4 tegn du har en medavhengig partner (og hva du skal gjøre med det)

Kvinne som kysser kjæresten sin, kjæresten ulykkelig.

GettyImages

Er partneren din avhengig av hverandre? Se opp for disse røde flaggene

Rebecca Strong 11. juli 2019 Del Tweet Vend 0 Aksjer

Når det gjelder å bygge et sunt forhold, er det trygt å si at balanse er en av de viktigste egenskapene. Det betyr at begge mennesker gjør en like stor innsats for å høre hverandre, møte hverandres behov, og av og til bringe ofre eller inngå kompromisser når det er uenighet. Når det er ubalanse, kan forhold noen ganger dreie seg inn i det avhengige territoriet. Og det er altfor lett å finne deg i et ensidig forhold uten selv å vite det.

I SLEKT: Hvordan bryte med noen pent

Det er unødvendig å si at kodeavhengige forhold kan være følelsesmessig ødeleggende for begge parter - uansett hvor mye de elsker og hengivenhet de har for hverandre. Fordi det sier seg selv at forhold er avhengige av en dynamikk av gi og ta - og som rett og slett ikke kan eksistere når en person undertrykker deres behov og ofrer for mye.

For den medavhengige personen er det et problem fordi de mister følelsen av selvtillit når de er i et forhold, sier Dr. Erika Martinez , psykolog og grunnlegger av Miami Shrinks. De vil sannsynligvis oppleve angst, depresjon og bekymringer knyttet til deres egenverd. Måten disse problemene dukker opp har en tendens til å påvirke forholdet negativt. For den ikke-avhengige partneren (forutsatt at de er relativt psykologisk sunne) klager de ofte over at personen de ble forelsket i ikke lenger er der.

Hvis du noen gang har lagt merke til at forholdet ditt føles ubalansert, kan du lese om noen vanlige tegn på at partneren din er avhengig av hverandre.


De setter alltid forholdet først, uansett hva


I følge Mental Health America, mennesker som er avhengige av hverandre har en tendens til å lide av lav selvtillit , og som sådan kan de stole sterkt på forholdet for å få dem til å oppfylles. På grunn av det vil du kanskje legge merke til at partneren din setter et flertall av energien i forholdet og sørger for at du er fornøyd og oppfylt. Å prioritere forholdet ditt er helt normalt. Imidlertid, hvis din SO ser ut til å sette den over alt annet til enhver tid, kan det være et rødt flagg.

Partnere som er avhengige av koden, strekker seg ofte for å glede partneren sin, til og med til det er veldig ubeleilig - atferd som å hoppe over viktige arbeidsarrangementer eller avbryte planer med venner om å være sammen med partneren, sier lisensiert klinisk sosialarbeider Melanie Shapiro .

Akkurat som en medavhengig partner kan sette forholdet ditt over andre, kan de også føle seg oppgitte når du velger å tilbringe tid med venner eller familie over dem. Shapiro bemerker at de også kan slite med å være alene.

Og med tanke på at den avhengige topprioriteten er å sørge for at partneren deres er lykkelig, legger Dr. Martinez til at de ofte mister egenomsorg av syne.

Medavhengige kan bli veldig koblet fra deres behov når de er i et forhold, forklarer hun.


De er super ubesluttsomme hele tiden


Hvis partneren din sliter med å svare på selv de mest trivielle spørsmålene - som hvor skal vi gå til middag? eller hvordan har du lyst til å se på Netflix? - det kan være et tegn på medavhengighet. Dr.Martinez bemerker for eksempel at en kodeavhengig partner kan svare med jeg ikke vet, eller hva du vil er bra. Dette er fordi en medavhengig person bare er interessert i å holde partneren lykkelig, slik at de blir ukomfortable med å uttrykke sine egne preferanser.


De krangler aldri med deg


Det sier seg selv at når det kommer til konflikt, vil de fleste av oss foretrekke mindre enn mer i forholdet vårt. Når det er sagt, en og annen krangel her og der er ikke bare å forvente - det er faktisk sunt. Så, når sist gang partneren din ga uttrykk for at de er uenige med deg? Hvis du klør deg i hodet fordi du ikke kan tenke på en eneste forekomst, kan det antyde at de er avhengige av hverandre. En medavhengig person gjør en aktiv innsats for å unngå å vippe båten fordi de frykter at uenighet med deg kan true forholdet.

Målet er å være imøtekommende uansett deres tanker og meninger for ikke å skade partnerens kjærlighet og hengivenhet, forklarer Dr. Martinez.

Faktisk kan en kodeavhengig partner helt unngå omstridte emner - og ifølge Dr. Martinez kan dette føre til en sammenbrudd i kommunikasjonen.

Å snakke om de harde tingene vil bare dø av, og det vil føles som partnerne bare er romkamerater eller skip om natten, sier hun.

På en lignende måte kan en medavhengig partner ha det ekstremt vanskelig å si nei til deg. Ifølge Dr. Martinez er dette fordi medavhengige har en dårlig følelse av personlige grenser.


De trenger alltid å vite hvor du er


Føler din SO behov for å sjekke inn hele tiden når du er fra hverandre? Det antyder ikke bare at de ikke føler seg trygge i forholdet, men kan også være et tegn på medavhengighet.

Partneren din kan bli veldig engstelig og føle seg usikker når du gjør enkle ting hver for seg, som å gå på jobb eller gå til en familiefunksjon, sier Shapiro. De kan begynne å bli paranoide om ting som ikke er knyttet til virkeligheten i situasjonen.

Det er verdt å merke seg at det er normalt å sjekke inn med partneren din en eller to ganger hvis du ikke ser dem hele dagen, eller hvis de er utenfor byen på forretningsreise. Men hvis du har vist deg å være en pålitelig partner, og de i utgangspunktet sprenger telefonen mens du koser deg med gutta (og blir urolig når du ikke svarer ASAP), kan det tyde på avhengighet .

Hvis disse tegnene begynner å høres uhyggelig kjent ut, ikke stress. Det første trinnet er å erkjenne hvilken rolle du har spilt for å gjøre det mulig for denne dynamikken å dannes. Når du har gjort det, er det på tide å snakke med partneren din. Sett av litt tid til å åpne en dialog om det du har lagt merke til. Men det er ikke nødvendig å bringe ordet kodeavhengig inn i samtalen - i det minste ikke ennå. Hvis du setter en merkelapp på partnerens oppførsel, kan de sette dem i defensiv, noe som gjør det veldig vanskelig å åpne opp og være sårbar overfor dine følelser. I stedet for å bruke begrepet medavhengighet, anbefaler Dr. Martinez å finpusse på detaljene.

Jeg ber alltid folk begynne med å identifisere den observerbare oppførselen som den avhengige personen utfører, og bli nysgjerrig, forklarer hun. Still spørsmål som: ‘Jeg har lagt merke til at du har latt meg ta mange avgjørelsene om hva vi spiser, hvor vi går, hvem vi henger med. Før hadde du en mening om disse tingene. Hva er endret? Jeg vil gjerne forstå det. ’Vis dem at det er OK med deg å ha en mening, være uenig, tilbringe tid med venner eller møte deres egne behov.

Shapiro legger til at når partneren din har vært i stand til å erkjenne sin rolle, kan du oppmuntre dem til å ta avgjørelser, sette grenser og gjenoppdage sine egne individuelle interesser, og støtte dem i å pleie deres vennskap og andre forhold.

Modeller den typen oppførsel du vil at de skal ha, sier Shapiro. Det betyr å være pålitelig, gjøre det du sier du skal gjøre og gi sikkerhet slik at de vet at du vil fortsette å være der for dem, selv om dere ikke er sammen hele tiden.

Du kan også forsiktig foreslå muligheten for rådgivning, hvis din SO er åpen for det, eller til og med tilby å gå med dem. Noen ganger kan en parterapeut gi noen upartiske tilbakemeldinger og råd som kan være nyttige for å endre den usunne dynamikken.

Husk: Medavhengighet er ikke nødvendigvis en fast dynamikk. Det er fullt mulig å ha et sunt, lykkelig forhold - forutsatt at dere begge er villige til å gjøre en innsats for å gjøre noen endringer. Som de sier, tar det to til tango, og det er definitivt sant i kodeavhengige forhold. Så hvis du har bestemt at partneren din er avhengig av hverandre, i stedet for å se på det som et problem eller en trussel, kan du se på det som en mulighet for dere begge til å vokse - og til slutt å oppnå en større følelse av tillit, individualitet, og ja - balanse.

Du kan også grave: