10. Den skitne 50

Del Tweet Vend 0 Aksjer altemark / Flickr

Filthy 50 kommer fra CrossFit, og er en treningsøkt som vil teste både din styrke og din kardiovaskulære kapasitet.



Denne kretsprotokollen krever at du beveger deg fra en øvelse til den neste, utfører 50 reps per trekk og hviler så lite som mulig mellom. Gjør deg tid til å gjøre dette, og prøv å slå den gangen når det kommer til neste treningsøkt.

  • 50 Boksesprang ved hjelp av en 24-tommers boks
  • 50 Jumping Pull-Ups
  • 50 Kettlebell Swings
  • 50 Walking Lunges
  • 50 knær til albuene
  • 50 trykkpresser, bruker 45 pund
  • 50 ryggforlengere
  • 50 Wall Ball Shots, ved hjelp av en 20 pund ball
  • 50 Burpees
  • 50 doble undersider
Neste side