Beste Ab-valser
Produktbilde fra forhandlerside.
Rull inn i en sterkere kjerne med ett enkelt verktøy
Ashley Keegan 18. september 2020 Del Tweet Vend 0 AksjerAskMen-redaksjonen undersøker og gjennomgår det beste utstyret, tjenestene og stiftene for livet. AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste.
Produktbilder fra forhandlersiden.
Ab-rullen, også noen ganger referert til som et ab-hjul, kan være veldig effektiv i å styrke og toning magemusklene, så vel som korsryggen og skuldrene. Men selv om det kan virke som et lite og enkelt verktøy å legge til i hjemmet ditt, kan det faktisk være ganske utfordrende å bruke riktig. Og ja, du vil absolutt bruke det riktig - stol på oss - fordi feil bruk lett kan føre til knebete, gnagende skader i en muskelgruppe som du engasjerer deg stort sett hele dagen, hver dag.
I SLEKT: Hjemmetreningsutstyr som beviser at du ikke trenger et treningsstudio for å få en drapstrening
'En vanlig feil når du bruker ab-rullen, er å buke korsryggen mens du ruller ut,' sier Tim Benjamin, leder for innhold på Med deg og tidligere britisk OL-løper. 'En enkel regel er å holde brystkassen presset ned, og halebenet gjemt under mens du ruller ut, og holde korsryggen i en fin, nøytral posisjon.'
Benjamin foreslår også at nybegynnere kontrollerer rekkevidden og dybden på rullene sine for å unngå å skyve for langt, for tidlig. Du vil lette på det gjennom de første øktene til du føler deg trygg på å opprettholde riktig form.
'Prøv å sikte mot et 2: 2 tempo, noe som betyr at det tar deg 2 sekunder å rulle ut og 2 sekunder å rulle inn ... og prøv å ikke gjøre for mange reps,' sier han. 'Omtrent 8-15 reps for 3-4 sett er helt tilstrekkelig. Mer og du fullfører enten ikke øvelsesretten, eller du har abs i stål! '
Når det er sagt, kan ab-ruller pakke mye slag på kort tid ved å forbrenne en god mengde kalorier og øke balansen, koordinasjonen og utholdenheten. De er et godt valg for å komme i en rask svetteøkt, så la oss sjekke ut noen av de beste ab-rullene du kan kjøpe online.
Mest holdbar
Trening Ab Roller
Denne sterke valsen er sterk og holdbar, og er konstruert av rustfrie stålstenger og et kraftig PVC-hjul dekket av sklisikker gummi for et sikkert grep når du ruller langs gulvet. Den er laget for å tåle dine mest intense treningsøkter; den har imidlertid også holdbare, tykke skum-polstrede håndtak for å gi litt nødvendig komfort.
Fordeler
- En ergonomisk knepute er inkludert for støtte.
- Gir tilgang til to gratis e-bøker for trening og ernæring.
Ulemper
- Noen vanskelige montering er påkrevd.
- Håndtaket kommer ikke allerede på stangen.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Hvis du er en avansert bruker av rullere og har til hensikt å gjennomføre hyppige treningsøkter, bør dette valget lett tåle tidstesten.
Mest stabil design
Elite Sportz utstyr Ab hjulruller
Med to hjul i stedet for ett, gir denne wobble-fri modellen betydelig mer stabilitet enn konkurrentene. Den er bygget for å vare med deler av høy kvalitet og gir en imponerende jevn rullende opplevelse for en mer effektiv og behagelig trening.
Fordeler
- Har sklisikre håndtak.
- Kommer ferdig montert.
Ulemper
- Det teksturerte grepet på håndtakene kan være ubehagelig for noen.
- Føles spesielt lett.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Hvis tanken på å balansere på bare ett hjul føles litt skremmende, ville denne tohjulede valsen være et flott sted for nybegynnere å starte. Den forbedrede stabiliteten gjør det litt lettere å lære å utføre en korrekt utrulling med økt selvtillit.
Mest komfortable grep
Sports Research Ab Wheel Roller med kneepute
Denne glidende gummihjulet på tre inches bredt gir forbedret stabilitet mens de buede kantene gir bedre bevegelsesområde for en mer intens trening. De robuste stålhåndtakene er også omgitt av et godt polstret, ergonomisk grep med et hakk for hver finger, og gir overlegen komfort gjennom hver bruk.
Fordeler
- En polstret knepute er inkludert.
- Montering er enkel og rask.
- Lett bærbar.
Ulemper
- Buede hjulkanter er ikke ideelle for nybegynnere.
- Trenger kanskje en hammer for å få håndtaket sikkert.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Hvis du ønsker å ta treningsøkten til neste nivå, gir de buede kantene på denne modellens hjul enkel styring mot venstre og høyre for å målrette og engasjere enda flere muskler.
Mest allsidig
Lifeline Power Wheel
Denne unike rullen har evnen til å styrke kjernen og overkroppen, så vel som underkroppen, med et bredere utvalg av treningsmuligheter enn en standard rulle. Den kan brukes med hendene på håndtaket for å styrke kjerne, rygg og bryst, eller med føtter i stigbøylene for å arbeide lår, gluter og hamstrings.
Fordeler
- Har håndtak i mykt skum for komfort.
- Fotstroppene er justerbare og sikre.
Ulemper
- 13-tommers hjulet er mye større enn konkurrentene.
- Å feste den på føttene (spesielt større størrelser) kan være vanskelig.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Denne multitasking ab-rullen er ideell for moderate til avanserte brukere som har en tendens til å kjede seg litt med sin vanlige kjernetreningsrutine og er klare til å øke styrken i hele kroppen.
Mest motstand
EnterSports Ab rullhjul
Mer enn tre inches i bredden gir hjulet på denne valsen overlegen stabilitet. Den sterke konstruksjonen i rustfritt stål sammen med sklisikre belegg gir sikkerhet, komfort og (kanskje best av alt) stillhet når du bruker det på harde gulv. De medfølgende motstandsbåndene kan festes til rullen i den ene enden og brukerens føtter i den andre for å gi en mer avansert trening.
Fordeler
- Leveres også med knepute og to push-up braketter.
- Enkel å montere (og demontere).
- Praktisk å transportere.
Ulemper
- Plast på toppen av håndtakene er ikke optimalt behagelig.
- Stropper er ikke designet for høyere brukere.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Denne ab-rullen er et relativt gjennomsnittlig valg, selv om de sjenerøse tilleggene gir en mer omfattende og utfordrende trening for de som leter etter en one-stop shoppingopplevelse.
Beste treningsøkt
SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, sett med 2
I motsetning til et enkelt hjul som holdes med begge hender, kan dette innovative valseparet brukes som en tradisjonell ab-vals eller for å forbedre planke- og push-up-øvelser. De individuelle rullene egner seg til et bredere utvalg av treningsøkter som kan styrke skuldre og hofter ytterligere i tillegg til torso.
Fordeler
- Har en lett og bærbar design.
- Har ergonomisk skumhåndtak for komfort.
- Inkluderer en treningsguide.
Ulemper
- Virker mer fordelaktig for skuldre enn kjernen.
- Hjul kan bli litt knirkende.
Hvem skal kjøpe dette produktet: Hvis kjernen din allerede er relativt sterk, kan dette være et godt valg for å øke vanskeligheten med andre søyleøvelser som kan styrke skuldre og hofter.
Hva du bør vite før du kjøper en Ab Roller
På overflaten er det ikke mye som går inn i en ab-vals. Det er bare et hjul og en pinne, ikke sant? Vel, ja og nei. Det er andre ting du kanskje vil vurdere, inkludert hvordan du har tenkt å bruke den og ditt kompetansenivå. Før du velger den rette valsen for deg, må du huske på disse faktorene:
- Uansett om du allerede har betydelig kjernestyrke eller ikke.
- Hvis du skal trene på harde gulv eller tepper.
- Hvor ofte du har tenkt å bruke ab-rullen.
- Hvis du foretrekker noe variasjon i treningsøktene dine.
- Hvor viktig det er å ha statister, for eksempel en pute å knele på.
Hvordan vi valgte de beste ab-rullene
Vi samlet produktene på denne listen med nøye vurdering av en rekke forskjellige valser og hadde som mål å inkludere modeller som kunne imøtekomme behovene til brukere med forskjellige treningsnivåer. Vi tok hensyn til hver ab-rullers konstruksjon og funksjoner som kan skille den fra konkurrentene, og vurderte blant annet hver vares brukervennlighet, holdbarhet, stabilitet, enkel montering og pris. Vi vurderte også produktens vurderinger og rangeringer for å fastslå hvordan de gikk når de ble brukt til den virkelige verden.
Du kan også grave:
- Hvordan bygge et hjemmegym uten å bryte banken
- Utendørs klar utstyr for å bringe frisk luft til trening
- Beste treningsutstyr under $ 100
AskMen kan bli betalt hvis du klikker på en lenke i denne artikkelen og kjøper et produkt eller en tjeneste. For å finne ut mer, vennligst les hele vår vilkår for bruk .