Beste skumruller

Tre skumruller på grå bakgrunn

Produktbilder fra forhandlersider.



Ruller klare til å lindre muskelproblemer du føler

Mackenzie Shand 11. mars 2021 Del Tweet Vend 0 Aksjer

AskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.


Produktbilder fra forhandlersider.




Treningsgjenoppretting, og i sin tur skumrulling, er alt raseri i disse dager - og vi kunne ikke være lykkeligere med det. Altfor lenge, strekker seg og pleier muskler post-trening var et skritt mange mennesker bare hoppet over for å spare tid, uten å innse at de gjorde seg selv en stor bjørnetjeneste. Men de dagene er i fortiden.




I SLEKT: Hvordan bruke en skumrulle


Fordeler med skumrulling


Hva er så bra med skumrulling? Vel, her er noen av de viktigste fordelene.

  • Lindrer ømme muskler: Skumrulling gir myofascial frigjøring, noe som hjelper til med å lette spenninger, knuter og utløserpunkter i trange muskler fra hode til tå.
  • Forbedre ytelsen og reduser skader ved å øke ROM: Det øker blodstrøm og sirkulasjon til bløtvev, noe som forbedrer fleksibiliteten og bevegelsesområdet, som begge fører til større ytelsespotensial og redusert risiko for skade.
  • Av stress: Handlingen med skumrulling har vist seg å ro nervesystemet og fremme dyp pusting, til slutt slapper av og stresser kropp og sinn.

Uansett om du er en løper, en roer eller en vektløfter, kan du og vil ha nytte av å innlemme en skumrulle i hviledagens rutine eller oppvarming. Imidlertid vil du være sikker på at du får den rette. Som et resultat av populariteten er det en omfattende samling av skumruller på markedet, og ikke alle er like.

For å sikre at du ikke har noe annet enn det beste, kuraterte vi en liste over de beste skumvalsene i biz nedenfor.


Beste skumruller


Standard skumrulle

Amazon Basics Foam Roller

Amazon Basics Foam Roller

Hvis du er ny i skumrulleverdenen, begynner du best med en grunnleggende rulle - les: ikke de med konturer og tekstur som du ser nedenfor. Laget i USA av høyt tetthet polyetylenskum, holder denne høydensitetsvalsen seg fast uansett hvilken del av kroppen din som ligger på den. Mens den er tilgjengelig i fire størrelser: 12-, 18-, 24- og 36 inches. Vi anbefaler å starte med 18-tommers for å dekke et bredt spekter av områder.

Lovende anmeldelse: ... Min sanne test av denne rullen kom i fjor høst. Jeg hadde løpt en halvmaraton, og savnet målet mitt på under 2 timer med bare 7 minutter. Det var nok en halvmaraton 6 dager senere, men jeg trodde ikke musklene mine ville være i stand til å takle det. Jeg brukte skumvalsen 3-4 ganger om dagen (med mange forbannelsesord), og på løpsdagen var jeg helt smertefri. Jeg klarte å bryte mitt 2-timers mål med 8 minutter! Det er ingen måte dette ville vært mulig med noen form for muskelsår. - matt151617

$ 18,99 på Amazon.com

Instruksjonsvideoer

TriggerPoint GRID Foam Roller

TriggerPoint GRID Foam RollerÂ

Håper å gjenskape følelsen av en personlig dypere massasje på musklene dine? Dette alternativet fra TriggerPoint er veien å gå. Passer for kalver, firhjulinger, rygg og lats. Den unike designen med flere tettheter, med en blanding av høye og faste topper, rørformede ruller og lave flate mellomrom, gir kompresjon og sirkulasjon som øker kroppens behov. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne med det, har den medfølgende ekspertledede instruksjonsvideoen med beste praksis ryggen din.

Lovende anmeldelse: Jeg brukte disse på treningsstudioet på campus og likte det veldig godt etter Bootcamp-timen. Min professor anbefalte dette merket på grunn av kvalitet, effektivitet og holdbarhet. Jeg sammenlignet det med andre merker og typer som er tilgjengelige på campus. Jeg synes denne er den beste. Jeg kjøpte en til hjemmebruk. Det er veldig hyggelig og har den perfekte fastheten og rutenettformene. Det får virkelig de trange områdene som strekker ikke kan hjelpe. Jeg bruker det hovedsakelig på hofter, ben og øvre del av ryggen. Jeg anbefaler dette på det sterkeste til andre. - M Dang

$ 39,99 på Amazon.com

Rullende hele kroppen

Gaiam Restore 36-inch Foam Roller

Gaiam Restore 36-inch Foam Roller

Denne skumvalsen for hele kroppen er satt til å gi en avslappende gjenopprettingsopplevelse. Med en halvfast tetthet føles den myk, men også fast og støttende. Den lange lengden gjør den flott for å lette muskeltettheten i ryggen og sidene, men hvis du trenger rullende ideer, vil den 15-minutters videoen hjelpe deg. Bonus: du kan bruke dette som overflate for ab-øvelser for å legge til et balanseringselement i rutinen.

Lovende anmeldelse: Jeg elsker det. Produktet kom hit raskt og i tide. Superfast da jeg har smerter i korsryggen og en svak kjerne generelt. Dette fungerer for mitt L-bånd og øvre del av ryggen. Også hofteøvelsene fungerer også bra. Føler deg som ny i noen timer. Akkurat som å gå til en fysioterapeutøkt hver dag bortsett fra koster mye mindre penger. - Priscilla

$ 34,98 på Amazon.com

Unik form

Rollga skumrulle

Rollga skumrulle

Denne rullen kan se rart ut i begynnelsen, men ikke slå den før du prøver den. Den innovative formen på kroppen, slik at musklene blir målrettet, og bein og sener blir alene. Enten det brukes på bena, ryggen eller armene, vil det bidra til å frigjøre spenninger og knuter uten å skape unødvendige smerter i andre deler av kroppen din.

Lovende anmeldelse: Jeg underviser i CrossFit, vektløfting og yoga. Jeg ser så mange mennesker har vondt. Jeg har mine egne problemer med kronisk leddgikt. Hvis jeg bare hadde ett stykke mobilitetsutstyr, ville dette være mitt valg. Måten den er laget på gjør at du kan skåne sensitive områder mens du virkelig trenger gjennom musklene. Jeg elsker dette for øvre del av ryggen da den holder på ryggraden og trener muskelknuter. Den er perfekt for gluten og sensitive IT-båndområder. Jeg foretrekker den tetteste rullen, men har den mykere (kjøpte den for en venn å prøve). Hvis du bare kan ha ett stykke mobilitetsutstyr, er dette det. - Lolen Daughery

$ 39,97 på Amazon.com


I SLEKT: Beste treningsgjenopprettings- og myofasciale frigjøringsverktøy


Dyp vevsmassasje

321 Sterk skumvals

321 Sterk skumvals

Liten, men solid, denne skummassasje-valsen er klar til å øke fleksibiliteten, bevegelsesområdet og blodstrømmen med sine tre massasjesoner. Mens tommelsonen gir den dypeste påvirkningen, fokuserer fingersonene på vevsspyling, og til slutt gir palmsonen en lettere og mer terapeutisk følelse. Ved 12. 75 x 5. 25 har den en allsidig størrelse som passer for alle områder av kroppen - og den er også tilgjengelig i massevis av forskjellige farger.

Lovende anmeldelse: Jeg pleide å være en aktiv person på farten, men alt som endret seg da jeg ble uteksaminert og begynte i arbeidsstyrken. Jeg begynte å sitte i flere timer, startet ved en datamaskin og bøyd ryggen, og fikk meg til å utvikle smerter i rygg og nakke, men alt som endret seg da jeg fikk denne lille grønne tingen. Jeg skal innrømme at det var vondt i begynnelsen, men det betyr bare at ryggen min var supertett og rullen gjorde jobben sin. Etter noen få bruksområder reduserte smertene og ryggen føltes avslappet! Dette endret livet mitt, jeg anbefaler på det sterkeste, men vær forsiktig hvis du har lav smertetoleranse. Hvis det er tilfelle, start med en jevn og flytt deg opp til denne, sporene / støtene er designet for å bli kvitt de irriterende knutene du ikke vil angre på !! PS For å bedre målrette mot nakkeområdet, få en av de lacrosse massasjebollene - Kevin

$ 44,99 på Amazon.com

Elektronisk modell

Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Foam Roller

Hyperice Vyper 2.0 High-Intensity Vibrating Fitness Roller

Elsket av profesjonelle idrettsutøvere og gjennomsnittlige treningsgjengere likt, gir denne tysk-konstruerte skumvalsen en høyteknologisk vri på treningsgjenopprettingsspillet. Med tre innebygde vibrasjonsinnstillinger kan den tilpasses for å passe den intensiteten du trenger på en gitt dag eller hvilken som helst kroppsdel ​​(den er egnet for bruk på rygg, ben, føtter, armer og skuldre). Ment for å forbedre bevegelsesområdet med opptil 40 prosent, kan det betraktes som en investering i større ytelse som kommer.

Lovende anmeldelse: Dette er den beste vibrerende rullen jeg har prøvd. Jeg prøvde to andre valser, og de fungerte OK, men da jeg prøvde Vyper 2.0 og deretter gikk tilbake til de andre, var det ingen sammenligning. Har slitt med muskeltrekk i ryggen, og Vyper har gjort en god jobb med å massere og løsne musklene nok til at jeg kan prestere på et høyt nivå å spille racquetball. Jeg skumruller nå hver dag, hvis jeg bare føler meg løs og fleksibel overalt, i stedet for stiv og vondt neste dag etter å ha trent hardt. Ikke den billigste vibrerende valsen, men resultatene veier kostnadene IMHO & hellip; - David

$ 249 på Amazon.com

Miljøvennlig materiale

Aquanimous Cork Massage Roller

Aquanimous Cork Massage Roller

Prøver du å redusere treningsavtrykket ditt? Aquanimous er her for å hjelpe. Laget av kork som høstes av bark uten å skade trær, er denne skumvalsen bygget til å vare, men er også lett gjenvinnbar. Den faste strukturen gir en jevn dyp vevsmassasje for å redusere muskelspenning og holder et godt grep uten å feste seg til klærne dine.

Lovende anmeldelse: Denne rullen er fantastisk! Korken er fast og solid, størrelsen er perfekt, og vekten er lett nok til at den lett kan tas med til parken (eller på turer i fremtiden!). Å bruke dette har gjort min egenmassasjeøvelse så enkel, og noe jeg ser frem til hver dag. En ekstra bonus at dette er et miljøbevisst materiale fra et miljøbevisst selskap! - Amazon-kunde

$ 29,99 på Amazon.com

To-i-ett

Teeter Massage Foam Roller Bundle

Teeter Massage Foam Roller Bundle, to ruller

Skumruller er tilgjengelig i et bredt spekter av størrelser fordi forskjellige størrelser er mer passende for visse områder av kroppen. Heldigvis, med denne pakken har du alle basene dine dekket. Mens det mindre 13 x 5-alternativet er mindre fast og best egnet for en mildere massasje i områder som armer og kalver, er det større 26 x 5-alternativet mer fast og har hevede knotter for fokusert trykkpunkts muskelavlastning i større områder som ryggen og ben.

Lovende anmeldelse: En måned med daglig bruk, og jeg elsker disse rullene! De forskjellige lengdene / fastheten utfyller hverandre. Brukerhåndboken er enkel å følge med ekte bilder. Det la til noen nye vendinger til mitt regiment. Utmerket kommunikasjon med personalet og rask service. Takk skal du ha. - Fastvtwin

$ 39,99 på Amazon.com

Half Roller Design

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

Det som er bra med en halvskumrulle er at den kan brukes til muskelgjenvinning, men også som et godt verktøy for balanseøvelser. Enten du har en flat side ned eller opp, kan du rulle ryggen, bena, armene og skuldrene over den forsiktig strukturerte EPP-skumstrukturen med høy tetthet for en myofascial frigjøring, eller hvis du er i treningsmodus, kan du teste balansere ved å fullføre alt fra skyv og planker til lunger på toppen av rullen.

Lovende anmeldelse: Flott for å strekke buene på føttene. De med plantar fasciitt dette er et flott verktøy for å lindre eller redusere smertene fra plantar fasciitt. - WillCMcB

$ 16,79 på Amazon.com


Du kan også grave:


AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .