Bak Rowgatta: Hva det er, hvordan det ble og hvorfor du bør ta det

Click here

Rowgatta

Rowgatta er den nye HILIT Bootcamp-klassen som hjelper deg å oppfylle disse treningsmålene

Sean Abrams 3. januar 2020 Del Tweet Vend 0 Aksjer

For mange betyr et nytt år et helt nytt sett med treningsmål å oppnå.

Med 2020 i gang kan det hende du er på jakt etter den siste treningen som vil holde fokus fra å falme bort i februar. Hvis du er en som foretrekker en gruppeklasse fremfor en solo-treningsstudio, hva er det som gir deg den fullstendige dyremodusen etter trening uten å bryte banken? Vel, flytt over Barrys & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT eller omtrent hvilken som helst annen boutfitnessklasse i byen. Rowgatta , beskrevet som en HILIT-bootcamp-opplevelse med høy intensitet, lite innvirkning, er klar til å ta over.

I SLEKT: Topp helse- og treningstrender for 2020

Vi snakket med medstifter Nadav Ben-Chanoch om hvordan Rowgatta ble til, innmaten i en Rowgatta-klasse, fordelene med å ro og hva som skulle komme nedover veien i 2020.

AskMen: La oss starte fra begynnelsen - hvordan var prosessen med å få Rowgatta i gang?

Nadav Ben-Chanoch: Det har vært ganske en reise. Min forretningspartner Kenny og jeg møttes mens vi jobbet som bedriftsadvokater i Kirkland & Ellis LLP. Vi forlot firmaet innen en måned etter hverandre i juni 2017, og jeg forlot faktisk NYC og trente for et Ironman-løp på Hawaii. Kenny kom på ideen til Rowgatta og solgte meg raskt på den. Neste ting jeg visste, var jeg tilbake i NYC og jobbet på Rowgatta på heltid.

Ideen bak Rowgatta utviklet seg over tid, og vi har måttet justere og ta mer enn noen få tøffe valg. Til tross for at jeg jobbet 7 dager / uke og alle de søvnløse nettene, har denne reisen vært den mest spennende og oppfyllende i mitt liv. Jeg likte veldig godt å bygge ut studioet og være her hver dag og føre tilsyn med byggingen. Å se studioet komme til liv og nå å se folk nyte det er utrolig givende. Mens vi har samlet inn penger fra venner og familie, har Kenny og jeg finansiert en stor del av virksomheten, og i motsetning til andre nye studioer i området, må vi være veldig effektive med ressursene våre.

Resultatet er at vi stort sett gjør alt her - ansettelse, opplæring, coaching, resepsjon, markedsføring, HR og alt annet som går med å drive dette stedet. Det kan være utmattende, men jeg ville ikke bytte det inn for noe.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rowgatta (@rowgatta_nyc) 29. oktober 2019 klokken 07:53 PDT

Hvordan skiller Rowgatta seg fra hverandre (bortsett fra den åpenbare innlemmelsen av roing) som et unikt treningsstudio?

Vi anser oss faktisk ikke som et rodestudio, på samme måte som folk ikke anser Barrys Bootcamp som et løpestudio. Vi tilbyr High-Intensity, Low-Impact (HILIT) bootcamp-klasser. Det som skiller oss ut er at alt vi gjør her er rettet mot å skape en best mulig opplevelse for våre Rowgatta-idrettsutøvere (som vi gjerne kaller dem). Dette inkluderer alt fra måten klassen vår er strukturert til menneskene vi ansetter, til måten vi utnytter plassen vår på.

For det første gjør vi ting veldig annerledes enn rodestudioene i byen. Disse rodestudioene bruker for eksempel det store flertallet av klassetiden til roing mens du er på Rowgatta, og du bruker alltid halvparten av tiden din på å ro og halvparten på gulvstasjonen på motstandstrening. Vi har også designet rommet vårt for å fungere annerledes enn andre studioer. For eksempel har vi et stort lokalsamfunn nede, vår Huddle Zone, hvor vi har det samme utstyret vi har i studio, samt Theraguns, skumruller osv. Det er veldig viktig for oss å bygge et sterkt Rowgatta-samfunn, og Vi har investert mye i rommet for å fremme miljøet. Våre garderober er også større og romsligere enn noen jeg har sett, og de syv dusjene våre kan bare være min favoritt ting ved dette stedet (kom og se vår blå flis).

Til slutt er det vårt team som skiller oss mer enn noe annet. Vi intervjuet massevis av flotte mennesker for å trene her og valgte nøye ut en elitegruppe av fantastiske og kunnskapsrike individer. I motsetning til andre studioer der instruktørene får utdelt et manus med en forhåndsinnstilt trening, gjør trenerne våre egen programmering og musikk. Du kan gå til Chris’s Full Body-klasse lørdag morgen og deretter Lex’s klasse samme ettermiddag med to veldig forskjellige opplevelser (som begge vil være gode).

Vi ansetter også bare sertifiserte treningsfolk som har gruppeopplevelse. Viktigst, med våre trenere er det du ser det du får - de er en gruppe autentiske, kunnskapsrike og lidenskapelige folk som er fokusert på å hjelpe våre idrettsutøvere å forbedre seg, ikke på å forbedre Instagram-statistikken sin.

Det er ikke mange klasser som fremhever roeren som en viktig maskin under treningsøkten, så hvorfor syntes du det var viktig å gjøre det?

Folk synes alltid dette er overraskende, men verken Kenny eller jeg har rodd bakgrunn. Vi ble introdusert for roing, og konseptet 2 spesifikt, i CrossFit. Vi valgte å bygge treningen rundt roeren av flere grunner. For det første er det en kroppsøvelse som engasjerer 86 prosent av musklene dine ved hvert slag. For det andre er det utrolig effektivt og forbrenner mer kalorier enn å løpe eller spinne. For det tredje er det lite innvirkning, noe som var veldig viktig for oss.

I motsetning til å løpe, for eksempel, siler ikke roen leddene. Folk legger større vekt på utvinning og lang levetid enn noen gang før, noe som er tydelig ved de forskjellige tøynings- og gjenopprettingsbutikkene som dukker opp overalt. Vår innflytelsesrike tilnærming gjør at våre idrettsutøvere kan fortsette å trene med oss ​​i årene som kommer. For det fjerde er roing en flott kombinasjon av styrke og kondisjonering. I motsetning til for eksempel en tredemølle, må du skape din egen motstand på roeren og virkelig presse hardt med beina. Dette er hvordan du bygger styrke roing. På samme tid, prøv å sprint i et helt minutt på roeren og gi meg beskjed om hvor høy pulsen din blir.

Til slutt er roeren optimal for et stort utvalg av komplementære øvelser, siden det er lett å stramme inn og ut, ikke tar mye plass (som en tredemølle) og ikke krever spesielle sko (som en spinnsykkel).

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rowgatta (@rowgatta_nyc) 19. november 2019 klokken 09.34 PST

Hva er noen grunnleggende ting å vite om roing og fordelene for en nybegynner?

Først av alt, mens roing er en fullkroppssport, genereres omtrent 70 prosent av kraften av beina dine. Det er en misforståelse, spesielt blant kvinner, at roing vil gjøre overkroppen din klumpete, noe som er langt fra sannheten. Faktisk er riktig roingsteknikk drevet av den bakre kjeden (baksiden av kroppen din), og først og fremst av gluten. Hvis du ønsker å holde den tøffe sterk og solid, er roing en av de beste måtene å gjøre det på.

For det andre er klassene våre utformet slik at hver idrettsutøver arbeider i forhold til sin egen arbeidskapasitet. I motsetning til rostudioene i byen, roer vi ikke i kor eller i samme hastighet. Snarere jobber vi i fire soner - utvinning, base, push og sprint. Vi hjelper hver idrettsutøver å finne sitt eget basetempo i løpet av de første par klassene. Dette er et tempo som de kan holde og bygge opp, slik at når vi begynner å presse, gjør hver idrettsutøver det i forhold til hans eller hennes spesifikke evner.

Til slutt, som jeg hadde nevnt tidligere, er roing en flott kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening, så hvis du ønsker å bli sterkere mens du brenner maksimalt kalorier, er roing veien å gå.

Hvordan fungerer en typisk Rowgatta-klasse? Hva bør noen vite før de går inn, og hva er noen ting de lærer jo mer de kommer til timen?

Hver klasse er 50 minutter, fordelt på robåter og motstandstreningsklosser for styrketrening. Hver idrettsutøver vil starte på en bestemt roer eller gulvstasjon og bytte til den andre siden når han blir bedt om å gjøre det. Vanligvis kan du forvente å bruke to blokker på roeren og to på gulvet. Dette er grunnen til at vi betrakter oss selv som en bootcamp-klasse og ikke et rodestudio som har en tendens til å fokusere det store flertallet av klassetidsroing.

Selv om roing per definisjon er en full kroppssport, varierer vi også fokuset på gulvet hver dag i uken, slik at våre idrettsutøvere kan blande det og målrette mot forskjellige muskelgrupper. På mandag fokuserer vi for eksempel på Arms & Abs, tirsdag er Legs & Glutes, Wednesday er Core, etc. En stor andel av våre første timere har aldri rodd før, og det er egentlig ingenting de trenger å vite på forhånd for å ta klasse. Vi tar en kort introduksjon for de første timerne omtrent 10 minutter før hver klasse, hvor vi forklarer riktig roteknikk, samt måten klassen er strukturert på. Vi finner ut at de fleste av våre idrettsutøvere forbedrer seg dramatisk i løpet av de første par klassene etter hvert som de blir mer kjent med roeren.

Alt vi ber dem om å ta med seg i studioet er gode vibber, og jeg garanterer at de får en fantastisk opplevelse.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rowgatta (@rowgatta_nyc) 30. oktober 2019 kl.11: 15 PDT

Hva er planlagt for Rowgattas fremtid, enten det er flere studioer, tilnærmingen til klasser og så videre?

Vi er fokusert på å perfeksjonere opplevelsen på Union Square, men vi ser allerede på studio nummer to som starter i 2020. Vi har fått folk til å snakke om franchisemuligheter, men for oss er det veldig viktig å sørge for at merkevaren forblir autentisk, så vi fokuserer på ansvarlig og organisk vekst.

Når det gjelder klasser, lærer vi alltid og tar imot tilbakemeldingene vi mottar både fra våre idrettsutøvere og våre trenere, og fortsetter å fikle med formelen slik at hver person som går gjennom døren vår, får en helt fantastisk opplevelse fra innsjekkingen i resepsjonen, til klassen, til dusjen etter klassen.

For alle som ikke har vært ennå, anbefaler jeg virkelig å ta turen innom for en klasse, og hvis ikke av noen annen grunn, fordi det er en veldig god sjanse for at Rosie (Rowgatta-maskoten som jobber i resepsjonen 7 dager / uke) vil være der å hilse på deg mens du går inn.

Du kan også grave:

• Treningsrutiner for hele kroppen
• Enkel 3-dagers treningsrutine
• Seks ukers treningsplan for å komme i form