container

MHP Up Your Mass treffer deg med litt over 500 kalorier per porsjon og 50 gram protein. Merk at MHPs proteinblanding er basert på soyaproteinisolat med 11 gram BCAA. Den inneholder også en karbohydratblanding ved hjelp av høykvalitets kilder som søtpotet, havrefiber og quinoapulver. En Lipid Complex-funksjon kommer også med en blanding av sunne fettsyrer.

Lovende anmeldelse: 'Så etter å ha prøvd et dusin forskjellige pulvere, tror jeg bestemt at dette er den beste smaken. Ikke barn deg selv, det er fortsatt en protein shake, men det er fortsatt ganske bra. Jeg fant å bruke helmelk, 2 skjeer vaniljeis og en skje Nutella hjelper virkelig smaken. ' - Scott Smith

$ 42,95 på Amazon.com


I SLEKT: Best smaksproteinpulver


Brukes som en naturlig vektøkning

Mindre nakenmesse

Mindre naken massebeholder, sjokoladesmak

I en bransje full av massvinnere som har en vaskeristliste for ingrediensene sine, er Less Naked Mass et rent og naturlig alternativ å vurdere. Det er GMO-fritt, veksthormonfritt, soyafritt og glutenfritt. Den er også laget uten kunstige farger, smaker eller søtningsmidler. Det er bare fem ingredienser for 1360 kalorier, 251 gram karbohydrater og 50 gram protein. Du kan også bruke denne massevinneren til å lage kaker eller proteinstenger hvis du foretrekker å spise kaloriene dine i stedet for å drikke dem som en riste.

Lovende anmeldelse: 'Jeg begynte nettopp å løfte vekter for omtrent 3 måneder siden. Og tok litt proteinpulver fra et annet merke. Den inneholdt en god mengde protein, men kaloriinnholdet var ikke så bra. Jeg prøvde også å spise sunn kalori med sunn kalori for å hjelpe meg med å få. Dette produktet har det beste fra begge verdener, høyt protein og kaloriene jeg trenger. Jeg trenger 4300 kalorier per dag, og dette produktet vil komme meg over pukkelen. Det er alltid vanskelig for høye, slanke gutter å bygge muskler. Dette produktet har alt. ' - Amazon-kunde

$ 64,99 på Amazon.com

Best for drivstoffgjenoppretting av trening

BSN True-Mass

BSN True-Mass rød beholder, sjokoladesmak

Denne formelen gir deg færre kalorier, 700 per porsjon, enn andre massetvinnere, men tilbyr et omtrentlig forhold på 2: 1 karbohydrat til protein, noe som gjør det ideelt for idrettsutøvere å få drivstoff før trening og støtte muskelmassevekst. True-Mass-proteinformelen er designet for å støtte utvinning fra harde treningsøkter mens du legger til kaloristøtten du trenger for vektøkning.

Lovende anmeldelse: 'Jeg bruker dette produktet hovedsakelig fordi jeg har mistet mye vekt på grunn av stress og synes det er vanskelig å spise. Det hjelper meg å opprettholde vekten og ikke miste lenger. Smaken er god, jeg legger til et par skjeer vaniljeis og det er en godbit. ' - Inkognito

$ 48,46 på Amazon.com

Best for lett å drikke

Isopure masseprotein

Isopure Mass cotainer, sjokoladesmak

Selv om Isopures 600-kaloriformel inneholder 50 gram 100 prosent rent myseproteinisolat, tilbyr merket en blanding som er både gluten- og laktosefri. Hver porsjon inneholder 11 gram BCAA og 9 gram L-glutamin. Advarsel om at blandingen vil være uklar til den er oppløst i vann.

Lovende anmeldelse: 'Har brukt dette i løpet av et år, et flott supplement med den beste balansen mellom karbohydrater, ikke sukker og mye protein i en stor risting.' - Kent K.

$ 33,94 på Amazon.com


Hvordan fungerer massvinnere?


Massvinnere er rett og slett kaloritette måltidserstatninger. En rystelse for mange mennesker kan tilsvare en eller to virkelige måltider for ekte mat. De fungerer ved å øke antall makronæringsstoffer du bruker daglig for å hjelpe deg med å ta på deg størrelse. Når du er i kalorioverskudd, kan du legge vekt og muskeløkning på rammen din. Hvis du begrenser kalorier eller når vedlikeholdsnummeret ditt, vil du enten være den samme eller gå ned i vekt, noe som er kontraproduktivt for det du ønsker å oppnå med en massevinner.

Et gjennomsnittlig proteinpulver har vanligvis rundt 100-200 kalorier per porsjon. Massegevinster inneholder derimot 500 til 1500 kalorier per porsjon. Hvilken type massegevinster du trenger, avhenger av målene dine, foretrukket makronæringsinnhold, samt smak / smak.


Hvordan lage din egen massevinst


Det er viktig å merke seg at den beste og mest effektive måten å gå opp i vekt og mager muskelmasse er gjennom en kaloriøkning, og forbruker ekte mat. 'Et massevannende pulver er ikke det enkle trikset for å få masse, riktig ekte matnæring, riktig trening for å stimulere muskelmasse og riktig søvn / restitusjon er like viktig,' sier administrerende direktør / grunnlegger av Ekte ernæring Douglas Smith. Disse kosttilskuddene er kun gjort rede for det du kanskje ikke kan oppnå naturlig. Det er fullt mulig å lage en DIY-massevinner på ditt eget kjøkken.

Du trenger noen vanlige ting: et proteinpulver, en karbohydratkilde og en fettkilde. Ved å lage din egen massegevinster kan du manipulere og kontrollere makronæringsforholdene dine i stedet for å være begrenset til det som er inne i karet du kjøper.

  • Start med et proteinpulver enten du velger whey protein eller a plantebasert alternativ vil bli bestemt av diettbegrensningene dine.
  • For karbohydrater kan du blande inn havre eller frukt. For fett, prøv å inkludere naturlige nøttesmør som mandelsmør eller peanøttsmør. Smith anbefaler godt fett som olivenolje og avokadoolje.
  • I tillegg til å øke kaloritallet, kan du bytte vann mot vanlig melk eller en plantebasert melk for en tykkere, mer kremaktig blanding.
  • Bland alt sammen, tilsett litt is, og du har din egen hjemmelagde massevinner.

Når skal du ta massevinere


Massvinnere bør egentlig bare konsumeres når du ikke kan ta inn nok daglige kalorier fra hele matvarer alene. Noen mennesker foretrekker å bruke dem for å gi økt trening ved å drikke den før trening, noen venter til etter at kondisjonstrening eller vekttrening er satt, slik at arbeidsmuskulaturen kan suge opp næringsstoffene og hjelpe til med å komme seg, og noen bruker faktisk en massevinner rist mellom måltidene (i hovedsak som en matbit) for å øke kaloriinntaket for dagen.

'En ting å vurdere er at vektøkere kan få noen individer til å føle seg veldig oppblåste og tunge. Så den beste tiden å konsumere dem for optimaliseringsfordeler vil være etter en intens trening og / eller mellom måltidene for å fylle ut disse hullene, sier Carneiro. Han legger til at man bør søke å forbedre resultatene av deres massetilskuddstilskudd ved å supplere det med naturlige matkilder.

Det anbefales at hvis du skal bruke en massevinner, bør du vurdere å bruke en blender i stedet for en shakerflaske. På grunn av tykkelsen blander en blender alle ingrediensene sammen mye bedre enn en vanlig shaker ville gjort.


Bivirkninger av massvinnere


Det er noen få bivirkninger som kan assosieres med bruk av masseøkere. Noen av disse bivirkningene kan omfatte oppblåsthet, gass, urolig mage, fordøyelsesproblemer, diaré, kramper og til og med økt kroppsfett.

Hvis du bestemmer deg for å ta en vektøkning, kan du legge det vanlige proteinpulveret på hylla, ettersom vektøkningstilskuddet skal oppfylle alle dine proteinstandarder. I tillegg inkluderer de fleste kvalitetsmassegivere kreatin, så du kan hoppe over det for nå også.

Alle bør snakke med sin personlige lege før de tilfører kosttilskudd til deres regime, starter et nytt treningsprogram eller ernæringsvaner. Hvis du er diabetiker, blir det enda viktigere med masseøkere på grunn av antall karbohydrater og sukker per porsjon.


Du kan også grave:


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .